'공 닭갈비 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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공복혈당이 정상이어도 당화혈색소를 따로 확인하는 이유가 있는지 모르겠습니다

건강검진에서 공복혈당은 정상이라고 나왔는데 당화혈색소라는 검사도 같이 확인하는 경우가 있더군요 공복에 측정한 혈당과 최근 몇 달간의 평균적인 혈당 상태를 보는 검사가 서로 다른 것인지 모르겠습니다 공복혈당이 정상인 사람도 당화혈색소 결과에 따라 추가적인 관리가 필요할 수 있는지도 궁금합니다

기춘이530707

공복혈당은 정상인데 식후에만 높게 나올 수도 있나요

건강검진에서는 공복혈당이 정상이라고 나왔는데 식사 후 혈당까지 같은 기준으로 괜찮다고 볼 수 있는지는 잘 모르겠어요 공복에는 정상인데 식후 혈당이 높게 나오는 경우도 있는지, 이런 상황이라면 어떤 검사를 추가로 확인하는지 알고 싶어요

이하린80

공복혈당이 정상인데도 당뇨 전단계를 걱정해야 할 수 있나요?

건강검진에서는 공복혈당이 정상이라고 나왔는데 최근 식사 후 혈당에 대한 이야기를 듣고 나니까 조금 헷갈리더라구요 혈당 상태를 판단할 때 공복혈당 하나만 보는 건지 당화혈색소나 다른 검사 결과도 함께 확인하는 건지 궁금해요 검진 결과가 정상이라고 안심하고 식습관을 전혀 신경 쓰지 않아도 되는 건지도 알고 싶어요

이하린80

공복혈당이 정상인데 당화혈색소도 확인해야 할까요?

건강검진에서 공복혈당은 정상으로 나왔습니다 그런데 최근 당화혈색소라는 검사를 알게 되면서 두 검사가 무엇이 다른지 궁금해졌습니다 공복혈당은 검사 당일의 혈당 상태를 보는 것이고 당화혈색소는 일정 기간의 평균적인 혈당 수준을 반영한다고 들었습니다 공복혈당이 정상이어도 당뇨 위험요인이 있는 경우에는 당화혈색소를 함께 확인하는 것이 의미가 있는지 궁금합니다

블루베리

공복혈당이 정상이어도 혈당 관리를 해야 하는지 모르겠습니다

최근 건강검진에서 공복혈당은 정상 범위라고 나왔습니다 그래서 크게 신경 쓰지 않았는데 식사 후 혈당이나 평소 식습관도 중요하다는 이야기를 듣고 조금 신경이 쓰이기 시작했습니다 아직 특별한 문제가 없는 사람도 미리 식습관을 관리하는 게 좋은 건지 모르겠어요

기춘이530707

거꾸로 식사법, 2026년 최신 다이어트 공식

"밥 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데, 살이 빠 진다고?!" 똑같이 밥을 먹어도 누구는 살이 찌고, 누구는 날씬한 유지어터가 되는 비결! 그 정답은 바로 숟가락을 들기 '시작하는 순서'에 있습 니다. 혈당스파이크를 막고 체지방 폭탄을 피하는 가장 강력 하고 쉬운 방법, '거꾸로 식사법'! 2026년 건강 트렌드에 발맞춰 그 핵심 개념부터 실천 법까지 총정리 참고 해주세요 꼭 기억해야 할 3가지 원칙 1.밥상에 앉으면 무조건 샐러드나 나물 반찬 먼저 젓가락으로 집어먹기 2.찌개나 국물 속 건더기 위주로 먼저 건져 먹고 국물 드링킹은 자제하기 3.식사 시간은 최소 15~20분 이상 천천히 씹어 먹는 습관 들이기

로블ㅎ

화요일 공복 운동 했어요

화요일도 공복에 운동 하고 왔어요 아침에 땀 흘리고 나니 기분도 몸도 상쾌 하네요

로블ㅎ

공복혈당과 식후혈당 중 어느 쪽을 더 신경 써야 할까요?

혈당을 관리하려고 알아보니까 공복혈당과 식후혈당을 따로 보더라고요. 둘 다 중요하다는 건 알겠는데 식습관을 바꿔보려는 입장에서는 어느 쪽을 기준으로 생활습관을 더 살펴봐야 하는지 궁금해요. 식사 후 혈당이 자주 높게 나오는 경우와 아침 공복혈당이 높은 경우도 관리 방법이 다른지도 알고 싶어요.

2민트홀릭

공복혈당만 보면 놓치는 6가지

공복혈당 정상이라고 안심하셨나요? 아침 공복혈당이 괜찮으면 혈당 관리도 잘 되고 있다고 생각하기 쉽죠. 그런데 혈당을 계속 보다 보면 공복 숫자 하나만으로는 놓치는게 꽤 많습니다. 식후 어디까지 올라가는지 얼마나 빠르게 올라가는지 내려오는 데 얼마나 걸리는지 그리고 숫자가 괜찮아 보여도 식후에 유난히 졸리거나 무겁고, 금방 다시 배가 고프거나 단 게 당기는 날도 있어요. 여기에 하나 더, 전날 수면 상태에 따라 같은 음식을 먹어도 반응이 달라질 수 있습니다.

로블ㅎ

밥2공기 먹고 관리한 강민경 열무비빔밥 레시피

강민경 열무 비빔밥 📌 재료 (1인분) • 곤약밥 2개 • 열무김치 듬뿍 (약 1컵) • 달걀 1개 • 참치캔 1개 (올리브유 참치 추천) • 통깨 약간 🌶 비빔 양념장 • 고추장 1큰술 • 고춧가루 2큰술 • 진간장 2큰술 • 알룰로스 1/2큰술 • 통깨 1큰술 👩‍🍳 만드는 방법 1️⃣ 곤약밥 2개를 전자레인지에 데워 준비합니다. 2️⃣ 열무김치는 먹기 좋은 크기로 잘라 넉넉하게 준비해 주세요. 3️⃣ 고추장 1큰술, 고춧가루 2큰술, 진간장 2큰술, 알룰로스 1/2큰술, 통깨 1큰술을 넣고 양념장을 만들어 줍니다. 4️⃣ 기름을 살짝 두른 팬에 달걀프라이를 만듭니다. 강민경은 기버터 스프레이를 사용했어요. 5️⃣ 그릇에 곤약밥, 열무김치, 참치를 담고 양념장을 넣어 골고루 비벼줍니다. 6️⃣ 마지막으로 달걀프라이를 올리고 통깨를 뿌리면 완성! 💡 강민경 꿀팁 ✔ 곤약밥을 사용하면 칼로리는 낮추고 포만감은 높일 수 있어요. ✔ 열무김치는 아끼지 말고 듬뿍 넣어야 아삭한 식감이 살아납니다. ✔ 올리브유 참치를 사용하면 더욱 담백하게 즐길 수 있어요. ✔ 알룰로스를 활용하면 단맛은 살리고 당 부담은 줄일 수 있습니다. 열무물김치 얻어와서 냉장고에 있거든요, 현미밥에다 먹긴 하는데 곤약밥 사서 비벼먹어봐야 곘어요. 물김치라도 조금 짠감이 있어서 저는 적당량 넣고 양념장도 최소로 해서 먹을꺼 같아요,. 레시피가 있어도 내입맛대로 또 바꿔먹음 좋지용

메가망나뇽

닭가슴살 김치볶음밥 (닭갈비 볶음밥맛)

재료: 닭가슴살 한팩, 김치 한줌정도, 양파 반개, 파 적당히, 밥 50~100g 소스: 고추장 1큰술, 진간장 1큰술, 알룰로스 1큰술, 매실청1큰술 간은 김치 짠 정도에 따라 가감하기 양파, 닭가슴살 넣고 양파 익을때까지 볶다가 밥 넣고 같이 비비면서 볶아준다 소스 모두 넣고 눌어붙듯이 팬에 깔아가면서 볶아준다 매콤한거 땡기는 날 추천해 드려요

로블ㅎ

점심은 반공기만 먹었어요 😘

오늘 점심은 한식이 나와서 든든하게 먹되, 밥은 반 공기만 먹었어요~! 😊🍚 반찬은 골고루 챙겨 먹고 밥 양만 조금 조절하니까 부담도 덜하고 포만감도 괜찮더라구요. 무조건 굶기보다는 먹을 건 먹으면서 양을 조절하는 게 꾸준히 식단 관리하기 좋은 것 같아요^^!

러블리베이지

목요일 공복 운동

아침에 피곤 해서 공복 운동 패스 할까 했는데 안 하면 몸이 무거워서 공복 운동 하고왔어요. 어제 야식을 먹어서 몸이 무거웠는데 그나마 운동 하니 낫네요

로블ㅎ

공복혈당은 정상인데 식후 혈당이 높은 사람

공복혈당은 정상인데 아침식사후 식후혈당이 높은 사람 습관입니다 여러 원인중 자기에 해당되는 습관이 있는지 살피고 주의해야겠어요 식후혈당 높은 원인 1탄수화물 과다 섭취 2 빠른식사 3 식이섬유 부족한 식단 4 스트레스와 수면부족 5 식후 운동부족 6 탄수화물 먹은후 채소와 단백질을 먹는 식사 순서

송쩡

수요일 공복 운동

수요일도 공복에 운동 하고 오후에 생활속 걸음으로 만보 넘게 채우기 했어요 바람이 불어서 걷기 운동 하기 좋은 날씨네요

로블ㅎ

[공지] 🎟️ 캐시로또 완전정복 | 응모권 받는 법부터 3,000만원 수령까지

캐시로또 안내 캐시로또, 이 글 하나로 끝! 캐시로또는 지니어트에서 매주 진행하는 복권 이벤트예요. 응모권만 있으면 누구나 참여할 수 있고, 1등 당첨금은 무려 3,000만원이에요. 응모권 받는 법부터 당첨금 수령까지, 순서대로 알려드릴게요 🎉 ⭐1단계⭐ 응모권 받기 응모권은 두 곳에서 받을 수 있어요. 받는 곳 받는 방법 지급 지니어트 웹 신규 회원가입 10장 지니어트 앱 만보기 1,000걸음 3장 지니어트 앱 만보기 5,000걸음 10장 지니어트 앱 만보기 10,000걸음 40장 💡 걷기만 해도 하루 최대 53장을 받을 수 있어요. 만보기는 지니어트 앱에서 바로 확인할 수 있습니다. ⚠️ 응모권은 받은 날로부터 7일 안에 써야 해요. 기간이 지나면 자동으로 사라지니, 받은 주에 바로 응모하는 걸 추천드려요. 캐시워크 앱 안에서 이용하시는 지니어트에서는 캐시로또 응모권이 지급되지 않아요. 응모권은 지니어트 웹과 지니어트 앱에서만 받으실 수 있습니다. ⭐2단계⭐ 응모하기 응모는 지니어트 앱에서만 가능해요. 웹에서 응모권을 받으셨더라도 응모는 앱에서 해주세요. 1 지니어트 앱 실행 2 캐시로또 화면 진입 3 번호 선택 후 응모 완료 🕚 응모 마감은 매주 금요일 밤 11시 59분이에요. [캐시로또 응모하러 가기] ⭐3단계⭐ 당첨 확인하기 매주 토요일 밤 10시, 지니어트 앱에서 당첨 결과를 확인할 수 있어요. ⭐4단계⭐ 당첨금 받기 등수 조건 당첨금 1등 번호 6개 일치 3,000만원 2등 번호 5개 + 보너스 일치 1,500만원 3등 번호 5개 일치 1,000만원 4등 번호 4개 일치 10P + 응모권 5장 5등 번호 3개 일치 1P + 응모권 1장 1~3등 당첨금은 당첨자 수만큼 나누어 지급돼요. 4·5등은 당첨자 수와 관계없이 고정 지급돼요. 당첨금은 당첨일로부터 4주 이내에 수령해야 해요. 현금 당첨금은 본인 명의 국내 계좌로만 지급돼요. 5만원 이상 당첨 시 제세공과금 22%가 원천징수된 금액으로 지급돼요. 자주 묻는 질문 Q. 응모권을 받았는데 응모 버튼이 안 보여요 웹에서는 응모가 불가능해요. 지니어트 앱을 설치하고 같은 계정으로 로그인하면 응모권이 그대로 보입니다. Q. 응모권이 사라졌어요 응모권 사용기간은 7일이에요. 받은 날로부터 7일이 지나면 자동 소멸됩니다. Q. 이번 주에 응모를 못 했어요 응모권 기간이 남아 있다면 다음 회차에 응모할 수 있어요. 기간이 지났다면 만보기로 다시 받으실 수 있습니다.

geniet

가공식품 영양성분표를 보기 시작했어요 혈압관리엔 필수인듯 ㅠ

예전에는 과자나 즉석식품을 살 때 칼로리만 보고 고르는 경우가 많았어요. 그런데 혈압관리를 하면서는 나트륨도 같이 확인하게 되더라고요. 비슷해 보이는 제품인데도 영양성분표를 보면 차이가 꽤 있는 경우가 있어서 신기했어요. 요즘은 제품을 고를 때 앞에 적힌 문구만 보지 않고 뒷면 성분표까지 한번 확인해요. 매번 완벽하게 고르지는 못해도 알고 선택하는 습관부터 만들어보려고 합니다 😊

블루베리

화요일 공복 운동

아침 부터 바쁜 일정 이지만 공복에 아침 운동 하고 왔어요. 아침에 만보 못 채워서 오후에 마저 더 운동 해야 겠네요 오늘도 상쾌하게 하루 시작 해요

로블ㅎ

가공육을 줄였더니.. 심혈관 당뇨위험 낮아짐

베이컨, 소시지, 햄 같은 가공육을 줄이는 것만으로도 우리 몸은 꽤 긍정적인 변화를 겪습니다. · 심혈관 질환 위험 감소 · 뇌졸중·제2형 당뇨 위험 낮아짐 · 대장암 발병 위험 감소 · LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 · 체내 염증 완화 · 체중 조절 & 장 건강 개선 포화지방 섭취가 줄어들고, 자연스럽게 섬유질 섭취가 늘어나기 때문입니다. 아래는 단백질은 충분히 챙기면서 건강과 환경까지 생각할 수 있는 식품들입니다. 🥣 콩류 고기만큼 단백질이 풍부하고 섬유질·철분·칼륨·아미노산까지 함유. 곡물과 함께 먹으면 아미노산 균형도 좋아집니다. 🌰 견과류 (호두·아몬드·잣) 건강한 지방 + 단백질 공급원. 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🌿 스피룰리나(남조류) 단백질 밀도가 높은 조류 식품. 스무디, 디저트, 에너지바 등에 활용 가능. 🥚 계란 완전 단백질 식품으로 불릴 만큼 필수 아미노산을 균형 있게 함유. 육류보다 포화지방 부담은 낮으면서 단백질 품질은 매우 우수한 식품입니다. 스피룰리나 한때 붐이 있었던 건기식이네요 가공육 은근 간편해서 잘 사서 먹는데, 아이들과 저의 건강 위해 가급적 자제하는게 좋을꺼 같네요,

메가망나뇽

일요일 공복운동

일요일도 공복 운동 하고 왔어요 아침에 상쾌하게 하루를 시작 할수 있어서 좋네요

로블ㅎ

식단에 활용하기 좋은 가공식품 5가지

고혈압이 있다고 가공식품을 무조건 피해야하는 건 아니라고 해요 일부 가공식품은 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 영양소를 함유하고 있어 건강 식단에 활용할 수 있어요 1. 두부 두부는 넓은 의미에서 가공식품에 들어가는데요 두부에는 식물성 단백질과 불포화지방이 들어 있으며 나트륨 함량도 낮아요 식물성 단백질을 섭취하면 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있어요 2. 토마토 통조림 토마토에 들어있는 칼륨은 신장이 과도한 나트륨을 배출하도록 돕고, 나트륨의 혈압 상승 작용을 상쇄해줘요 붉은색을 내는 식물성 화합물인 라이코펜은 건강한 혈압 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으 무염 첨가 제품을 선택하는 게 좋아요 3. 저지방 그릭요거트 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 심혈관 건강에 유익한 영양소와 단백질을 함유하고 있고, 단백질과 프로바이오틱스는 포만감을 유지하고 장 건강을 챙기는 데 도움이 되요. 첨가당 함량을 확인할 필요가 있어요 4. 통곡물빵 마그네슘과 식이섬유를 섭취할 수 있어요. 100%통밀 또는 100%통곡물인지 확인하고 한 조각당 식이섬유가 몇 g 함유되어있는지도 확인하면 좋아요 5. 통조림 콩 식이섬유와 단백질, 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있고, 특히 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄해줘요

워니s

불금에도 공복 운동 했어요

오늘도 일어나자 마자 바로 헬스장 가서 운동 하고 왔어요. 운동 하고 나니 피곤이 풀리는 거 같아요 오늘도 상쾌하게 시작 해요

로블ㅎ

공복혈당은 괜찮은데 식후에만 높게 나오는 경우도 있나요

혈당 수치를 찾아보다가 공복혈당이랑 식후혈당이 따로 있다는 걸 알게 됐어요. 저는 지금까지 아침에 한 번 괜찮게 나오면 혈당도 괜찮은 거라고 단순하게 생각했거든요. 그런데 식사 후에는 또 다른 결과가 나올 수도 있는 건지 궁금해졌어요. 특히 밥을 먹고 나서 얼마 정도 지난 시점에 측정하는지에 따라서도 수치가 달라지는지 궁금합니다. 혈당을 직접 관리하고 계신 분들은 공복이랑 식후를 둘 다 기록하는지 아니면 병원에서 안내받은 방법대로 측정하는지도 알고 싶어요.

기춘이530707

아침 공복 운동할때 근손실 없이 체지방만 빼려면 어떤 운동이 좋나요?

요즘 다이어트랑 혈당 관리 때문에 저녁을 7시 전에 일찍 먹고, 다음 날 아침엔 공복 운동을 시작해보려고 해요. 아침엔 기운이 좀 없다 보니 무리하게 움직였다가 괜히 근육만 빠지는 건 아닐까 걱정이 되더라고요. 공복 상태에서 체지방 빼기 좋은 적당한 운동이 뭔지 궁금합니다. 저처럼 아침 공복에 운동하시는 분들은 주로 어떤 운동하시나요?

오와둥둥

화요일 공복 운동 했어요

주말에는 바빠서 운동 못 하고 오랜만에 공복에 운동 하고 왔어요 9월의 첫날 이여서 그런지 새벽부터 헬스장에 사람이 많았어요

로블ㅎ

가공식품 먹는 횟수부터 줄였습니다

햄이나 소시지 같은 가공식품을 생각보다 자주 먹고 있더라고요 간편하다는 이유로 아침에도 먹고 반찬이 없으면 또 찾게 되고요 요즘은 계란이나 두부 같은 재료로 바꿔 먹으려고 합니다 가공식품을 완전히 끊기보다는 먹는 횟수를 줄이고 짠 음식이 겹치지 않도록 식사 구성을 바꾸는 중이에요

블루베리

정상혈당 수치로 공부해봐요

혈당 정상 범위를 정확히 알아야합니다 혈당 정상 범위는 공복혈당 ( 8시간 금식후) 100mg/dL미만 식후2시간 혈당 140미만 당화혈색소 ( 최근 2-3개월 평균 혈당) 5.7%미만 @ 당뇨 전단계 ( 주의 단계) 공복 100~125 식후 140~199 당화혈색소 5.7~6.4% @당뇨병진단 공복 126이상 식후 200 이상 당화혈색소 6.5%이상 수치를 잘 기억하고 자기 상태가 어떠한 상태인지 잘 체크해보세요

송쩡

아침 공복에 좋은 음식&금지음식

아침 공복에 좋은 음식&금지음식 알려드릴께요 공복에 좋은 음식으로 감자랑 단호박이 의외 였네요 반면에 과일 종류는 공복에 섭취 하면 혈당 스파이크가 온다고 해요 공복에 삶은 계란 먹는데 열심히 먹어야 겠네요

로블ㅎ