운동을 저녁에 하는 게 더 잘 맞는 분들도 계신가요?

애플짱

그럼 저녁에 하세요

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

아침 운동이 좋다는 이야기를 많이 들어도, 실제로는 저녁 운동이 더 잘 맞는 분들도 정말 많습니다.
몸이 더 잘 움직이고 운동 수행도 좋아지는 느낌이 든다면 오히려 본인 리듬에는 저녁 운동이 맞을 가능성이 높아요.

운동 효과는 시간대에 따라 약간의 차이는 있지만, 대부분의 경우에는 "언제 하느냐"보다 "꾸준히 하느냐"가 훨씬 중요합니다.

아침 운동의 장점은 하루 일과가 시작되기 전에 운동을 끝낼 수 있다는 점, 운동 습관을 만들기 쉽다는 점, 하루 활동량을 늘리는 데 도움이 된다는 점입니다.

반면 저녁 운동은 체온이 올라가 있고 관절과 근육이 충분히 깨어 있는 상태라 운동 수행 능력이 더 잘 나오는 경우가 많습니다.
그래서 같은 운동이라도 힘이 더 잘 들어가고 중량이나 운동 강도가 더 잘 나오는 분들도 많아요.

또 직장인이나 학생의 경우에는 현실적으로 저녁 운동이 지속하기 쉬운 경우도 많습니다.

다만 저녁 운동 시에는 너무 늦은 시간에 강한 운동을 하면 잠이 잘 안 오는 분들도 있으니, 본인 수면에 영향을 주지 않는 선에서 조절하는 것이 좋습니다.

혈당 관리 관점에서는 식후 운동이 도움이 되는 경우가 많아서 저녁 식사 후 걷기나 운동을 선호하는 분들도 있습니다.

결국 아침 운동, 저녁 운동 중 무엇이 더 좋으냐는 질문에는 정답이 없습니다.

본인이 가장 꾸준히 할 수 있는 시간, 가장 컨디션이 좋은 시간, 운동 후 일상생활과 수면에 무리가 없는 시간이 가장 좋은 운동 시간입니다.

현재 말씀하신 것처럼 저녁에 몸이 더 잘 움직이고 운동이 편하다면 굳이 아침 운동을 억지로 따라갈 필요는 없습니다.
오히려 잘 맞는 시간대에 꾸준히 운동하는 것이 체중 감량과 건강 관리에 훨씬 좋은 결과로 이어지는 경우가 많습니다.

바비걸

저녁 운동이 아침보다 체질이나 라이프스타일에 훨씬 더 잘 맞는 분들이 많습니다. 오후나 저녁 시간이 되면 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬의 분비량이 늘어나 몸의 각성 상태가 최고조에 달하고, 관절과 근육도 낮 동안 충분히 풀려 있어 부상 위험 없이 고강도 운동을 안전하게 소화할 수 있기 때문입니다. 특히 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 야식을 먹고 싶은 식욕을 억제하는 데 도움을 주므로, 아침에 일어나기 힘든 분들이나 저녁 시간에 몰입도가 높은 분들에게는 저녁 운동이 꾸준히 지속하기에 훨씬 유리합니다.

GUNDDAM

기상직후는 하루 중 가장 긴 공복을 겪은후라 근육에 에너지저장률이 낮으며 워밍업에 좀더 많은 시간을 할애할 필요가 있습니다.

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

아침 운동이 좋다는 이야기를 많이 듣다 보면 괜히 저녁 운동은 효과가 떨어지는 건가 고민될 수 있어요~
그런데 실제로는 운동 효과보다 더 중요한 건 본인에게 잘 맞고 꾸준히 할 수 있는 시간대입니다~

사람마다 생활 패턴과 생체리듬이 달라서
아침에 몸이 잘 움직이는 사람도 있고
질문자님처럼 저녁에 몸이 더 가볍고 힘이 잘 나오는 사람도 있습니다~

실제로 저녁 시간에는 체온이 올라가 있고
관절이나 근육도 충분히 풀린 상태인 경우가 많아서
근력운동이나 고강도 운동 수행 능력이 더 좋은 경우도 있습니다~

반대로 아침 운동은 하루를 활기차게 시작하고
운동 습관을 만들기 좋다는 장점이 있습니다~

결국 아침 운동이 무조건 좋고
저녁 운동이 무조건 나쁜 것은 아닙니다~
오히려 저녁 운동이 더 편하고 꾸준히 할 수 있다면
그 시간대를 유지하는 게 훨씬 좋은 선택일 수 있습니다~

운동은 시간대보다 꾸준함의 영향이 훨씬 크기 때문에
본인 몸이 가장 잘 움직이고 스트레스 없이 지속할 수 있는 시간을 찾는 게 중요합니다~

지금처럼 저녁에 몸이 더 잘 움직이는 느낌이 든다면
억지로 아침 운동으로 바꾸기보다는
본인에게 맞는 패턴을 꾸준히 이어가시는 걸 추천드립니다~

멍청이2

아침, 점심, 저녁 시간에 따라 운동 효과가 달라지지는 않을 듯요. 시간대에 따라 본인의 몸, 심리 등 컨디션이 다르기 때문에 뭔가 안정적이고 편하다는 느낌은 받을 수 있을 것 같고요.