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나만의 운동 꿀팁 인터벌걷기 인터벌러닝~
2023.09.04 15:29
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🏃🏻나만의 운동 꿀팁 인터벌걷기 인터벌러닝~

 

만보 걷기는 오래된 저의 루틴이에요

비가오나 눈이오나 아무리 추워두요 

 

엔드 그리고 

 

등산을 꾸준히 4년을 했어요 

그러다가 여름이라 그냥 있어도 너무 더워서 못간지 두달~ 

중년 뱃살 옆구리살이 나오려해서 결단을 내렸죠^^

달려보자~ 

 

올초에 딱 한번 달려보고 러닝크루 바로 포기 했는데🥹😆 (기분은 좋았지만 다시는 안하게 되더라구요)

다시 결심했어요 이대로는 안된다!!

여기저기 러닝크루 하시는 분들 기록 보고 자극이 되었습니다

 

8월 중반에 시작해서 첫날 뛰고 다음날 비가 와서

미끄러질까 하루 쉬고 그담날부터 걷뛰로 힘들게 3키로 러닝을 이어갔어요

일주일 되니까 한쉬고 3키로 러닝 되구요

더 하다보니 기록이 20분이내로 내려왔어요 😊👍

 

뛰는게 다리에 무리가 있긴해요

스트레칭을 꼭 해주시면 좋을것 같아요

욕심 내지 않기랑요!!

 

🏃🏻저의 최고 기록😊

 

나만의 운동 꿀팁 인터벌걷기 인터벌러닝~

 

📝 다이어트 꿀팁 핵심을 말하자면

 

같은 강도의 운동을 계속하면 몸이 익숙해져서 정체 상태가 되요 

그럴때 인터벌 걷기나 인터벌 러닝 겉다 뛰다 강도 조절을 해서 힘들게 단시간에 해주는게 효과가 있어요 (식단 조절은 당연하구요)

 
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댓글 7
  • 그냥한번1
    좋은 운동방법 알려줘서 감사합니다 
열심히 운동을 하시는분 같군요  
    • 레몬그린
      작성자
      네에 감사해요
다이어트 건강에 관심이 많아요
건강하세요^^
  • 코로세움
    인터벌걷기 러닝 좋네요
저도 조금씩해봤는데 꼭지키도록해야겠더라구요
    • 레몬그린
      작성자
      네에 운동이는 변화도 필요힌것 같아요
감사해요
  • 고래사
    무언가에 도전을 해본다는 건 멋진 일이예요.
그리고 그 도전을 성공시키는 건 더 멋진 일이구요.
러닝 성공을 응원 합니다. 계속 하시다 보면 걷기만큼 부담없어 지실꺼예요.
    • 레몬그린
      작성자
      그렇게 되면 좋겠어요
지금은 무리가 조금 되는지 다리 여기저기 아파요
  • 킹로또
    인터벌걷기 인터벌러닝 좋은 운동방법
이네요. 응원합니다