'다이어트 현미도시락 단호박현미밥 돼지고기김치찜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 일기

오운완 스쿼트, 폼룰러스트레칭, 일상걷기,현미밥 스쿼트가 몸에 좋다하여 시작함 음...방법이 맞는 지는 모르겠지만꾸준히할 예정 폼룰러는 정말 시원한듯! 당장 집에 구비해야될듯ㅋ 그리고 식단은 현미밥을 직접 지음 생각보다 냄비 쌀밥보다 쉽습니다 대신 24시간 불려야 되는 점 참고! 다들 건강하게 다이어트하세요

쭈꾸미복근

다이어트에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물

☆좋은 탄수화물이란 탄수화물의 종류에 따라  몸에 영향을 미치는게  다르기 마련이지요. 식이섬유가 많이 들어간  건강한 탄수화물은 살이 찌지 않고  내 몸에  필요한 건강한 영양소를 얻을 수 있지요. ☆나쁜 탄수화물이란 대체적으로 흰 밀가루나 흰 쌀은 가공이  되면서 비타민, 미네랄 등이 대부분 깍여나가고  영양분 자체가 얼마남지 않은 그냥 탄수화물이기 때문에  건강에는 좀 나쁜 탄수화물이기 때문에  건강에는 좀 나쁜 탄수화물이지요. 소화는 빠르게 되지만  그만큼 혈당을  높게 올리는 음식  빵은  너무  대표적으로  살이  많이 찌고  몸에  나쁜 탄수화물인걸 알기 때문에  제외하고 드시면 다이어트에 많은 도움이 되실거예요.

wrinkle

다이어트에~~ 고구마~

제가 다이어트할때 먹는 고구마 큐브에요~~ 쪄서 큐브로 잘려서 냉동시켜서오니 너무 좋습니다~~^^ 간단히 먹기도 좋코 맛도 좋고 샐러드에넣어도 그냥먹어도 좋고 편한 고구마큐브에요~^^

향기음악

다이어트 목표

이번주 다이어트 목표는 저녁 탄수화물 줄이고 물은 2리터이상 자주 마시는걸로 목표 잡았습니다 아자 화이팅입니다

아카시아잎

다이어트목표2일차(6/29-7/5일)

다이어트목표2일차 : 6/30일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주9회중 3회 오늘은 3가지 다함

pobe

다이어트

다이어트 어떻게 하고 있나요? 다들러닝도 하고 홈트도 하고,,헬스장도 가고 그러는데,, 저는 머릿속으로만,,,아주 열심히 하고 있네요,,, 다이어트 약 먹을 생각만하고 있어요,, 정말로 게을러서 몸하나 움직일생각도 안하고,, 최소한 내가 해야 할 일만 하네요,,, 평생 숙제인 다이어트 저는 평생 못풀고 갈거 같은 생각이 드네요,,, 날씬이로 한번 살아보고 싶은데 말이죠,,

보리콩까미

탄수화물은 다이어트에 적일까요?

탄수화물은 다이어트의 적일까요?  정답은  NO!!! 탄수화물의 종류는 2가지로 나뉘지요. 탄수화물=당 당의 수에 따라서 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류 4가지로 분류되며 크게 단순당, 복합당  또는 단순탄수화물, 복합탄수화물로  분류됩니다. 이때 단순당은  일반적으로 나쁜 탄수화물로 알려져 있지요. 단순탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되는데 그만큼 혈당이나 인슐린 역시 빠르게 상승하게 되고 빠르게 흡수된 만큼 바로 소비하지 않으면 지방으로 저장되어  다이어트 적으로  불리게 되었지요. 탄수화물이 무조건 좋지 않다는 것은  잘 못된 정보이며 운동시 꼭 필요한 필수에너지원이지요. 단순당은  지방으로 저장되기 쉽지만  복합당, 단백질 역시 과다 섭취하면  지방으로 저장되지요. 탄수화물은 우리 다이어트에 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있는  영양소예요. 어떤 형태로 섭취하는지만 바꾸어도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있지요. 섭취하는 탄수화물의 대부분을 현미와 혹은 귀리와 같은 섬유질이 많이 포함되어 있는 복합탄수화물  형태로 섭취하는  것이 좋아요. 성공적인 다이어트와 건강을 위해 자신의 식습관을 돌아보시고 오늘부터 탄수화물의 종류를 조금 바꾸어 보는 것은 어떨까요?

wrinkle

이번주 다이어트 목표는요!! ㅎㅎ

이번주 다이어트 목표는요~~!! 더 찌지않고 유지하기 입니다. 매일 만보 걷고 있고~ 실내자전거도 인터벌로 타고 물도 열심히 먹으며 이너뷰티도 빼먹지않고 잘 챙겨먹고 있는데 한번씩 무너지는 식단이 문제인것 같아요! 중간에 간식도 안먹고 믹커 대신 아메로 갈아탔는데...흑흑 그래서 이번주는 약속이 있더라도~ 무너지지않고 식단 잘 지키기! 운동은 원래대로 하기!! 물 많이 마시기로 잡아보겠습니다.  다른분들도 모두 목표치까지 화이팅입니다!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

강미뇽

다이어트 보조제겸 건강기능식품??

뭔가 특이한 제품. 건강기능식품 : 엠애스엠 200 관절및 연골 건강에 도움을 줄수 있음..  있음.. 있음.. 있음??  1일 섭취량 : 2캡슐(2,000mg) 그러면서 우측 하단에 dietary supplement 다이어트 보충제로 적혀 있다. 다이어트보조제겸 관절 건강? 연관이 쉽지 않다  그러면서 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품은 아닙니다 라고 써있다.. 그래서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄수도 있음.... 있음의 가능성을 쓴것 같다. 와이프왈 : 다이어트 보조제야 난 효과좀 봤어.. "그럼 좀더 먹지 효과를 다 본것 같지는 않은데.." 라는 말이 목구멍까지 올라왔다 극강의 절제력으로 참았다.. 일단 안먹는다니까 내가 먹어보고 있다. 캡슐도 뭐 veggie caps이라고 식물성 캡이겠지? 그럼 딴거는 가죽으로 만드나?  영양제라는게 참 옆에 두고도 못먹게 되는데 이렇게 큰거는 참 발견을 안할 수가 없지. 옆에다가 종전에 먹던 종근당 아임비타(비타민) 놓으니 크기가 엄청나다. 영양제를 먹어도 참 이게 효과를 보는건지 아닌지는 솔직히 모르지만 그래도 뭐가 있으니까 승인을 내준거겠지 하는 믿음으로 먹는다  관절에도 혹시나 요즘 달리기+계단도 오르는데 도움이 되었으면 싶다

pobe

룰더핏 에스컷&액티브 다이어트💙

하루1포 다이어트할때 도움될거 같아서 하루1포 물과함께 섭취중입니다~😻 먹어보고 후기남기도록 할께용📝🌈

새우킬러

[후토루] 다이어트 키토김밥 추천해요.

다이어트 중에도 포만감있게 먹고 싶을 때 있잖아요. 샐러드는 넘 지겹고.. 그럴때 먹기 좋은 키토 김밥 메뉴가 주에요. 지단이나 소바후토마키도 좋고 우엉 후토마키도 좋지만 저의 최애는 연어 후토마끼에요. 생연어와 매콤한 소스, 아삭한 생채소들로 먹으면 완전 건강해지는 맛?  추천합니다.

레이븐테디

[스시마고]회덮밥 다이어트에 좋죠💙

스시마고 죽전 신세계백화점 7층에 위치한곳📝  회덮밥 다이어트에 좋죠^^맛있어요~😊 다이어트중이여서 고칼로리는 피하고  싶어서 죽전 신세계점으로 고고  회덮밥 19000원 회도, 야채도 듬뿍 다른 테이블 손님들도 회덮밥을 많이 먹어서 저도 회덮밥으로 시켰는데 왠걸 너무 맛있어용👍😂양도 푸짐 다이어트에 좋죠~추가로 모듬초밥도 시켜서 연어,광어,새우,다 맛있쥬~^^행복해라💙 회는 살안찌죠 😂😊

새우킬러

이번주 다이어트 목표 !

운동 1.하루 6천보 걷기 2.러닝크루 _수요일 토요일 일요일 3회 6.그룹운동 평일 5일 운동 식단 1.1끼 건강 다이어트 식단 (닭가슴살,토마토,샌드위치 etc) 2.야식 안먹기 3.단 커피 주3회 만

정슈94

다이어트 캠프 가보신분?

씨씨앙에 제주도에서 진행하는 다이어트 캠프 올라왔더라구요!  단식원같은데 꼭 한번은 가보고 싶었는데 여기는 명상이 주 포인트 인가봐요? 오투힐리조트 가보신분 계세요? 최소 4박5일이던데 휴가 몰빵하고 가야하나 고민되네요ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트 때 꼭 땡기는 맛

ㅇㅡㅁ주가무를 즐기는 저로서는 살이 안찔수가 없네요 ㅜㅜ 그래도 칼로리 적은 맛집 소개할께요. 부산 동래구 사직북로 13번길 주양간 육회사시미 좋아요. 막걸리하고 먹으면 술술 넘어가는 데 적당히 먹어야죠. 다이어트 할때 가끔 오롯이 나에게 플렉스하고 싶을때 갑니다~

이겼다

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표는  무조건 덜먹기 입니다.  저녁에는 단백질 쉐이크 먹으면서  감량 1킬로 도전!! 이요.  만보는 계속하고 있는데.. 그래서 체력은 좋아졌지만 살빼는 거랑은 상관없더라고요.  살빼는 다이어트는 무조건 식이가 답입니다.  먹는 양을 줄이고, 탄수화물(밀가루, 과자, 떡) 줄여보려고요.  다이어트 하시는 모든 분들 화이팅하세요.

산들바밤바

이번주 다이어트 목표설정.

이번주 다이어트 목료 만보걷기 꾸준히. 새벽홈트 꾸준히 물마시기 꾸준히  ㅎㅎㅎㅎ이번주 목표는 꾸준히 네요^ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ^

주안맘0413

아점으로 나름 다이어트 식단

시간상 아점이 될거 같애요.  메뉴는 콩나물두부찜이예요.  부랑 콩나물 밖에 안들어가서  다이어트식단으로도 좋아요.  저는 맛도 있어서 자주 해먹는 다이어트 음식입니다.  우연히 틱톡에 뜨는 영상보고 해먹기 시작했어요.  다이어트식단(양념을 적게) 술안주, 반찬, 모두 가능해요.

산들바밤바

다이어트에실패하는이유..

우리는 다이어트에 실패하는이유가 제 각각이지만 그래도 공통된 이유는 하나씩있겠죠?^^;얼마남지않는6월 힘내서 다이어트해보자구요ㅎ 비오는 목요일 화이팅입니다

내캉니캉

다이어트목표1일차(6/29-7/5일)

다이어트목표1일차 : 6/29일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 1회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주9회중 2회 만보 + 계단 1회하고 저녁먹고 나가서 러닝 + 계단 1회 : 올라오다가 뒤질뻔함

pobe

다이어트목표설정(6/29-7/5일)

지난주 다이어트목표(6/22-6/28일)후 결과  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회   - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 8회 러닝은 달성했으나 아쉽고  만보는 미친놈인듯 매일 걸었고 계단은 2회나 더했다 이번주 다이어트목표(6/29-7/5일)  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 9회 만보와 러닝은 동일    - 더 이상은 무리. 이것도 벅차다 솔직히  계단오르기는 15층 9회로 늘림 계단 오르다가 쓰러질듯

pobe

운동과 다이어트

요즘 아침저녁으로 운동들 엄청많이 하세요 대부분 운동 목적이 몸매관리 다이어트 건강,, 이런이유겠죠~ 그런데 운동을 먼산바라보며 흐느적이며 적당히 해서는 안되는거 같아요 일정한 거리를 일정 시간을 정하고 달성여부를 확인 도 해야 될 듯 합니다 그래서 제시하는게 3km를 30분내 주파하는지여부입니다 이 경우 6km이면 60분 이죠? 즉 시속 6km는 되어야 감량효과가 있다고 하네요 참고하세요~~

아침햇살77

다이어트목표7일차(6/22-6/28일)

다이어트목표 7일차 6/28일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 8회 오늘은 만보 + 계단만 결국 러닝은 5회를 못했네

pobe

(6.28) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5) but 성공 (헬스장 갔으니까~ㅎ) ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 오늘도 바쁘게 보냈네요... 오후에 외부 출장도 갔다가 출장지 업무가 길어져서 늦퇴근... 날씨 너무 더워서 냉면 먹어서 샐러드 패스.. 그래도 저녁에 퇴근하고 오랜만에 헬스장에서 하체 운동 1시간 했더니 뿌듯하네요~ㅎㅎ 꾸준히 운동하며 건강 챙겨볼게요~ㅎㅎ 피곤하지만 어제보다 기분이 더 좋네요~ㅎ

제2의시작

다이어트 잘하고 계신가요?

저는 다이어트한지 몇개월 되었는데 살이 조금 빠진상태에서 다시 쪗다가 빠졋다가를 반복중이에요 ㅎㅎ 조금 더 노력해야겟네요 ^^

킹브래드

다이어트 1주일 차예요 ^^

저번주 부터 다이어트 시작해서 꾸준히 아침은 정상식/ 점심은 간단하게/ 저녁은 더 단순하게 (탄수화물 최대한 배제하기) 하루 1500kcal 안넘게 먹어보려 하고 있어요. 주말에는 2끼만 먹기 (라면 안먹기 ㅠ..ㅠ 제일 힘들어요) 딱 1kg 감량에 성공했네요...... 식단은 어렵지 않게 실행하는데 운동이 너무 어려워요.... 유산소는 그나마 해볼만 한데 근력운동은 근육이 없으니 더 어렵다는;;; 그래도 건강을 위해 pt를 알아보려고 합니다..... 요즘 1L 하루 물마시기 실천중인데 ㅋ 마켓컬리 2만원 이상 구매시 9천원 할인권 받아서  얼른 생수 질렀네요~~ 삼다수 500ML 60병에 배송료 해서 2만원에 구매했네요. 7월까지 잘 다이어트해서 딱 2kg만 더 빼는게 우선은 1차 목표입니다.

프카쟁이

[택지물회] 다이어트 외식엔 회!!

얼마 전 다녀온 강릉입니다! 여행엔 음식!! 바다에서는 회!! 다이어트 + 외식에는 회가 최고인것 같아요! 넘 맛있었어요!!!

혬혬

다이어트 음식

요즘은 다이어트 음식도 맛있게 먹어야 된다고 하면서 다이어트 음식 맛있게 만드는 방법들 많이 공유하시죠. 근데 저는 다이어트 음식은 무조건 맛없게 만들어야 된다고 생각하는 사람이예요. 맛이 없어야 먹다가 숟가락을 놓게 되죠. 너무 맛있으면 칼로리 낮게 만든 음식이라도 많이 먹게 되고 그만큼 높은 칼로리를 섭취하게 되더라구요. 여러분~~ 다이어트 음식은 맛있게 만들지 맙시다. 맛없게 만들어야 다이어트 성공해용^^

isogasii

오늘 저만의 다이어트 루틴.

아침 공복상태에서 콜라겐,유산균,비오틴 먹기. 어제 저녁부터 16시간 공복 유지. 오후 1시쯤 첫 식사.  야채와 단백질, 탄수화물 골고루 균형잡힌 식사. 강아지 산책 시키고 와서 간식으로 견과류 섭취. 그리고 커피 한잔 저녁으로 단백질 쉐이크와 소량의 과일섭취. 물은 하루 최소 1리터이상 마시기. 지금부터 내일 아침까지 공복유지. 저의 하루 다이어트 루틴이예요. 저녁 시간에 원래 운동가는데 오늘은 패쓰~~

isogasii

다이어트 해야되는 데

다이어트  해야되는 데.. 옆에 친구가 자꾸 먹을 줘요.. 받으면 나도 줘야하고..해서 받기만  하는데 또 주네요.. 우쨋쓰까..  안 먹은 던데 드실분.. 추억의 겨란과자요..

빠담소리

다이어트 식사법

다이어트 식사법 1.음식을 씹는 동안에는 수저나 포크 내려놓기 2. 먹기전에 절반을 덜어놓기 3.첫술은 천천히 음미하며 씹기 4.식사할때는 티비 꺼두기 5.식사 30분전에 물한잔 마셔두기

isogasii