'다이어트 쌀국수 매운맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트할 때 자주 먹는 단백질 음식 추천드려요

안녕하세요 다이어트를 하다 보면 매일 뭘 먹어야 할지 고민이 정말 많아지잖아요. 저도 최대한 단백질은 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 메뉴를 찾다가 자주 먹게 된 게 바로 파리바게트 에그닭가슴살샐러드예요!!! 닭가슴살과 삶은 달걀이 들어 있어 단백질을 든든하게 섭취할 수 있고, 신선한 채소까지 함께 들어 있어 가볍지만 포만감도 괜찮은 편이에요. *영양정보 칼로리 : 약 190kcal 단백질 : 15~16g 제가 먹는 방법은 드레싱을 전부 넣지 않고 절반 정도만 사용하는 거예요. 드레싱 양을 줄이면 칼로리 부담도 덜하고 샐러드의 담백한 맛도 더 잘 느껴지더라고요.👍 운동한 날에는 고구마나 바나나를 함께 먹어 탄수화물을 보충하고, 평소에는 물이나 무가당 아메리카노와 함께 먹으면 한 끼 식사로 딱 좋았어요ㅎㅎ 다이어트를 하면서 무조건 굶기보다는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 생각해요. 간편하면서도 든든한 식사를 찾고 계신다면 파리바게트 에그닭가슴살샐러드를 한 번 드셔보시는 것도 추천드립니다. 😊

얌이얌이

혈당관리와 다이어트에 좋은 레드와인 비니거 소개해드려요^^

예전에 한참 애플 사이다 비니거가 핫해서 잘 마셨는데 건강 프로 보니 요즘 레드와인 비니거에 대해서 소개 해주더라구요. 저도 반신 반의 하면서 구매해서 마시고 있는데 이거 효과가 좋네요 [레드와인 비니거 효능] 식후 혈당 상승 완화, 항산화 작용, 체중 관리 보조, 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 해요.  [ 주의사항] 일반 식초와 혈당 관리 핵심 성분인 초산은 비슷하고, 레드와인 비니거는 포도 유래 폴리페놀 때문에 항산화·혈관 건강 측면에서 차이가 있으며, 원액·공복 섭취는 위장 자극과 치아 손상 위험이 있어 희석해 먹는 편이 좋아요. 저는 식전이나 식후에 물에 희석 시켜서 마시고 있는데 와인 마시는 것처럼 큰 부담감이 없고 과식 한날 섭취 해도 몸무게가 큰 변화가 없네요 .  다이어트 하시는 분들이나 혈당관리 하시는 분들에게 추천 해드려요

로블ㅎ

다이어트 음식으로 포케 샐러드 🥗🫜소개 해드릴께요

6월 한달동안 식단과 운동으로 5키로 체중 감량 했어요.  저탄수와 그리고 고단백 야채 위주의 식단으로 관리 했는데 그중에서 제가 자주 먹은 다이어트 식단인 <포케 샐러드> 소개 해드릴께요 우선 주위에 보면 포케 샐러드 판매 하는 매장이 많이 생겨서 편하고 맛도 좋아요 근데 양에 비해서 가격이 비싼게 단점 이네요 포케 샐러드에 들어가는 야채는 정해진게 아니라 집에 있는 야채로도 충분히 만들수 있더라구요.  저는 집에 있는 야채와 현미밥을 이용 해서 포케 샐러드로 자주 만들 었는데 다양한 야채를 섭취 할수도 있고 포만감도 생겨서 건강한 다이어트 한끼 식사로 좋았어요  🌟 제일 중요한건 저당 드레싱 이나 간이 쎄지 않은 소스를 뿌려서 먹는게 중요 해요.  🥰제가 추천 하는 포케 샐러드 재료로는 병아리콩과 그리고 두부, 삶은 계란 ,견과류 예요~ 다이어트 하면서 적절한 단백질 과 탄수화물 섭취도 중요 하네요 

로블ㅎ

[이벤트] NEW 나만의 다이어트 레시피 🥗 OPEN (3회: 단백질 음식)

👉🏻 [다이어트 레시피] 게시판 바로 가기 아래 양식을 복사해서 게시글 작성창에 사용해보세요! ☕ 카페 이름: 🥤 메뉴 이름: 📝 나만의 주문 방법: 💬 한 줄 소감: 📷 사진: (필수) 💬지니어트 앱/웹 추천인 코드를 입력해야 리워드 지급이 가능합니다.

geniet

건강한 다이어트 식단은???

여기저기 인터넷만 뒤져도 여러가지 다이어트 식단이 나오지만 ... 나에게 맞는 그리고 오래 지속하여 내것으로 만들어 정말 다이어트에 성공하는 식단 찾기란 쉽지가 않죠~~ 여러분들은 어떤 식단으로 몸매 관리를 하고잇으세요?? 저도 여러가지 알아는 보는데 쉽지않더라구요 그리고 그식단을 만들어서 먹고 또 사고 이런것도 비용도 많이들고.. 뭐든 쉬운건 없지만 제일 편하게 가성비좋은 다이어트 식단 으로 성공하시분 잇으신가요?? 같이 좋은거 공유해보아요~~~ 정말 이번여름에는 좀 빼서 쫄티도입고 이쁜옷좀 마니 입고싶어요~~!!

나나나이쁘니

스타벅스 메가커피 공차 | 다이어트 중 먹어도 되는 음료 메뉴 정리해봤어요

다이어트한다고 카페에서 아메리카노만 홀짝이는 분들 여기 모여요 ㅋㅋ 저도 그랬는데 성분 뜯어보니까 생각보다 먹을 수 있는 게 꽤 있더라고요 브랜드별로 정리해봤어요 ☕ 스타벅스   바닐라 크림 콜드 브루 → 달달한 거 먹고 싶을 때 차선책 바닐라 빈 라떼 대신 이걸로 바꾸면 당류 절반으로 줄일 수 있어요     오트 콜드 브루 → 고소하게 마시고 싶을 때 돌체 콜드 브루 대비 당이랑 칼로리 절반 이하 ☕ 메가커피 사이즈가 크다 보니까 메뉴 선택이 더 중요함 녹차라떼 → 그래도 당류 낮은 편에 속함 로얄밀크티라떼 → 녹차라떼랑 성분 비슷, 취향껏 주의: 맑은 음료라고 무조건 성분 좋은 거 아님   특히 과일 에이드류는 당류가 생각보다 훨씬 높으니까 꼭 성분 확인하기 ☕ 공차   청포도 그린티 or 자몽 그린티 당도 50%로 낮춰서 주문하면 당 확 줄어들어요 토핑 추가할 거면 알로에 > 화이트펄 > 펄 순서로 선택 펄은 탄수화물이 꽤 있으니까 피하는 게 좋음 커피 질렸을 때 → 우롱티 + 코코넛 + 밀크폼 조합 추천 카페인 없어서 커피 못 드시는 분들도 가능

지니56894577

식단으로만 다이어트 해봤는데 진짜 효과 있었던 습관 4가지

운동 없이 식단으로만 해봤는데 생각보다 몸 변화가 느껴지더라고요 제가 실제로 했던 습관 정리해봤어요 1. 하루 두 끼 (아침 스킵) 점심 저녁으로 먹었고 저녁 약속 있는 날은 점심을 단백질 위주로 든든하게 먹고 감 너무 라이트하게 먹으면 보상 심리로 더 많이 먹게 되더라고요 2. 천천히 씹기 입에서 음식이 완전히 으깨질 때까지 씹기 젓가락, 숟가락 한 입 먹으면 내려놓기 이것만 해도 포만감이 훨씬 빨리 와요 3. 배부르면 바로 내려놓기 처음엔 제일 힘들었는데 "두 시간 뒤에 또 먹을 수 있어" 라고 생각하면 좀 쉬워짐 실제로 간식으로 바나나, 견과류, 단백질바 중간중간 챙겨 먹었어요 4. 공복 최소 12시간 저녁 일찍 먹고 그 이후로는 안 먹기 처음 일주일이 제일 힘들고 그 이후엔 오히려 더부룩한 게 싫어서 자연스럽게 안 먹게 됨 다이어트 기간 중 효과 있었다는 습관이 혹시 있으신가요?

미야옹

다이어트 중에도 즐기는 스타벅스 쿨 라임 피지오

다이어트 중이라도 상큼하고 시원한 음료가 땡길 때가 있더라고요. 요즘 제가 자주 찾는 메뉴는 스타벅스의 쿨 라임 피지오예요. 상큼한 라임과 탄산이 만나서 기분 전환에 딱 좋더라고요. ☕ 카페 이름: 스타벅스 🥤 메뉴 이름: 쿨 라임 피지오 📝 나만의 주문 방법: 베이스 추가하고, 탄산 엑스트라로! 그리고 얼음은 조금 적게 넣어서 더 진한 맛을 즐기려고 해요. 상큼함을 더해줘서 좋아요. 💬 한 줄 소감: 깔끔하고 청량감 넘치는 맛에 부담 없이 마실 수 있어서 다이어트 중 음료로 제격 같아요. 탄산음료임에도 불구하고 당도를 조절하면 생각보다 부담이 덜해서 다이어트하면서도 카페 타임을 포기하지 않아도 되겠더라고요. 꾸준히 마시다 보면 기분 전환도 되고, 너무 달지 않아 오히려 갈증도 해소되는 느낌이에요. 이렇게 작게나마 나만의 주문법을 찾아가면서 다이어트를 조금 더 즐겁게 만드는 것도 꽤 재미있는 과정 같더라고요. 앞으로도 이런 음료들을 잘 골라서 스트레스 덜 받고 꾸준히 다이어트할 수 있으면 좋겠습니다.

깨개갱

다이어트 중 블루베리 스무디, 이거 괜찮은 걸까?

요즘 다이어트를 시작하면서 식사 후에 입이 심심해서 블루베리 스무디에 자꾸 손이 가더라고요. 근데 이게 정말 몸에 좋은 건지, 오히려 다이어트에 방해가 되는 건지 헷갈리기 시작했어요. 사실 알고 보니 과일 당분도 꽤 들어 있고, 혈당도 오를 수 있다고 하더라고요. 그래서인지 마음 한구석이 계속 불안하고 찜찜한 느낌이에요.ㅜㅜ 그래도 맛있어서 끊기가 쉽지 않은데, 이런 제가 괜히 이중적인 모습 같기도 하고, 어떻게 하면 좋을지 갈팡질팡하는 내 마음이 참 복잡하더라고요. 혼자서는 자꾸 이런 생각을 돌고 돌아서 답답하기만 해서, 그냥 좀 쉬고 싶기도 하고요. 내가 왜 이러는 걸까, 이걸 어떻게 좀 더 건강하게 바꿀 수 있을까 하는 고민들이 머릿속에서 멈추질 않아요. 마치 작은 유혹에 흔들리는 느낌도 들고, 때로는 나 자신에게 너무 엄격한 게 아닌가 싶기도 해요. 그래도 다이어트를 해야 하니까 포기할 수도 없으니 복잡한 감정이 계속 많이 오가더라고요.

깨개갱

다이어트에 필수 음식

사과 바나나 그리고 브로콜리등이  다이어트  식단에 좋다고 합니다. 매일 먹어도 좋은지  아침 저녁에 나눠먹거나 어느정도  먹는게 도움이 되는지 궁금하네요^^

용인하와이

다이어트 식단에서 단백질 섭취량 어떻게 체크하세요?

단백질 꼭 챙겨야 한다고 하잖아요 이거를 식재료 저울에 쟤서 가늠하세요? 아니면 제품 뒤 설명?  아님 다이어트 일기 앱?? 어느것으로 하는게 그래도 꾸준히 하고 오차가 적을 수 있을지 궁금해요

블루베리

메가커피 저칼로리 메뉴 3가지 추천 (다이어트 중에도 OK)

다이어트 중에 카페 가면 뭘 시켜야 할지 모르겠을 때 있으시죠? 메가커피에 생각보다 저칼로리 메뉴가 있어서 공유해드려요 1. 라이트 바닐라 아몬드 라떼 보통 라떼는 우유가 들어가서 칼로리가 올라가는데, 이 메뉴는 우유 대신 아몬드 브리즈가 들어가요.  저당 바닐라 시럽이라 당은 낮지만 맛은 달달해서 달달한 라떼가 마시고 싶을 때 딱이에요. 2. 저당 꿀배 XO 야쿠르트 숙취해소 음료로 유명한 그 맛이에요. 갈배 + 야쿠르트 조합인데 생각보다 맛있어요.  달고 시원한 음료가 당길 때 추천해요. 3. 제로 레몬 말차 아이스티 말차 베이스인데 말차 맛은 거의 안 나요.  레모네이드처럼 상큼한 맛이라 상큼한 거 좋아하는 분들한테 잘 맞아요. 제로라 칼로리 걱정도 없고요. 카페 음료 고를 때 참고하세요! 여러분은 다이어트 중에 어떤 음료 즐겨 드시나요? 댓글로 알려주세요!

파인

다이어트 20년 경력자의 마운자로 6개월 솔직 후기 : 삭센다·위고비 다 해본 사람이 느낀 진짜 차이

오늘은 마운자로 6개월 후기를 좀 길게 써볼게요. 저는 다이어트 경력이 20년이 넘는 사람이에요. 한약, 양약(내과·정신과), 삭센다, 위고비, PT, 지방주사까지 거의 다 해봤어요. 솔직히 여태까지 다이어트에 쓴 돈을 합치면 어마어마해요. 그중에서 효과 대비 부작용이 가장 적다고 느낀 건 마운자로였어요. 📌 마운자로가 뭔지 (정말 혹시나 모르시는 분들을 위해) 간단 정리 마운자로는 삭센다·위고비보다 한 단계 업그레이드된 최신 약이에요. GLP-1 + GIP 수용체를 동시에 자극하는 방식이라서, 밥 먹으면 장에서 나오는 호르몬을 모방해서 뇌에 "배부르다"는 신호를 줘요. 위 배출 속도가 느려지면서 실제로 포만감이 오래 유지돼요. 예전엔 밥 먹고 2~3시간이면 배가 꺼졌는데, 마운자로 맞고 나서는 12시간이 지나도 방금 먹은 느낌이 날 정도예요. 📌 저의 복용 단계 삭센다·위고비 경험이 있어서 2.5mg 한 달 후 바로 5mg으로 올렸어요. 5mg을 약 3개월 유지하다가, 7.5mg과 10mg 가격이 같아서 10mg으로 올렸어요. 10mg 시작한 지 두 달 됐고, 초반엔 다시 식욕이 확 줄었어요. 📌 솔직한 단점들 1. 초반 2개월 적응 기간이 있어요 위장이 적응하는 동안 소화 불편함이 있고, 먹는 양 조절이 익숙해지는 데 시간이 걸렸어요. 본인에게 맞는 한 끼 양을 찾아가는 과정이 필요해요. 2. 근손실 운동과 단백질 섭취 없이 약만 맞았더니 인바디 그래프가 전체적으로 줄어들었는데, 지방보다 근육이 먼저 빠지는 느낌이 있었어요. 운동·단백질 병행이 필수인 것 같아요. 3. 탄수화물·단 음식이 당기는 경향 먹는 양이 줄다 보니 탄수화물이 더 당기는 경험이 있었어요. 의식적으로 단백질을 먼저 챙겨 먹으려고 노력하고 있어요. 4. 피부 건조 온몸 수분이 빠지는 느낌이 있어요. 수분 앰플이랑 각질 케어 바디로션 꼭 챙기시고, 물은 의식적으로 마시는 게 중요해요. 5. 비용 부담 2.5~5mg은 그나마 30~40만 원대인데, 7.5mg 이상부터 50~60만 원으로 올라요. 닥터나우 같은 앱에서 최저가 비교하고 온누리 상품권 활용하면 10% 할인이 돼요. 📌 마운자로 하면서 깨달은 것 다이어트 식단을 꾸준히 했는데 살이 안 빠진다고 생각했는데, 막상 약 맞고 나서 식사량이 자연스럽게 줄어드니까 내가 생각보다 많이 먹고 있었구나 싶었어요. 이게 의지 문제가 아니라 식욕 호르몬 문제였다는 걸 몸으로 느끼게 됐어요. 앞으로 2~3개월 더 하고 5kg 더 빼는 게 목표예요. 엄청 바람직한 후기는 아니지만 현실적인 경험이라 도움이 됐으면 좋겠어요!

씨니

다이어트

만약 하루에 한끼를 안 먹고  두끼만 먹는다면 아침 점심 저녁 중에 언제 안 먹는게  가장 다이어트에 효과가 좋을까요?

오동통내뱃살

다이어트 맨날 3일만에 포기하는 사람들 모여라 (진짜 쉬운 꿀팁 8개)

다이어트...나도 작년에 했고 재작년에도 했고 올해도 하는 중인데 왜 맨날 망하냐면 처음부터 너무 빡세게 하려고 해서래 헬스장 끊고 PT 받고 식단 짜고 이러다 3일만에 나가떨어지는 거 그래서 진짜 개초보용 꿀팁 8개 정리해봄 1. 밥 먹기 30분 전 물 한 잔 배고픈 건지 목마른 건지 몸이 헷갈린대 일단 물부터 마시면 생각보다 덜 먹게 됨 2. 달달한 음료 먼저 끊기 밥은 그대로인데 음료만 바꿨는데 빠지는 사람 진짜 많다고 바닐라라떼 → 아메리카노, 음료수 → 제로로 바꾸는 것부터 3. 먹는 순서 바꾸기 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로만 바꿔도 됨 치킨 먹지 말라는 게 아니라 순서만 바꾸는 거라 진짜 가능함 4. 천천히 씹기 뇌가 배부르다는 신호 보내는 데 20분 걸린대 한 입 넣고 수저 내려놓는 것만 해도 자연스럽게 양 줄어듦 5. 헬스장 끊지 말고 그냥 걷기 계단 타기, 한 정거장 걷기, 걸어서 편의점 가기 이것도 다 운동임 6. 군것질거리 눈에 안 보이게 치우기 의지로 참으려고 하지 말고 그냥 안 보이게 치우는 게 100배 쉬움 보이면 먹게 되어 있음 우리는 7. 저녁 일찍 먹기 같은 밥도 늦게 먹으면 더 찜 야근이나 수업으로 못 당기면 저녁만 가볍게라도 8. 일찍 자기 늦게 깨어 있으면 무조건 야식 시킴 자면 못 먹음 진리임 핵심은 8개 다 하려고 하지 말고 내일 당장 할 수 있는 것 3개만 골라서 일주일 해보는 것 나는 2, 3, 8 하고 있음. 여러분은 어떤 거 고를 것 같아요? 아니면 이외 꿀팁 있나요~!

파이리

[이벤트] NEW 나만의 다이어트 레시피 🥗 OPEN (2회: 카페 음료)

👉🏻 [다이어트 레시피] 게시판 바로 가기 아래 양식을 복사해서 게시글 작성창에 사용해보세요! ☕ 카페 이름: 🥤 메뉴 이름: 📝 나만의 주문 방법: 💬 한 줄 소감: 📷 사진: (필수) 💬지니어트 앱/웹 추천인 코드를 입력해야 리워드 지급이 가능합니다.

geniet

위고비 또는 마운자로 얼마나 다이어트 효과가 있나요

주 1회 주사로 맞고 체중 감량이 된다고 하네요 다이어트에 효과가 있을지요 주사를 맞고서 식욕 억제가 되어서 다이어트가 된다는 건가요 평균 몇%의 다이어트 효과가 나타날까요 원하는 대로 체중 감량이 되나요

k2023

[당첨자 발표] 나만의 다이어트 레시피 1회차🥗

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. 트레비라임 다이어트 시작하면 가장 먼저 만드는 당근라페🥕 GUNDDAM 나만의 다이어트 식단 레시피를 소개합니다 __윤빵그리 특별한재료는아니지만~ 이야기 다이어트 시작하면 무조건 이거 삽니다: 단탄지 완벽 샐러드 KRYUT8P 샐러드로 다이어트 합니다 [집계 제외]   1. '내 추천 코드', '게시글 링크', '닉네임' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

다이어트 운동중 정체기가 왔어요

안녕하세요 다이어트 중인데 그동안 꾸준히해온 루틴대로 하는데 몸무게가 줄지가않네요 정체기온거같은데 어떻게 해야할까요? 정체기 극복방법 공유해주세요

너랑나랑둘이

다이어트하면 아침에 매일 마시는 한혜진 바토주스 (바나나 토마토 주스) 레시피

한혜진님 다이어트 레시피 관련 영상 많이 참고하는데요, 아침에 입 심심하고 당 땡길 때, 저는 무조건 바토주스예요.  딸기바나나만 먹다가 토마토 넣어봤는데 단맛이 확 달라지더라고요. 음식: 바나나 토마토 주스 (바토주스) 먹는 법: 바나나 1개 + 토마토 1개(중간 크기) + 물 100ml(종이컵 반 컵 정도) + 얼음 2~3개 다 넣고 갈면 끝이에요. 물 100ml면 마시기 적당한 농도고, 더 묽게 먹고 싶으면 물을 50ml 더 넣으면 돼요. 부드럽게 먹고 싶은 날엔 물 대신 두유 100ml 넣어요. 대신 칼로리는 조금 올라가요. 소감: 공복에 자극 적고, 아침부터 뭔가 챙겨 먹었다는 기분이 들어서 하루 시작이 가벼워요. 영양 포인트: 토마토는 95%가 수분이라 포만감 채우기 좋고, 바나나로 부족한 당이랑 칼륨을 보충해줘요. 여러분은 이런 과일/채소 주스 계열 만들면 어떻게 만들어 드시나요? 저는 어렸을 때 엄마가 만들어준 토마토주스부터 당근주스 -> 딸바 -> 지금은 바토 입니다 ㅎㅎ

애브리데이

다이어트정체기에 좋은 운동이나 습관

운동을 꾸준히 2년정도 유지하면서 체중감량이 많이 됐는데 요즘 좀 정체기를 지나 좀 찐거같아요 나이가 있어서 더 강도놓게 운동하는건 무릅관절에 무리가 가는거같고 식단을 너무 타이트하자나 소식좌가 아니라 힘들어 보통 식단으로먹돼 최대한과식과 야식을 안하는 습관으로 유지하고 있습니다 50대에도 다이어트에 효과볼수있는 운동과 식습관 추천해주세요 오래오래 할수있는걸로

도로시여사

전 다이어트 할 때 양배추참치덮밥을 먹어요.

양배추참치덮밥은 만들기 간단한데 엄청 맛있고 또 칼로리도 낮으면서 든든해서 다이어트 할 때 자주 해먹고 있어요. 몇년째 계속 만들어 먹는데도 질리지가 않더라구요. 양배추는 아삭아삭하면서 달달하고 참치는 감칠맛 가득인데 이 둘의 조합이 정말 어울려서 다이어트 요리가 아니라 일반식이라고 생각될 정도로 맛있어요. 간단한 한그릇 음식이 드시고 싶으실 땐 해드셔   보세요.

털보꾸기

다이어트 시작하면 무조건 이거 삽니다.

내가 다이어트 할 때 제일 먼저 찾는 음식으로 까르보 불닭볶음면으로 면을 잘 삶아 치즈분말과 매운 소스와 함께 식물성 지용성분을 많이 섭취하고 난 뒤 약간 먹는 탄수화물이에요. 양이 많지는 않지만 포만감을 유지시켜주는 매운 캡사이신 다이어트입니다. 다이어트 초반에 꼭 챙기는 나만의 식단 루틴으로 탄수화물을 절제하고 지방과 야채 효소 베이스로 키토다이어트처럼 시작하는 다이어트에요. 다이어트 음식인데 의외로 맛있어서 캡사이신의 향락에 빠져 먹게됩니다. 까르보 불닭볶음면 잘 삶아 소스뿌려먹기 맵고 약간 느끼하게 잘 먹어요.

정혜리

다이어트 레시피로 배추전 추천합니다

나만의 다이어트 레시피로 배추전입니다 다이어트에 도움되어서 가장 먼저 찾는 음식입니다 우선 배추는 잘 세척해줍니다 바삭거리게 튀김가루와 부침가루를 섞어서 물과 함께 반죽을 합니다 식용유를 두르고 예열해둔 프라이팬에 반죽을 입힌 배추를 튀겨줍니다 배추전 다이어트로 식이섬유와 수분이 많아 체중 감량에 좋습니다 배추 자체로 100g당 약 15칼로리입니다 꿀팁은 배추전을 부칠때 너무 잎새가 단단하면 조금씩 부러뜨려서 부칩니다 드실때는 양념간장에 찍어서 드십니다 맛있고 담백하며 속도 든든하고 칼로리도 낮은 배추전이 건강과 다이어트에도 좋습니다

k2023

제 다이어트 간식이에요

삶은계란이 다이어트에 좋다는 건 모두가 잘 알고 있어요 특히나 단백질 보충 음식으로도 좋은 음식이라서 자주 먹으면 좋아요 저는 다이어트할 때 아침 대용이나 간식으로 삶은 계란을 먹고 있어요 그냥 계란도 좋지만 올리브 오일을 둘러서 먹으면 항산화 효과도 있어서 다이어트에도 더 도움이 된답니다 후추를 뿌려 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요

고구마피자맛있어

토달볶이 다이어트식으로 좋아요

요즘 계란 값이 많이 올랐어요 그래도 계란은 냉장고에 없으면 허전해요 그래서 비싸도 빼놓고 사지 않는 품목인데요 토마토랑 계란을 같이 넣어서 볶아먹으면 맛도 좋지만 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식이에요 저는 다이어트식으로 토마토달걀볶음을 챙겨 먹고 있어요 추천합니다

해설사

다이어트 할 때 즐겨먹는 계란두부볶음밥

다이어트가 필요할 때 만들어 먹는 계란두부복음밥이에요. 두부 으깨서 고슬하게 볶다가 계란 스크램블이랑 같이 섞어주면 밥 대신 먹기 좋은 다이어트 볶음밥이 되죠. 다이어트는 하고 싶지만 약간의 든든함을 원하신다면 밥을 소량 넣고 볶아도 된답니다. 다이어트 힘들지만 맛있는 다이어트식 드시며 열심히 해보자구요!

윤성맘

다이어트할땐 직접 만든 요거트랑 견과류

저는 다이어트는 꾸준히 하는게 중요하다고 생각해요 그래서 맛이 없거나 힘들면 제대로 할수가 없더라구요 간단하면서도 맛있고 부담은 없어야 계속 챙겨 먹을수 있잖아요 저는 아침마다 직접 만든 요거트에 견과류를 넣어서 먹고 있어요 직접 만든거라 달지않고 건강한 맛이에요 가족 모두가 먹을수 있는 다이어트식이면서 건강식입니다

숑숑이야

나만의 다이어트 식단 레시피를 소개합니다

생일 일주일을 앞두고 꽤나 독하게 식단생활을 했는데 대단한건 아니지만 급찐급빠에 효과 좋았던 다이어트 식단 레시피를 공유해봅니다. 나의 필수템 토마토 당근 쥬스~ 토마토와 당근을 찜기에 10분정도 쪄준뒤 엑스트라버진 올리브유와 미네랄소금 5알과 함께 믹서기에 갈갈갈갈 뜨끈항때 먹으면 포만감과 여운이 좋아요! 그리고 오리훈제!! 나만의 꽤나 맛도리 조합인데 이름하여 저염 묵은지 오리훈제 볶음밥! 한통가득 야채 챱 넣어서 보관해놓으면 일주일은 거뜬하고 어디에든 쓰기 좋아요 그냥 다이어트는 해야되는데먹는건 포기 못하겠고열심히 짱구 굴려서 나온 나만의 레시피들 입니다. 일주일치 재료와 메뉴를 3-4일 주기로 다시 돌려줍니다~ 식단은 한정된 재료로 매번 새로운걸 만들기엔 한계가 오기에 적당한 반복이 오히려 좋아요.  

GUNDDAM

다이어트 시작하면 가장 먼저 만드는 당근라페🥕

저는 다이어트 시작하게되면 가장 먼저 만드는 메뉴가 당그라페예요🥕🥕 배고픔을 잘 못 견뎌서 무작정 굶는 다이어트가 맞지않아서..맛있게 든든하게 먹을 수있는 메뉴를 좋아한답니다. 여기저기 활용도가 좋고 칼로리 걱정도 없어서 너무 좋답니다👍 당근라페는 많이들 아시는 레시피죠? 👩‍🍳재료 : 당근. 홀그레인머스터드. 올리브유. 스테비아. 레몬즙. ✔️ 당근을 채썰어서 소금 조금넣어서 절여요 ✔️ 10~20분후에 꽉짜서 올리브유. 스테비아. 레몬즙.홀그레인 넣고 버무리기만하면 끝🙂 한통 넉넉하게 만들어두면 샌드위치. 샐러드. 반찬으로도 먹을 수있어서  아주 든든~하답니다. 제가 다이어트 할 때  당근라페 활용해서 만든 다이어트 음식들이랍니다. 

트레비라임

다이어트 레시피 필수는 샐러드죠

다이어트하면 주로 집에서 만든 치킨텐더 샐러드를 먹는데요~~ 이거는 간단하면서도 포만감이 높아요. 닭가슴살을 길게 썰어 소금과 후추로 간한 뒤 에어프라이어나 팬에 구워 치킨텐더를 만들고, 양상추, 방울토마토, 오이 등 원하는 채소를 그릇에 담고 구운 치킨텐더를 올려주세요. 마지막으로 그릭요거트 드레싱이나 가벼운 발사믹 드레싱을 뿌리면 끝!! 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 최고입니다~~

얌이얌이