자스민꽃
캬~~~^^ 유산소와 근력운동 까지 알차게 운동채움 하셨네요 💪💪 수고하셨습니다
2주간 체력이 떨어져서 유산소운동만 겨우 하다가 어제부터 근력운동했더니
힘들어도 더 기분좋아요..
부족한 유산소 운동은 실내 자전거로 채우고
전신운동되는 케틀벨 운동으로 마무리합니다.
케틀벨 스윙 15회 X 3SET X 3회
케틀벨 데드리프트 12회 X 3SET
*케틀벨 스윙은 팔/어깨/등/엉덩이/다리/복부등 전신운동으로 600개이상의 근육을 사용하며
고강도 운동으로 최대 1,200kcal까지 소모된다
1
0
댓글 12
- 쩡♡
유산소 운동과 근력 운동 잘하셨어요. 체력 좋으시네요.피로 회복하는 시간 되세요.
- 장보고
그동안 약먹으면서 체력이 많이 회복됐어요 어제부터 다시 근력운동 시작이라 제대로 운동했더니 통증은 있어도 행복하네요
- 정수기지안맘
유산소 운동과 전신운동 수고 많으셨습니다. 꾸준한 건강관리 잘하셨어요 즐거운 저녁시간 되세요
- 장보고
2주만에 근력운동 다시 했더니 짜릿하고 좋네요.. 아직은 약먹으면서 회복중인데 운동으로 극복해보려구요
- 입맛없엉
걸음까지 수고많으셨어요 편안한 시간 되세요
- 장보고
감사합니다.. 시원하게 운동하고 왔어요
- tradingcom
유산소운동 하시고 근력운동도 하셨네요 잘 하셨네요. 근력운동을 병행해 주는게 좋죠
- 장보고
아무래도 재활을 해야해서 꾸준히 근력운동하려고 해요
- 애플짱
유산소 운동과 근력운동 수고하셨어요 이번주도 홧팅입니다
- 주눈
근력운동 제대로 하셨네요 응원합니다
