'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 삶은 계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
계란과두유🥚
아침 운동 후에 단백질 섭취 위해서 삶은 계란과 고소한 두유 섭취해요
들꽃7
아침은 계란과 바나나🥚🍌
아침에 운동하고 삶은계란과 바나나로 단백질 보충과 근육회복 챙겨요
들꽃7
알룰로스를 활용한 계란 장조림 레시피
1. 레시피명 (요리명) [저당/고단백] 탱글탱글 만능 밥도둑, 삶은 계란 장조림 2. 인분 / 수량 3~4인분 (계란 10~12알 기준) 3. 소요 시간 약 40분 (계란 삶는 시간 포함) 4. 재료 리스트 주재료: 계란 10~12알, 식초 1큰술, 소금 0.5큰술 (계란 삶기용) 조림장: 물 500ml, 저염 간장 100ml, 알룰로스 4큰술 (설탕 대체), 맛술 2큰술 부재료: 마늘 5~6알, 청양고추 1~2개(선택), 대파 1/2대, 다시마 1장 5. 조리 단계 계란 삶기: 냄비에 계란이 잠길 정도로 물을 붓고 식초와 소금을 넣어 12분간 완숙으로 삶아줍니다. 껍질 까기: 삶아진 계란은 즉시 찬물에 담가 충분히 식힌 후 매끄럽게 껍질을 제거합니다. 조림장 끓이기: 냄비에 물, 저염 간장, 알룰로스, 맛술, 마늘, 다시마를 넣고 한소끔 끓입니다. 졸이기: 조림장이 끓어오르면 다시마는 건져내고, 삶은 계란을 넣어 중불에서 15~20분간 색이 배도록 졸입니다. 마무리: 국물이 자작하게 줄어들면 썰어둔 대파와 청양고추를 넣고 1~2분 더 끓여 마무리합니다. 6. 조리 팁 (Tip) 반숙 버전: 더 촉촉한 식감을 원하시면 계란을 7분만 삶은 후, 끓여서 식힌 조림장에 담가 냉장고에서 숙성시키는 '마약계란장' 방식으로 만들어보세요. 간 조절: 저염 간장을 사용하더라도 국물을 너무 바짝 졸이지 않아야 끝까지 짜지 않게 드실 수 있습니다. 7. 후기 "식단 관리 중 최고의 든든한 밑반찬!" 일반적인 장조림은 설탕이 많이 들어가 혈당 스파이크가 걱정되지만, 이번 레시피는 알룰로스를 활용해 단맛은 살리고 칼로리는 대폭 낮췄습니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이면서 포만감이 높아 식사량을 조절하기 아주 좋습니다. 밥반찬뿐만 아니라 샐러드 위에 토핑으로 얹어 먹어도 훌륭한 저칼로리 한 끼가 됩니다!
빠담소리
삶은계란🥚
운동후에 찜기에 찐 따뜻한 계란으로 단백질 보충 해주고 있어요.
들꽃7
따뜻한 계란🥚
아침 운동후에 단백질 보충은 삶은계란으로 찜기에 쪄서 따뜻하게 챙겨 먹어요
들꽃7
운동후에 삶은계란🥚
아침에 운동후에 계란 따뜻하게 찜기에 쪄서 단백질로 챙겨 먹고 있어요
들꽃7
운동후에 삶은계란🥚
아침에 걷기하고 찜기에 쪄서 따뜻한 계란으로 단백질 보충 해 주고 있어요
들꽃7
운동후에 계란🥚
운동후에 따뜻하게 삶은계란으로 단백질 보충 해 주고 있어요
들꽃7
구운계란 구매🥚
장보고 오면서 구운계란 구매했어요 전 삶은계란 아들은 구운계란 먹네요^^
들꽃7
운동후에 계란
오늘도 운동후에 찜기에서 삶은계란으로 단백질 보충해요 오늘은 계란이 살짝 깨졌네요^^
들꽃7
계란 먹기 🥚
아침 단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요
행복
계란먹기
단백질 보충으로 삶은 계란을 챙겨 먹었어요
행복
계란 먹기 🥚
단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요
행복
삶은계란🥚
오늘도 계란 계란찜기에 쪄서 따뜻하게 먹고 아침에 단백질 보충 했어요
들꽃7
두유와계란🥚🥛
외출전에 삶은계란과 고소한 두유로 단백질 섭취하고 든든하게 챙겨 먹어요
들꽃7
삶은계란 🥚
오늘도 계란두개 찜기에 쪄서 따뜻하게 단백질 보충했어요 맛있어요😀
들꽃7
계란 먹기 🥚
단백질 보충으로 삶은 계란 챙겼어요
행복
삶은계란🥚
오늘도 새로산 찜기에 계란 쪘어요 오늘은 안깨지고 잘 삶아졌네요 한개반 먹고 단백질 보충해요 반은 우리 반려견 간식^^
들꽃7
삶은계란🥚
아침에 계란 삶아서 단백질 보충해요 오늘은 새로 산 찜기 사용 해 봤어요.
들꽃7
삶은 계란 🥚
단백질 보충으로 계란 챙겨 먹었어요
행복
삶은 계란🥚
아침 외출전에 계란 삶아서 따뜻하게 먹고 단백질도 챙겨요
들꽃7
계란 먹기 🥚
단백질 보충으로 삶은 계란을 챙겨 먹었어요
행복
삶은 계란 🥚
사람은 계란으로 단백질 보충했어요
행복
삶은계란🥚
계란 삶아서 따뜻하게 먹었어요. 계란 먹고 단백질 보충 해주고 있어요
들꽃7
싦은 계란 🥚
삶은 계란으로 단백질 보충했어요
행복
계란 먹기 🥚
삶은 계란 한알로 단백질 보충했어요
행복
계란 먹기 🥚
삶은 계란으로.단백질 보충했어요
행복
계란 한알 🥚
삶은 계란 한알로 단백질 챙겼어요
행복
계란 먹기 🥚
아침 간단히 삶은 계란으로 단백질 보충했어요
행복
아침은 두유와계란🥚
아침은 두유와 삶은계란으로 단백질 섭취 해 주고 있어요
들꽃7
계란 먹기 🥚
단백질 보충으로 삶은 계란 챙겼어요
행복
아침은 삶은계란 요거트🥚
아침은 계란 삶아서 요거트랑 같이 먹고 단백질 보충도 했어요
들꽃7
