더워지는 여름에 하기 좋은 운동 추천해주세요

날이 점점 더워지고 있다보니 밖에 산책나가는 것도 이제는 버거워지더라구요~~

시설을 가지 않고도 충분히 할수 있는 운동방법은 어떤게 있을까요??

초보자도 잘 할수있는 운동 방법이면 더 좋을거같아요