2주간 체력이 떨어져서 유산소운동만 겨우 하다가 어제부터 근력운동했더니
힘들어도 더 기분좋아요..
부족한 유산소 운동은 실내 자전거로 채우고
전신운동되는 케틀벨 운동으로 마무리합니다.
케틀벨 스윙 15회 X 3SET X 3회
케틀벨 데드리프트 12회 X 3SET
*케틀벨 스윙은 팔/어깨/등/엉덩이/다리/복부등 전신운동으로 600개이상의 근육을 사용하며
고강도 운동으로 최대 1,200kcal까지 소모된다
