다이어트 단백질 음식, 두부는 부담 없이 매일 먹기 좋아요

음식 이름
두부무침

먹는 방법
두부 반 모(약 150g)를 전자레인지에 2분 정도 데운 뒤 간장 조금과 김가루, 참기름 몇 방울만 넣어 먹습니다. 샐러드와 함께 곁들이거나 닭가슴살 대신 저녁 메뉴로 먹어도 부담이 적고 포만감이 오래갑니다.

칼로리·단백질 정보
두부 150g 기준
칼로리 약 120~140kcal
단백질 약 12~14g

한 줄 소감
담백해서 질리지 않고 속도 편해서 저녁 식사로 자주 찾게 되는 단백질 음식입니다.