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geniet

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🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

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칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

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가벼운 웜업 운동

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아침 산책

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하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃

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식사후 산책으로

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아침 스트레칭

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아침 스트레칭으로

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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아침 산책으로 리셋하고 🏃

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아침 스트레칭

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숙면을 위한 스트레칭으로

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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식후 걷기로 🏃

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숙면을 위한 스트레칭

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저녁 산책으로🏃‍♀️

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