[운동루틴]틈틈이 걷기운동과 주말 이벤트 운동..글 마지막에 꿀팁도 확인하세요

사회생활을 하다보면 일정시간을 정해놓고 운동하기가 어려울때가 많길래 저는 출근전이건 점심식후건 틈나는데로 걷기를 생활화하고 있습니다.

점심 외식때도 1키로 전후 거리는 걸어서 식사하러 갑니다.

식사가 빨리 끋나는 날엔 산책하면서 인슐린 분비가 많이 되지 않도록 노력하고 있답니다.

그러다보면 퇴근할때쯤은 만보를 충족시키기도 하더라구요.

저녁 퇴근시간때에는 차량정체로 퇴근시간이 많이 걸려서 주 2,3회는 탁구를 치고 퇴근을 한답니다.

주말엔 둘레길이나 산행 등을 통해서 평일 다소 지루할수 있는 운동에 강도를 살짝 올려줘서 재미를 더해주는 저만의 이벤트를 열어줍니다.

마라톤대회도 나가기도 하고 가끔은 수영장도 다녀보기도하구요

매일 똑 같은 운동보다는 약간의 변화를 주는것이 더 효과가 있다고합니다.

모두들 열심이시지만 함께 화이팅하시자구요

참고로 저는 제 일상을 기록으로 남기고 있답니다~~

https://youtu.be/K2Q3NcgXl4c

 

팁중의 팁))제가 불과 몇년전까진 운동중독에 가까울 정도로 운동에 할애된 시간이 많았는데요 무조건 많이 한다고 체중감량에 도움되는건 아니랍니다. 어디까지나 운동은 보조적 수단이라는걸 잊으셔는 안됩니다. 한도끝도 없이 운동시간 운동강도 늘릴수는 없거든요

그래서 강조드리고 싶은건 우리 몸의 신진 대사가 잘 작동되도록 몸을 만들어가는게 우선입니다.

(중간생략)

(중간생략)

저탄고지와 간헐단식으로 신진대사를 좋게 하시고

운동은 미친듯이 하지마시고

적당히하세요

즐기면서요~~~