'수라 진 순대국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 급찐급빠는 시서스+만보걷기가 진리다~~~

9/27~10/3까지 추석연휴기간 차례음식을 비롯해 선물로 들어온 과일과 한과를 남김없이 먹는동안 급하게 찐살로 속도 더부룩하고 움직임도  둔해진 느낌... 이럴땐 긴급처방 <시서스>다 시서스가루를 운동할때나 밥먹을때  수시로 생수에타서 마시면  왠지 소화도 잘되고 가뿐해진  느낌... 역시 급찐급빠는 시서스 + 만보걷기가 진리다~~~

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추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

[급진금빠해요] 저만의 급진 금빠해요

식단조절을 하면서 걷기를 하는게 좋은거 같아요. 적게 먹고 많이 걸어야 소비가 되니까요. 좋은곳에 가서 걸어야 분위기 전환도 되지요. 아침 점심은 잘 먹어주고. 저녁은 가벼운 걸로 먹어야 하지요. 5시반까지 식사가 종료가 되어야 하지요. 넘어서는 물만 먹어야 급진금빠가 되는거 같아요. 저녁은 중요한 타임 같아요 분위기 좋은 곳에서 가서 걸으면 더 걷게 되어요.  그러다 보면은 이렇게 걷게 되어요. 우리 급진급빠 해보아요. 굿밤 되세요.

슈롭

급진급빠엔 적게 먹기 다 아는거지만 이거 어렵죠

너무 당연한 거지만 이게 가장 좋은 방법인듯요 간헐적 단식으로 두끼만 탄수화물 줄여 먹기 빵은 무염 무버터 무계란 통밀빵이예요 급진급빠를 넘어 꾸준히 해서 건강도 챙기세요

복있는여자

추석 급진급빠

추석에 살이 급격하게 많이먹어서 살이 쪘을때에는 저는 1일1식을 합니다. 1일1식도 간식,라면이나 그런 인스턴트 음식 제외하고 탄수화물은 적게, 단백질위주로 식사합니다. 삶은계란이나 닭가슴살, 오이나 서브웨이도 좋습니다. 칼로리는 1000칼로리 안채우고 너무 배고프다 싶으면 중간에 크래미나 단백질 두유를마십니다. 그리고 운동은 만5천보이상 걸으면  살이빠져있습니다..

탱이짱

추석 급진급빠

추석뿐 어니라 명절, 주말연휴는 다이어트의 암흑기.. 우선 먹는걸 참아야 하는건 다영한데 참지 못하는 음식들.. 난 우선 저울을 자주 보이는 곳에 놓고 수시로 재보고 먹은 다음날은 무조건 운동... 힘들지만 다이어트엔 운동만한게 없다. 다들 힘내서 성공해봅시다.

귤이요

급진급빠 검은콩해독주스

저는 연휴때 많이 먹어서 급 살쪘을때 해독쥬스를 만들어 검은콩을 넣어 같이먹습니다 아침 저녁에 해독쥬스먹고 낮에 일반식먹으면 이틀이면 다시 몸무게 제자리로돌아가요 해독쥬스먹으니 화장실도 시원하게 가고 속도 편하고 좋아요 연휴뒤에 한번 드셔보세요

해박이77

추석급진급빠_걸어서 여행 2만보

기름진 음식과 술을 버텨내지 못하고 명절엔 늘 +3 의 악순환을 반복했지요 이번엔... 아예 작심을 했습니다. 명절 중 가족끼리 이동할 때 저는 1~2정거장 앞에서 내려 걸어갔습니다 어떨 땐 한 30분 먼저 출발하여  약속시간을 맞춰 가기도 했고요 볼만한 곳을  차타고 휙~~~~지나치던 예전과 달리 찬찬히 보면서 여유있게 다니다보니 꼭 여행을 다니는 기분이더라구요

선구자239

내돈내산 엑사이더 실내자전거 진짜 시원함

집에서 티비볼때 엑사이더 실내자전거타면서 봐요. 드라마보는동안 엑사이더 실내자전거를타면 시간가는줄 모르고 운동하게돼요. 자리도 많이 안차지하고 집에서 손쉽게할 수 있는 운동이에요. 속도도 나한테 맞게 조절할 수도 있고 무엇보다도 소음이 별로 없어요. 매트깔고 운동하면 층간소음도 걱정없어요. 집에서도 손쉽게 운동하고 싶으신분들에게 엑사이더 실내자전거 강추합니다. 내돈내산 찐템이에요.

미니베베

추석급진급빠는 도토리전으로

추석으로 급찐살은 가을에 맞게 도토리로 급뺐습니다. 늦은동작에  많이줍진못했지만 급뺀살하는데는 충분했습니다 ㅎㅎ 그냥말리면 벌레가생겨 반잘라서 껍질까서 물을 갈아가면서 3일 담궈놓았습니다. 물에 있어 색이 까매진도토리 믹서기로 조금씩넣어 갈아서 말려줍니다. 잘 말린 도토리는 채망으로 곱게 걸러줍니다 호두 아몬드도 같이갈아서 부침가루 1:1로 섞어줍니다  일반적으로 밀가루 5  도토리1 이라고나왔지만  저는 탄수화물을 줄이기위해 같은비율로섞었습니다. 명절때 급하게 찐살 명절끝나고 처음해보는  도토리전 배워가면서 3일을 주식으로 도토리전을  먹었지만 질리지않고 포만감 좋았어요 3일동안 평소대로 먹고 체중은 원상태로 컴백했어요 ㅎㅎ 조금만주워서도 가능하니 한번해보세요 손은 많이갔지만 뿌듯했네요 푸핫하하!!! #옛날분들은 앙금내서 묵을쑤고 남은찌꺼기로 전을부첬다고합니다 저는묵을잘못쑤어 껍질을 까서 전체를곱게갈아 그대로 전부치기를 하여서 훨씬 고소하고 건강에도 좋은거같습니다.

코로세움

급진급빠에는 하루 2만보 이상 걷기

추석동안에도 걷고 추석 끝나고도 걷고 하루 2.5만보 전후로 다이어트 중입니다. 모두 화이팅

땡그리요

추석 급진급빠 만보걷기

맛난 것으로 살짝 추석 후에는 만보 걷기를 합니다. 고강도 운동을 위해 중간중간 러닝도 합니다. 한가지 속도로만 걷는 것보다는 빠르기를 달리하면 칼로리 소모에 더 좋다네요. 장시간 러닝은 힘들지만 2분 정도 뛰는 것은 가능하거든요. 만보 걸으면서 같이 살빼요 ^^

문창기

추석연휴의 급진급빠 강추

저는 과식했다 싶으면 2~3일 정도 식단을 베리류 과일로 대체해요. 베리류 과일은 칼륨.비타민.무기질.수분이  풍부하면서 칼로리도 낮고 포만감도 있거든요. 3끼 중 베리류를 2끼 먹고 저녁엔 수비드 닭가슴살 100g이나 삶은 달걀2개만 먹어요. 이렇게 2~3일 식단을 하면 진짜 몸이 가벼워져요.꼭 해보세요

님이나

추석급진급빠 이게 최고

바로 아메리카노 단식입니다. 추석 연휴동안 과식했다고 해서 그게 모두 금세 지방으로 축적되는 건 아니에요. 하지만 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 빨리 소모시켜야 지방축적을 막을 수 있겠죠? 하루만 아메리카노 단식을 해보세요.연하게 만들어서 종일 이것만 마시는 거예요.너무 배가 고프다면 양배추 200g정도는 괜찮아요. 그 외에는 안 먹는 것이 좋아요. 아메리카노만 마이면 이뇨작용으로 잉여 수분도 배출되거든요.물론 생수는 마셔도 됩니다.하루 단식 후 다음날 개운한 몸상태를 맞이해보세요

미니니슈

추석 급진급빠 꿀팁 - 고강도 운동

추석 전 부터 좋아하는 운동 수영도 쉬었고, 연휴가 길디 길었고~~~ 진짜 살은 많이 찌더라고요 빠지는 건 어려운데... 찌는 건 왜 이리 쉬운지요. 그래서 연휴 보내고 집에와서 부터 고강도 운동을 했습니다 러닝 3km 만보 이상 채우기 그리고 수영 1~2시간 정도 1000칼로리 태우기 하면서 몸무게 원위치 시켰답니다 단 시간에 찐 살은 단 기간에 뺄 수 있어요 그건 그냥 설렁설렁 하는 운동이기 보다 땀 쫙 빼는 유산소 운동 고강도로 하는 것을 추천해 드립니다. 빡시게 할수록 살은 빨리 빠집니다 수영과 만보 러닝을 동시에!! 같은 날. 운동으로 하루를 보냅니다.

까루루

추석 급진급빠

길었던 추석연휴내내 푹쉬었더니 급찐 살들ㅜ 지방이 되기전에 어서어서 뺄려구용 만보를 매일 할려고 노력중이예요 만보를 걷다보니 소화도 잘되는거같고 살도 빠지는거같아서 더 열심히할려고요

러블랑

급진급빠에는 걷기죠!

평소에도 자주 걸으려고 해요~ 그래도 추석때 많이 많이 먹었으니까요~~ 더 움직여보려고합니다!!. 평소엔 만보만 걸었으니 좀 더 걸어보아요!!! ㅎㅎ 이렇게 움직이닌데도 살이 잘 안빠지긴하지만요! 그래도 안 움직이는 거보단 움직이는게 낫겠지요~~?? 추석에 맛있는 음식들 먹은게 ㅠ 지금은 후회(?)스럽네요 ㅎㅎㅎ 그래도 맛있게 먹었으니 좋지요!!! 오늘도 열심호 움직여봅니다!!!

아오기오기

급진급빠

추석에 찐 살들은 역시 걷기나 뛰기로 빼야죠..3키로나 쪄서 빼느라 정신없지만 매일같이 걷고있어서 수월하게 빠지고는있네여 인터벌로 뛰고 쉬고 반복하는날도 있고  마냥 걷기만 하는날도 있지만 매일같이 1만보 이상은 지키려고 합니다 2키로 빠지고나니 좀 가벼워진듯합니다

두루둥둥

급진급빠 오전 만보와 오후 실내사이클

추석 연휴 급찐살로 운동량을 늘렸어요.  저같은 경우는 만보는 오전이나 낮동안에 틈틈이 움직여서 채우고요.  하루기본 운동량 채우고요.  저녁 간단히 먹고 나서 원래는 밤 사이클을 주로 탔는데 요 며칠은 밤 8시 전에 운동을 끝내고 좀더 여유롭게 하루를 마무리하려고해요 요렇게 평소보다 운동량을 늘려주는게 저의 급진급빠 방법이네요.  물론 식단도 탄수화물 줄이는 것도 너무 중요해요.  탄수화물 식단 조절 및 운동량 늘리기입니다.

산들바밤바

급진급빠 꿀팁~~~

이 어디 있습니까?  ㅋㅋㅋㅋㅋ  그동안 황폐하게 먹고자고 먹고자고 빼야겠다? 저는 일단 연휴 마지막날 하루 단식을 도전합니다. 그리고 이어지는 간헐적 단식 저녁을 굶고 시원하게 걷습니다. 오늘도 2만보 걸었네요 노력합시다 여러분 ㅎㅎㅎㅎ

앤드류사이먼

급진급빠에은 제이제이살롱드핏

급진급빠는 전문가에게 맡겨야쥬. 일반적인 운동으로는 쉽지 않다고 봐요. 제이제이살롱드핏 언니의 맞춤 홈트 추천합니닷. 전신 유산소로 되어있어 효과가 매우 좋아요. 한 번으로 부족하다면 두 전 정도 해줘도 좋아요. 워낙 이 언니 홈트는 믿을만 하지요. 이거 말고도 다양하게 있어요. 좋은 것으로 골라 해보시기 빌어요.

jwa

급진급빠 꿀팁

추석 연휴와 대마도 여행으로 1-2키로는 몸무게가 늘었을거 같아서, 평소보다 더 많이 속보로 걷고 가볍게 뛰기도 하고 보통 속도로 걷기도 하고, 여러 방법을 통해 걷기 운동을 했어요. 아무래도 잘 먹고 운동은 덜한 기간 중 불어난 살을 빼려면, 더 많이 움직이는게 정답인데 보통 속도로는 별 차이 안날거 같아 속보와 짧은 러닝을 병행한게 저의 꿀팁이에요. 어제 그제는 약 2만보씩 걷고 오늘은 지금까지 만2천보 정도네요

제임스김7

그늘진 단풍나무

아직 그늘진 곳은 단풍나무  이렇게 푸르른데~ 해가 비취는 곳은  단풍이 이쁘게 물들었네요 오늘은 초록이 단풍나무가 반갑네요

쉬림프

추석에 찐 급진급빠는 공복 근력유산소

추석에 찐 살은 공복 유산소로 뺄수 있어요~~  새벽운동으로 운동하면 공복 유산소 일수 밖에 없구요 ㅎㅎ 공복 유산소로 50분 운동하면 땀도 살짝 나도  복근도 생겨요~~  대신에 꾸준히 해야해요 ㅎㅎ  새벽운동 공복 유산소 급진급빠 !!

주안맘0413

진로와인 달고 맛나요 ㅎ ㅎ

안주는 가볍게 시작 탕슉 시켰어요 ㅋㅋ

뚱땡이라네

급진급빠는 계단오르기져

급진급빠는 계단오르기로 하셔염. 유산소도 잘 되어서 당연히 좋고요. 근육도 같이 기를 수 있어요. 그러니까 운동효과가 훨씬 좋지요. 다이어트는 무조건 따라 온답니닷. 저는 집이 10층이라 무조건 2번 정도는 걸어올라와요. 계단오르기는 실내운동이라 더 좋은 것 같아요. 추천합니다.

청초롱

추석 급진급빠엔 달리기가 최고

안녕하세요? 어쩔수 없이 명절엔 기름진 음식을 많이 먹게 되죠. 아무래도 가족, 친지들과 함께 하다보니 운동량도 평소보다 부족해지기 쉽구요.  저 역시도 추석때 잠시 봉인해제(?)를 하였더니 바로 체중이 2~3킬로 불어나더라구요ㅜㅜ 그래서 요즘은 다시 열심히 러닝을 통해 정상체중으로 복귀하기 위해 노력중입니다 물론 식단도 가급적 샐러드 같은 저칼로리 식단으로 조절중이구요. 하지만 개인적으로는 유산소가 가장 단기간내에는 효과가 좋았습니다. 날이 선선해 밖에서 운동하기 좋은 계절입니다. 모두들 명절증후군 잘 이겨냈으면 좋겠습니다.

neplos

급진급빠 SNPE 무한 구르기!

연휴에 엄청 뒹굴거려 찐 살이라 쉽게 뺄 수 없죠. 갑자기 힘든 운동 할라면 쉽지도 않고요. 밖에 나가는 건 더 귀찮고 싫어요. 이럴 땐 실내 운동이 최고입니닷~ SNPE 바른자세 척추운동 추천이요. 그 중 4번 동작 구르기면 충분해요. 넷플 같은 거 틀어놓고 슬쩍 보면서 하면 딱이여요. 절대 추천합니다.

핑효모

오엘라 무선 진동 마사지건 시원해요

오엘라 무선 진동 마사지건 시원해요.   사무실에서 하루 종일 컴퓨터와 씨름하다 보니 저녁에는 어깨도 쑤시고 다리도 절여요. 이럴 때 저녁에 자기 전에 가끔 오엘라 무선 진동 마사지기로 혼자서 어깨와 다리 드믈 마사지하면 금방 근육이 풀리는 느낌이 들어요  이삼일에 한 번씩 사용하는데 가격 대비 가성비도 좋고 효과도 좋은것 같아요

순이영심

AB슬라이더 : 복근운동 진짜 최고의 기구

AB슬라이드 지나가는 길에 다이소에 들려서 5000원에 저렴하게 샀는데 저렴해서 돌아오는 스프링이 없다보니 운동효과가 엄청납니다. 잘못된 자세로 할 경우 운동효과가 없거나 허리를 다칠 수도 있는데요 가까운 거리부터 조금씩 늘려나가면서 하다보니 뱃살이 빠지는거 같아요 진짜 뱃살도 빠지고 배도 점점 선명해지는거 같고 좋네요!  한번 다들 해보세요!

별을수놓다

이고진 스탭퍼

내돈내산 이고진스탭퍼입니다~코로나때 밖에나가기 자유롭지 못할때 운동하려고 샀어요. 지금은 보통 밖에서 만보걷기하는데요. 비가오거나 눈이오거나 하는 날씨때문에 밖에 나가지 못할때 집에서 요걸로 홈트해요~ 아무래도 밖에서 산책하는것보다 스탭퍼할때 땀이 많이 나더라구요. 그래서 과하게 먹어서 운동강도가 필요할땐 스탭퍼 해요. 가격도 저렴했는데 자리도 많이 필요하지 않아서 좋은거 같아요.

애니홀릭