하체 근력 계단오르기로 🏃

하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되

는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강

화하여 근력운동에 도움이 되네요.

●계단을 오를 때는 등과 몸통을 일직선으로 

유지해야 하고 등은 펴고 어깨는 약간 뒤로 

빼고 복부를 당기는 자세를 유지하고  또, 계

단을 오를 때는 머리를 앞쪽으로 향하게 하고 

목을 곧게 펴 시선은 계단 앞쪽을 향하도록 

합니다.