'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁식사 후 10분씩 걷기와 근력운동 하네요.

저녁식사 후 가볍게 걸으려고 나왔네요.예쁜 노을빛 바라보면서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 기분전환이 되 네요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강 화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되는 전신 타파타 올인원 홈트로 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

봄맞이다이어트 - 10키로빼며 먹은 식단들(맛도 보장)

식단- 저는 건강한 한식위주로 식단을 구성하거나, 과식하거나 기름진 것을 먹은날은 다음날 클린한 음식으로 구성해주고있어요!! 특히 야채를 많이 포함해서 독소를 빼주고 식이섬유 섭취를 통해 배변활동을 활성화시키는게 중요한 것 같아요 ㅎ 밥, 반찬으로 차려먹는 제대로 된 한끼는 1끼까지만 배부르게먹기! 나머지는 간단하게 먹으려했어요(너무 배부르지않게, 샌드위치도 간단한 한끼라고 가정) 다만 유지중에는 두끼 먹기도 하고약속 있거나 특별한 일에는 맘 껏 먹었습니다! 감량기에는 약속도 최소화했어요 약속 있는날도 클린한 외식 주로 했지만 간식을 못참기도했고 가끔 엽떡 치킨도 먹어서 오래걸렸슴다^^... 주로 했던 식단은 아래와 같아요 2.본문 3. 그래도 식단 덕분인지 10키로 감량 후 유지하고있습니다!! 기간을 오래잡고 충분한 영양소를 먹으면서 해야 이쁘게 빠지는거같습니다 화이팅^^!

진니어트트

아침식사 후 6천보걷기와 함께

아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 돕고 체중 감량과 체지방 연소를 촉진 하고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 주네요. 6천보걷기와 함께 건강도 챙기네요.

정수기지안맘

입맛없을때는 감태랑+달래장으로

4일만에 밥이네요.. 주말은 냉면으로 월요일은 스파게티 어제는 죽.. 오랫만에 먹는데 입맛 돌아요.. 갈치는 밀가루 살짝 입혔더니 바삭하고 감태에 달래장만 있어도 윈기 회복되는것 같네요.. 든든하게 한끼 먹고 커피한잔 하러 나갔다와야겠어요..^^

장보고

유산소는 계단오르기로 💪💪

어익후 ㅋㅋㅋㅋ 홈트하고 가볍게입구 나갔거든요 유산소하려구요 근데 춥더라구요 🤣🤣🤣💦 그래서 계단오르기로 운동 마무리해바야죵 ^^ 25층까지 가봅니다♡

자스민꽃

0409 홈 트레이닝 스트레칭 운동

완연한 봄의 기운을 느낄수 있는 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 가볍게 몸을 풀었어요

차칸청춘

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충과 한끼로 딱 입니다 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

봄맞이 다이어트 - 걷기와 식단!

1. 봄맞이 다이어트를 위해 운동을 열심히 하려고 합니다. 물론 식단도 조절도 병행하면서요! 2. 저는 스트레칭을 중요시 생각하기에 기상 전이나 잠자리에 들 때도 가볍게 스트레칭을 해줍니다. 물론, 운동을 하기전에도 스트레칭을 해준답니다. 봄을 맞아서는 새벽이나 밤에 가급적 달리기나 걷기를 1시간 정도는 꾸준히 하려합니다. 밤에는 1시간 정도 걷고 달리고 있습니다. 지금은 새벽에는 못나가고 있지만, 새벽에 기상해서 나가보려 합니다. 운동목표는 매일 만보걷기 입니다. 식단은 아침은 가볍게 먹으면서, 다이어트에 도움이 되려합니다! 3. 일단은 봄맞이 다이어트를 목표로 가급적 만보걷기를 통해 걷기나 달리기를 하려합니다. 이러니 체중의 변화를 떠나서 몸은 건강해지고 마음도 상쾌하고 개운해지는게 좋습니다!

숲속의나무

저녁식사 후 10분씩 걷기의 건강

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 돕고 체중 감량과 체지방 연소를 촉진 하고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 줍니다 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체 근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화 되어 다이어트와 혈당 관리에 비결입니다.

정수기지안맘

아침 식후 10분씩 걷기로

살짝 쌀쌀한 날씨에 낮부터 황사가 날아온다고 하더니 흐린 하늘이네요. 아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 돕고 체중 감량과 체지방 감소와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

스트레칭

일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼다

tradingcom

0408 홈 트레이닝 스트레칭 운동

창밖이 안개와 미세먼지 때문에 뿌옇게 보이는 오늘도 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 가볍게 몸을 풀어주고 있어요

차칸청춘

저녁 식후 10분만 걸어도...

이른 저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동 으로 소화를 돕고 체중 관리와 혈당 조절에 중요한 시간을 걷기와 함께 했어요. 살짝 땀도 나고 숨이 차네요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강 화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아침식후 걷기로

파아란 하늘빛이 좋은 이침 식사후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 촉진하며 체중 감량과 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

그릭요거트 단단하게 만들었죠!

가벼운 한끼 정말 맞죠 맞죠 !!! 집에 오니 그릭요거트가 단단하게 두부 한모 같죠 ㅋㅋ 전 좀 단단하고 꾸덕한 느낌이 더 좋은것 같아요 딱 잘라서 야채나 과일 찍어 먹기 좋아요

뽀봉

0407 홈 트레이닝 스트레칭 운동

새로운 한주가 시작 되는 4월의 월요일인 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

스트레칭

일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

노을빛에 끌려가 더 걸었네요.

저녁시간 바라 본 저녁 노을빛이 연보라빛으 로 물들어 피곤한 몸을 끌어 당기네요. 가볍게 걸으면서 예쁜 산책길 따라 걸었네요. 소화도 되고 다이어트와 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 주는 시간이네요. 짧은 운동만으로도 식후 혈당을 조절하는데 도움을 주는 전신 타파타 올인원 홈트로 코어 강화와 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

쌀국수앤 숯불덮밥

이른 저녁으로 쌀국수앤 숯불덮밥 먹고 왔어요. 여기는 월남쌈 맛집인데 오늘은 가볍게 먹고 싶어서 세트 메뉴만 먹었어요 근데 월남쌈이 제일 맛있는것 같아요

로블ㅎ

저녁은 포케로...

낮에 많이 먹어서 저녁은 가볍게 식사했어요 현미밥은 미리 삶아서 소분해서 먹음 편하더라구요 병아리콩이랑 청란 두알 그리고 닭가슴살에 아보카도에 파프리카에 그릭요거트 넣고 가볍게 저녁 해결해요.. 드레싱 없이 먹어야 야채 하나하나 맛을 느낄 수 있어서 더 맛있게 먹었네요..^^ 저녁 맛있게 드세요!!

장보고

아침식사 후 건강 걷기

아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 원활하게 하고 체중 감량과 혈당 관리에 도움이 되는 시간이네요.

정수기지안맘

0406 홈 트레이닝 스트레칭 운동

흐릿한 가운데 비가 내리고 있는 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

오트밀

오늘도 산책전 오트밀 챙겨요 단백질 섭취와 한끼로 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

저녁 산책길 걷고 홈트로 마무리

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 바빴던 하루를 마무리하는 시간을 걷기와 함께 가져봅니다. 짧은 운동만으로도 식후 혈당을 조절하는데 도움을 주는 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘