'빼고 빼고 카페' 관련 커뮤니티 게시글 모음

카페에서 소통왕 참여 중

오전에 일찍 나와서 볼 일 보고 바로 집에 갈까 하다가 집에서면 더위와 습기와 싸워서 이길 자신이 없어서 스타벅스로 피신했어요🍧🩷 비가 많이 내려서 그런지 사람도 없고 한적한 분위기가 마음에 드네요 오랜만에 카페에서 여유롭게 소통왕 하고 있어요.

선물부자

아침엔 삶은 달걀과 우유

출, 퇴근 소요시간이 길어서 간단히 먹어요. 밥을 먹고 다닐때보다 몸도 가뿐하네요. 소화도 잘됩니다. 노른자는 빼고 흰자로만 두개, 우유 반 잔. 적당히 딱 좋습니다.

김워킹

아침엔 삶은계란으로~~

아침엔 다양하게 먹지만.. 남편의 다이어트에 도움이 되고자.. 아침엔 삶은계란 두 알~~ 아침에 10~15분 쪄서 완숙으로 해서 삶은계란에 맛소금 콕콕 찍어서 해결해요~~ 전 반숙보단 완숙을..선호합니다 찾아보니 반숙은 소화하는데 약 1시간 반정도.. 완숙은 3시간 15분정도 걸린다네요. 전 흰자.노른자를 다 먹고 남편은 가끔 노른자 빼고 먹더라구요.. 많이 먹는건 아니니 노른자에 있는 콜레스테롤 걱정은 안해도 될듯한데 말이죠..

마시몽

칼로리 불태우는 유튜브(땅끄부부)보면서 홈트해요!

집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트에요. 정말 쉽고 간단히 따라 할 수 있는 유튜브! 땅끄부부라는 유튜브 채널인데  짧은 시간부터 긴 시간까지 다양한 시간대를 선택 할 수도 있고 내가 빼고 싶은 부위를 선택해서 집에서 간단히 홈트가 가능하답니다. 다양한 채널을 봤지만 땅끄부부가 가장 적당하더라구요~ 따라하다보면 운동효과가 최고랍니다.

별똥별소원빌자

홈트는 아령!!

홈트엔 아령이 필수죠! 무게도 딱 좋아요 요즘같은 장마에는 홈트가 좋은 것 같아요 그 덕에 자주 쓰는 중입니다 팔뚝살 저만큼 빼고싶네요

오리꽥꽥08j

오늘 초복이래요!

저희집은 닭가슴살이 주 식단, 백숙도 자주 치킨도 자주 먹다보니 굳이 초복이라고 삼계탕 먹는게 무슨의미인가 싶어서 언젠가부터는 돼지수육, 소수육, 오리로 대체했어요. 근데 하기 싫어서 그냥 오리훈제로 ! 간편(?)하게 훈제로 몸보신. 오리훈제 후라이팬에 굽다가 기름3번 빼고, 양파 투하 양파 익히다가 온도 내려서 부추는 열기로만 익히기. 깻잎 씻고 오이맛고추 내놓고 묵은지 씻어서 간편(?)하게 한상 차렸습니다. 회원님들은 뭐 드셨어요?

선쟈

써클링으로 근력운동 최고죠✌

써클링 근력운동 홈트로 강추합니다✌ 1년 필라테스 다녔는데요  1년 소도구 필라테스해서 67kg에서 62kg 유지중이요 😊 요즘  홈트중이여서 59kg 찍었어요 😘 50kg 목표를 향해  전진 ㅋㅋㅋㅋ 유산소만 하면 몸에 탄력이 없고 그런거 같아서 근력운동 해줘야되요 써클링으로 하루 20분 투자해서 살빼고 근력도 챙기자구용!~화이팅❤  정은쌤  ONLYPILATES 추천해요👍 공유합니다 😊 https://youtu.be/8dAZhCHoCoY

새우킬러

아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기

<오이크레미 샐러드 카나페> 만들기 여름철 수분 보충하기 좋은 오이를 이용한 식단이에요. 성분표를 보고 구입한 단백질 함량이 높은 크레미살로 단백질을 챙기고, 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해요. 무가당 통밀 비스킷으로 탄수화물과 식이섬유도 보충할 수 있는 구성이에요. 맛이 넘넘 좋아요 *재료-오이1/2개 .크레미60g. 통밀비스킷  양파1/3개 그릭요거트100g. 머스터스10g. 레몬즙1큰술 에리스리톨1큰술 소금 후추 달걀.건과일 등 1.오이는 채썰어 살짝 소금에 절이고 물기를 없앤다 2.크레미는 잘게 찢는다 3.양파는 가늘게 채 썰어 챤물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거한다 4.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞고 주재료와 버무린다. 5.통밀 비스킷 위에 얹고 기타 샐러드나 과일을 곁들인다

미니니슈

즐겁게 살빼고싶다면? 숀리-할수있어 따라하세요!

예전에 식단 조절 조금만하고 숀리-할수있어 운동뮤비보고 5키로 감량했던 적이 있어요 노래도 즐겁고 뭔가 웃기기도해서 더 열심히 재밋게 운동햇네요 이거 한 타임 다하면 3분인데 전 총 10번해서 30분정도 운동햇네요 10번 하면 한겨울에도 땀 많이납니다  재미잇고 즐겁게 살빼실수있어요 완전강추합니다 ㅎㅎ 앞뒤로 스트레칭 10분씩하면 총 50분 정도 운동해서 5키로뺏네요 ㅎㅎ

치코리타연

코로나로 붙은살을 빼야하는데....

코로나로 붙은살을 빼야하는데... 무더운 날씨에 걷기가 힘들어여~ 집에서 시원하게 살을빼고 지치지도 않네요~ 무더운 날에 밖에서 운동하는건 금물입니다 병원비 들어여~~

mero109

코로나로 붙은살~

코로나로 붙은살을 빼야하는데... 무더운 날씨에 걷기가 힘들어여~ 집에서 시원하게 살을빼고 지치지도 않네요~ 무더운 날에 밖에서 운동하는건 금물입니다 병원비 들어여~~

mero109

트램펄린으로 홈트해요

트램펄린으로 다영한 홈트를 즐길 수 있어요 바닥에서 하는 것 보다 트램펄린 위에서 하는 운동이 더 많은 근육을 자극한다고 해요. 폴짝폴짝 뛰는게 뭐가 운동이 될까 싶지만 생각보다 빨리 몸이 후끈 달궈진답니다. 더 강력한 효과를 원한다면 유튜브 참조하면서 운동하셔도 된답니다. 아주 다이나믹한 동작과 음악으로 내 살과 지방을 태워주거든요ㅎㅎ 전 가볍게 몸에 힘 빼고 위 아래로만 뛰어요.  무릎에 무리가지 않고 몸 속 장기도 탁탁 털어주니 혈관 속 찌꺼기들도 털리는 느낌입니다. 트램펄린으로 홈트하기 추천합니다.  허리를 약간 숙이면 배(코어)에 힘도 들어가고 균형 잡느라 온 몸 구석구석 근육이 일을 해요.

homi

한번쯤은 바디프로필 찍고 싶었다

살면서 한번쯤은 바디프로필 찍어보고 싶었어요 미루고 미루다간 할머니 돼서 할 수 있을것 같더라구요 이왕 마음 먹은거 한살이라도 더 먹기 전에 하려구요 올 가을까지 살 빼고 근육 만들어서 바디 프로필 찍으려구요 이효리 사진 보면서 나도 숨어있는  S라인 찾아보자!! 조금씩이지만 다이어트하고 있어서 살도 빠지고 있어요 마음이 헤이해 지려할때마다 집안 곳곳에 붙여놓은 이효리 사진 보면서 정신차립니다 배넣고 엉덩이 내밀고 없는 굴곡도 만들어 보고요 ㅋ 언젠가는 이 짤 처럼 될 수 있으리라 믿으며 관리중이요 ㅎ

영선이302

뱃살빼고 비키니 도전

한시간 걷기 성공 3키로 바깥에서 런닝후  만보성공 뱃살빼기 워해 건강을 위해 두달간 금주중 올해는 워트파크가서 비키니 도전하고 싶네요

진주맘

간단한 아침으로 샐러드+아몬드브리즈 추천드려요

간단한 아침 대용으로 샐러드+아몬드브리즈 조합 추천드려요! 사실 저는 아점 대용으로도 애용하고 있는 식단인데요 요즘에는 편의점 샐러드도 정말 괜찮게 잘 나오는 편이더라구요 ㅎㅎ 예전에는 샐러드 소스도 빼고 먹고 그랬는데 요즘엔 걍 다 뿌려서 먹습니다. 그거 뿌려먹는다고 살이 더 빠지고 그런것도 아니더라구요. 한끼를 먹더라도 이왕이면 맛있게 먹는게 더 충족감이 채워지고 괜한 군것질 하는것도 방지하게 되구요. 아몬드브리즈는 2+1도 자주하는 편이라 저렴한 가격에 물보다는 영양소도 채우면서 가볍게 드시기 좋아요.

흰둥이야

아침식단추천합니다

이식단은 주말아침 식단이예요~ 아이들이 늦잠을 자는지라 간단하게 아침을 먹어요 그래서 애들이 좋아하는 양상추샐러드에 오리엔탈소스 그리고 과일은 그때그때 다르지만 먹기 좋게 잘라서 세팅합니다 그리고 계란과 소세지로  아침 식사를 준비합니다 가끔 계란.소세지빼고 식빵을 준비하기도 한답니다 아이들 맞춤식단이라 잘 먹는답니다

이남매엄마

[다이어트자극짤] 제 자극은 과거의 나 !!!!

제가 젤 그리워하는(?) 시절의 사진입니다 164 / 47-49kg 이었는데요 ㅎㅎㅎ  생리때문에 살이 올라도  사진속 슬쩍 낙낙한 원피스는 지금보면 손바닥 만한데 어떻게 입었지? 싶어요 지금은 저렇게까지 다시 뺄수는 없겠지만ㅋㅋ 50kg 유지하자 하고 빼고 있습니다. 나이살이려나요 ㅎㅎㅎ  정말 안빠지네요ㅎㅎ 저때 더 생기돌고 쌩쌩했는데 과거의 나를 보면서 엑바 굴려야겠어용 ㅎㅎㅎ

짠가루

오늘 최고로 더운 날인거 같아요

걷는거 빼고는 아무것도 못했네요

클로니

연어스테이크와 부라타치즈샐러드~♡

오늘, 불금의 메뉴는 연어스테이크예요. 밥도 빵도 빼고 구운 채소를 곁들였답니다. 그리고 빨리 처리하고 싶었던 부라타치즈와 아보카도를 이용해 샐러드까지! 야식 안 먹길 기도하며 순삭했어요. 😋

지구외계인

가벼우면서 든든한 샐러드+계란+씨리얼+우유

샐러드를 메인으로 하고, 계란과 씨리얼+우유를 곁들이는 아침식단 추천합니다. 가벼우면서도 든든해요. 샐러드는 양배추 베이스로 해서 버섯 깻잎 파프리카 가지 등등 그때그때 첨가하는거 다르게 하고, 치즈랑 오리엔탈드레싱 가볍게 뿌립니다 드레싱은 레시피에서 설탕 빼고 만들면 더 좋아요. 채소단맛이 더 선명하게 느껴지거든요. 샐러드만 미리 손질해놓으면 아침엔 계란 부치는거 외엔 크게 손이 가지 않아 준비도 간편합니다.

파췌

땀 많은 체질

땀이 많은 체질인데 운동할 때 땀빼고나면 개운하긴한데 여름이라서 자외선때문에 선크림이 필수라 피부가 너무 걱정되네요ㅠ 겨울엔 세수하고 그냥 했는데 여름엔ㅜㅜ 다들 운동할땐 어떻게 하나요? 선크림바르고 운동해도 상관없을까요??

읁읁

다시마 쌈

쌈레시피는 양파를 볶은뒤 참치기름빼고 청양고추를 다져서 넣고 고추장 마늘 고춧가루에물을 적당량 넣고 끓이다가 파를넣어서 먹으면 얼마나 맛있게요ㅎㅎ 마른 다시마는 흐르는물에 씻은뒤 7 분정도끓는물에 삶아 찬물에 담궈둔뒤 싸먹으면  포만감도 있고 살이 쏙빠져요 변비해방은덤!!!!!!

쩡쩡맘

<건강하게 빵으로도 단백질을 챙겨요!!❤️>

저는 빵순이입니다 ㅎㅎ 그러면서도 10년째 다이어터이죠 !! 다이어트에 적은 밀가루!! 바로 빵 인데요?  한 3년째 10키로 빼서 유지하고 있는 유지어터의 아침을 소개 하려 합니다. 이렇게 먹은지는 이제 3년정도 되가는거 같아요. 지금은 출산하고 조금 남은 몸무게 빼고 있는 중이네요!! 빵순이는 아침식사에 빵을 넣어먹습니다. 밥먹기는 너무 무겁고, 아침이라 입맛도 없는데 간단하면서 빵은 맛잇거든요 ㅎ 요렇게 먹어요!!  보통은 통밀빵+그릭요거트+사과  이 조합으로 먹구요  사과가 없을때는 블루베리나 바나나까진 먹어요. 나머지는 당이 높아서 아침과일로는 잘 안먹구요. 보통 시켜먹는 빵은 머드스콘이라고,  단백질과 식이섬유가 높은 빵이에요!  요렇고롬  단백질과 야채를 먹은거 같이 성분이 좋아서 아침식에 거의 넣고 있어요. 저 빵하나를 먹어도 계란 2개 먹은 단백질양이 들어 있어서 좋더라구요!  그리고 항상 먹는것인 그릭요거트!! 요거트중에서도 그릭요거트에 단백질이 많이 들어잇어서 그릭으로 많이 먹어요 . 물론 요거트로 인해 화장실도 잘가구요^^  그리거 마지막으로 항상 들어가는 사과!!  다들 아시다시피 아침에 먹는 사과는!!  금사과 아시죠?ㅎㅎ 작은거는 2/3정도 큰거는 반개 먹는거 같아요. 기호에 따라 그날그날 저 조합에 그레놀라를 조금 추가하거나 견과류를 넣거나, 달게 먹싶을땐 알룰로스, 시나몬가루 요런식으로 가미해서 먹기도 합니다. 든든하면서 영양분과 맛까지 챙기는 저의 아침입니다.

도낑이

백종원표 짝퉁 길거리 토스트

오늘 아침에도 만들어 먹었던 토스트인데요 왜 백종원표 짝퉁 길거리 토스트 냐면요 백종원님이 만드신 길거리토스트는 햄. 당근이랑  버터 설탕 케찹이 들어가는데 제 짝퉁 토스트에는 살찌는 재료들은 여기서 거의 다빼고 만들었기 때문입니다. 마침 집에 양배추 채썰어놓은게 조금있길래 양배추 조금과 남편이 주말농장에서 키워 수확한 대파를 쫑쫑썰어  계란두개와 함께 쉐키 쉐키 섞어줍니다. 후라이팬에 계란양배추를 부치고  와플팬에 식빵올리고 양배추넣고 누르듯 구워줍니다 바쁜아침 굽기힘드시면 전날 저녁에 양배추. 당근 대파등 야채썰어 계란을 풀어서 준비해두셨다가 아침에 식빵에넣어 구워드시면됩니다 간단하쥬?  이것두저것두 귀찮으시다시면 야채와 계란을  전날에 구워 놓으셨다가 아침에 만드시면 되십니다 아침에 커피한잔과 함께라면 굿 양배추와 계란포만감 굿입니다 전 오늘아침 토스트 반개만 먹었다는 신랑과 사이좋게 반반씩 나누어 먹었지요.

산곡동미녀삼총사

샐러드 효과

아침 저녁으로 신선한 샐러드만 먹고, 대신 점심은 양껏 먹눈 식단으로 체중도 5-6키로 빼고 피부도 좋아져서 젊어진 친구가 있어서 소개합니다

제임스김7

야식먹고싶을땐 저칼로리 미역국수!

방송에서도 언급된적 있어서 아실분들은 아시겠지만 미역국수 추천드립니다! 탱글탱글하여 맛있기도 맛있고 칼로리도 적어서 안심하고 먹을 수 있더라고요! 먹는 방법도 간단해요! 그냥 봉지에 들어있는 물만 빼고 국수 드시면 됩니다! 저는 비빔국수로 해먹어봤는데 맛있더라고요!  추천드립니다!

올리브딸

운동하고 왔어욤

열심히 수영하고 왔어요~~!! 어제 늦게 많이 먹은죄로...겁나 빡씨게 숨넘어갈 정도로 하고왔구요ㅎㅎ 많이먹은 벌로 몸무게가 1키로나..ㅠ 훅 올라가있었지만.. 빡씬운동 덕에 700그람 빼고왔네요. 또 배가 고픕니다.. 샐러드로 한번 챙겨볼께요

향기음악

올 여름 바다로 가기 위해서 !!

올 여름 바다에서 멋진 수영복 입기 위해서 다이어트 합니다!! 멋진 몸매 만들어서, 편안하게 바다를 즐기고 싶네요 ㅎㅎ 5~10kg만 빼고!! 운동량 더 늘려서 몸도 탄탄하게 !! 꾸준히 바다 사진 보면서 올 여름 바다에서 신나게 놀고 있는 저를 상상하면서 달립니다! 다이어트 성공해서 바다 뿐만 아니라, 이제 슬림한 옷들도 많이 구매하고 싶네요 ㅎㅎ 모두 다같이 슬림한 여름 보내요 ♡

대박e

한강수영장

월욜 젤더웠더날 아이 유천빼고 한강 수영장갔다왔어요  성인 3천원 아이천원에 종일놀수있으니 완전좋지요 ㅎㅎ 물도 성인 허리밖에안와서 어린아이들놀기좋아요  이날 35도ㅜㅜ물도 덥더라구요 방학되기전에 부지런히 가야겠어요

싸미핏

이번주는

이번에 보조영양제도 먹으면서 다이어트 해보고 있어요. 이번주에 안정적으로 1키로는 빠지고 다음주까지 또 빼고 싶어요. 모두 파이팅합시다

성공다이아

애플힙이면 좋겠네~ 🍏

저는 상하체 비율이 맞지 않는 하비예요. 앞에서 보면 그나마 나은데 뒤태는.. 😅 처진 엉덩이와 굵은 안벅지 좀 빼고 싶지만 살을 빼면 상체가 빠지는 현실~ 스포츠센터에서 레그프레스는 종종 하는데 스쿼트, 런지도 꾸준히 해야겠어요. 얼마나 하면 변화가 느껴지고 재미를 붙일 수 있을까요? 🥲 진심 애플힙 갖고 싶습니다.

지구외계인