다리 근력운동 합니다..

오후엔 시원한 커뮤니티에서 근력운동합니다..

스트레칭으로 잘 풀어주고

다리 기구 이용해서 하체 운동중심으로 해주고 있어요..

다리 근력운동도 오랫만이라

낮은 무게로 천천히 자극줘서 운동해요..

*힙 어브딕션

 엉덩이 바깥쪽 중심의 중둔근, 소둔근, 대둔군 운동으로

 하체동작의 기초로

 무릎과 발목의 부담을 덜어주고

 보행 / 계단오르기 / 달리기 동작의 균형감과 부상예방에 효과 적인 운동