전소미 운동 루틴 공개｜직각어깨·전신 관리 비법은?

최근 전소미가 본인 채널인 [IMOS 전소미]에서

본인만의 운동 루틴을 공개했는데요

 

특히 전소미의 직각어깨, 쭉 뻗은 팔다리, 복근이

다이어터들 사이에서 워너비 몸매로 소문이 났더라구요 ㅋㅋ

그래서 전소미의 찐루틴 정리해봤습니다! 

 

💪 전소미 운동 루틴

✅ Step 1. Shoulder External Rotation

직각어깨 만드는 회전근개 강화 운동
어깨 앞쪽 말림 개선에 딱 좋아요!
라텍스 밴드나 튜빙밴드 사용 추천해요

 

✅ Step 2. Cable Arm Pull Down

광배근+팔 뒷라인까지 매끈하게 정리되는 등운동
초보자라면 케이블 대신 밴드로 대체 가능!

 

✅ Step 3. Push-up

기본 중의 기본!
가슴/삼두/코어 전반 강화 운동으로,
처음엔 무릎대고 해도 충분해요 ㅎㅎ

 

✅ Step 4. Rear Deltoid Fly

뒷어깨+상체 자세 개선에 효과적인 운동
어깨가 안으로 말려 있는 지니어터에게 특히 추천!

(이거 정말 저한테 필요한 운동이에요..)

 

✅ Step 5. Bala Ring Shoulder Press

전소미가 즐겨 쓰는 ‘발라링’ 장비 활용!
어깨 라인과 팔뚝 지방 정리에 도움돼요
(덤벨 대체 가능)

 

✅ Step 6. Dumbbell Lateral Raise

측면 삼각근을 집중 타격!
정면에서 봤을 때 어깨 폭 넓어보이는 데 핵심이에요
전소미도 이걸로 직각어깨 만든 듯…!

 

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전소미처럼 군살 없는 어깨라인

자연스러운 상체 체형을 만들고 싶다면

이 루틴 꼭 참고해보세요!