'매일 바이오 딸기 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

콜라겐 복용을 꾸준히 하면서 피부관리에 도움 받고 있어요!

1.제품명 경남제약 결콜라겐 피쉬 콜라겐을 간편하게 섭취할 수 있는 스틱형 제품입니다. 2.구매처 경남제약 공식몰에서 구매했습니다  3.구매가격 60포 1박스 13.900원에 구매했습니다.  하루 한 포씩 먹는 기준이라 2달 정도 먹을 수 있는 양이고, 가격도 크게 부담스럽지 않았어요. 4. 복용기간 하루 1포씩 약 1년간 먹고 있습니다. 5.체감효과 평소 피부가 건조하고 푸석푸석하다 못해 칙칙하게 느껴져서 콜라겐을 챙겨 먹기 시작했습니다. 처음에는 며칠 먹는다고 바로 달라지는 건 아니겠지 생각하고 꾸준히 먹어봤는데, 한 달 정도 지나면서 피부가 전보다 조금 덜 푸석하게 느껴졌어요. 특히 세안 후 피부가 당김이 조금 줄었음을 느꼈고, 피부결도 전보다 부드럽게 느껴졌습니다.  확실하게 눈에 띄는 변화라기보다는 꾸준히 챙겨 먹으면  서 피부 컨디션을 관리하는 느낌입니다 개인적으로 부담없이 계속 먹기 괜찮았어요. 6. 아쉬운점/부작용 스틱으로 되어 있어서 휴대하고 먹기 편했어요. 특히 1봉지에 10개 스틱씩 들어있어 10일 단위로 먹게 되 날짜를 굳이 체크하지 않아도  하루도 거르지 않고 먹을 수 있었습니다.  아주 조금 아쉬운건 매일 먹다 보니 어느날은 질리는 부분이 있었다는 점? 이럴땐 2-3일 쉬었다 먹기도 했는데 극히 드물어서 단점이라고 볼 수도 없습니다. 저는 복용하는 동안 특별한 부작용은 없었습니다. 7.별점및 추천여부⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 가격이 부담스럽지 않고 하루 한 포씩 간편하게 먹을 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.  1년 넘게 복용을 할 수 있었던 점 중 맛도 포기 할 수 없는 부분인데 레몬과즙 분말(레몬농축액40%:레먼100%)로 레몬맛때문에  장기간 복용 할 수 있었습니다. 콜라겐을 처음 시작하는 분이나 복잡하게 챙겨 먹는 것보다 간편한 제품을 찾는 분들에게 추천하고 싶어요. 다만 효과나 체감 정도는 사람마다 다를 수 있으니 꾸준히 먹어보는게 좋을 것 같습니다.  글을 정리하면서  콜라겐 제품을  알아보다가 가격과 섭취 편의성을 보고 구매했는데 맛까지 취향저격이어서 전체적으로 매우 만족스러웠습니다. 하루 한 포라 챙겨 목기 편하고, 꾸준히 먹으면서 피부가 예전보다 덜 푸석하게 느껴지고 요즘은 화잘먹 느낌까지 더 해져  개인적으로는 괜찮았어요. 무엇보다 60포 기준 13900원이라 가격부담도 크지 않은 편이라 꾸준히 먹기 좋았습니다. 엄청난 변화를 기대하기 보다는 평소 피부 관리를 위해 부담없이 꾸준히 먹을 콜라겐을 찾는 분들께 추천합니다.저도 다 먹고 아면 재구매할 생각이에요.  (20대 딸도 내돈내산 해서 복용한답니다)

블리비

혈압을 낮추는 좋은 음식 VS 피해야 할 나쁜 음식

혈압 조절, 약보다 먼저 챙겨야 할 것은 매일 먹는 식 단입니다! '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압은 초기 식습관 관리 만 잘해줘도 훨씬 안전하게 예방하고 관리할 수 있어요. 혈압을 뚝 떨어뜨리는 추천 식품과 혈압 상승을 유발 하는 주의 식품 참고 해보세요

로블ㅎ

위고비’ 성분 세마글루티드, 노화도 늦춘다

비만·당뇨병 치료제로 널리 쓰이는 세마글루티드가 노화 자체를 늦추고 수명을 연장한다는 동물 실험 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 다니카 첸(Danica Chen) 교수 연구팀은 사람 나이로 치면 노년기에 해당하는 늙은 암컷 쥐에게 세마글루티드를 투여한 결과 신체 기능이 좋아지고 수명이 늘어났다는 사실을 밝혀냈다.  연구팀은 생후 20개월 된 암컷 실험용 쥐를 두 무리로 나눠 한쪽에는 세마글루티드를, 다른 쪽에는 효과가 없는 식염수를 매일 피부 밑에 주사했다. 사람으로 치면 60대에 해당하는 나이로, 노화가 이미 진행된 시점부터 약을 투여했다는 점이 특징이다. 실험 결과, 세마글루티드를 투여한 쥐들은 식염수를 투여한 쥐보다 오래 살았다. 무리의 절반이 사망한 시점을 기준으로 한 중간 수명은 ‘식염수 쥐’가 742일이었던 반면 ‘세마글루티드 쥐’는 834일로, 약 12% 더 길었다. 또 약을 맞은 쥐는 먹이 섭취량이 24% 줄었지만, 죽는 시점이 늦춰지는 현상은 종양 등 특정 질병과 무관하게 여러 사망 원인에 걸쳐 고르게 나타났다. 노화로 인한 신체 쇠퇴 자체가 전반적으로 늦춰졌다는 뜻이다. 수명뿐 아니라 신체 능력도 눈에 띄게 좋아졌다. 약을 맞은 늙은 쥐들은 낯선 공간을 더 활발히 탐색했고, 회전하는 봉 위에서 더 오래 버티는 등 운동 능력과 근력이 향상됐다. 미로에서 목표 지점을 찾는 검사에서도 더 나은 성적을 보여 기억력과 인지 능력이 개선된 것으로 확인됐다. 혈당을 처리하는 능력도 좋아졌다. 실제로 기억을 담당하는 뇌 부위인 해마에서는 새로운 신경세포가 늘어나, 나이가 들며 줄어드는 신경세포 생성이 다시 활발해진 모습이 관찰됐다. 연구팀은 이런 효과가 '소식', 즉 영양은 유지하되 열량 섭취를 줄이는 식이요법의 효과와 매우 비슷하다는 점에 주목했다. 소식은 여러 동물에서 노화를 늦추고 수명을 늘리는 것으로 잘 알려져 있지만, 사람이 오래 실천하기는 어렵다. 이번 연구에서 세마글루티드는 세포의 노화 신호를 줄이고, 만성 염증을 낮추며, 장수와 관련된 유전자 스위치를 켜는 등 소식할 때와 같은 방식으로 몸에 작용했다.  연구를 총괄한 다니카 첸 교수는 논문에서 "GLP-1 계열 약물이 노화를 늦출 뿐 아니라 노화로 인한 기능 저하의 일부를 되돌릴 가능성까지 보여준다"고 밝혔다. 다만 연구팀은 이번 실험이 암컷 쥐를 대상으로 한 것이며, GLP-1 약물이 사람의 노화 경로와 수명에 실제로 영향을 미치는지 확인하려면 노년층을 대상으로 한 장기간의 임상 연구가 필요하다고 강조했다. 연구 기간 중 약으로 인한 뚜렷한 부작용은 관찰되지 않았다. 이번 연구 결과(Late-life semaglutide treatment slows ageing and extends lifespan in female mice: 노년기 세마글루티드 투여는 암컷 쥐의 노화를 늦추고 수명을 연장한다)는 2026년 9월 국제 학술지 '네이처(Nature)'에 게재됐다. [출처] : https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=66975 | 하이닥

메가망나뇽

도넛과 🍩커피와 같이 먹으면 혈당에 불리할 수 있어요

매일 마시는 커피 무엇과 함께 먹느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향도 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 도넛이 식후 혈당 반응을 높일 수 있다고 해요 도넛이나 케이크, 머핀처럼 정제 탄수화물과 당이 많은 디저트는 그 자체로도 혈당을 빠르게 올릴 수 있는데요. 여기에 카페인까지 더해지면 일부 사람에게서는 식후 혈당 반응이 더 커질 가능성이 있어요. 도넛과 커피를 먹은 뒤 갑자기 졸리고 기운이 떨어진다면 혈당 변화도 하나의 원인일 수 있습니다. 도넛뿐 아니라 케이크•크루아상•시나몬롤도 조심하세요! 

로블ㅎ

혈압 낮추는 음식 BEST 8

혈압 관리, 음식부터 시작해 보세요. 매일 먹는 식습관만 바꿔도 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요  오늘 소개한 음식 BEST 8을 식단에 조금씩 추가해 보세요.

로블ㅎ

종근당건강 프로메가 오메가3 꾸준히 챙겨봤어요

오메가3를 챙겨볼까 고민하다가 종근당건강 프로메가 제품을 한동안 먹어봤어요. 캡슐 형태라 챙겨 먹는 방법은 간단했고 저는 식사 후에 먹는 방식으로 관리했어요. 먹고 바로 눈에 띄는 변화를 기대하기보다는 매일 빠뜨리지 않고 챙길 수 있는지가 더 중요하다고 생각했어요. 다만 오메가3도 제품마다 EPA와 DHA 함량이나 형태가 다르기 때문에 구매할 때 제품 설명과 영양성분을 확인하는 편이 좋겠더라고요. 저처럼 다른 영양제도 같이 먹는다면 중복되는 성분이 있는지도 한번 확인해보시는 게 좋을 것 같아요. 😊

블루베리

혈당스파이크 막는 아침식사 등급표

아침식사로 좋은 식품들 등급별로 정리해놨네요 아침식사로 제일 좋은 등급 메뉴는 삶은 달걀 ,그릭요거트, 두부, 낫또, 베리류 입니다 그다음은 견과류, 사과+ 땅콩버터, 바나나(덜 익은 바나나), 현미밥, 통밀빵이네요

송쩡

천연 위고비 6가지 성분

비만 대사 전문의 우창윤 교수님이 "계란+올리브오일이 천연 위고비"라 고 하는데 그밖에  천연 위고비 6가지 알려드릴께요 *아르기닌 *단백질 *올리브오일 *오메가3 *식물성 식이섬유 *신바이오틱스 (프리+프로바이오틱스) 음식과 영양제로 보충해 주는 게 가장 현실적이에요

로블ㅎ

과일은 주스보다 통째로 먹는 쪽을 선택하고 있어요

아침에 과일을 간편하게 먹으려고 예전에는 주스로 마시는 날도 있었어요 그런데 과일을 먹을 때는 주스보다는 통째로 먹는 쪽을 선택하려고 해요 씹어서 먹으면 먹는 속도도 자연스럽게 느려지고 간식처럼 양을 확인하면서 먹기도 편하더라고요 특히 과일만 계속 먹기보다는 요거트나 견과류처럼 다른 식품과 함께 구성하면 한 끼나 간식으로 활용하기도 좋았어요 결국 과일도 건강식품이라는 생각만 하고 많이 먹기보다는 종류와 양을 같이 보는 게 중요하겠더라고요

이하린80

아침 식사는 탄수화물만 먹지 않으려고 해요

아침에 시간이 없으면 빵이나 떡처럼 간단한 것만 먹고 나가기 쉬운데 요즘은 가능한 한 단백질이나 채소를 같이 챙기려고 해요. 탄수화물 식품 하나만 먹는 것보다 달걀이나 두부, 무가당 요거트 등을 함께 구성하는 방법을 생각하고 있어요. 아침을 거창하게 차릴 필요는 없더라고요. 삶은 달걀 하나에 작은 과일을 곁들이거나 통곡물빵에 달걀을 올리는 정도도 괜찮았어요. 🍳 중요한 건 매번 완벽하게 먹는 것보다 평소 식사에서 부족한 부분을 조금씩 보완하는 습관인 것 같아요.

블루베리

라이프익스텐션 프로바이오틱스는 꾸준히 챙겨보기 좋았습니다

장 건강 때문에 유산균을 알아보다가 라이프익스텐션 제품을 챙겨봤습니다 제가 먹어본 느낌으로는 캡슐 형태라 바쁜 날에도 챙기기 편했던 점이 가장 좋았습니다 유산균은 먹자마자 뭔가 확 달라지는 제품이라기보다 꾸준히 먹으면서 개인적인 변화를 확인하는 쪽으로 생각하고 있습니다 다만 사람마다 식습관이나 장 상태가 다르기 때문에 저한테 괜찮았다고 해서 다른 사람에게 똑같이 맞는다고 생각하지는 않습니다

2민트홀릭

호두를 간식으로 먹을 때도 양을 정해두고 있어요

오후만 되면 출출해서 과자를 찾게 되는 날이 많았는데 요즘은 간식으로 호두를 조금씩 먹어보고 있어요. 견과류는 간편하게 먹을 수 있다는 게 가장 큰 장점이더라고요. 봉지째 들고 먹으면 양이 계속 늘어나기 쉬워서 저는 처음부터 먹을 만큼만 덜어놓고 먹고 있어요. 🌰 다만 호두도 지방과 열량이 있는 식품이라 혈당친화식품이라는 이유만으로 많이 먹는 건 피하려고 해요. 무가당 요거트나 과일을 조금 곁들이는 식으로 간식 구성을 바꿔보는 것도 괜찮겠더라고요. 결국 어떤 식품이든 한 가지만 많이 먹기보다는 전체 식사와 간식 양을 같이 보는 게 중요한 것 같아요.

블루베리

귀리는 혈당관리 식단에 활용하기 좋은 곡물입니다

혈당관리를 하다 보면 밥이나 빵처럼 탄수화물 자체를 무조건 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다 하지만 탄수화물은 종류와 섭취량, 함께 먹는 음식까지 같이 살펴보는 것이 중요합니다 귀리는 통곡물에 해당하고 식이섬유를 포함하고 있어 혈당관리를 위한 식단에서 활용하기 좋은 식품 중 하나입니다 특히 귀리를 고를 때는 제품 이름만 보고 선택하기보다 당류가 많이 첨가되어 있는지 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다 오트밀이라고 해도 설탕이나 시럽 등이 들어간 제품은 일반 귀리와 식사 구성이 달라질 수 있습니다 먹는 방법도 중요합니다 귀리만 많이 먹기보다는 달걀이나 두부 같은 단백질 식품과 채소를 함께 구성하면 한 끼 식사를 보다 균형 있게 만들 수 있습니다 아침에 먹는다면 무가당 귀리에 우유나 요거트를 곁들이고 견과류를 조금 추가하는 방법도 있습니다 다만 귀리 역시 탄수화물을 포함한 곡물이기 때문에 혈당관리를 한다고 해서 양을 무제한으로 먹는 식품은 아닙니다 결국 혈당친화식품이라는 이름만 보기보다는 제품의 당류와 식이섬유를 확인하고 전체 식사량까지 함께 조절하는 것이 중요합니다

2민트홀릭

[당첨자 발표] 다이어트 묻GO 답하GO 15회차🎉

다이어트 묻GO 답하GO 15회차 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우, ‘지니어트 추천코드’로 발송됩니다. 💌 네이버페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 17일(목) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 9월 16일(수) 23:59까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다. ※ G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 🏆 BEST 순위 닉네임 보상 🥇 1등 오와둥둥 네이버페이 10만원 🥈 2등 워니s 네이버페이 5만원 🥉 3등 로블ㅎ 네이버페이 2만원 💛 랜덤 추첨 네이버페이 1만원 · 7명 트레비라임 영선이302 메가망나뇽 기춘이530707 송쩡 보라빛밤 된다 🎁 참여 보상 G포인트 5,000G · 8명 블리비 러블리베이지 지니1525579 2민트홀릭 이하린80 그릭요거트 블루베리 얌이얌이 ※ 참여 보상 G포인트 5,000G는 참여 요건을 모두 충족하신 분들께 지급되며, 위 BEST·랜덤 추첨 당첨자분들께도 함께 지급됩니다. 꼭 확인해 주세요 네이버페이 리워드 모바일 상품 지급을 위해 공통으로 성명과 휴대전화번호를 수집합니다. 1등 상품은 5만 원을 초과하는 경품으로, 기타소득 신고를 위해 성명, 휴대전화번호와 함께 주민등록번호를 수집합니다. 제출한 개인정보는 당첨자 확인, 상품 지급 및 기타소득 세무 처리 목적으로만 사용됩니다. 제출 기한 내 정보를 제출하지 않거나 정보를 잘못 입력한 경우 상품 지급이 어려울 수 있습니다. [집계 제외] 코치 댓글에 채택 또는 대댓글 작성을 안 한 경우 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 15회차에도 정성스러운 질문과 답변으로 함께해 주셔서 감사합니다. 다음 회차에서도 많은 참여 부탁드려요! 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈압에 좋은 과일

혈압에 좋은 과일 알아봐요 아무리 좋아도 과다 섭취는 하지마세요 1바나나  (단 당뇨가있는분은 과다 섭취주의) 2 감귤류 레몬 오렌지 자몽 단 자몽은 (고혈압약과 영향이 있을수 있기에 의료진 상담후 드세요) 3 키위 4 딸기 ( 당이 있어 과다 섭취는 안되요  적당량 하루한줌드세요)

송쩡

한 달만에 6kg 빠진 오이 마운자로 레시피

다이어트 할때 은근히 해먹는거 귀찮은데 이건 몇가지 재료로 뚝딱 만들수 있어서 좋겠네요 해먹기도 편하고 맛있는데 살까지 빠지니 해보세요 매일 먹어도 안 질리고 붓기 빠지는 속도가 다르다고 해요  V오이 마운자 레시피 오이 1개 얇게 썰기 오이에 소금 한꼬집 넣어 10분 절이기 절인 오이 물기 짜주기 양념 넣고 버무려주기 V양념 레시피 오이 1개 알룰로스 1T 다진마늘 1T 참깨 많이 후추 살짝 참기름 살짝

로블ㅎ

혈당영양제 고르는 방법 3가지

정제 탄수화물 위주 식습관과 배달음식,디저트 문화의 보편화로 한번쯤은 격어 본 혈당스파이크!!!! 식사후 강한 피로감과 졸음이 몰려오는 식후 혈당스파이크를 방치하다 당뇨 전단계로 발전하는 경우가 종종 있다고 해요. 당뇨 전단계나 혈당 수치 불안정 상태를 방치할 경우 만성 피로뿐만 아니라 장기적인 혈관 손상으로 이어질 수 있어, 평소 일상 속 혈당 관리와 적절한 보조 영양제 섭취가 매우 중요한데요. 당뇨 전단계나 혈당수치 불안정 상태를 방치하게 되면 만성피로와 장기적 혈관손상으로 이어질 수 있어요. 평소 일상 속 생활 식습관 패턴을 바꾸는 방법은 많이들 알고 있고 실천 중인 경우를 봐 왔습니다.  식습관 개선과 더불어 혈당관리에 도움을 주는 영양제를 병행하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.  안정적인 혈당수치 유지를 위한 도움되는 혈당영양제 고르는 방법 3가지 1.주원료의 기능성 인정 여부와 코로솔산 함량 확인 가장 먼저 식약처로부터 '식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 정품 원료인지 확인해야 합니다. 대표적 기능성 원료인 바나나잎 추출물의 경우 핵심 성분인 '코로솔산'이 일일 최대 권장향인 1.3mg 충족되게 들어있는지 체크하는것이 핵심  2. 시너지 복합 성분의 조합 -크롬,바나나,여주의 조합 단일성분보다 혈당 대사를 돕는 영양소가 복합 배합된 제품을 산택하는것이 좋습니다.  ​@크롬 : 인슐린의 활성을 높여 포도당 대사를 돕는 필수 미네랄  ​@여주 바나디움 :식물성 인슐린 역할을 하거나 세포의 포도당 흡수를 지원해 시너지 효과를 냄 ​@비타민 B군 :: 당 대사 과정에서 소비되는 체내 에너지를 보충 ​3.화학부형제 최소화 및 안전성 검증   매일 꾸준히 복약해야 하는 만큼 ,     알약을 만들 때 쓰이는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 등 화학부형제 사용이 최소화된 제품인지 , 생산 과정과 안전성 검증이 (HACCP, GMP 인증)을 마친 제조 시설에서 생산되어지는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 이렇게 고른 혈당영양제 복용법 또한 중요하겠죠. 식후 혈당 상승을 억제하는 원리이므로 식사 직전이나 식후 30분 이내에 복용하는것이 가장 효과적입니다 . ​%%주의사항  혹 처방받은 당뇨 치료제를 복용중이신 분들 영양제 병용시 저혈당이 올 위험이 이씅니 반드시 담당 전문의와 상담하세요. 글을 마무리하며     혈혈당 관리는 단기적인 다이어트 가 아닌 평생 지켜야 할 건강한 습관입니다.   혈당영양제 복용과 함께 먼저 우선해야 할 중요한 점은  단순히 억제한다는 것보다 식습관과 생활 패턴의 변화가 선행되어야 한다는 겁니다. ​ 올바른 식습관 형성과 혈당 영양제 고르는 3가지 기준을 참고하셔서 가볍고 에너지 가득찬  매일매일이 되시길 바랍니다!

블리비

아침 혈당 건강지키는 습관

아침 혈당을 급하게 올리는 나쁜습관을 확인하고 아침 혈당지키는 좋은 습관으로  바꾸어보세요 1 일어나서 물한컵 천천히 마셔주세요 2 빵 ,씨리얼 먹는습관에서 간단히라도 달걀, 견과류, 통곡물식빵,요거트로 바꾸어보자 3 과일주스말고 과일은 통째로 먹기 4 아침 굶지않기 5 여유있게 15-20분 식사하기 ( 조금 빨리일어나야겠어요) 6 식후 움직이기, 잘자기

송쩡

입터짐 방지 & 상황별 맞춤 식단

과식이 걱정될 때는 무조건 굶기보다 포 만감은 채우고 부담은 줄이는 식단이 더 중요해요. 아삭한 양배추 라페부터 통밀 또띠아 피자, 그릭요거트 바크, 담백한 돼지고기 수육, 토마토 야채 스튜, 상큼한 클렌즈 주스까지! 간식이 당길 때부터 든든한 한 끼가 필요할 때까지 상 황에 맞춰 골라 먹기 좋은 메뉴들 잘 참고 해보세요

로블ㅎ

혈당관리를 위해 노력합시다

고혈당이 되지않게 매일 노력해야되요 미지근한 물마시기 매끼 탄수화물 100g이하로 먹기 식이섬유, 단배질 챙겨먹기 좋은 수면취하기 단음료, 과자, 빵, 떡등 고당질음식 피하기

송쩡

혈당을 낮추고 싶다면 계단은 ‘이렇게’ 오르세요.

그냥 오르는 것과 혈당 관리에 도움이 되는 오르기, 방법이 다릅니다. ✔ 발끝은 11자로 ✔ 앞꿈치만 사용해서 ✔ 상체는 살짝 앞으로 ✔ 허벅지·엉덩이 힘으로 올라가기 이렇게 오르면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하면서 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 기준은 쉬는 시간 포함 20분 정도면 충분해요. 단, 내려갈 때는 주의하세요. 무릎 관절이 좋지 않거나 체중 부담이 큰 경우 계단을 내려갈 때 무릎에 부담이 큽니다. - 혈당 관리 목적이라면 ‘오르기’ 위주로, 내려갈 땐 엘리베이터도 괜찮아요. 운동은 많이보다 잘 하는 게 중요합니다. 그냥 많은 층수의 계단을 오르는것 보다 혈당관리 걷기 방법을 챙기면서 효율을 극대화 시켜보려고 해요. 매일 살랑살랑 계단오르긴하고 있는데, 요것도 운동이 꽤나 되긴 합니다. 오르기 4가지 방법 보고 발끝과 앞꿈치 이용해서 잘 올라가봐야 곘어요.

메가망나뇽

오트밀 미역죽 레시피

오트밀 매일 먹으면 질리는데 미역국이랑 먹으니 약간 미역 리조또같은 느낌이라 색다르더라고요.  재료 - 오트밀 1/2컵   - 불린 미역 한 줌   - 소고기 다짐육 또는 닭가슴살 50g   - 참기름 약간   - 간장 조금   - 물 2컵   - 후추 약간   조리법 1. 냄비에 참기름을 두르고 소고기와 미역을 볶는다.   2. 물 2컵을 붓고 끓이다가 오트밀을 넣는다.   3. 중불에서 5~7분 정도 끓여 죽처럼 만든다.   4. 간장으로 간을 맞추고 마지막에 후추를 살짝 뿌린다.  

퀸이얌

당근 라페 계란 후라이 토스트

통밀빵 위에 그릭요거트 한 스푼 바르고 당근라페 듬뿍 올리고 계란 후라이 하나 올린다음에 마무리로 후추 톡톡 뿌리면 되네요  노른자 살짝 터뜨려서 당근라페랑 같이 먹으면 더 맛있어요  재료도 간단하고 만들기도 쉬워서 다이어트 중 빵 땡길 때 먹으면 좋아요

로블ㅎ

평소 혈행 건강과 눈 건강을 함께 관리 하고 싶어서 오메가 3를 챙겨 먹기 시작한 후기

광동생활건강 초임계 rTG 오메가3 장용성  1년여간 복용하고 난 후기 제품명 광동생활건강 초임계 rTG 오메가3 장용성 구매처 네이버 인터넷 쇼핑몰 구매가격  1box 30캡슐 15900원 체험효과 오메가3를 꾸준히 챙겨 먹어 보려고 선택한 제품입니다.  하루 한캡슐만 먹으면 되어서 매일 챙기기 편했고, 장용성 캡슐이라 일반 오메가3를 먹을때보다 비린 맛이나지 않고  냄새가 부담스럽지 않은 점이 마음에 들었습니다  특히 캡슐이 개별 포장되어 있어서 위생적으로 보관하기 좋았고, 외출할때도 한두 개씩 챙겨 다니기 편했어요.  EPA와 DHA가 총 600mg 들어 있고 비타민D도 함께 들어 있어서 한 번에 간편하게 챙길 수 있다는 점도 만족스러웠습니다. 개인적으로 영양제를 먹었다고 해서 단기간에 눈에 띄는 변화를 기대하기보다는 꾸준히 건강관리를 한다는  느낌으로 섭취하기 좋은 제품이라고 생각합니다.  부작용 실제로 느낀 부작용은 없었습니다. 부작용으로 속불편함 비린내 올라옴등 위주로 후기가 간혹 올라온걸 보긴 했습니다. 제품 자체도 특이체질이나 알레르기 체질인 경우 원료를 확인한 후 섭취하도럭 안내하고 있습니다.  추천여부 ⭐⭐⭐⭐⭐ 추천합니다. 하루 한캡슐이라 복용방법이 간단하고 , 장용성이라 오메가3 특유의 비린 맛이나 냄새에 예민한 분들도 비교적 편 하게 섭취하기 좋은 제품이라고 느꼈어요.  EPA·DHA와 비타민D를 함께 챙길 수 있다는 점도 장점입니다.   한줄후기 하루 한 캡슐이라 간편하게 챙겨 먹기 좋고, 장용성이라  비린 맛 부담도 적어서 꾸준히 먹기 괜찮었던 오메가3입니다. 

블리비

5분 다이어트 아침 5가지

⏰ 5분 다이어트 아침 5가지 그릭요거트 + 바나나 무가당 그릭요거트 1컵 바나나 1/2개 견과류 한 줌 → 전날 미리 담아두면 아침에 바로 먹을 수 있어요. 계란 + 통밀토스트 삶은 계란 2개 통밀빵 1장 방울토마토 몇 개 → 가장 간단하면서 단백질과 탄수화물을 함께 챙기기 좋아요. 오트밀 요거트볼 오트밀 30g 무가당 요거트 사과나 베리류 조금 견과류 약간 → 식이섬유가 있어 포만감도 챙기기 좋아요. 두유 + 계란 + 과일 무가당 두유 1팩 삶은 계란 1~2개 사과나 바나나 조금 → 입맛 없거나 아침을 많이 못 먹는 날 추천해요. 참치 아보카도 통밀빵 통밀빵 1장 참치 조금 아보카도 1/4개 토마토나 양상추 → 전날 재료만 준비해두면 아침에는 올려 먹기만 하면 되요.

워니s

몸이 가벼워지는 식단 레시피

컬리에서도 다이어터를 위한 식재료들을 다양 하게 판매 하네요! [브로드카세] 저당 호밀통밀 깜빠뉴  부드러운 식감과 낮은 당 함량의 건강빵이에요. 고소한 반숙란, 그릭요거트랑 곁들여 드셔보세요

로블ㅎ

감자채소전

재료 감자 1개임 참치 작은 캔 1개임 달걀 1개임 양파 1/4개임 당근 조금임 대파 조금임 소금 한 꼬집임 후추 조금임 식용유 약간임 만드는 법 감자를 깨끗하게 씻은 뒤 껍질을 벗겨 곱게 채 썰어줌 양파와 당근, 대파도 잘게 썰어줌 참치는 기름이나 국물을 가볍게 빼서 준비함 큰 그릇에 감자와 채소, 참치, 달걀을 넣고 섞어줌 소금과 후추를 조금 넣어 간을 맞춰줌 팬을 중간 정도의 불로 달군 뒤 식용유를 아주 조금 둘러줌 반죽을 한 숟가락씩 올리고 납작하게 눌러줌 한쪽 면이 노릇해지면 뒤집어서 반대쪽도 익혀줌 감자가 충분히 익고 겉면이 바삭해지면 접시에 담아주면 완성임 곁들이기 좋은 것 방울토마토나 오이 같은 채소를 곁들이면 좋음 우유나 플레인 요거트를 함께 먹어도 괜찮음 성장기에는 양을 지나치게 줄이는 것보다 밥과 단백질, 채소를 골고루 먹는 것이 좋음

열정남자

닭가슴살 🥗사라다 추천 해드려요

닭가슴살 사라다 레시피 알려드릴께요 재료: 닭가슴살 한팩, 방울토마토, 사과, 오이, 천도 복숭아, 옥수수 등 넣고 싶은 재료 취향껏 준비 소스: 그릭요거트 2큰술, 홀그레인 머스타드 1큰술, 알룰로 스 1~2큰술 취향껏,, 소금 한꼬집, 후추, 레몬즙 1큰술 사라다만 먹어도 좋고, 통밀빵이나 사워도우에 얹어 먹으면 한끼 식사로 좋아요 빵 먹고싶을때 추천하는 메뉴 예요

로블ㅎ

[당첨자 발표] 8월 2차 등급제 결과 발표🥳

등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 운영정책 위배 및 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 G포인트 리워드 지급은 차일 내 순차 적용됩니다. 💌 네이버 페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 15일(화) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 9월 14일(월) 23:59까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다. ※ 1·2등 당첨자분은 관계 법령에 따른 기타소득 신고를 위해 성명·주민등록번호를 추가로 입력해 주셔야 합니다. ※ 입력하신 정보는 리워드 지급 목적으로만 사용되며 지급 완료 후 파기됩니다. ※ 운영 상황에 따라 지급이 지연될 수 있는 점 양해 부탁드립니다. -------------- 🎖️8월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 9/8(월) - 9/21(일) 🏆 1~3등 1등 송쩡 네이버페이 20만원 2등 로블ㅎ 네이버페이 10만원 3등 다이어트 네이버페이 5만원 🎁 4~10등 · 네이버페이 3만원 4등 워니s 5등 오와둥둥 6등 된다 7등 2민트홀릭 8등 쿠보 9등 러블리베이지 10등 이하린80 💰 랜덤 추첨 · 네이버페이 1만원 (17명) 기춘이530707 블리비 트레비라임 블루베리 k2023 열정남자 얌이얌이 메가망나뇽 지니5632044 그릭요거트 지니워커1 지니1525579 잠자는곰 :D 걷자얍 따이어터 바다사랑태양 🎉 G포인트 5,000G (49명) G포인트는 별도 신청 없이 순차 지급됩니다. 영선이302 나라미유 안델라 지니5606552 000LBK 지니5604798 라게타C 초긍정파워 다욧8567 올레지니 지니5469181 윤아몬 선인장1 다이어트 주치의 ☆과일천사☆ 지니5731330 유혜지 지니5728588 밀양애나 문탱맘 들풀지기 도정숙 동경포에버 박란영 모시뜸길 난엄니 나나나이쁘니 목표사십구 지니5612124 acts29sh 화애락 75아로미 윤아쌤 지니5729103 지니5279749 지니5535378 판순이다 아쟈아쟈 크리류 따스하미 이희선^^~ 지니5731504 자흔이 슈슈2502 수천아리 화희 홍방장 아미리 정승은 원장님 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

지방 태우기에 좋은 음식들

지방 '태우기'와 지방 빼기'는 같은 말이 아닙니다. 6가지 음식을 정직하게 정리해봤어요. 1. 커피/카페인 - 지방은 태워지기 전 먼저 지방세포에서 방출돼야 하고, 그 신호가 아드레날린이에요. 카페인은 아드레날린을 끄는 수용체를 막아 지방을 더 풀어줍니다. 이 목록에서 가장 여러 번 재현된 효과이고, 용량에 비례해 커져요. 2. 녹차 - 카테킨이 아드레날린 분해 효소를 막아 카페인 신호를 오래 유지시켜요. 그래서 둘을 함께 쓰면 시너지가 나고, 디카페인 녹차는 연구상 효과가 거의 없습니다. 3. 고추 - 캡사이신이 열 수용체를 자극해 대사율을 올려요. 연구상 하루 약 30~60kcal, 여기에 그 끼니 식사량 감소가 더해집니다. 4. 저지방 단백질 - 몸은 단백질 칼로리의 20~30%를 소화에만 써요 (탄수 5~10%, 지방 0~3%). 지방이 섞이면 이 효율이 희석되니 '저지방'이 중요합 니다. 닭가슴살•흰살생선•달걀흰자•유청•그릭요거트 5. MCT 오일 - 사슬이 짧아 저장 경로를 건너뛰고 곧장 간으로 가 빠르게 산화돼요. 다만 '빨리 연소된다'가 곧 '체지방이 준다'는 뜻은 아닙니다. 6. 지방 생선 - EPA•DHA가 지방을 세포 엔진(미토콘드리아)으로 들여보내는 관문(CPT-1)을 넓혀줘요. 특히 운동할 때 효과가 커집니다

로블ㅎ

샐러드만 먹기 지쳤다면 한그릇밥 어떠세요?

샐러드만 먹기 지쳤다면? 한 그릇 밥 5가지 추천 해드릴께요 최근 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 다이어트 식단을 찾는 사람들 사이에서 매일 먹는 샐러드를 대체할 수 있는'한 그릇 밥 5가지' 레시피가 화재래요 이번에 공개된 정보에 따르면, 닭가슴살 100g과 밥 100g을 활용한 '닭가슴 살볶음밥; 은깬 두부 150g이 들어간 두부볶음밥,콜리플라워 라이스 150g과 밥 70g을 섞어 탄수화물을 대폭 줄인 '콜리플라워볶음밥' 등이 인기라고 하는데 저도 해봐야 겠네요

로블ㅎ