혈당을 낮추고 싶다면 계단은 ‘이렇게’ 오르세요.

그냥 오르는 것과 혈당 관리에 도움이 되는 오르기, 방법이 다릅니다.

✔ 발끝은 11자로
✔ 앞꿈치만 사용해서
✔ 상체는 살짝 앞으로
✔ 허벅지·엉덩이 힘으로 올라가기

이렇게 오르면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하면서
혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

하루 기준은 쉬는 시간 포함 20분 정도면 충분해요.
단, 내려갈 때는 주의하세요.
무릎 관절이 좋지 않거나 체중 부담이 큰 경우 계단을 내려갈 때 무릎에 부담이 큽니다.

- 혈당 관리 목적이라면 ‘오르기’ 위주로, 내려갈 땐 엘리베이터도 괜찮아요.
운동은 많이보다 잘 하는 게 중요합니다.

그냥 많은 층수의 계단을 오르는것 보다 혈당관리 걷기 방법을 챙기면서 효율을 극대화 시켜보려고 해요.

매일 살랑살랑 계단오르긴하고 있는데, 요것도 운동이 꽤나 되긴 합니다.

오르기 4가지 방법 보고 발끝과 앞꿈치 이용해서 잘 올라가봐야 곘어요.