'소화가 잘 되는 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비와 마운자로 중 어떤 약이 나에게 더 잘 맞는지는 어떻게 알 수 있나요?

요즘 두 약 모두 감량 효과가 좋다고 해서 관심이 생겼는데, 막상 선택하려니 고민이 됩니다. 체중 감량 목적은 같아도 효과나 부작용이 사람마다 다르다고 하더라고요. 실제로 두 약을 비교해보고 선택하신 분들은 어떤 기준으로 결정하셨는지 궁금합니다.

영선이302

위고비나 마운자로 사용하면서 운동을 꼭 병행해야 감량 유지가 잘 되나요?

약의 도움으로 체중이 줄어도 나중에 유지가 가장 걱정됩니다. 운동을 같이 시작한 분들과 식단만 조절한 분들의 차이가 실제로 있었는지 궁금합니다. 사용 중이신 분들은 감량 후 유지를 위해 어떤 관리를 하고 계신가요?

이하린80

마운자로가 자꾸 눈에 밟히는데 선뜻 시작을 못 하는 이유

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 요즘은 위고비보다 마운자로에 조금 더 관심이 갑니다. 몇 달 전만 해도 다이어트 주사라고 하면 위고비만 떠올랐는데, 최근에는 병원이나 커뮤니티에서도 마운자로 이야기가 정말 많이 보이더라고요. 효과가 더 좋았다는 후기도 많아서 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 하지만 관심이 생긴다고 바로 시작할 수 있는 건 또 아니었습니다. 한 번 시작하면 몇 주가 아니라 몇 달은 꾸준히 해야 할 것 같아서 오히려 더 신중하게 알아보게 되더라고요. 어디서 알아봤나요? 처음에는 인터넷 검색으로 정보를 찾아봤고, 이후에는 집 근처 비만클리닉에서 상담도 받아봤습니다. 병원에서는 현재 체중과 BMI, 혈압이나 혈당 같은 건강 상태를 함께 확인한 뒤 처방 여부를 결정한다고 설명해 주셨습니다. 가격도 문의해 봤는데 제가 상담받은 곳에서는 마운자로 2.5mg이 월 34~36만 원 정도, 위고비는 월 27~29만 원 정도였습니다. 병원마다 차이는 있지만 생각했던 것보다 비용 부담이 크다는 느낌을 받았습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 제가 마운자로에 대해 가장 궁금한 건 효과가 얼마나 오래 유지되는지입니다. 후기를 보면 10kg 이상 감량했다는 분들도 많지만, 대부분은 복용 중인 이야기라 약을 줄이거나 끊은 뒤에도 체중을 잘 유지하고 있는지는 생각보다 정보를 찾기가 어렵더라고요. 또 하나 고민되는 건 가격 대비 만족도입니다. 예를 들어 5~6개월 정도 꾸준히 맞는다고 하면 약값만 200만 원 가까이 들어갈 수도 있는데, 그 정도 비용을 투자했을 때 정말 생활이 달라질 만큼 만족도가 높은지 궁금합니다. 반대로 위고비는 상대적으로 가격 부담이 조금 적고 복용 후기도 많아서 안정감은 느껴졌습니다. 그래서 지금도 계속 두 약을 비교하게 됩니다. 제가 나름대로 정리해 본 결정 기준은 이렇습니다. 효과가 조금 더 좋아도 꾸준히 유지할 수 있는 비용인지 부작용이 일상생활에 영향을 줄 정도는 아닌지 약을 끊은 뒤에도 생활습관을 유지할 수 있는지 담당 의사가 내 건강 상태에 맞는 약이라고 추천하는지 결국 체중만 줄이는 것이 아니라 오래 유지할 수 있는 방법인지가 가장 중요한 것 같습니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 선택하신 분들은 '이 정도면 비용이 아깝지 않다'고 느낀 시점이 언제였나요? 그리고 위고비와 비교 상담까지 받아보신 분이라면 어떤 이유로 마운자로를 선택하셨는지도 정말 궁금합니다. 마지막으로 하나 더 여쭤보고 싶습니다. 병원에서는 약도 중요하지만 식습관을 함께 바꾸는 사람이 감량 유지에 성공하는 경우가 많다고 하셨는데, 실제 복용 중이신 분들도 그렇게 느끼셨나요? 저는 아직 시작 전이라 후기만 계속 찾아보고 있는데, 광고가 아닌 실제 경험담을 듣는 것이 가장 큰 도움이 되는 것 같습니다. 그래서 복용 중인 분들의 솔직한 이야기를 꼭 들어보고 싶습니다.

영선이302

위고비 마운자로 비교

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로 입니다 주사 맞는 걸로 체중 감량이 될 수 있다고 해서 관심갑니다 한가지 음식만 먹는 다이어트나 무작정 굶기도 해 봤는데 오래가지 않았고 요요현상만 왔어요 다이어트를 하려는 이유는 시간이 지나면서 복부 비만이 점점 더 커지고 체지방이 늘어서입니다 식욕도 자꾸 밤에만 커져서 야식 및 간식 먹는 시간이 늘어납니다 복부비만이 커지면서 식습관도 무너져 내리고 운동도 하기 싫어지네요 마운자로의 체중 감량 효과가( 22.5%)  대단하여서 선택한다고 들었습니다 마운자로와 함께 복부에 있는 비만을 없애고 싶습니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 한달 복용이 40~50만원 되는 마운자로 비용이 고민입니다 진료비와 용량에 따라서 다르다고 하네요 마운자로가 체지방 감소에 효과 있을지도 고민입니다 마운자로의 감량률은 검색했더니 16%~22.5%라고 합니다 부작용도 걱정되는데 검색 해보니  부작용이 조금 있더군요 충분히 대처 가능할지도 고민입니다 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 약을 복용하면 전체적으로 체지방 감량이 되는지요 복부비만처럼 한 군데만 집중해서 감량이 가능한지 궁금합니다 위고비보다 마운자로 효과가 좋은지 체중 감량에 더욱 효과가 큰지 궁금합니다 ---------------------------추가 항목--------------------------------- 👉 위고비와 마운자로 중 어느 쪽에 더 관심 가시나요? 이유도 알려주세요. -위고비 : 체중 감량률이 약 15%~17% 라고 합니다 위고비는 주 1회 투여하는 주사 비만 치료제입니다 부작용은 메스꺼움, 구토, 설사, 변비등의 부작용입니다 효과는 식욕억제, 체중 감소입니다  -마운자로 : 체중 감량률이 약 16%~22.5%라고 합니다 GLP-1 과 GIP 호르몬에 작용해서 혈당 조절과 체중 감량이 되는 주사제입니다 효과는 강력한 소화 억제, 뛰어난 체중 감량, 혈당 조절 효과를 나타냅니다 위고비보다 마운자로가 관심있는 이유는 체중 감량과 더불어서 혈당 조절도 가능하니 너무 마음에 듭니다 주사 비만 치료제 마운자로가 복부 비만에 22.5% 체중 감량률로 효과가 더 클 것 같아요 👉 마운자로에 대해 가장 궁금한 점은? 체중이 감량되면 복부도 감량되어 체지방이 줄어드나요 복부비만에 효과가 있을지요 👉 마운자로 선택을 망설이게 하는 가장 큰 이유는 무엇인가요? 부작용도 개인차가 있겠지만 너무 심하게 오면 어떨지 망설입니다

k2023

위고비 8주차 후기-난 마운자로 보다 위고비

👉🏻 복용 약(용량)을 알려주세요! 현재 위고비 0.5mg으로 증량해서 맞고 있습니다. 👉🏻 현재 몇 주차 복용 중인가요? 위고비 시작한 지 8주차입니다. 👉🏻 체중이 어떻게 변했나요? 복용 시작 시점: 55kg현재: 50.6kg 총 4.4kg 정도 감량했습니다. 👉🏻 경험한 증상, 부작용이 있나요? 8주차가 되면서 몸이 위고비에 어느 정도 적응한 느낌입니다. 초반보다 메스꺼움이나 불편한 느낌은 많이 줄었고, 식욕 억제 효과는 여전히 유지되고 있어요.! 예전에는 식사 시간이 되면 자연스럽게 많이 먹고 싶거나 음식 생각을 자주 했는데, 지금은 그런 생각 자체가 많이 줄었습니다. 배가 부르면 억지로 더 먹기보다는 자연스럽게 식사를 멈추게 되는 점이 가장 크게 달라진 부분이에요~~ 외식이나 배달 음식을 먹을 때도 예전처럼 남김없이 다 먹으려고 하지 않게 됐고, 적당히 먹고 마무리하는 습관이 생겼습니다. 덕분에 과식하는 일이 거의 없어졌고 체중도 급격하지는 않지만 꾸준히 내려가고 있습니다. 부작용은 초반에는 가끔 메스꺼움이 있었지만 지금은 거의 괜찮아졌습니다. 다만 기름진 음식이나 양이 많은 음식을 먹으면 아직 속이 더부룩한 느낌이 있어서 자연스럽게 담백하고 가벼운 음식을 찾게 되는 편입니다! 👉🏻 마운자로를 선택하신 이유가 있나요? (위고비 대신 마운자로를 고른 기준이 있다면 알려주세요!) 마운자로와 비교해봤고 저는 위고비를 선택했습니다. 위고비를 선택한 이유는 체중 감량 목적으로 많이 사용되고 있고, 주 1회 투여 방식이라 꾸준히 관리하기 편하다고 생각했기 때문입니다. 👉🏻 용량별 실제 약값이 얼마나 됐나요? 위고비 0.25mg, 0.5mg 단계별, 총 80만원 정도요. 👉🏻 위고비와 비교해보셨나요? 효과·부작용·비용 면에서 달랐던 점 있으면 알려주세요. 마운자로도 많이 비교해봤지만, 저는 먼저 위고비로 시작했습니다. 현재까지는 식욕 조절 효과와 적응 과정이 만족스러운 편입니다. 👉🏻 마운자로 복용하면서 가장 좋았던 점, 힘들었던 점은? 저는 비교후 위고비를 선택했는데, 가장 좋았던 점은 음식에 대한 생각이 줄고, 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있게 된 점입니다. 예전처럼 참으면서 다이어트하는 느낌보다 생활 습관 자체가 바뀌는 느낌이 컸어요. 힘들었던 점은 초반 메스꺼움과 속 불편함이 있었던 부분인데, 시간이 지나면서 많이 좋아졌습니다.

얌이얌이

다이어트 중이신 분들 몸무게 매일 재시나요?🤣

다이어트 하시는 분들 몸무게 매일 재세용? 👀⚖️ 저는 다이어트 중인데 몸무게를 매일 재는 게 좋은지 궁금해요! 🤔 매일 재면 동기부여도 되는 것 같고, 한편으론 숫자에 너무 스트레스받을 것 같기도 해서요🥹 다들 몸무게 체크 어떻게 하세요? 📊 ✔️ 매일 잰다! ✔️ 일주일에 1~2번만 잰다! ✔️ 아예 안 재고 눈바디만 본다! 다들 어떤 스타일인지 댓글로 알려주세용🙌💕

러블리베이지

[당첨자 발표] 위고비/마운자로 탐구생활 4회차💉

위고비/마운자로 탐구생활 4회차  '부작용 & 대처법' 편에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다. 🙏 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 네이버페이는 참여인증 설문지에 적어주신 '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 제출한 구글폼의 '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. (선택1)🥇 1등 얌이얌이, 2등 쿠보 님, (선택2) 1등 바비걸 님은 리워드 지급을 위해 추가 정보 입력이 필요해요!  [여기를 눌러 7일 이내에] 입력 부탁드립니다 🙏     📮 리워드 수령 안내 : 네이버페이는 폼에 기재해주신  휴대폰 번호로 발표 후 1주일 이내 발송됩니다. G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 💊 복용 경험이 있는 분 (선택1) 우수작   순위 닉네임 게시글 🥇 1등 얌이얌이 위고비 6주차 후기-나의 부작용과 대처법 위고비 6주차 복용 과정을 주차별로 기록하고, 메스꺼움·변비가 나타난 시점과 대처법, 용량별 비용까지 상세히 정리해주셨어요. 🥈 2등 쿠보 마운자로 복용 2주차입니다. 체중이 줄긴합니다 ㅎㅎ... 마운자로 2주차, 첫날부터 나타난 메스꺼움이 며칠 만에 가라앉는 과정을 솔직하게 담아주셨어요. 시작을 앞둔 분들께 도움이 되는 글이었습니다.     💬 관심 있는 분 (선택2) BEST   순위 닉네임 게시글 🥇 1등 바비걸 위고비 부작용 걱정 때문에 고민 중인데 바디프로필 준비하면서 사용해보신 분들 궁금합니다 걱정되는 부작용과 그 이유, 위고비·마운자로·삭센다 비교, 결정 기준까지 단계별로 정리해주셨어요. 고민 중인 분들이 그대로 참고할 수 있는 글이었습니다. 🥈 2등 된다 비만에 가까운 과체중, 위고비? 마운자로? 고민됩니다. 비만이 아닌 경우의 걱정거리를 솔직하게 풀어내며, 부작용에 대한 궁금증을 구체적으로 정리해주셨어요. 같은 고민을 하는 분들께 공감과 정보를 함께 준 글이었습니다. 🥉 3등 식탐왕 양주 📌 마운자로/위고비 관심러의 솔직한 고민과 ‘천연 위고비’ 입터짐 극복 도전기! 처방 직전까지 알아본 과정과 ‘천연 위고비’ 식단 실천기를 함께 담아주셨어요. 관심 단계에서 할 수 있는 준비를 잘 보여준 글이었습니다.       🎁 참여 보상  정혜리 워니s k2023 기춘이530707 2민트홀릭 이하린80 solye 행복하자all     ❌ 집계 제외 이벤트 게시판(위고비/마운자로 후기&정보) 외 다른 게시판에 작성한 경우 ‘내 추천 코드’, ‘게시글 링크’, ‘닉네임’ 등 참여인증 설문지를 오기입한 경우 타인의 게시글을 복제하거나, 실제 경험과 다르게 작성해 진위가 확인되지 않는 경우 글 작성 최소 기준(제목 공식·본문 양식)에 부합하지 않은 경우 동일 게시글 중복 제출 시 1건으로 집계, 삭제된 게시글은 판정 제외 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻 메일 👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr 

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마운자로 망설이는 이유

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 비용.부작용 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 경험담 요즘 뉴스나 SNS만 틀면 나오는 마운자로 소식에 밤잠 설치며 고민 중인 일인입니다. 얼마 전 기사를 보니 미국에서는 마운자로가 위고비를 누르고 품귀 현상까지 일어날 정도로 인기가 폭발적이라는 소식을 접했거든요. 게다가 최근 국내 출시 관련 뉴스에서도 체중 감량 효과가 무려 20%가 넘는다는 임상 결과를 보고 이번에는 정말 제대로 다이어트에 성공할 수 있겠다는 기대감이 커졌습니다. 병원 상담도 받아보고 전문 커뮤니티의 여러 정보들을 싹 다 샅샅이 검색해 보니 마운자로는 GLP-1 단일 작용제인 위고비와 달리 GIP까지 더해진 이중 작용제라 체중 감량 속도나 식욕 억제 면에서 확실히 한 수 위라는 평이 많더라고요. 알아보면 알아볼수록 제 마음도 위고비보다는 마운자로 쪽으로 훨씬 끌리는 게 사실입니다. 하지만 이렇게 확실한 효과를 알면서도 선뜻 병원으로 달려가지 못하고 망설이는 결정적인 이유가 몇 가지 있네요. 첫 번째는 역시 후덜덜한 비용 부담입니다. 기사와 해외 직구 가격 정보 등을 알아본 바로는 마운자로의 월 복용 비용이 위고비보다 확연히 비싼 수준으로 형성되어 있더라고요. 요요 방지까지 고려하면 최소 몇 달 이상은 꾸준히 유지해야 할 텐데 매달 들어갈 고정 지출을 생각하니 턱없이 부담스러운 게 현실입니다. 두 번째는 강력한 효과만큼 따라오는 부작용에 대한 두려움이에요. 초기 투여 시 발생하는 심한 메스꺼움이나 구토, 두통 같은 소화기계 증상 때문에 일상생활이 힘들었다는 후기들을 접하니까 덜컥 겁부터 나더라고요. 비싼 약값을 감수하고서라도 시작할 만큼 마운자로의 효과가 위고비에 비해 독보적인지, 그리고 초반에 찾아오는 메스꺼움이나 부작용을 일반 직장인이 견뎌낼 만한 수준인지 너무나 궁금합니다ㅠ 실제로 마운자로 처방받아 맞고 계신 분들이나 위고비에서 갈아타신 분들 계신다면 실제 느낀 점이나 꿀팁을 소중한 댓글로 나눠주시면 정말 커다란 힘이 될 것 같아요.

지니5707284

[당첨자 발표] 💛혈당·혈압 관리생활 1회

혈당·혈압 관리생활 1회차  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 네이버페이는 참여인증 설문지에 적어주신 '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 설문지의 '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. (🥇 1등 식탐왕 양주 님은 리워드 지급을 위해 추가 정보 입력이 필요해요!  [여기를 눌러 7일 이내에] 입력 부탁드립니다 🙏)     혈당·혈압 관리생활 1회 이벤트에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다 🙏 📮 리워드 수령 안내 : 네이버페이는 폼에 기재해주신  휴대폰 번호로 발표 후 1주일 이내 발송됩니다. G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 🏆 BEST 3   🥇 식탐왕 양주 [당뇨 초기증상] 공복 혈당 스파이크 잡고 입터짐 방지한 14일간의 아보카도 식단 관리 후기 공복혈당을 직접 기록하며 2주간 식단을 바꾼 과정을 단계별로 보여주셨어요. 레시피와 보관 팁까지 있어 바로 따라 할 수 있는 글이었습니다. 🥈로블ㅎ 당뇨 초기증상, 공복 혈당 120이 넘었는데 한달반 만에 90 정상으로 돌아올 수 있었던 비법 한 달 반의 변화를 사진과 함께 빠짐없이 기록해주셨어요. 무엇을 어떻게 바꿨는지가 선명해 읽는 분들께 가장 도움이 될 글이었습니다. 🥉기춘이530707 혈압 정상수치 정리! 연령별 기준부터 관리 방법까지 헷갈리기 쉬운 수치 기준을 표로 깔끔하게 정리해주셨어요. 직접 관리하지 않는 분들께도 바로 도움이 되는 글이었습니다.     🍀 행운 추첨 (네이버페이 1만원)   얌이얌이 solye 2민트홀릭 워니s 이하린80 지니5360723 다이어트 바비걸 오와둥둥 쿠보     💝 참여 보상 킹서희 행복하자all 블루베리 영이아빠 파인 TITI 밀밀 초보 다이어터   ※ 리워드는 1인 1종, 가장 높은 리워드로 지급됩니다. 💡공지사항의 '제목 키워드'를 꼭 확인해주세요     [집계 제외]   '내 추천 코드', '게시글 링크', '닉네임' 등 참여인증 설문지를 오기입한 경우 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 글 작성 최소 기준(제목 공식·본문 양식)에 부합하지 않은 경우 동일 게시글 중복 제출 시 1건으로 집계, 삭제된 게시글은 판정 제외   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. <📩geniet_app@geniet.co.kr>

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혈압을 낮추기위한 방법과 혈압 낮추는 음식종류

평소 마른 몸매라 혈압은 신경을 쓰지않고 살았는데 나이가 40대 중반이되니 혈압도 조금씩은 높아지는것같아 혈압관리에 관심을 가지게 되었어요 평소 혈압 90/130 정도 입니다 혈압을 효과적으로 낮추고 관리하기 위한 방법을 알아봤어요 1. 저염식을 평소식사시간에 실천해야합니다 소금이 많이 든 김치.젓갈류 적게 섭취하고 국물이나 찌개 섭취시 국물보다는 건더기위주로 섭취해야 합니다 2. 규칙적인 운동을 해야 합니다 빨리 걷기, 자전거타기, 러닝, 계단오르기등 중간강도의 운동을 주 3-5회 1회당 30- 50분이상 꾸준히 해야 합니다 3. 과체중일때 체중을 5키로 줄이는 것만으로도 혈압강하효과 있다고 해요  즉, 적정 체중을 유지하는게 중요해요 4. 금연, 금주  과도한 알콜 섭취는 혈압을 높이므로 술을 줄이고 혈관 손상, 합병증예방을 위해 금연해야합니다 5.건강한 식단섭취가 중요합니다   칼륨이 풍부한 채소와 과일 섭취가 필수적이고 가공식품, 인스턴트 식품, 포화지방을 피해야 합니다 통곡물이나 생선 ,기름기가 적은 단백질 식단을 구성해 먹는것이 좋아요 6. 카페인과 스트레스는 혈압을 급격히 상승시킬수 있으므로 충분한 수면과 휴식이 필요해요 혈압을 낮추는데 좋은 음식을 알아봐요 혈압을 낮추기 위해서는 체내 나트륨을 배출하는 칼륨과  혈관을 확장시키는 질산염, 마그네슘, 오메가-3 풍부한 음식을 섭취해야되요 1.나트륨배출 식품 바나나, 시금치등 푸른 잎채소 2.질산염 식품 비트, 마늘 3.혈관 탄력을 높이는 불포화지방산과 무기질식품 고등어, 연어( 등푸른 생선) 아보카도 및 견과류 저지방유제품 저지방우유, 저지방 요거트 주의사항!!! 혈압을 낮추기위해 하루에 물을 너무 마시면 절대 안됩니다 건강한 성인 하루 적정 수분량은 1.5리터에서2리터입니다 체중 50키로 1.5리터 체중 60키로 1.8리터 체중 70키로 2.1리터  내 생각한줄  건강이란게 건강할때 지키는게 중요하다는 생각이 들어요 고혈압이 나오기전에 매일 매일 자기만의 건강식사루틴과 운동으로 관리해주세요 매일 하면 좋겠지만 가정용 혈압기를 사서 매일 또는 일주일에 한번이라도 평소 혈압을 체크한후 기록해주세요 장볼때 건강재료를 픽할려고 애쓰고 건강레시피로 요리해서 먹을려고 노력해봐요

송쩡

체지방 잡는 슬림플래닛 L 카르니틴

① 제품명 :  슬림플래닛 L 카르니틴 2000mg 엑서사이즈 90정 ② 구매처 : 쿠팡 ③ 구매 가격 : 23000원대 ④ 복용 기간 : 1년 ⑤ 체감 효과 : 운동능력상승. 체지방감소 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 하루2번 한번에 3알씩 섭취하는게 부담스러울 수 있다. 90정이지만 3알씩 먹으니  금방 소진. 그래서 가격이 부담스러울 수 있는점이예요 ⑦ 별점&추천 여부 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✔️ 1년 복용한 후기 다이어트를 하면서 여러 보조제를 알아보고했지만  다른 첨가물 없이 L-카르니틴만 100% 담겨있는 영양제라  선택했어요 전 운동전후로 섭취중인데  확실히 땀도 잘나고 운동할때 강도 를 높혀도 피곤함이 덜하고 회복도 빨리되는 효과를 봤답니다. 초반엔 기분탓인가 했는데 확실히 운동할때의 느낌이 달랐어요. 강도를 높혀도 힘든게 덜하고 가볍게 하고있는 제모습이 신기했어요. 그리고 몸무게변화가 안나타나는 정체기때 같은 몸무게라도 몸매라인이 더 잡히는 느낌^^  그래서 주위에도 많이 추천하고 있는 제품이예요. ⑧ 실물 사진 1장 이상 혹시나 L-카르니틴이 어떤성분인지 궁금해하시는 분이 계실까봐 찾아봤어요. L-카르니틴은 육류 및 생선 등에 존재하는 아미노산으로, 인체 내 간과 신장에서 합성되지만 충분한 양이 합성되지 않아, L-카르니틴이 다량 함유된 동물성 식품으로부터 상당량을 섭취해야 합니다. 다이어트 시 불규칙한 식사, 곡류 위주의 식습관을 가진 한국인에게는 L-카트니틴의 요구량이 상대적으로 높습니다. 이런분들께 추천해요 ✔️ 체지방이 고민일 때 ✔️ 건강한 다이어트를 원할 때 ✔️ 완벽한 바디라인 관리를 위해 ✔️ 건강과 활력을 위해

트레비라임

위고비와 마운자로 비교될때 나만의 결정 기준!!

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 지난번에는 위고비와 마운자로, 삭센다까지 모두 비교했는데 이번에는 거의 마운자로로 마음이 기울었습니다. 삭센다는 매일 주사라는 점 때문에 저한테는 맞지 않을 것 같았습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 이번에는 비만 전문의가 운영하는 블로그와 병원 상담 내용을 함께 비교해봤습니다. 대부분 처음에는 2.5mg부터 시작해서 몸 상태를 보며 용량을 올린다고 설명되어 있었고, 처방은 BMI 기준과 기저질환을 함께 확인한다고 했습니다. 가격은 제가 알아본 기준으로 마운자로가 월 34~37만 원, 위고비는 26~29만 원 정도였습니다. 저는 마운자로가 혈당 관리에도 도움이 된다는 이야기를 많이 봤는데 실제로 체감하는 분들이 많은지 그 부분이 가장 궁금합니다. 단순히 체중만 줄이는 것보다 건강까지 함께 좋아질 수 있다면 비용을 조금 더 투자할 이유가 있다고 생각합니다. 결정 기준은 효과 > 건강 개선 > 비용 순서입니다. 다만 장기적으로 유지할 수 있는 수준의 비용이어야 시작할 수 있을 것 같습니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비와 마운자로 둘 다 상담받아보신 분들은 의사 선생님이 어떤 이유로 한 가지를 더 추천해주셨나요? 실제 상담에서 들은 설명이 가장 궁금합니다.

블루베리

당뇨에 좋은 음식 7가지 아침 식사로 먹기 좋아요

혈당 관리를 하면서 느낀 점은 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만, 어떻게 먹고 어떤 조합으로 먹느냐가 더 중요할 수 있다는 것이었어요. 예전에는 당뇨에 좋다는 음식만 찾아서 먹으려고 했는데, 막상 꾸준히 관리해 보니 특별한 음식 하나보다 매일 반복하는 식습관이 혈당 관리에 더 큰 영향을 준다는 걸 느꼈어요. 특히 식사 순서와 음식 구성을 조금 바꾸는 것만으로도 식후 피곤함이나 허기지는 느낌이 많이 달라졌어요. 예전에는 아침을 제대로 챙겨 먹지 못하는 날이 많았어요. 시간이 없다는 이유로 빵이나 간단한 음식으로 해결하거나, 아예 건너뛰는 경우도 있었어요. 그러다 보니 오전에 배고픔이 빨리 찾아왔고 점심시간에는 너무 배가 고파서 평소보다 많이 먹게 되는 일이 반복됐어요. 건강검진 이후 혈당 관리가 필요하다는 생각이 들면서 가장 먼저 바꾼 부분이 아침 식사였어요. 처음부터 완벽한 식단을 하려고 하기보다는 오래 유지할 수 있는 음식부터 하나씩 추가해 보기로 했어요. 제가 꾸준히 챙긴 당뇨에 좋은 음식 7가지는 아래와 같아요. 1. 계란 아침에 삶은 계란 1개를 챙겨 먹었어요. 단백질이 들어가니 오전에 간식을 찾는 일이 줄었고 포만감도 오래 유지됐어요. 2. 두부 부담 없이 단백질을 보충할 수 있어서 자주 먹었어요. 반찬으로 먹거나 두부김치처럼 자극적이지 않게 조리해서 먹었어요. 3. 현미·잡곡밥 흰쌀밥만 먹던 습관을 바꾸기 위해 잡곡을 섞었어요. 처음부터 많이 바꾸면 부담스러워서 흰쌀과 섞는 비율부터 조금씩 조절했어요. 4. 견과류 배가 출출할 때 과자 대신 아몬드나 호두를 소량 먹었어요. 다만 건강식이라고 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있어서 양 조절은 꼭 했어요. 5. 무가당 요거트 달달한 제품보다는 당이 적은 제품을 선택했고, 견과류나 베리류와 함께 먹으니 아침 식사 대용으로 괜찮았어요. 6. 채소류 식사할 때 채소를 먼저 먹는 습관을 들였어요. 포만감이 빨리 생겨서 밥 양을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됐어요. 7. 생선 고등어나 연어처럼 단백질과 좋은 지방을 함께 챙길 수 있는 음식을 식단에 추가했어요. 구이나 찜으로 조리하면 부담 없이 먹기 좋았어요. 그리고 음식 종류만큼 중요했던 건 먹는 순서였어요. 예전에는 밥부터 먹는 경우가 많았는데, 지금은 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으려고 노력했어요. 같은 식사를 하더라도 순서를 바꾸니 식후 느낌이 훨씬 편했고, 식사 후 졸림도 덜했어요. 가장 크게 느낀 변화는 식후 컨디션이 좋아졌다는 점이에요. 예전에는 점심을 먹고 나면 나른하고 피곤해서 오후 시간을 보내기가 힘든 날도 많았어요. 하지만 아침 식사 구성을 바꾸고, 식사 순서를 조절하면서 예전보다 혈당 관리가 훨씬 쉬워졌어요. 제가 추천하고 싶은 방법은 처음부터 모든 음식을 바꾸려고 하지 않는 거예요. 아침에 계란 하나 추가하기, 밥 양 조금 줄이기, 식사 전에 채소 먼저 먹기처럼 작은 변화부터 시작하는 게 오래 유지하기 좋았어요. 당뇨 관리는 특정 음식 하나로 해결되는 것이 아니라 매일 반복하는 습관이 쌓이는 과정이라고 생각해요. 부담 없이 실천할 수 있는 방법부터 하나씩 바꿔보는 것이 가장 좋은 관리 방법인 것 같아요.

기춘이530707

(선택장애) 후기 엄청 봤는데 아직도 위고비랑 마운자로를 못 고르겠어요ㅠㅠ

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 여전히 위고비와 마운자로를 비교하고 있지만 최근에는 마운자로가 더 궁금해졌습니다. 인터넷에서 후기만 보면 마운자로 이야기가 정말 많더라고요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 이번 주에는 병원 상담보다 다이어트 카페와 유튜브 후기를 정말 많이 찾아봤습니다. 공통적으로 나오는 이야기가 식욕 억제가 강하다는 점이었는데, 반대로 메스꺼움이나 변비를 겪었다는 분들도 많아서 고민이 됩니다. 가격도 계속 비교해봤는데 제가 찾아본 기준으로는 위고비가 월 25~28만 원 정도, 마운자로는 33~36만 원 정도였습니다. 한두 달이면 괜찮겠지만 반년 정도만 계산해도 차이가 꽤 커서 쉽게 결정이 안 됩니다. 저는 부작용이 얼마나 빨리 적응되는지가 가장 궁금합니다. 효과보다 일상생활이 힘들 정도라면 저한테는 맞지 않을 수도 있을 것 같아서요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로 복용 초반에 속이 불편했던 분들은 몇 주 정도 지나서 괜찮아지셨나요? 위고비보다 생활하기 편했는지도 궁금합니다.

이하린80

마운자로 효과는 좋아 보이는데 한 달 비용이 문제

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 저는 아직도 위고비와 마운자로 사이에서 고민 중입니다. 효과만 보면 마운자로에 관심이 더 가는데 현실적으로는 비용도 무시할 수 없어서 쉽게 결정을 못 하고 있습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 회사 선배가 마운자로를 복용 중이라 이것저것 많이 물어봤습니다. 선배는 3개월 정도 지나면서 10kg 가까이 감량했다고 했는데, 약값이 한 달에 30만 원대 중반이라 부담은 있었다고 하더라고요. 반대로 저는 병원 홈페이지를 찾아보니 위고비는 조금 더 저렴한 곳도 있었고, 복용 후기도 워낙 많아서 안정감이 느껴졌습니다. 제가 가장 망설이는 이유는 약을 중단했을 때 요요가 얼마나 오는지입니다. 비용을 들여 감량했는데 다시 원래대로 돌아가면 너무 아쉬울 것 같아서 그 부분이 제일 신경 쓰입니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 중단한 뒤에도 체중을 잘 유지하고 계신 분이 있으신가요? 유지하는 데 도움이 된 습관도 함께 알려주시면 정말 참고가 될 것 같습니다.

기춘이530707

연속혈당측정기 사용해보신 분들 만족도 어떠셨나요?

손끝 채혈보다 편하다는 이야기를 많이 들었는데 가격 때문에 고민됩니다. 실시간으로 혈당 변화를 볼 수 있다는 점이 정말 관리에 도움이 되는지 궁금합니다.

2민트홀릭

당뇨에 좋은 음식 5가지 꾸준히 먹은 혈당 관리 식단

주제 혈당 관리를 시작하면서 가장 먼저 바꾼 것은 운동보다 식습관이었습니다. 예전에는 당뇨에 좋은 음식이라고 하면 무조건 맛없는 음식만 떠올렸는데, 막상 찾아보고 직접 먹어보니 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 음식들이 많았습니다. 특히 혈당은 한 번의 식사보다 매일 반복되는 습관이 더 중요하다는 걸 느꼈습니다. 나의 상황 건강검진에서 혈당 수치가 예전보다 높게 나오면서 식단 관리가 필요하다는 이야기를 들었습니다. 평소 빵이나 면처럼 탄수화물 위주의 식사를 자주 했고, 식사 후에는 단 음식이 생각나는 경우가 많았습니다. 처음에는 먹고 싶은 음식을 모두 끊어야 하나 걱정했는데, 식사 구성을 바꾸는 방향으로 접근하니 훨씬 오래 유지할 수 있었습니다. 관리 방법 제가 꾸준히 챙긴 음식은 크게 5가지였습니다. 계란 아침 식사 때 삶은 계란 1~2개를 먹었습니다. 단백질을 먼저 채우니 오전에 간식을 찾는 횟수가 줄었습니다. 두부 찌개나 반찬으로 활용하기 좋고 부담 없이 단백질을 보충할 수 있어서 자주 먹었습니다. 현미·잡곡밥 흰쌀밥 양을 줄이고 잡곡을 섞어 먹으면서 식후 혈당 관리에 신경 썼습니다. 견과류 배가 고플 때 과자 대신 아몬드나 호두를 조금씩 먹었습니다. 채소류 식사할 때 채소를 먼저 먹는 습관을 들이니 식사량 조절이 훨씬 쉬웠습니다. 변화·나만의 팁 가장 도움이 됐던 방법은 "좋은 음식을 추가하는 것"이었습니다. 무조건 참으려고 하면 오래 못 가는데, 기존 식사에서 단백질과 채소를 먼저 추가하니 자연스럽게 탄수화물 섭취량이 줄었습니다. 저처럼 혈당 때문에 식단을 바꾸시는 분이라면 처음부터 완벽하게 하려고 하기보다 하루 한 끼부터 바꿔보는 걸 추천드립니다.

2민트홀릭

상담받고 나니 위고비보다 마운자로가 더 끌려요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 지난번 병원 상담 이후에는 마운자로 쪽으로 조금 더 마음이 기울었습니다.  위고비도 충분히 좋은 약이라는 설명을 들었지만 최근에는 마운자로에 대한 임상 결과와 후기들을 계속 찾아보고 있습니다. 아직 복용 경험은 없지만 효과가 얼마나 차이가 나는지 관심이 큽니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 이번에는 대학병원 비만클리닉에서 상담을 받아봤습니다.  BMI 28 이상이면서 고혈압이나 당뇨병 같은 동반 질환이 있거나 BMI 30 이상이면 처방을 고려할 수 있다고 설명을 들었습니다.  가격은 병원마다 차이가 있지만 제가 상담받은 곳은 마운자로 2.5mg이 약 35만 원 정도 위고비는 약 28만 원 정도였습니다. 제가 가장 궁금한 건 마운자로가 위고비보다 실제 체감 효과가 얼마나 더 좋은지입니다.  가격 차이가 매달 7~10만 원 정도 난다면 그만큼 만족도가 높은지도 알고 싶습니다. 결정 기준은 효과가 가장 우선이고 그다음이 장기 유지 비용입니다.  몇 달은 괜찮지만 1년 이상 생각하면 비용도 무시하기 어렵더라고요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 선택하신 분들은 위고비도 함께 고민하셨을 텐데 최종적으로 결정하게 된 이유가 무엇인지 궁금합니다. 가격 이상의 만족감을 느끼셨는지도 듣고 싶습니다.

2민트홀릭

운동 전과 후 중 언제 혈당이 더 잘 내려가셨나요?

같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다는 이야기를 들었습니다. 식후 운동이 좋다는 분도 있고 아침 운동이 좋다는 분도 있어서 ㅜ

2민트홀릭

요요 없는 마운자로 후기

💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 2.5mg 1개월, 5mg 4개월 총 5개월 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 20주차 완료 후 한달이 지났어요. 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 55kg - 현재 : 49kg 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 2.5mg은 전혀 없었고, 5mg으로 증량 후 어지럽고 속이 안좋았어요. ✌️마운자로 선택 이유 최근에 위고비나 마운자로로 다이어트 성공사례가 많이 보였는데요, 지인이 마운자로로 두달만에 11kg나 감량한 모습을 실제로 보고 나니 저도 꼭 해야겠다는 생각이 들었어요. 👌용량별 약값 나만의 닥터 앱으로 가격을 비교해볼 수 있는데요, 처방전은 병원에서, 주사는 약국에서 받으면 더 저렴하겠지만 저는 주사를 바로 받을 수 있는 병원을 택하였습니다. 그래서 2.5mg은 35만원, 5mg은 42만원에 결제했어요. 👏위고비와 비교 위고비는 안해봐서 직접적인 비교는 어렵겠지만 사람마다 더 효과를 보는 주사가 다르다고 하더라구요. 비용은 위고비가 더 저렴하지만 효과는 마운자로가 더 크다고 해서 저는 바로 마운자로로 선택했어요. 💯마운자로 장점, 단점 장점은 당연히 살이 빠진다는 점이에요. 저는 양이 많다기 보다는 디저트를 좋아해서 살이 찌는 케이스였는데 마운자로 후에는 확실히 디저트 생각이 줄었습니다. 단점은 그만큼 맛을 못느껴요. 평소에 맛있던 음식이 맛 없게 느껴져요. 주사를 끊었을 때 요요가 걱정되는 단점도 있었습니다. 👍요요방지 많은 분들이 마운자로나 위고비를 맞기 전이나 맞은 후 요요를 걱정하시는데요, 저는 주사를 끊은 지 한달이 지났지만 49kg을 유지중입니다. 남편은 주사를 끊고 4개월 동안 78kg을 유지중이구요. 요요방지 방법은 주사를 맞는동안 골격근량을 높여서 기초대사량을 높이는 것입니다. 단백질을 잘 챙겨 먹어야한다는 것은 많이 들어보셨을 거에요. 적게 먹는 것이 주요한 것이 아니라 단백질 함량이 높은 식사로 잘 챙겨 먹고, 웨이트를 병행한다면 마운자로 후에도 요요를 방지할 수 있습니다.

사랑둥이g

온다리프팅 처음인데 진짜 효과 있는 곳은 어떻게 골라요?

30대 중반 넘어가니까 진짜 거짓말처럼 볼이랑 턱선이 쳐지더라고요ㅜㅜ 아침에 부은 얼굴 보면 한숨부터 나와요.  급한 마음에 온다리프팅 알아보고 있는데, 사실 예전에 엄청 저렴한 데서 한 번 받아본 적이 있거든요? 근데 그땐 솔직히 효과를 1도 못 느껴서 "아 나는 온다 안 받는 사람인가보다" 하고 접었어요.  근데 주변에서 온다리프팅도 잘하는 곳에서 제대로 받으면 확실히 다르다고 하더라고요. 그 말 반은 믿고 반은 의심하면서 다시 알아보는 중인데, 처음 받는 거나 마찬가지라 뭘 기준으로 골라야 할지 감이 안 와요.  온다리프팅 제대로 받으면 처진 볼살이랑 턱선 정리되는 게 맞을까요? 아니면 제 고민엔 다른 리프팅이 더 맞을까요?

TITI

위고비 3개월 맞다가 마운자로로 바꾼 이유

💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 위고비 0.5mg → 마운자로 5mg 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 마운자로 기준 6주차 (위고비 포함 총 18주차) 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 68kg (위고비 시작 때) - 현재 :  61.2kg (-6.8kg) 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 위고비 때는 구토까지 있었어요. 마운자로로 바꾼 후엔 메스꺼움 정도만 있고 구토는 없어졌어요. 개인차가 있겠지만 저는 마운자로가 맞더라고요. 마운자로를 선택하신 이유가 있나요? 위고비 부작용이 너무 심해서 바꿨어요. 구토가 3주차까지 계속됐고, 먹는 게 무서워질 정도였거든요. 담당 선생님께 말씀드렸더니 마운자로로 전환해보자고 하셨어요. 용량별 실제 약값이 얼마나 됐나요? 마운자로 2.5mg 시작 시 30만원, 5mg 올리고 나서 38만원이에요. 위고비 0.5mg은 33만원이었으니까 비슷하거나 마운자로가 조금 비싸요. 위고비와 비교해보셨나요? 직접 둘 다 써봤어요. 식욕 억제 효과는 마운자로가 더 강하게 느껴졌어요. 위고비 때는 조금 덜 먹게 되는 수준이었다면, 마운자로는 진짜 배고픔 자체가 없어지는 느낌이에요. 부작용은 저한테는 마운자로가 확실히 덜했고요. 약값은 둘 다 비슷해서 효과 차이가 결정적이었어요. 마운자로 복용하면서 가장 좋았던 점, 힘들었던 점은? 좋은 점은 위고비 때 심하던 구토가 없어진 것, 그리고 체중이 더 빠르게 빠지는 느낌이에요. 힘든 점은 5mg으로 올리고 나서 변비가 생겼어요. 물을 많이 마시고 식이섬유 챙기면서 조절 중이에요.

미룬이

마운자로 부작용 극복방법과 요요없이 원하는 체중 유지하는법 궁금해요

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: - 현재 : 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 요즘 체중관리 정체기라 다이어트 보조 약물을 알아보고 있습니다 그중에서도 위고비와 마운자로에 관심이 생기는데요. 넘쳐나는 정보들 중 저한테 적용되는게 어떤 것일지 판단하기가 쉽지 않습니다  다양한 후기를 살펴보니 마운자로가 체중 감량 측면에서 효과가 더 좋다는 정보가 많아서 좀 더 관심이 갑니다  👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 아무래도 약물로 체중을 감량하려고 하니까 마운자로가 저한테 잘 맞아서 부작용 없이 원하는 체중에 도달할 수 있을지 걱정이 앞섭니다 복용 초기에 메스꺼움이나 구토 소화불량 같은 부작용은 있으면 어쩌나 하는 두려움도 있습니다 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 실제로 복용 중이신 분들의 경험이 저한테 많은 도움이 될거 같은데요  복용 초반에 어떤 부작용을 겪었는지? 그리고 부작용을 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다  그리고 약값 대비 만족도가 실제로 높은지? 약을 중단했을때 요요없이 원하는 체중을 유지하는 방법 등을 알고 싶습니다 

오와둥둥

다이어트를 하면서 가장 자주 먹는 고단백 음식, 닭가슴살 샐러드입니다!

다이어트를 시작한 후부터 가장 자주 먹는 고단백 음식은 닭가슴살 샐러드입니다. 예전에는 닭가슴살이 퍽퍽하고 맛이 없다고 생각했는데, 여러 가지 재료와 함께 먹으니까 훨씬 맛있고 질리지 않았습니다. 저는 닭가슴살 100g에 삶은 계란 2개, 양상추, 방울토마토, 오이, 그리고 가끔 아보카도나 두부를 넣어서 먹습니다. 드레싱은 칼로리를 줄이기 위해 올리브오일과 후추를 조금만 사용합니다. 이렇게 먹으면 한 끼 식사로도 충분히 든든하고 포만감이 오래갑니다. 운동을 한 후에는 단백질을 꼭 챙기려고 하는데, 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 회복에도 도움이 되는 것 같습니다. 특히 100g에 약 23g의 단백질이 들어 있어서 근육을 유지하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 바쁜 날에도 재료만 준비해 두면 10분 정도면 만들 수 있어서 자주 먹고 있습니다. 처음에는 다이어트 음식이 맛없을 거라고 생각했지만, 지금은 오히려 가장 좋아하는 메뉴가 되었습니다. 건강도 챙기고 체중 관리도 할 수 있어서 앞으로도 계속 먹을 계획입니다. 여러분은 다이어트할 때 어떤 고단백 음식을 가장 자주 드시나요? 좋은 메뉴가 있다면 댓글로 함께 공유해 주세요!

Hana

관절에 부담 안되는 운동 알려주심 감사해요

안녕하세요,  요즘 부쩍 체중도 늘고 체력도 떨어지는 것 같아서 운동을 시작해 보려고 합니다.  그런데 평소에 무릎 관절이 아주 좋지는 않아서 젊은 사람들처럼 함부로 뛰거나 격한 운동을 하기가 무섭네요.  동네 산책 정도는 매일 하고 있는데, 체중 감량이나 심폐 기능 향상에 조금 더 도움이 되면서도 무릎이나 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동이 어떤 게 있을까요?  수영이나 실내 자전거 말고도 집이나 야외에서 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 효과적인 운동법이 있다면 추천해 주세요.

그릭요거트

식후 몇시간 후에 운동 하는게 좋은가요?

보통 공복에 운동 하는게 제일 좋긴 한데  주말 같은 경우에는 바빠서 보통 아침 먹고 나서 아님 저녁 식사후에 헬스 운동을 하고 있어요 소화가 안된 상태에서 바로 운동 하면 안 좋을거 같은데 보통 몇시간 후에 운동 해야 덜 무리가 되고 운동이 효과가 좋을까요?  운동 하는 타이밍도 중요 한거 같아요

로블ㅎ

식단은 잘 지켰는데 체중이 그대로라 진짜 힘 빠지네요.

며칠 동안 나름 열심히 먹었는데 체중계 숫자가 그대로라 괜히 의욕이 꺾입니다. 몸은 가벼워진 것 같은데 숫자가 안 변하니까 계속해야 하나 싶은 생각도 드네요. 다들 이런 시기 어떻게 버티셨나요?

기춘이530707

다이어트 단백질 음식, 두부는 부담 없이 매일 먹기 좋아요

음식 이름 두부무침 먹는 방법 두부 반 모(약 150g)를 전자레인지에 2분 정도 데운 뒤 간장 조금과 김가루, 참기름 몇 방울만 넣어 먹습니다. 샐러드와 함께 곁들이거나 닭가슴살 대신 저녁 메뉴로 먹어도 부담이 적고 포만감이 오래갑니다.   칼로리·단백질 정보 두부 150g 기준 칼로리 약 120~140kcal 단백질 약 12~14g   한 줄 소감 담백해서 질리지 않고 속도 편해서 저녁 식사로 자주 찾게 되는 단백질 음식입니다.  

기춘이530707

혈당은 괜찮아졌는데 자꾸 방심하게 되는 게 문제네요.

조금 좋아졌다고 예전처럼 먹기 시작하면 다시 관리가 흐트러질까 걱정입니다. 오히려 좋아진 뒤가 더 어렵다는 말이 이해되더라고요.

기춘이530707

당뇨에 좋은 음식

당뇨 경계수준인 나는 밥과 된장찌개를 선택했어요. 지방과 고단백이라 고기를 너무 많이 섭취하는 것은 당뇨의 지름길이라 채식식단을 선택했어요. 특히 저녁밥상은 꼭 된장과 채식,두부 콩단백질로 바꿨는데 너무 가볍고 부드러워 소화도 잘되고 혈당 급증이 없어 서서히 부드럽게 혈당이 오르고 유지되는 것을 느꼈어요. 그래서 저녁 간식 야식을 피하게 되고 체중 조절에도 성공 했죠. 밥과 함께 된장을 멸치육수에 끓여 소분한 뒤 냉장고에 넣어 놓고 아침, 점심 ,저녁 원하는 끼니에 챙겨먹으세요. 살이 빠지고 피가 잘 돌며 심장발작이 일어나지 않음을 느낍니다. 비만은 심부전증을 일으키고 혈당을 높여 전체적으로 건강에 악영향을 주죠. 항상 채식과 식물성 단백질을 섭취하는 습관을 들여 동물성 지방을 섭취하지 않고 혈당을 낮추는 상황을 모색해보세요.

정혜리

마운자로 투여 시작 전 미리 챙겨두면 도움 되는 영양제나 비상약이 있을까요?

마운자로에 관심을 가지고 이것저것 알아보고 있습니다 후기들을 찾아보니 주사 초기 부작용으로 메스꺼움이나 속쓰림, 변비, 덤으로 오는 무기력함이나 근손실 고민이 생각보다 많았습니다. 이런 증상이 생겼을때 챙겨두면 좋은 상비약이나 영양제를 미리 알아두면 좋을거 같아 문의합니다 실제로 마운자로 투여해보신 분들이 효과보신 주사 초기나 용량 증량 시기에 실질적으로 큰 도움이 되었던 비상약(소화제, 제산제, 변비약 등)이나 영양제(유산균, 전해질, 단백질 보충제 등)가 있으신가요? ​"이건 시작하기 전에 미리 사두길 정말 잘했다" 싶었던 아이템이나, 부작용을 원만하게 넘겼던 나만의 상비약 꿀팁이 있다면 편하게 댓글로 나누어주시면 감사하겠습니다. 

오와둥둥