'소화가 잘 되는 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

허벅지 안쪽 지방분해주사 스테로이드 없는 걸로 추천 부탁드려요.

안녕하셔요 운동을 나름대로 해봐도 유독 허벅지 안쪽 살은 통 빠질 생각을 안 해서 지방분해주사의 힘을 좀 빌려볼까 하는 고민중에 있습니다.. 그런데 지인이 말하길 어떤 주사는 스테로이드가 들어가서 여성 호르몬 불균형이나 부정출혈 같은 부작용이 생길 수도 있다고 하더라고요.  아무래도 몸에 들어가는 거라 성분이 걱정되는데, 스테로이드 성분 없이 허벅지 라인 정리에 효과 보신 주사 종류가 있는지 궁금합니다.

그릭요거트

간식이 필요할 때 무작정 참지 않아요

혈당 관리한다고 간식을 무조건 끊으려고 하면 저는 오래 유지하기가 어렵더라고요. 그래서 요즘은 배가 고플 때 아무 간식이나 먹기보다는 조금 더 신경 써서 고르고 있어요. 달달한 빵이나 과자 대신 무가당 요거트에 견과류를 조금 넣거나 삶은 계란처럼 단백질이 들어간 간식을 먹는 편이에요. 과일도 한 번에 많이 먹기보다는 적당량을 정해서 먹으려고 하고요. 특히 달달한 음료는 생각보다 습관처럼 마시게 돼서 평소에는 물이나 무가당 차를 마시는 쪽으로 바꿨어요. 혈당 관리는 한두 번 식단을 완벽하게 지키는 것보다 매일 반복되는 식사와 간식 습관을 조금씩 바꾸는 게 더 중요하다고 생각해요.

2민트홀릭

병원성 고혈압에 대해 알아보자

병원성 고혈압은 평소에는 혈압이 정상이지만 병원에 가거나 의사를 만났을때 긴장으로 인해 혈압이 높게 측정되는 현상 전체 고혈압 의심환자중 약 30%가 이에 해당할 만큼 흔하게 나타납니다 주요특징및 주의사항 정확한 진단의 중요성: 병원에서 측정한 높은 혈압만 믿고 성급하게 혈압얍을 복용하기 시작하면 , 평소 일상생활중 혈압이 너무 낮아지는 저혈압 부작용( 어지로움, 구역질, 구토) 이 발생될수 있어요 지속적인 관찰 필요: 병원성 혈압을 가지고 있는 사람들은 향후 실제로 만성 고혈압으로 진행될 확률이 일반인보다 높으므로 주기적인 추적관찰이 필요합니다 정확한 진단 방법 내가 병원성고혈압인지 확인하려면 병원 밖에서의 혈압을 정확히 확인해야합니다 ☆ 가정혈압측정 가정용 혈압계를 이용해 집에서 마음이 편안한 상태로 아침,저녁 일주일 동안 꾸준히 혈압을 측정하여 평균값을 확인합니다. ☆병원에서 대여해주는 혈압계를 몸에 착용하고 24시간 동안 일상생활하면서 15-30분 간격으로 혈압을 자동으로 측정하는 것도 가장 정확한 진단법입니다

송쩡

위고비나 마운자로 투여할 때 메스꺼운 부작용 적응 기간이 궁금합니다.

안녕하세요 일을 하다보니 회식도 자주 있는 편이라 술도 간혹 마시게 되고 나이가 들수록 나잇살이 안 빠져서 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제 투여도 생각을 해보게 됩니다. 특히 뱃살 때문에...뱃살 감량에 효과가 확실하다는 얘기는 들었는데, 초기 적응 기간에 구토나 메스꺼움 같은 부작용이 심해서 일할 때 힘들었다는 후기가 좀 보이더라고요.  보통 투여하고 나서 이런 부작용이 얼마 동안 지속되는지, 일상생활이나 업무에 큰 지장이 없을지 먼저 맞으신 분들의 후기가 궁금합니다.

다이어트

마운자로 인해 운동근육에 영향이 가나요?

체중 감량을 위해 체중 감량을 위해서라면 마혼자로를 선택했을 때 무엇보다 식사량이 준다고는 들었는데 이 식사량이 줄게 되면 지방이라든지 체지방이 점차적으로 줄어드는 게 아닌가 고민이 들게 되더라고요.  필요한 체지방이 있고 그렇지 못한 경우가 있는데 너무 줄어들게 되면 컨디션이 힘들게 되고 힘이 없어질까  고민이 됩니다.  체중 관리를 위해서 또 건강을 위해서라도 운동을 하는 편이긴 해도 어렵게 근력을 만들어 놓게 되면 근손실도 올 수도 있다고 들었는데 실제 근손실이 올까요?  근 손실이 오면 운동하는 의미가 없다고 생각이 들어서요. 열심히 운동 운동 운동을 병행해야 하는 부분일까요? 아니면 투여하는 동안에는 좀 더 지켜봐야 되는 부분일까요?  나름 여러 가지 궁금한 부분이 많이 생기게 되네요. 

안델라

혈당이 정상으로 나와도 단 음식을 많이 먹으면 괜찮은 걸까요?

건강검진에서 혈당이 정상이라고 나오면 평소 먹는 음식은 크게 신경 쓰지 않아도 되는 건지 궁금합니다. 저는 단 음식을 좋아해서 빵이나 디저트를 자주 먹는 편인데 검사 결과가 정상이라면 이런 식습관도 괜찮은 건지 헷갈립니다. 당뇨가 없는 사람도 평소 당류 섭취량을 조절하는 게 필요한지 또 단 음식을 자주 먹는 습관이 장기적으로 혈당 관리에 영향을 줄 수 있는지도 궁금하고요. 특히 과일이나 꿀처럼 건강한 음식으로 알려진 식품에 들어 있는 당도 따로 신경 써야 하는지 알고 싶습니다. 검사 수치가 정상이라고 해서 식습관을 전혀 관리하지 않아도 되는 건 아닌 것 같아서 평소 혈당을 관리하시는 분들은 단 음식이나 디저트를 어느 정도로 조절하시는지도 궁금합니다.

블루베리

아침 식사를 빵 하나로 끝내지 않으려고 합니다

아침에는 시간이 없다는 이유로 빵이나 시리얼만 대충 먹고 나가는 날이 많았습니다. 그런데 혈당 관리를 생각하면서부터는 아침에도 단백질이나 채소를 조금이라도 같이 먹으려고 합니다. 빵을 먹더라도 계란을 곁들이거나 무가당 요거트와 견과류를 함께 먹는 식으로 바꿨습니다. 아예 탄수화물을 먹지 않는 것보다는 한 끼를 어떻게 구성하는지가 더 중요하다고 생각해서 밥이나 빵을 먹을 때 단백질과 채소를 함께 챙기는 편입니다. 달달한 커피나 음료를 아침 식사와 같이 마시는 습관도 줄였습니다. 혈당 관리는 한 끼를 완벽하게 만드는 것보다 매일 반복되는 식습관을 조금씩 안정적으로 바꾸는 게 더 현실적인 방법이라고 생각합니다.

블루베리

지방분해주사는 시술하고 나면 바로 일상생활이 가능한가요?

지방분해주사를 알아보고 있는데 효과보다 회복 과정이 더 궁금해졌어요. 제가 멍이 잘 드는 편이라 시술하고 다음 날 출근하는 데 문제가 없을지 걱정되거든요. 특히 얼굴이나 팔처럼 밖으로 드러나는 부위에 맞으면 붓기나 멍이 어느 정도 티가 나는지도 궁금해요. 시술 당일에는 괜찮다가 다음 날 붓기가 더 심해지는 경우도 있는지 알고 싶고요. 운동이나 음주 같은 것도 바로 하면 안 되는지 궁금합니다. 병원마다 사용하는 제품과 방법이 다르다고 하던데 상담받을 때 회복 기간에 대해서도 미리 물어봐야 할 것 같아요. 실제로 받아보신 분들은 며칠 정도 지나고 평소처럼 생활하셨는지 궁금해요.

이하린80

싱겁게 먹는데도 혈압이 높다면 체크해보세요!

혈압 때문에 음식 간을 줄이고 있는데도 수치가 생각보다 잘 내려가지 않는 경우가 있더라고요. 그래서 요즘은 소금만 줄이면 되는 건가 싶어서 다른 생활습관도 같이 보고 있어요. 외식이 잦지는 않은지, 국물이나 가공식품을 자주 먹지는 않는지 먼저 살펴보고 있어요. 체중이나 활동량도 함께 관리하려고 하고요. 혈압은 식사 하나만으로 결정되는 게 아니라 여러 생활습관의 영향을 받을 수 있어서 한 가지 부분만 바꾸고 결과를 기다리기보다는 전체적인 생활 패턴을 보는 게 좋다고 해요. 특히 집에서 잰 혈압이 계속 높게 나온다면 단순히 음식 때문이라고 생각하기보다는 정확하게 측정하고 필요한 경우 진료를 받아보는 게 좋아요.

이하린80

식사할 때 탄수화물만 많이 먹지 않도록 구성해요

혈당 관리를 시작하면서 밥을 무조건 줄이는 것보다 한 끼 구성을 먼저 살펴보고 있어요. 예전에는 밥 한 공기에 반찬 몇 가지만 놓고 먹는 경우가 많았는데 요즘은 채소와 단백질 반찬을 꼭 하나씩 추가하려고 해요. 계란이나 두부, 생선처럼 단백질을 챙길 수 있는 음식을 같이 먹고 나물이나 쌈채소도 곁들이는 식이에요. 밥이나 면, 빵처럼 탄수화물이 많은 음식만 단독으로 먹는 것도 줄이고 있어요. 식사 후에는 가능하면 오래 앉아 있기보다 가볍게 움직이려고 하고요. 혈당은 음식 하나만으로 결정되는 게 아니라 식사량이나 활동량 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있기 때문에 평소 식습관 전체를 보는 게 중요해요. 특히 당뇨병으로 치료를 받고 있다면 개인의 혈당 상태에 맞는 식사 방법이 다를 수 있으니 의료진의 안내도 함께 확인하는 게 좋아요.

2민트홀릭

식사 순서를 조금 바꿔보는 것도 괜찮아요

혈당 관리한다고 먹는 음식만 계속 고민했는데요. 요즘은 음식의 종류뿐 아니라 식사하는 방법도 같이 살펴보고 있어요. 밥부터 급하게 먹는 습관이 있어서 먼저 채소나 반찬을 먹고 단백질 음식을 챙긴 다음 밥을 먹는 식으로 바꿔보고 있어요. 물론 이렇게 먹는다고 혈당이 무조건 정상으로 유지되는 건 아니지만 평소 식사량을 조절하는 데는 도움이 되더라고요. 밥이나 빵 같은 탄수화물 음식만 단독으로 먹는 것도 줄이고 있어요. 계란이나 두부, 생선처럼 단백질을 함께 먹고 채소도 곁들이려고 해요. 대한당뇨병학회에서도 당뇨병 관리는 혈당뿐 아니라 식사와 운동 등 생활습관을 함께 관리하는 것을 중요하게 보고 있어요.

이하린80

지방분해주사 맞고 운동하면 효과가 더 좋아질까요?

지방분해주사를 알아보다가 갑자기 궁금해졌어요. 시술만 받고 생활습관은 그대로 유지하는 것과 식단이나 운동까지 같이 관리하는 경우에 차이가 있는지 궁금합니다. 저는 복부처럼 특정 부위가 신경 쓰여서 시술을 생각하고 있는데 전체적인 체중도 같이 관리해야 하는 건지 헷갈려요. 주사를 맞았다고 해서 그 부위 지방만 원하는 만큼 바로 빠지는 건지도 궁금하고요. 시술 후 바로 운동해도 되는지, 아니면 붓기나 통증 때문에 며칠 정도 쉬어야 하는지도 알고 싶어요. 병원마다 사용하는 제품이나 시술 방법이 다르다고 해서 상담받을 때 어떤 부분을 꼭 확인해야 하는지도 궁금합니다.

2민트홀릭

고혈압에 좋은 간식

고혈압에 좋은 간식 알아봅니다 ( 과일 및 채소류 간식) 1 방울토마토 황산화 물질과 라이코펜과 칼륨이 풍부해 혈관 압력을 줄여줍니다 2 바나나  한번에 반개나 1개정도가 적당해요 체내 나트륨 배출에 좋아요 3 사과  식이섬유와 칼륨이 있어 가볍게 먹기 좋은과일입니다 (유제품및 단백질 간식) 1 저지방우유 또는 플레인 요거트 칼슘과 단배질을 공급하며 혈압을 낮추는 DASH식단에 포함됩니다 2 무가당두유 당분과 나트륨이 첨가되지 않은 식물성 단백질 간식으로 좋아요 ( 견과류 간식) 아몬드 호두 등 견과류  불포화지방산과 마그네슘이 있어 혈관에 좋지만 칼로리가 높아 양은 하루 한줌 20-30g 적당해요

송쩡

혈압이 정상으로 내려오면 약을 바로 끊어도 될까요?

혈압약을 복용하면서 혈압이 정상 범위로 내려오면 약을 계속 먹어야 하는지 궁금해하는 분들이 많더라고요. 저도 혈압이 정상으로 유지되면 약을 줄이거나 끊어도 되는 건지 궁금했어요. 그런데 혈압이 정상으로 나오는 것 자체가 약이나 생활습관 관리가 잘 되고 있다는 의미일 수도 있어서 임의로 약을 중단하는 건 조심해야 한다고 하더라고요. 혈압은 하루 중에도 변할 수 있고 한두 번 정상으로 측정됐다고 해서 고혈압이 완전히 없어졌다고 판단하기도 어렵고요. 혹시 혈압약을 오래 복용하다가 생활습관을 개선한 뒤 의료진과 상의해서 용량을 조절하거나 중단하신 분들이 계신다면 어떤 과정을 거쳤는지 궁금합니다.

2민트홀릭

공복혈당이 괜찮으면 당뇨 걱정은 안 해도 되나요?

요즘 혈당을 알아보다가 이 부분이 가장 헷갈렸어요. 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 재는 공복혈당이 정상으로 나오면 당뇨와 관련해서는 괜찮다고 생각해도 되는 건지 궁금하더라고요. 공복혈당은 괜찮은데 식사를 하고 난 뒤 혈당이 높게 나오는 경우도 있는지 알고 싶어요. 건강검진에서는 공복혈당만 확인하는 건지 당화혈색소 같은 다른 검사도 같이 보는지도 궁금하고요. 대한당뇨병학회 자료에서도 당뇨병은 공복혈당, 식후 2시간 혈당, 당화혈색소 등을 기준으로 판단하고 있어서 한 가지 수치만으로 전체 상태를 판단하는 건 조심해야 한다고 하더라고요. 혹시 공복혈당은 정상인데 다른 검사에서 혈당 관리가 필요하다는 이야기를 들으신 분들도 계신가요?

2민트홀릭

고구마 다이어트 요리

(고구마 두부 수프) 재료 고구마1개 , 두부 반모, 두유또는 우유 100미리 조리법 1 껍집을 벗긴 고구마와 두부를 적당한 크기로 썹니다 2 믹서기에 고구마, 두부, 두유를 넣고 곱게 갈아줍니다 3 냄비에 내용물을 부어 끓여서 먹음 됩니다 ( 떠 먹는 고구마 피자 ) 재료 삶은 고구마1개 , 토마토소소 2스푼, 모짜렐라치즈 적당량 ,양파. 파프리카 1 종이 호일에 오일을 바른후  삶은 고구마를 으깨어 바닥에 얇게 폅니다 2 토마토소스를 고구마위에 얇게 펴바릅니다 3 양파와 파프리카 잘게 썬것과 치즈를 소스위에 올립니다 4 에어프라이어나 오븐에 180도에서 10-15 분 구워 완성합니다

송쩡

락티브 프로바이오틱스 프로바이오틱스를 함유한 유산균

① 제품명(브랜드+성분) 락티브 프로바이오틱스 프로바이오틱스를 함유 ② 구매처 온라인에서 구매했어요. ③ 구매 가격 한 달분 기준 1만 원대 후반 정도였어요. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 평소 식사 시간이 들쑥날쑥하고 장 건강도 신경 쓰여서 시작했어요. 먹자마자 확실하게 달라지는 느낌은 없었어요. 그래도 하루 한 번 챙겨 먹는 습관을 만들면서 규칙적으로 먹는 것 자체는 편했어요. 유산균은 사람마다 체감 차이가 있을 수 있다고 해서 처음부터 큰 변화를 기대하기보다는 꾸준히 먹어보자는 생각으로 복용했어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 처음에는 배가 살짝 더부룩하게 느껴지는 날이 있었어요. 그래서 복용 후 몸 상태를 지켜봤고 불편함이 계속되는 경우에는 섭취를 이어가기 전에 제품 설명이나 전문가 상담을 확인하는 게 좋겠다고 생각했어요. ⑦ 별점&추천 여부 ★★

2민트홀릭

고혈압에 안좋은 음식 알아봐요

고혈압에 안좋은 음식도 알아보고 기억했다 먹는것에 주의해주세요 (짠음식) 1김치, 젓갈, 장아찌  염분이 높고 최내 수분을 끌어올려 혈압을 높입니다 2 국, 찌개, 라면국물 이 음식을 드시면 하루 나트륨 권장량을 쉽게 넘기게 되는 음식들입니다 ( 가공육 및 지방이 많은 음식) 1 햄 , 소시지, 베이컨 염분 뿐아니라 혈관 건강을 망치는 첨가류까지 들어 있어요 2 붉은 육류 비계 및 동물성 지방 혈관을 좁게하고 동맥 경화를 유발합니다 ( 음료) 1 술  심박수를 높이고 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다 2 커피, 에너지 음료 카페인이 교감신경을 자극해 순간적으로 혈압을 올립니다 3 당분이 많은 달달한 음료 혈관 긴장을 유발하고 대사증후군을 악화시킵니다

송쩡

무화과 오픈 샌드위치🥪

모화과가 싱싱해서 한박스 구입해왔어요~ 그냥 먹어도 맛있지만 오픈샌드위치로 만들어봤답니다. 한끼식사로 든든하고 맛있게 먹을 수있는 다이어트 메뉴로 좋더라구요 베이커리카페가도 요즘많이 보이는 무화과 오픈샌드위치🥪 전 크림치즈대신 그릭요거트를 듬뿍 바르고  깨끗하게 씻은 무화과를 올려줬어요 빵은 호밀빵이라 담백하면서도 든든했구요 무화과가 충분히달아서 맛있지만 윤기나게 먹고싶어서 전 꿀살짝~^^ 알룰로스나 꿀 살짝 뿌리면 더 맛있게 먹을 수있답니다. 무화과는 풍부한 식이섬유와 낮은 혈당 지수를 가지고 있어 적절한 양과 방법을 지킨다면 다이어트에 도 움이 되는 과일이랍니다♡

트레비라임

혈당에 좋은 간식의 올바른 섭취 팁

혈당에 좋은 간식을 살때 영양성분표를 확인하는 습관을 가져야합니다. 무설탕 문구보다는 뒷면의 당류함량이 5g이하인지 보고 다른 성분도 확인하는 습관이 필요합니다 간식 섭취시간 삼시 세끼로 충분히 먹었다면 굳이 간식은 먹지 않아도 되고 허기가 질때는 혈당이 안정되는 식후 2시간이후나 점심과 저녁사이 3,4시가 적당한 간식시간이 되겠습니다

송쩡

단백질 쉐이크도 다양한 맛으로 즐길수 있어요!

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 주식회사 데이바이미  - 제품명 :잇더핏 고구마맛 - 구매처 : 자사 홈페이지 - 가격 : 개당 2500원  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 탄수화물 14g,당류 4g ,단백질 21g 다이어트를 위해서 단백질 보충이 중요한데 지인 소개로 다양한 맛으로 구매 했어요 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 :  섭취후에 식후 졸림 없고 혈당 변화 없음 - 맛 평가 : ★★★★★(5점 만점에 몇 5점) ✍️ 한줄 총평 : 한가지 맛으로만 먹으면 금방 질리는데 잇더핏은 총 10가지가 넘는 맛으로 매일 다양 한 맛으로 섭취 가능해요 안에 알갱이가 있어서 씹히는 맛도 있고 과자가 바삭해요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 단백질  - 포만감 지속 시간 : 2-3시간 - 단맛 강도 : 중  - 추천 조합 : 물 또는 오트밀, 두유, 우유 조합 으로 뭐든지 잘 어울려요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

고혈압에 좋은 음식 7가지 방법 -매일 먹는 반찬부터 바꿔봤습니다

혈압 관리가 필요하다는 이야기를 들은 뒤 가장 먼저 찾아본 게 고혈압에 좋은 음식이었습니다 그런데 막상 찾아보니 특별한 음식 하나를 챙겨 먹는 것보다 평소 식탁을 어떻게 구성하느냐가 더 중요하다는 생각이 들었습니다 저는 평소 외식과 배달음식을 자주 먹었기 때문에 음식 하나를 추가하는 것보다 짠 음식의 빈도를 줄이고 자연식품을 늘리는 방향으로 시작했습니다 예전에는 국이나 찌개가 있어야 밥을 먹는 편이었습니다 김치나 젓갈 같은 짠 반찬도 좋아했고 배달음식을 시키면 소스까지 거의 다 먹었습니다 특히 늦은 저녁에 라면이나 간단한 야식을 먹는 습관도 있어서 혈압 관리를 시작하면서 식습관을 꽤 많이 돌아봤습니다 그렇다고 갑자기 싱거운 음식만 먹으려고 하니 며칠 지나지 않아 질려버렸습니다 그래서 평소 먹는 음식에서 하나씩 바꿔보기로 했습니다 제가 식탁에 자주 올리기 시작한 음식은 7가지입니다 1 두부 찌개에 넣어 먹거나 구워서 반찬으로 먹었습니다 간장에 많이 찍어 먹으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있어서 간장은 조금만 사용했습니다 2 토마토 아침이나 간식으로 방울토마토를 먹었습니다 씻어서 바로 먹을 수 있어서 바쁜 날에도 챙기기 편했습니다 3 시금치 나물로 먹을 때 소금이나 간장을 많이 넣지 않고 간을 약하게 했습니다 참깨나 들기름 등을 활용하니 간을 세게 하지 않아도 먹을 만했습니다 4 바나나 출출할 때 과자 대신 먹으려고 준비해뒀습니다 다만 혈압 관리에 좋다고 해서 한꺼번에 많이 먹기보다는 적당량만 먹었습니다 5 고등어 생선구이를 먹을 때 소금간을 강하게 하지 않고 레몬이나 후추를 활용했습니다 짠 양념 없이도 생각보다 맛있게 먹을 수 있었습니다 6 감자 삶거나 쪄서 간식처럼 먹었습니다 소금이나 버터를 추가하지 않고 먹으니 평소 먹던 감자보다 훨씬 담백했습니다 7 무염 견과류 간식이 생각날 때 과자 대신 소량씩 먹었습니다 견과류도 많이 먹으면 열량이 높아질 수 있어서 한 번 먹을 양을 미리 덜어두었습니다 그리고 음식 자체보다 더 크게 바꾼 부분도 있습니다 바로 국물 섭취량입니다 국이나 찌개를 완전히 끊지는 않았습니다 대신 건더기 위주로 먹고 국물은 예전보다 훨씬 적게 먹었습니다 제가 해보면서 가장 중요하다고 느낀 건 건강에 좋은 음식을 추가하는 것만큼 평소 짜게 먹는 습관을 줄이는 것이었습니다 특히 외식을 하면 음식 자체가 짠 경우가 많아서 가능한 한 국물이나 소스를 많이 먹지 않으려고 했습니다 집에서 먹을 때는 소금 대신 후추나 식초, 레몬 등을 활용하면 음식이 너무 밋밋하지 않았습니다 처음부터 식단을 전부 바꾸려고 하면 오래 유지하기 어렵습니다 저는 국물 줄이기부터 시작해서 짠 반찬 하나를 덜 먹고 대신 두부나 채소를 추가하는 방식으로 바꿨습니다 이렇게 하니 식탁 자체를 크게 바꾸지 않아도 관리가 가능했습니다 혈압은 한 번의 식사보다 매일 반복되는 습관이 더 중요하다고 생각합니다 고혈압에 좋은 음식만 찾기보다는 평소 내가 얼마나 짜게 먹고 있는지부터 확인해보는 것도 좋은 시작이라고 생각합니다

기춘이530707

마운자로 야식 습관부터 고칠 수 있다면 한번 알아보고 싶습니다

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 저는 요즘 마운자로를 알아보고 있습니다 위고비도 함께 비교해봤는데 현재로서는 마운자로 쪽에 조금 더 관심이 있습니다 다이어트를 여러 번 시도해봤지만 매번 비슷한 부분에서 어려움을 겪었습니다 식사량을 줄이는 것보다 저녁을 먹고 난 뒤 야식을 참는 일이 더 힘들었습니다 그래서 이번에는 단순히 체중을 줄이는 방법보다는 식욕을 조절하는 데 실제로 도움이 되는지를 먼저 확인해보려고 합니다 처음에는 인터넷 검색으로 정보를 찾아봤고 이후에는 집 근처 비만클리닉에 전화해서 상담도 받아봤습니다 제가 문의한 병원에서는 BMI와 건강 상태 등을 확인한 후 처방 가능 여부를 판단한다고 안내받았습니다 마운자로 2.5mg은 한 달에 약 30만 원대 중반 정도라고 들었습니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 가장 궁금하면서도 의심되는 부분이 식욕 억제 효과입니다 후기를 보면 식사량이 줄었다는 분들이 상당히 많습니다 그런데 저는 그 효과가 모든 사람에게 비슷하게 나타나는지는 잘 모르겠습니다 약을 복용하면서 자연스럽게 식단까지 신경 쓰게 된 결과일 수도 있고 실제로 약 때문에 식욕 자체가 줄어든 것일 수도 있어서 조금 더 알아보고 있습니다 현재 제가 가장 고치고 싶은 식습관은 늦은 시간에 먹는 야식입니다 저녁 식사는 크게 많이 먹지 않는데 밤 10시가 넘어가면 갑자기 출출해지고 라면이나 과자 같은 음식이 생각나는 경우가 많습니다 이걸 계속 반복하다 보니 낮에 식사량을 줄여도 별로 의미가 없다는 생각까지 들었습니다 만약 마운자로로 식욕이 실제로 억제된다면 저는 가장 먼저 이 야식 습관부터 바꾸고 싶습니다 야식이 줄어들고 자연스럽게 식사 간격을 유지할 수 있다면 체중 감량뿐 아니라 이후 생활습관을 만드는 데도 도움이 될 것 같습니다 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 복용하고 계신 분들은 실제로 식욕이 줄었다고 느끼시는지 궁금합니다 특히 저처럼 배가 고파서라기보다 습관적으로 야식을 찾는 경우에도 변화가 있었는지 알고 싶습니다 그리고 위고비와 마운자로를 함께 알아보신 분들은 어떤 기준으로 최종 선택하셨는지도 궁금합니다 저는 아직 비용과 효과를 함께 비교하고 있는 단계라 단순히 "몇 kg 빠졌다"는 이야기보다는 먹는 양이 어떻게 달라졌는지 야식이나 간식 습관이 어떻게 변했는지 이런 실제 생활의 변화가 더 궁금합니다 복용 전에는 어떤 부분을 가장 중요하게 생각하셨고 막상 시작하고 나서는 생각이 달라진 부분이 있었는지도 경험담 부탁드립니다

기춘이530707

온다/인모드 가 뭔가요?

저는 생전 처음들어보는말인데,,,,,,,,,, 여기서  알려주시면 다이어트에 도움이되는건가요?? 뭔지 알고부터 가야겟습니다 , 감사합니다.

나나나이쁘니

위고비 미운자로 효과랑 비용 복용기간도 궁금해요

둘다 관심잇어요 살빠지고 건강해진다면 자세히 알아보고시작하고싶어요 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비 미운자로 지금 가장 고치고 싶은 식습관은 식사량을 조절하지 못하고특히 점심     간식이나 단 음식을 자주 찾는 습관이에요.  음료도 아메보다도 라테나 자몽에이드 이런것들이 더 당깁니다. 특히 배가 고프지 않아도 습관처럼 뭔가를 먹게 되는 부분을 가장 먼저 바꾸고 싶어요. 👉🏻 만약 식욕이 자연스럽게 억제된다면 과식이나 간식을 줄이고, 배부른데도 계속 먹는 습관부터 고치고 싶어요. 결국 억지로 참는 다이어트가 아니라 적당한 양을 먹고도 만족할 수 있는 식습관을 만들고 싶어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 설사나 소화불량 이나 비용적인 문제도 좀 고민이되요 얼마나 먹어야 효과가 나는지랑  기간과 비용이 너무 비싸면 부담되니까요ㅠㅠㅠㅠ 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 당수치가 조금 높아도 가능한가요? 지금 하시는 분들은 얼마기간 동안  비용이 얼마드는지 궁금해요 비만수치 나와서 병원처방받으면   듣기로는 계속해야된다고하는데 정말인가요  안하면 부작용으로 다시 원래대로 돌아온다고 ,ㅜㅜㅜㅜ

나나나이쁘니

위고비가 간식 식습관까지 바꿔줄 수 있을까요?

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 저는 지금 위고비를 알아보고 있어요 🙂 마운자로도 같이 찾아봤는데 일단은 제가 처음 접했던 위고비부터 조금 더 자세히 알아보는 중이에요 인터넷 검색하다가 궁금한 게 생기면 또 찾아보고 후기 읽다가 다른 궁금증이 생기면 다시 검색하고 이걸 며칠째 반복하고 있네요ㅎㅎ 제가 직접 병원에 가서 상담받은 건 아니고 이번에는 주로 포털 검색이랑 커뮤니티에 올라온 복용 후기를 참고했어요 검색하다 보니 병원마다 처방 기준이나 비용 안내가 조금씩 다른 것 같아서 실제로 시작하게 된다면 몇 군데 상담을 받아보고 결정하려고 합니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 저한테는 체중보다 식습관을 고치는 게 더 큰 문제예요 아침이나 점심은 나름 조절하는데 저녁만 되면 이상하게 마음이 풀립니다 밥 먹고 나서도 과일이 먹고 싶고 과일 먹고 나면 또 과자 하나 정도는 괜찮겠지 싶고 그러다 보면 어느 순간 계속 뭔가를 먹고 있어요 😅 그래서 위고비를 알아보면서 제일 궁금했던 것도 "식욕이 줄어든다는 게 정확히 어떤 느낌일까?"였어요 저는 솔직히 이 부분을 아직 100% 믿지는 못하겠어요 후기에서는 음식 생각이 없어졌다는 이야기도 있지만 사람마다 원래 식습관이 다르니까 그게 약의 효과인지 생활습관을 같이 바꿔서 그런 건지 구분하기도 어려워 보이더라고요 그래도 정말 식욕이 줄어든다면 저는 제일 먼저 저녁 식사 후 간식부터 없애고 싶어요 배가 고파서 먹는 것도 아닌데 습관처럼 냉장고를 열어보는 것부터 고치고 싶습니다 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비나 마운자로 복용하시는 분들께 궁금한 게 있어요 처음부터 "아 이제 식욕이 줄었구나" 하고 느끼셨나요? 아니면 어느 날 보니까 예전에는 꼭 먹던 간식이나 야식을 안 찾고 있어서 그때 변화를 알아차리셨나요? 그리고 혹시 저처럼 배고픔보다는 습관 때문에 먹는 경우에도 효과를 느끼셨는지도 궁금합니다 🍪 마지막으로 위고비와 마운자로를 둘 다 알아보셨던 분들은 처음 검색할 때 생각했던 것과 실제 상담받고 결정할 때 달라진 부분이 있었는지도 듣고 싶어요 저도 아직은 정보를 더 모아본 다음 병원 상담까지 받아보고 결정하려고 합니다

이하린80

마운자로 식습관이 정말 달라지는지 제대로 알고 싶어요 ㅠ.ㅠ

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 요즘은 마운자로에 관심이 많이 가요 처음에는 위고비부터 찾아봤는데 두 가지를 비교하다 보니 마운자로 쪽이 조금 더 궁금해졌어요 특히 식욕이 줄었다는 후기가 많아서 그 부분을 유심히 보고 있습니다 저는 다이어트를 할 때 운동보다 먹는 걸 조절하는 게 훨씬 어렵더라고요 평소 식사량이 엄청 많은 편은 아닌데 저녁을 먹고 나서 간식을 찾는 습관이 있어요 배가 고픈 것도 아닌데 과자나 빵이 생각나고 한 번 먹기 시작하면 조금만 먹고 끝내기도 어렵습니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 제가 가장 고민하는 건 식욕 억제 효과가 정말 있는 건지예요 후기를 보면 음식 생각이 확 줄었다는 분도 있고 식사량이 자연스럽게 줄었다는 분도 있잖아요 그런데 반대로 큰 변화를 못 느꼈다는 이야기도 있어서 아직은 반신반의하고 있어요 혹시 약을 시작했다는 생각 때문에 식단을 더 신경 쓰게 된 건지 실제로 약효 때문에 식욕이 줄어든 건지도 궁금하고요 그래서 체중이 몇 kg 빠지는지만 보기보다는 지금 제 식습관을 실제로 바꿀 수 있는지를 중요하게 생각하고 있어요 인터넷으로 정보를 찾아본 뒤 비만클리닉에도 상담을 받아봤습니다 제가 알아본 병원에서는 마운자로 2.5mg 기준 한 달 약 35만 원 전후라고 안내받았어요 BMI와 현재 건강 상태 등을 확인한 뒤 처방 여부를 판단한다고 해서 가격만 보고 결정하지는 않으려고 합니다 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 실제로 복용하신 분들은 식욕이 줄었다는 걸 어느 정도로 느끼셨나요? 배가 덜 고픈 건지 음식 생각 자체가 줄어드는 건지 아니면 조금만 먹어도 배가 차는 느낌인지 궁금해요 저처럼 습관적으로 간식을 찾는 사람도 변화가 있었는지도 알고 싶습니다 만약 정말 식욕이 억제된다면 저는 지금 식습관에서 제일 먼저 저녁 간식부터 끊고 싶어요 그다음에는 늦은 시간에 아무 생각 없이 먹는 야식도 줄여보고 싶고요 위고비와 마운자로를 둘 다 알아보다가 마운자로를 선택하신 분들은 어떤 점 때문에 결정하셨는지도 궁금합니다 실제로 복용해보니 시작하기 전에 생각했던 것과 달랐던 부분이 있다면 그것도 같이 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요

블루베리

고혈압에 좋은 음식 6가지와 짜게 먹던 식습관 버린 후기

주제 건강검진에서 혈압 관리가 필요하다는 이야기를 듣고 제일 먼저 바꾼 게 음식입니다 운동도 중요하다고 하지만 매일 먹는 것부터 바꾸는 게 현실적으로 가장 쉬웠습니다 무조건 싱겁게 먹으려고 하니 며칠 못 가서 포기하게 되길래 평소 먹던 음식에서 나트륨을 줄이고 혈압 관리에 도움이 되는 식재료를 하나씩 추가하는 방식으로 바꿨습니다 나의 상황 저는 국이나 찌개가 없으면 밥을 못 먹는 편이었습니다 김치도 좋아하고 젓갈이나 햄 같은 반찬도 자주 먹었습니다 특히 외식할 때는 음식이 조금 짜도 그냥 먹었고 국물까지 거의 다 먹는 습관이 있었습니다 혈압을 재보면 괜찮은 날도 있었지만 높게 나오는 날도 있어서 생활습관부터 확인해 보기로 했습니다 관리 방법 제가 식탁에 자주 올리기 시작한 음식은 6가지입니다 1 바나나 간식으로 과자 대신 바나나를 먹는 날을 늘렸습니다 다만 과일이라고 많이 먹지는 않고 한 번에 적당량만 먹었습니다 2 토마토 아침이나 저녁에 방울토마토를 곁들였습니다 따로 조리할 필요가 없어서 가장 꾸준히 챙기기 편했습니다 3 시금치 나물로 먹을 때 소금을 많이 넣지 않고 간을 약하게 했습니다 싱거우면 참기름이나 깨를 활용해서 맛을 보완했습니다 4 두부 찌개에 넣거나 구워서 반찬으로 먹었습니다 간장을 많이 찍어 먹으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있어서 간장은 조금만 사용했습니다 5 고등어 생선은 구워 먹는 경우가 많았는데 소금간을 따로 하지 않고 레몬이나 후추를 활용했습니다 짭짤한 양념 없이도 충분히 먹을 만했습니다 6 감자 간식으로 먹을 때 소금이나 버터를 추가하기보다는 삶거나 쪄서 먹었습니다 간단하게 먹을 수 있어서 출출할 때 활용하기 좋았습니다 그리고 음식 종류만큼 중요했던 게 국물 습관을 바꾸는 것이었습니다 국이나 찌개를 아예 끊지는 않았습니다 대신 건더기를 먼저 먹고 국물은 많이 마시지 않는 방식으로 바꿨습니다 변화·나만의 팁 제가 가장 추천하고 싶은 방법은 집에 있는 조미료부터 확인해 보는 것입니다 소금만 줄이면 될 거라고 생각했는데 간장이나 된장처럼 자주 사용하는 양념에도 나트륨이 들어가 있어서 전체적인 사용량을 줄이는 게 더 중요했습니다 또 하나는 건강에 좋다는 음식을 일부러 많이 먹는 것보다 기존 식탁에서 짠 반찬을 하나 빼고 싱겁게 조리한 음식을 하나 추가하는 방식입니다 이렇게 하니까 식단을 완전히 바꾸지 않아도 훨씬 편하게 유지할 수 있었습니다 혈압 관리는 며칠 싱겁게 먹는다고 끝나는 일이 아니라 매일 반복하는 습관이 중요하다고 생각합니다 저처럼 국물이나 짠 반찬을 좋아하는 분이라면 음식부터 전부 바꾸기보다 국물 양을 줄이는 것부터 시작해 보시는 것도 괜찮습니다

영선이302

프리미엄 프로틴 추천 💪 자바스 소이프로틴 파우더 코코아맛

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 자바스(SAVAS) 제품명 : 자바스 소이프로틴100 코코아맛 구매처 : 올리브영 가격 : 224g / 22,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 한 번 먹을 때 탄수화물과 당질 부담이 비교적 적으면서 단백질 20g을 간편하게 챙길 수 있어서 선택했어요. 당류 : 별도 당류 표기보다는 1회 28g 기준 당질 1.49~2.43g으로 표시되어 있어요. 1회 섭취량 28g 기준 103kcal / 단백질 20g / 탄수화물 3g이라 식단 관리할 때 활용하기 괜찮았어요. 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 혈당측정기로 직접 측정하지는 않았어요. 개인적으로는 달달한 간식이나 일반 초코음료 대신 마셨을 때 부담이 적었고, 단백질을 같이 챙길 수 있다는 점이 마음에 들었어요. 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5) 코코아맛이라 소이프로틴 특유의 맛이 너무 강하지 않고 생각보다 부드러워서 먹기 편했어요! 우유에 타서 먹으면 조금 더 부드럽고 든든한 느낌이고,  칼로리를 조금 더 신경 쓰는 날에는 물이나 무가당 두유와 함께 먹어도 괜찮았어요. 저같은 경우에는 소이비랩 저당두유랑 같이했는데 , 이 또한 달달한 코코아맛이 느껴지는 뒷맛 이라 정말 만족했거든요 ;) ✍️ 한줄 총평 : 달달한 코코아맛은 포기하기 싫지만 식단과 단백질까지 챙기고 싶을 때 간편하게 마시기 좋은 소이프로틴! 💚 📎 추가 후기 감미료 종류 : 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 포만감 지속 시간 : 개인적으로 간식 대신 마시면 2~3시간 정도 든든한 느낌 단맛 강도 : 중 추천 조합 : 무가당 두유 + 자바스 코코아맛 / 저지방 우유 + 자바스 코코아맛 재구매 의향 : Y ✅

러블리베이지

위고비 식사량이 실제로 줄어드는지 궁금해서 알아보고 있어요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 요즘은 위고비를 먼저 알아보고 있어요 마운자로도 같이 찾아봤는데 아직은 위고비 쪽이 조금 더 마음이 가는 편이에요 처음에는 주변에서 많이 들어본 약이라 단순한 관심으로 검색을 시작했는데 알아볼수록 제가 평소에 어려워하는 부분이랑 관련이 있더라고요 저는 체중 자체보다 식사량 조절이 잘 안되는 게 늘 고민이었어요 특히 저녁을 먹고 나서도 뭔가 부족한 느낌이 들면 간식을 찾게 되고 주말에는 늦게까지 먹는 경우도 많아서 이 부분을 먼저 바꿔보고 싶어요 인터넷으로 위고비와 마운자로를 비교해보다가 집 근처 비만클리닉에도 상담을 받아봤어요 제가 알아본 병원에서는 BMI와 현재 건강 상태 등을 확인한 뒤 처방 여부를 판단한다고 했고 위고비는 시작 용량 기준 한 달 약 20만 원대 후반 정도라고 안내받았어요 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 사실 가장 망설여지는 건 제가 기대하는 만큼 식욕에 변화가 생길지예요 후기를 보면 식욕이 확실히 줄었다는 분들이 있는 반면에 생각보다 큰 차이를 못 느꼈다는 이야기도 있어서 어느 쪽이 맞는지 모르겠어요 특히 저는 배가 고파서만 먹는 스타일이 아니라서 더 헷갈려요 배가 부른데도 맛있는 게 보이면 먹고 싶고 저녁 식사 후에 습관적으로 간식을 찾기도 하거든요 그래서 이런 행동까지 줄어드는 건지 아니면 단순히 배고픔만 덜 느끼는 건지 궁금해요 위고비와 마운자로를 비교할 때도 저는 무조건 체중이 많이 빠지는 쪽보다는 실제 생활에서 식습관을 바꾸는 데 도움이 되는지를 기준으로 생각하려고 해요 비용도 당연히 중요하지만 몇 달 사용한 뒤에도 제가 스스로 식사량을 조절할 수 있게 되는지가 더 중요할 것 같아요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비나 마운자로를 실제로 사용해보신 분들은 정말 식사량이 자연스럽게 줄었는지 궁금해요 처음부터 확실하게 달라졌는지 아니면 몇 주 정도 지나면서 조금씩 변했는지도 알고 싶어요 그리고 저처럼 배가 고파서라기보다 습관적으로 간식이나 야식을 찾는 사람도 식욕 억제 효과를 체감했는지도 궁금하고요 만약 저에게도 식욕 조절이 된다면 가장 먼저 바꾸고 싶은 건 저녁 식사 후 간식이에요 지금은 안 먹어야 한다고 생각하면서도 결국 손이 가는 날이 많아서 이 부분만 달라져도 다이어트가 훨씬 편해질 것 같아요 실제로 복용하면서 식사량이나 간식 습관이 달라진 분들이 있다면 어떤 부분부터 변했는지 이야기해주시면 정말 도움이 될 것 같아요

영선이302

혈당스파이크 날린 후기, 식후 졸림 줄이려고 바꾼 5가지 습관

혈당스파이크라는 말을 처음 들었을 때는 당뇨가 있는 사람에게만 해당되는 이야기인 줄 알았어요.  그런데 식사를 하고 나면 유난히 졸리고 금방 배가 고파지는 일이 반복되다 보니 평소 식습관을 한번 돌아보게 됐어요. 특히 밥이나 빵처럼 탄수화물 위주로 급하게 먹고 나면 식사 직후에는 배가 부른데 몇 시간 지나지 않아 또 단 게 당기는 경우가 많았어요. 그래서 음식 종류만 바꾸는 것보다 식사하는 방법 자체를 바꿔기로 했어요.   가장 심했던 건 점심시간이었어요. 아침을 간단하게 먹거나 거르는 날이 많다 보니 점심에는 배가 너무 고팠고 밥부터 빠르게 먹는 습관이 있었어요. 식사를 마치고 나면 오후에 졸음이 몰려와 커피를 찾게 됐고 커피를 마시고도 피곤하면 간식까지 먹었어요. 그러다 저녁이 되면 또 배가 고파지는 식으로 하루가 반복됐어요. 처음에는 그냥 체력이 떨어진 줄 알았는데 식사 패턴을 바꾸면서 확실히 차이가 있다는 걸 느꼈어요.   제가 가장 쉽게 실천했던 방법은 5가지였어요. 1. 밥부터 먹는 습관을 바꿨어요. 식사를 시작할 때 채소나 나물 반찬을 먼저 먹고 계란, 두부, 생선 같은 단백질 반찬을 먹은 다음 밥을 먹었어요. 처음에는 별것 아닌 것 같았는데 식사 속도도 자연스럽게 느려졌어요.   2. 흰밥 양을 무조건 많이 줄이지 않았어요. 밥을 아예 안 먹으려고 하면 금방 배가 고파져서 오히려 간식을 찾게 되더라고요. 그래서 밥을 적당량 먹되 반찬 구성을 바꾸는 데 집중했어요.   3. 달달한 음료부터 줄였어요. 커피를 좋아해서 처음에는 커피를 끊는 것부터 생각했는데 오히려 시럽이나 설탕이 들어간 음료를 줄이는 게 현실적이었어요. 아메리카노나 물로 바꾸는 것부터 시작했어요.   4. 식사 시간을 최소 15~20분 정도로 늘렸어요. 예전에는 10분도 안 돼서 식사를 끝내는 날이 많았어요. 지금은 한 숟가락 먹고 바로 다음 음식을 넣기보다 천천히 먹으려고 의식하고 있어요.   5. 식후 바로 눕지 않았어요. 식사를 마치면 소파에 앉아서 쉬는 대신 설거지를 하거나 집 주변을 10~20분 정도 걸었어요. 특별한 운동을 하는 것보다 이렇게 일상에서 움직이는 게 훨씬 실천하기 편했어요. 가장 신기했던 건 오후에 무조건 커피를 찾던 습관이 조금 줄었다는 거예요. 예전에는 점심을 먹고 나면 눈이 저절로 감길 정도였는데 식사량과 순서를 조절하고 식후에 조금 움직이니까 확실히 덜 답답했어요. 제가 해보면서 느낀 팁은 좋은 음식만 찾아다니기보다 지금 먹는 식사를 어떻게 바꿀지 생각하는 것이에요. 평소 먹던 밥과 반찬을 완전히 바꾸지 않아도 채소와 단백질을 먼저 먹고 식사 속도를 늦추는 것부터 시작할 수 있거든요. 혈당스파이크가 걱정된다고 탄수화물을 무조건 끊기보다는 전체적인 식사 균형과 식사 습관을 먼저 돌아보는 게 훨씬 오래 유지하기 좋았어요. 저처럼 식후 졸림이나 금방 찾아오는 허기 때문에 고민이라면 가장 쉬운 것 하나부터 바꿔보셔도 좋을 것 같아요.

2민트홀릭