'두번 구워 더 구수한 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돈까스

15년된 호텔식돈까스 옛날맛나는 돈까스 양이많아 반은남겼지만. 구수한 옛날돈까스네요

코로세움

더워지는 여름에 하기 좋은 운동 추천해주세요

날이 점점 더워지고 있다보니 밖에 산책나가는 것도 이제는 버거워지더라구요~~ 시설을 가지 않고도 충분히 할수 있는 운동방법은 어떤게 있을까요?? 초보자도 잘 할수있는 운동 방법이면 더 좋을거같아요

얌이얌이

이렇게 더운날은 어떤 운동이 좋나요

날이 점점 더워지고 있다보니 밖에 산책나가는 것도 이제는 버거워지더라구요~~ 시설을 가지 않고도 충분히 할수 있는 운동방법은 어떤게 있을까요??

얌이얌이

간헐적단식과 아침을 잘 챙겨먹는것 중 더 효과적인건?

다이어트 중에는 아침에 사과 계란 등 좋은 성분의 식단으로 챙겨먹으라는 얘기를 들었어요~ 전날에 많이 먹었다고 굶으면 살이 안빠진다고 하더라구요... 반면에 간헐적 단식은 공백시간이 길어서 다이어트에 좋다는 얘기도 있잖아요~ 다이어트할때는 둘중에 어떤 방법이 더 좋은건지 궁금해요~~

얌이얌이

다이어트 레시피 필수는 샐러드죠

다이어트하면 주로 집에서 만든 치킨텐더 샐러드를 먹는데요~~ 이거는 간단하면서도 포만감이 높아요. 닭가슴살을 길게 썰어 소금과 후추로 간한 뒤 에어프라이어나 팬에 구워 치킨텐더를 만들고, 양상추, 방울토마토, 오이 등 원하는 채소를 그릇에 담고 구운 치킨텐더를 올려주세요. 마지막으로 그릭요거트 드레싱이나 가벼운 발사믹 드레싱을 뿌리면 끝!! 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 최고입니다~~

얌이얌이

그릴드치킨모닝버거 칼로리·단백질 솔직 후기 🍔 (단품 vs 더블, 가격까지)

사실 처음엔 "맥모닝에 웬 햄버거?" 싶어서 별 기대 안 했어요. 그릴드치킨모닝버거라길래 그냥 닭가슴살 퍽퍽한 다이어트 흉내 메뉴겠거니 했거든요.  근데 단백질 19g, 더블은 30g이라는 숫자를 보고 생각이 좀 바뀌었습니다.  맥도날드가 "건강한 맥모닝"이라고 대놓고 미는 신메뉴인데, 진짜 그 말이 맞는지 칼로리·단백질·나트륨을 공식 영양정보로 직접 까보기로 했어요. Q. 그릴드치킨모닝버거가 대체 뭔가요? 한마디로 맥모닝 시간대에 파는 닭가슴살 햄버거예요. 2026년 6월 11일부터 기간 한정으로 나온 신메뉴고요.  그동안 맥모닝은 머핀(맥머핀)이나 핫케익 반죽(맥그리들) 계열이 대부분이었는데, 이번엔 불고기버거·치즈버거에 쓰는 그 햄버거 번을 아침에 들고 나온 거죠. 🥪 구성 100% 국내산 닭가슴살을 구운 그릴드 치킨 패티 + 홀그레인 타르타르 소스 + 부드러운 소프트 번 (더블은 닭가슴살 패티가 2장) 포인트는 "튀기지 않고 구운" 닭가슴살이라는 점이에요. 그래서 기름지지 않고 담백한 게 특징인데, 실제 후기에서도 "닭가슴살치고 안 퍽퍽하다"는 반응이 꽤 많더라고요. Q. 가격은? (단품·콤보·세트) 단품만 사도 되고, 커피 붙은 콤보나 후렌치후라이까지 붙은 세트로도 살 수 있어요. 4종 가격을 한 표로 정리했습니다. 구성 그릴드 치킨 모닝 버거 더블 단품 4,400원 6,400원 콤보 (+커피) 5,100원 7,100원 세트 (+후라이+음료) 5,900원 7,900원 💡 꿀팁 — 출시 초기엔 맥도날드 앱 적립 포인트로 할인받는 행사가 종종 붙어요. 앱 쿠폰탭부터 확인하고 주문하면 더블도 부담이 확 줄어듭니다. Q. 칼로리랑 영양성분은요? (제일 궁금한 거) 그릴드 치킨 모닝 버거 단품 (164g): 358 kcal    더블 (209g): 414 kcal 단품을 한 줄로 요약하면 "탄수·지방은 적고 단백질은 많은데, 나트륨이 발목 잡는" 구성이에요.  3대 영양소를 무게로 보면 단백질이 압도적입니다. 3대 영양소 비율 (단품 164g, 무게 기준) 항목 단품 더블 열량 358kcal 414kcal 단백질 19g (35%) 30g (55%) 나트륨 913mg (46%) 1,262mg (63%) 당류 9g (9%) 9g (9%) 지방 (총) 4.4g 4.6g 포화지방 4.4g (29%) 4.6g (31%) 트랜스지방 0g — 총 탄수화물 9g — 식이섬유 0g — ※ 괄호 안은 1일 영양성분 기준치 대비 %. 칼로리·단백질·나트륨·당류·포화지방은 맥도날드 공식 영양정보(2026.06.18) 기준. 🔍 다이어터를 위한 솔직 분석 3가지 ⚠️ 나트륨 경고 단품 913mg은 하루 권장량(2,000mg)의 약 46%, 더블은 1,262mg으로 63%예요. "건강한 맥모닝" 타이틀 치고는 나트륨이 꽤 높습니다. 더블 하나 먹으면 아침부터 하루 나트륨의 2/3을 채우는 셈이라, 점심·저녁에서 짠 음식을 줄이는 게 좋아요. ✅ 단백질 체크 단품 19g, 더블 30g. 성인 하루 권장 단백질(약 55~65g) 기준으로 단품은 3분의 1, 더블은 절반을 아침 한 끼로 채워줘요. 이건 진짜 칭찬할 만합니다. 특히 더블 30g은 닭가슴살 도시락급 단백질이라 운동하는 분들한테 꽤 매력적이에요. 🔥 다른 메뉴랑 비교하면? · 그릴드치킨모닝버거 단품 358kcal / 단백질 19g · 불고기버거 408kcal / 단백질 14g · 빅맥 582kcal / 단백질 27g → 불고기버거보다 칼로리는 낮은데 단백질은 더 높아요. "칼로리 대비 단백질" 효율로 보면 확실히 맥모닝 라인업 중 상위권입니다. Q. 단품 vs 더블, 뭐가 더 이득이에요? 이게 핵심이죠. 단품에서 더블로 가면 2,000원 더 내야 하는데, 그 값을 하느냐. 숫자로 정리해봤어요. 기준 단품 → 더블 변화 가격 4,400 → 6,400원 (+2,000) 단백질 19g → 30g (+11g) 칼로리 358 → 414kcal (+56) 나트륨 913 → 1,262mg (+349) 정리하면 더블은 칼로리는 56kcal밖에 안 늘면서 단백질이 11g이나 더 붙어요. 단백질만 보면 더블이 효율이 좋습니다. 대신 나트륨이 349mg 확 올라가는 게 함정이에요. 👍 더블 추천 · 운동·헬스로 단백질 챙기는 분 · 아침 한 끼로 든든하게 끝내고 싶은 분 · 쿠폰·포인트 할인 있을 때 👎 단품 추천 · 나트륨·가격 민감한 분 · 가볍게 아침만 때우면 되는 분 · 커피랑 콤보로 깔끔하게 제 후기는요.. "닭가슴살일 거라 퍽퍽할 줄 알았는데 의외로 부드러워요. 치킨치즈머핀 패티를 튀김옷 없이 구운 느낌." "맛없진 않은데 재구매는 글쎄… 그래도 쿠폰 있으면 더블 한 번 더 먹을 만." 정리하자면, 그릴드치킨모닝버거는 "칼로리 대비 단백질 효율"은 맥모닝 라인업 중 손에 꼽혀요. 다만 나트륨이 단품 46%·더블 63%로 높은 편이라, '완전 건강식'이라기보단 '아침 단백질을 빠르게 챙기는 메뉴'로 보는 게 맞습니다. 🙏 이 글이 도움됐다면 공감 꾹 눌러주세요! 아직 안 드셨다면 드실 예정인가요? 드셨다면 솔직한 한 줄 후기 남겨주세요 👇 Q1. 단품 vs 더블 — 여러분은 어느 쪽이 더 당기나요? Q2. 닭가슴살 패티 — 기대보다 부드러웠나요, 퍽퍽했나요? Q3. 가격(단품 4,400원) — 가성비 어떻게 느끼셨어요?

초보 다이어터

서브웨이 | 내 맘대로 조합하는 로티세리 샌드위치 [내돈내산]

"오늘 뭐 먹지..." 혼자 고민하다가 결국 서브웨이로 들어가는 날 있죠?  요즘 부쩍 자주 가게 되더라고요.  고기도 아니고 분식도 아닌, 그 중간 어딘가가 땡길 때  저는 무조건 서브웨이파입니다 ㅎㅎ 오늘도 어김없이 줄 서서 기다렸는데요,  솔직히 처음 갔을 때는 주문 방식이 좀 당황스러웠어요.  앞에 사람들이 척척척 고르는 걸 보면서  속으로 '와우...' 했었거든요 ㅋㅋㅋ  지금은 완전 적응했지만, 처음 가시는 분들을 위해 살짝 공유드리자면 빵 종류 → 사이즈 → 치즈 → 구울지 여부 → 야채·소스 순서로 쭉 가면 됩니다.  이것만 알면 절반은 성공이에요! 주문내역 -. 로티세리 치킨 (30cm) - 9,700원 -. 음료 추가 - 2,500원 총액 = 12,200원 이번에도 로티세리 치킨으로 골랐어요.  빵은 파마산오레가노로요.  서브웨이 메뉴 중에 로티세리 치킨이  진짜 가성비 탑이라고 생각하는데,  다들 공감하시죠??  치킨이 그냥 얇게 썰린 게 아니라  통으로 찢겨 있어서 씹는 맛이 확실히 달라요. 치즈는 아메리칸 슬라이스로 골랐고, 살짝 구워달라고 했더니  치즈가 녹으면서 빵이랑 딱 붙어서 나왔습니다.    이 상태가 제일 맛있어요 ㅎㅎ    야채는 양상추·토마토·오이·피클 다 넣고,  올리브는 "조금만 넣어주세요" 했어요.    소스는 스위트어니언이랑 허니머스타드 반반으로요.  이 조합 강력 추천드려요!! 한 입 베어물었을 때 야채 아삭함이랑  치킨 부드러움이 같이 오는 게 진짜 좋더라구요.    소스가 은근히 적셔져서 빵 끝까지 맛있게 먹었어요.    30cm 먹고 나면 배가 제법 차는 편이라 점심으로 딱이에요.   근데 아쉬운 점을 굳이 뽑자면...  피크타임에 가면 야채를 조금 대충 올려주시는 느낌이 있어요 ㅜㅜ  줄이 길면 속도전이 되다 보니 야채 양이 제각각인 것 같더라고요.  "양상추 좀 더 주세요"는 눈치 보지 말고  당당하게 말씀하시는 게 마음 편합니다 ㅎㅎ  실제로 더 달라고 하면 다 넣어줘요. 별점 평가 양 ★★★★☆ 맛 ★★★★☆ 가격 ★★★☆☆ 서비스 ★★★☆☆ 분위기 ★★★☆☆ 청결도 ★★★★☆ 편의성 ★★★★★ 음악 (ㅎ) ★★★☆☆ 주차 ★★★☆☆ 총점 및 재방문 의사 ★★★★☆ 서브웨이는 전국 어디서나 찾을 수 있으니까  근처 매장에서 한번 드셔보세요 ㅎㅎ  처음 가시는 분들도 직원분들이 차근차근 안내해주시니 걱정 마시고요! 그럼 다음에 또 만나요! 뿅! #내돈내산 #서브웨이 #SUBWAY #로티세리치킨 #샌드위치맛집 #서브웨이추천 #파마산오레가노 #서브웨이꿀조합 #샌드위치 #점심추천

미루

마운자로 2.5mg 4주 만에 7kg 빠졌는데 5mg으로 올렸더니 물도 못 마시겠어요

157cm / 84.2kg으로 시작해서 4주 만에 77kg까지 빠졌어요. 운동도 안 했고 가끔 배달 음식도 먹었는데 이렇게 빠지니까 신기하기도 하고 신났어요. 담당 선생님 권유로 이번 주부터 5mg으로 올렸는데, 올리고 나서 물 한 컵 마시기도 벅차요. 매일 두통이 있어서 탈수 증상인 것 같고, 먹는 건 거의 못 하고 있어요. 혹시 저처럼 2.5mg에서 효과가 너무 잘 나온 분들, 용량 어떻게 하셨나요?

원샷

식단 중인데 왜 평소보다 음식 냄새에 더 민감해질까요?

평소에는 그냥 지나쳤던 냄새도 식단을 시작하고 나니까 유독 신경 쓰이는 것 같습니다. 특히 빵집이나 치킨집 앞을 지나가면 더 그렇더라고요. 저만 그런 건지 궁금합니다ㅎㅎ

블루베리

샐러드로 다이어트 합니다

여름이 다가오면 아무래도 옷이 가벼워지다보니 다이어트를 생각하지 않을 수 가 없는데요 시원하고 맛있게 먹을수 있는 오이 토마토 샐러드릉 소개해 드리려고 합니다 재료는 오이1개 토마토1개  양파반개 파프리카 반개 깻잎5장 정도로 먹기 좋은 크기로 자른 후 올리브오일 2스푼 발사믹식초 2스푼 알룰로스 1스푼 레몬즙1스푼과 소금 후추를 넣어 주시면 됩니다 반찬처럼 드셔도 좋고 닭가슴살이나 연어를 구워서 곁들임으로 드셔도 좋습니다 채소라 많이 먹어도 위에 부담도 없고 다음날도 몸이 한결 가볍다는걸 느끼실 수 있을겁니다

KRYUT8P

식단 조절 중인데 음식 선택이 더 어려워진 것 같아요

예전에는 먹고 싶은 걸 고르면 됐는데 식단을 시작하고 나니까 매번 메뉴를 고민하게 되네요. 이게 괜찮을까? 저건 너무 많을까? 오히려 선택지가 많아질수록 더 어려워지는 느낌인데 다들 비슷하신가요?

이하린80

운동은 공복에 하는 게 왜 더 좋은거에요?

아침 운동 관련 글을 보다 보면 공복 운동 이야기가 자주 나오더라고요! 근데 어떤 분들은 식사 후 운동이 낫다고 하시고요. 결국 사람마다 차이가 있는 건지 아니면 일반적으로 추천되는 방식이 있는 건지 궁금해요~

이하린80

식단 중인데 이상하게 씹는 음식이 더 당겨요. 추천하실만한 식재료 있을까요?

요즘 식단 조절 중인데 부드러운 음식보다 오징어나 견과류처럼 오래 씹는 음식이 자꾸 생각나요. 제대로된 저작운동을 못해서 그런가 싶은데요 이럴때 먹기 좋은 식재료 있을까요? 제가 떠올린건 연근인데 이건 한계가 있어서 어떻게 먹어야 할지도 막막해요

이하린80

마운자로 맞고 음식 중독이 사라졌더니 이번엔 쇼핑 중독 됨 ㅋㅋ

스스로 너무 한심하긴 한데 솔직하게 털어놓고 싶어서 씀. 올해 초에 마운자로 시작했음.  당뇨 전단계 판정에 심혈관 수치도 안 좋아서 시작했고, 그 이후로 꽤 많이 빠졌음. 근데 나 원래 폭식 문제가 있었거든.  음식이 하루 중 유일하게 기대되는 거였고, 항상 머릿속에 있었음.  마운자로 맞고 나서 그 음식 잡음이 사라지니까 뭔가 도파민 공급원이 사라진 느낌이 왔음.  음식이 그냥 살기 위해 먹는 것이 되니까 뭔가 허전한 거임. 그러다가 어느 순간부터 온라인 쇼핑을 달고 살고 있음.  음식 생각하던 그 자리를 쇼핑이 채우는 느낌? 지갑은 완전 거덜나고 있는데 그게 그 빈자리를 채워주는 것 같아서 멈추질 못하겠음. GLP-1 계열 약이 중독을 다른 데로 옮길 수 있다는 얘기를 들은 적 있는데 나한테 딱 그게 일어난 것 같음. 비슷한 경험 있는 사람 있음? 어떻게 극복했는지 진짜 듣고 싶음요..

게으른 물고기

운동을 저녁에 하는 게 더 잘 맞는 분들도 계신가요?

아침 운동이 좋다는 이야기는 많이 들었는데 저는 이상하게 저녁 운동이 더 편하더라고요! 몸도 더 잘 움직이는 느낌이 있고요. 운동은 시간대에 따라 효과도 다른지 궁금해서요. 알고 계신느 분 자세히 알려주세요.

기춘이530707

운동 시작하면 왜 평소보다 물을 더 찾게 될까요?

최근 운동을 시작하고 나서 전보다 물 마시는 양이 늘어난 것 같습니다 운동할 때만 그런 게 아니라 평소에도 물이 더 당기는 느낌이 있더라고요 몸이 적응하면서 생기는 자연스러운 변화인지 궁금합니다

블루베리

다이어트할 때 치팅데이를 정해두는 게 더 도움이 될까요?

식단 조절을 오래 하다 보면 한 번쯤은 먹고 싶은 음식을 먹는 날이 필요하다는 이야기를 듣게 됩니다 근데 어떤 분들은 오히려 치팅데이 때문에 식단이 무너진다고도 하더라고요 저 같은 경우도 입터짐이 시작될까봐 너무 걱정 돼요 다이어트할 때는 치팅데이를 계획적으로 가져가는 게 좋은 건지 아예 안 만드는 게 더 나은 건지 궁금합니다

2민트홀릭

맥앤치즈 더블 비프 칼로리·맛 총정리 🍔 (사커 번 진짜 달라요)

🍔 맥앤치즈 더블 비프 — 신메뉴 완전 분석  맥도날드 신메뉴 후기 5년 만에 돌아온 맥앤치즈 버거, 뭐가 달라졌나요? 2021년 10월 출시됐던 스파이시 맥앤치즈 버거, 기억하시나요?  재료 소진으로 예정보다 일찍 종료될 만큼 반응이 뜨거웠는데요.  그 메뉴를 기반으로 이번엔 2종으로 업그레이드해서 2026년 6월 4일 재출시했습니다. 📌 2021 구버전 vs 2026 신버전 핵심 변화 • 치즈 조합: 체다+그라나파다노 → 로마노+체다 • 번(빵): 일반 번 → 축구공 모양 사커 번 • 구성: 치킨 1종 → 더블 비프 / 스파이시 치킨 2종 • 베이컨: 구버전엔 있었음 → 신버전에서 제외, 토마토 추가 더블 비프 vs 스파이시 치킨 — 구성 비교 항목 맥앤치즈 더블 비프 맥앤치즈 스파이시 치킨 패티 순 쇠고기 패티 2장 매콤한 닭가슴살 치킨 패티 맥앤치즈 로마노 치즈 + 체다 치즈 꾸덕 맥앤치즈 번 축구공 모양 사커 번 토마토 포함 (구버전엔 없었음!) 세트 칼로리 912~1,051 kcal 955~1,094 kcal ⚠️ 점바점 주의! 2021년 구버전의 최대 불만이 매장마다 맥앤치즈 양이 다른 '점바점' 문제였어요. 신버전도 동일한 조리 방식이라 편차가 있을 수 있으니 수령 직후 확인해 보세요. ⚽ 사커 번, 진짜 다른 건지 먹어봤어요 이번 맥앤치즈 버거에서 가장 눈에 띄는 변화가 바로 사커 번(Soccer Bun)이에요.  축구공 모양을 형상화한 검고 흰 패턴이 번 위에 새겨져 있는데, 2026 월드컵 시즌을 겨냥한 디자인입니다. 기존 맥도날드 번과 기본 재료는 동일한 계열이지만, 번 표면에 식용 잉크로 패턴 처리를 한 것으로 알려져 있어요.  식감 자체는 일반 번과 큰 차이가 없다는 반응이 많습니다. 💡 꿀팁: 사커 번 무늬는 매장 조리 환경에 따라 선명도 차이가 있을 수 있어요. 무늬가 살짝 번진 경우도 있으니 비주얼 기대를 너무 높이지 않는 걸 추천! 🔥 칼로리 & 영양성분 완전 분석 (세트 기준) 메뉴 세트 칼로리 특징 맥앤치즈 더블 비프 세트 912~1,051 kcal 비프 패티 2장 + 맥앤치즈 맥앤치즈 스파이시 치킨 세트 955~1,094 kcal 치킨 패티 + 맥앤치즈 빅맥 세트 (비교) 906~1,045 kcal 더블 비프의 기준 메뉴 더블 맥스파이시 상하이 세트 1,191~1,330 kcal 고칼로리 치킨 버거 💪 다이어터 인사이트 — 나트륨·단백질·타 메뉴 비교 ⚠️ 나트륨 경고 맥앤치즈 버거는 기본적으로 나트륨이 높은 편이에요. 로마노+체다 치즈 조합이라 수치가 낮을 가능성이 작아요. 나트륨 민감하신 분들은 주 1회 이하 섭취를 권장합니다. 하루 나트륨 권장량은 2,000mg이에요. ✅ 단백질 체크 더블 비프는 쇠고기 패티 2장 기준으로 단백질이 상당히 있는 편이에요. 운동 후 한 끼 치팅을 한다면 빅맥보다 더블 비프가 단백질 면에선 유리할 수 있어요. 🔥 칼로리 비교 세트 기준 맥앤치즈 더블 비프(912~1,051 kcal)는 빅맥 세트(906~1,045 kcal)와 거의 비슷한 수준이에요. 치팅 버거 중엔 중간 포지션! 💡 칼로리 절감 팁 • 음료를 코카콜라 제로로 교체하면 칼로리를 낮출 수 있어요 • 맥런치 시간(오전 10:30~오후 2:00)을 활용하면 가격을 아낄 수 있어요 • 사이드를 후렌치 후라이(M, 433kcal) 대신 사이드 샐러드로 변경 가능 🙆 추천 & 비추 정리 ✅ 이런 분께 추천 • 진한 치즈 풍미를 좋아하는 분 • 2021 스파이시 맥앤치즈 버거 팬이었던 분 • 묵직하고 든든한 버거를 원하는 분 → 더블 비프 • 바삭한 치킨 + 치즈 조합이 좋은 분 → 스파이시 치킨 • 월드컵 시즌 분위기 타고 싶은 분 ⚽ ❌ 이런 분께 비추 • 치즈 특유의 꾸덕한 향을 싫어하는 분 • 나트륨 섭취를 엄격히 제한해야 하는 분 • 맥앤치즈 양이 적게 들어간 매장을 만나면 실망 (점바점 주의) • 빡빡한 다이어트 중인 분 (세트 기준 약 1,000kcal) 📍 결론: 치즈 버거 좋아한다면 → 더블 비프, 매콤함도 원한다면 → 스파이시 치킨 두 메뉴 모두 한정 판매이니 먹고 싶다면 빨리 드세요! ⚠️ 서두르세요! 2021년 전작은 판매 예정 기간보다 재료 소진으로 일찍 종료됐어요. 이번에도 인기 메뉴라면 같은 상황이 생길 수 있으니 드실 계획이라면 빨리 드세요! 💬 여러분의 생각도 궁금해요! Q1. 맥앤치즈 더블 비프 vs 스파이시 치킨 — 어느 쪽이 더 당기나요? 🍔 Q2. 맥앤치즈 양이 충분하게 들어가 있었나요? 아니면 점바점이었나요? 😅 Q3. 8,000원대 가격 — 가성비 어떻게 느끼셨어요? 💸

초보다이어터

식단 조절할 때 왜 유독 탄산음료가 더 생각날까요

평소에는 물도 잘 마셨는데 식단 시작하고 나니까 탄산음료가 괜히 더 당기는 느낌입니다 특히 자극적인 음식 참는 날에는 더 생각나더라고요 다이어트하면 원래 이런 음료가 더 땡기나요?

이하린80

다이어트할 때 아침을 먹는 게 더 도움이 될까요?

예전에는 아침을 자주 거르는 편이었는데 아침 식사가 식욕 조절에 도움 된다는 이야기를 듣고 고민중이에요 아침을 먹으면 폭식 예방에도 좋다고 해서 시작해볼까 하는 중이거든요

2민트홀릭

식단 조절할 때 왜 유독 라면 같은 음식이 더 생각날까요 내용

다이어트 시작하고 나니까 평소보다 라면이나 매운 음식이 더 당기는 느낌 못 먹는다고 생각하니까 더 먹고 싶어지는 건지 원래 식단 조절하면 자극적인 음식이 더 생각나는 경우가 많은 건지 궁금하네요

블루베리

혈당 관리할 때 과일을 식후에 먹는 게 더 나은거 맞아요?

진짜 안 먹어도 될 것 같았거든요 근데 옆에서 한입 먹어보라고 해서 먹었는데 그 뒤로 손이 계속 가네요 수박을 한 솥단지 먹었어요  수박이라 그나마 다행이라고 해야 할지;;;;;;;;;

2민트홀릭

출첵 포인트 엄청 늘었네요, 오늘 100포인트 두번 당첨!!

출첵 포인트도 엄청 커지긴 했네요 오늘 몸무게 기록, 출첵에서 100포인트씩 당첨됨요

다이_어트

점심으로 송편 먹었습니다

🍽️ 소개할 음식/식품: 송편 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):   칼로리: 송편 1개(약20~25g)당                                        약 45~60kca    멥쌀로 만들어 쫀득하고 찰기가 있으며, 반죽       자체는 담백하며, 속에 들어간 깨와 설탕이            달콤하고 고소한 맛이 였습니다  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:     저는 송편이 굳으면 에어후라이기에 바짝            구워서 먹는답니다 📸 (사진 첨부)

미주장

식단 조절 중인데 왜 밤만 되면 배달앱이 더 보고 싶어질까요ㅋ

낮에는 비교적 괜찮은데 밤만 되면 이상하게 자극적인 음식이 엄청 생각납니다 특히 자기 전에 배달앱 구경하는 습관까지 생겨서 식단 유지가 더 흔들리는 느낌이네요 저처럼 다이어트할 때 밤 식욕 심해지는 분들 계신가요?

기춘이530707

다이어트할 때 왜 평소보다 음식 생각이 더 많이 날까요?

식단 조절을 시작하고 나니까 오히려 예전보다 음식 생각이 더 자주 나는 느낌입니다 특히 원래는 크게 안 좋아하던 음식까지 괜히 먹고 싶어질 때가 있더라고요 못 먹는다고 생각해서 더 그런 건지 궁금합니다 다이어트 초반에는 원래 식욕이 더 올라오나요?

2민트홀릭

날씨가 더워 아이스크림 먹었어요

🍽️ 소개할 음식/식품:          베스킨라빈스 아이스크림 먹었어요  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):     아이스크림은 상큼한 과즙 맛과 톡톡 튀는      식감으로 맛있었습니다    (싱글레귤러 115g기준):칼로리는 204kcal ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:     여러가지 아이스크림을 섞어서 먹었습니다  📸 (사진 첨부)

미주장

다이어트 중인데 왜 주말만 되면 식욕이 더 심해지는 걸까요?

평일에는 나름 식단 조절이 잘 되는 편인데 이상하게 주말만 되면 계속 먹고 싶은 생각이 듭니다 늦잠 자고 생활패턴이 달라져서 그런 건지 쉬는 날이라 긴장이 풀려서 그런 건지도 헷갈리네요 다이어트할 때 주말 식욕 심해지는 분들 많은 편인가요?

2민트홀릭

걷기 운동도 시간보다 꾸준함이 더 중요한 걸까요?

요즘은 일부러라도 많이 걸으려고 노력 중입니다 근데 하루 오래 걷는 날도 있고 짧게 끝나는 날도 있어서 조금 애매하더라고요 운동은 한 번 오래 하는 것보다 짧아도 꾸준히 하는 패턴이 더 중요하다는 말이 진짜인지 궁금합니다

기춘이530707

운동 시작하면 원래 몸이 더 피곤한 느낌도 드는 건가요?

운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 몸이 개운하다기보다는 조금 더 피곤한 느낌이 들 때가 있습니다 평소 안 쓰던 근육을 써서 그런 건지 아니면 아직 몸이 적응 중인 단계인 건지 궁금하네요 다들 운동 초반에 이런 느낌 겪으셨는지도 알고 싶습니다

기춘이530707

마늘쫑비빔밥 레시피, 봄에 꼭 먹어야 하는 이유 (마늘쫑 비빔밥 만드는 법 + 칼로리 정리)

냉장고에 마늘쫑 한 봉지 들고 뭘 해야 하나 고민하다가 그냥 볶음으로만 먹었던 분들, 이 글 꼭 보세요. 요즘 인스타·스레드에서 난리 난 마늘쫑비빔밥, 실제로 해봤더니 봄동비빔밥보다 훨씬 중독성 있더라고요. 오늘은 레시피부터 칼로리, 재철 시기, 건강 효능까지 한 번에 정리해드릴게요. 🌿 ① 마늘쫑, 지금이 제철이에요 마늘쫑(표준어: 마늘종)은 마늘이 꽃을 피우기 위해 올라오는 꽃줄기 부분이에요. 매년 봄, 마늘 농가에서 마늘종을 제거하면서 시장에 쏟아져 나오죠. 제철 시기는 보통 5월~6월. 이 시기에 구입하면 특유의 아삭한 식감과 알싸한 향이 가장 강하게 살아 있어요.  7월 이후엔 점점 보기 어려워지니까 지금이 딱 타이밍입니다. 💡 구매 꿀팁 마트보다 재래시장이나 로컬마트에서 더 신선하고 저렴하게 살 수 있어요. 색이 진한 녹색이고 줄기가 단단한 것을 고르세요. 물렁하거나 노란 부분이 있으면 오래된 것.   🍳 ② 마늘쫑비빔밥 레시피 — 재료 & 만드는 법   📦 재료 (1인분 기준) 🥬 주재료 : 마늘쫑 한 줌 (약 100g), 밥 1공기 🥚 선택 토핑 : 계란 1개 (후라이용), 대패삼겹살·목살 (취향껏) 🌶️ 양념 : 고추장 1 / 고추가루 1 / 간장 1 / 설탕(알룰로스) 1 / 다진마늘 약간 / 물 약간 ✨ 마무리 : 참기름·깨소금 ℹ️ 설탕 대신 알룰로스를 쓰면 칼로리를 줄일 수 있어요. 올리고당으로 대체해도 괜찮습니다.     🔪 만드는 법   1️⃣ 마늘쫑을 먹기 좋은 크기(1~2cm)로 쫑쫑 썰어줍니다. 2️⃣ 끓는 물에 소금 한 스푼 넣고 마늘쫑을 30초만 데쳐주세요. ⚠️ 더 익히면 아삭함이 사라져요! 3️⃣ 데친 마늘쫑은 찬물에 식혀줍니다. (색도 살아나고 풋내도 줄어요) 4️⃣ 볼에 고추장 1, 고추가루 1, 간장 1, 설탕(알룰로스) 1, 물 약간을 섞어 양념장을 만들어요. 전자레인지에 30초 돌리면 재료가 잘 어우러집니다. 5️⃣ 식힌 마늘쫑에 양념장을 넣고 조물조물 버무려줍니다. 6️⃣ 밥 위에 양념 마늘쫑을 올리고, 계란후라이나 볶은 고기를 올린 후 참기름과 깨소금을 솔솔 뿌리면 완성! 💡 맛있게 먹는 킥 삼겹살이나 목살을 한쪽 팬에서 구워서 곁들이면 알리신 + 단백질 콤보로 영양도 올라가고 포만감도 훨씬 높아져요. 돼지고기와 마늘쫑은 영양학적으로도 궁합이 잘 맞는 조합이에요.   🔥 ③ 마늘쫑비빔밥 칼로리 & 영양성분 1인분 기준 (밥 + 마늘쫑 양념 + 계란후라이) 약 450~550 kcal 고기 추가 시 +100~150kcal / 레시피·토핑에 따라 달라질 수 있음     📊 3대 영양소 (밥+양념+계란후라이 기준) 🔵 탄수화물 : 약 72g 🟢 단백질 : 약 16g 🟠 지방 : 약 11g       📋 생 마늘쫑 100g 영양성분 (식약처 기준)   • 칼로리 : 40kcal (저칼로리 채소) • 탄수화물 : 13.39g (식이섬유 포함) • 단백질 : 1.86g • 당류 : 5.46g • 콜레스테롤 : 0mg (없음) ✅ 나트륨 체크: 고추장·간장 기반 양념이라 나트륨이 비교적 높을 수 있어요. 간장 양을 줄이거나 저염 고추장 사용 시 하루 권장량(2,000mg) 내로 조절 가능. ✅ 단백질 체크: 계란후라이 기준 약 16g. 고기 추가 시 단백질이 크게 올라가서 다이어트 한 끼 식사로도 괜찮아요. 🔥 타 비빔밥 칼로리 비교: 일반 비빔밥 450g이 약 587kcal, 돌솥비빔밥이 비슷한 수준. 마늘쫑비빔밥(고기 없는 버전)은 계란후라이만 얹으면 450kcal 내외로 비교적 가볍게 먹을 수 있어요.   💪 ④ 마늘쫑 효능 — 왜 봄에 꼭 먹어야 하냐면 마늘쫑이 그냥 채소 아니냐고요? 아니에요. 마늘만큼 풍부한 영양가를 가지고 있으면서, 마늘 특유의 냄새가 훨씬 적어서 먹기 편한 식재료예요. 📌 핵심 성분: 알리신(Allicin) 마늘의 톡 쏘는 냄새를 만드는 성분으로, 마늘쫑에도 풍부하게 함유돼 있어요. 알리신은 비타민 B1과 반응하여 피로 해소와 자양강장에 도움을 주며, 페니실린보다 강력하다고 알려진 항균 작용으로 '천연 항생제'라고도 불려요. 🛡️ 면역력 강화 — 알리신, 비타민C → 항균·살균 작용, 감기 예방 ⚡ 피로 해소 — 알리신 + 비타민 B1 → 자양강장, 에너지 보충 ❤️ 혈관 건강 — 알리신, 베타카로틴 → 콜레스테롤 억제, 동맥경화 예방 ✨ 항산화 — 베타카로틴, 비타민C → 활성산소 제거, 피부 노화 방지 🌿 해독작용 — 알리신, 베타카로틴 → 노폐물 배출 촉진 💡 돼지고기와 같이 먹으면 더 좋은 이유 마늘쫑의 알리신은 돼지고기의 비타민 B1과 결합해 흡수율을 높여줘요. 단순히 맛의 궁합만이 아니라 영양학적으로도 찰떡 조합이에요.   ✅ ⑤ 이런 분께 추천 / 이런 분은 조심 👍 이런 분께 추천 • 간단하게 혼밥 한 끼 해결하고 싶은 분 • 봄동비빔밥이 질린 분 • 채소 섭취 늘리고 싶은 다이어터 • 마늘 냄새는 싫지만 알리신 효능은 챙기고 싶은 분 • 15분 안에 밥상 차려야 하는 분 👎 이런 분은 조심 • 위장이 예민하거나 과민성대장증후군 있는 분 (알리신 자극 가능) • 저염식 중인 분 (양념장 나트륨 주의) • FODMAP 식단 중인 분 (마늘쫑은 고포드맵 식품)   ❓ ⑥ 자주 묻는 질문 (FAQ) Q. 마늘쫑을 꼭 데쳐야 하나요? 생으로 먹으면 식감이 너무 억세고 풋내가 강해요. 30초 데치기가 핵심입니다. 너무 오래 삶으면 물러져서 비빔밥 식감이 살지 않아요. Q. 찬물에 헹궈야 하나요? 헹구면 색이 더 선명하게 살아나요. 다만 일부 레시피에서는 헹구지 않으면 양념이 더 잘 밴다고 하니 취향껏 선택하세요. Q. 마늘쫑 냄새가 너무 강하면 어떡하죠? 데치는 과정에서 냄새가 많이 빠져요. 데친 후 찬물에 한 번 더 행구면 훨씬 부드러워집니다. 🍚 총평: 봄 제철 마늘쫑, 올해 한 번도 안 드셨다면 마늘쫑비빔밥으로 입문 추천이에요. 15분 이내 완성, 재료비 3천~5천 원 수준으로 알리신 효능까지 챙길 수 있는 가성비 최고 한 끼입니다. 계란후라이 하나, 삼겹살 조금 추가하면 완성도가 확 올라가요 🙌 #마늘쫑비빔밥 #마늘쫑비빔밥레시피 #마늘쫑효능 #마늘쫑칼로리 #마늘쫑재철 #봄비빔밥 #봄제철요리 #간단비빔밥 #혼밥레시피 #다이어트비빔밥 #15분레시피

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