혈당스파이크에 대해 알아봐요

식사후 혈당이 급격하게 상승하는 현상이 혈당스파이크인데요

반복적인 혈당스파이크는 당뇨, 심혈관질환, 비만이 생길수있는 요인이됩니다

식후 유난히 졸립다면 혈당변화를 점검할 필요가 있어요

그냥 넘기지지마세요

혈당스파이크 줄이는 팁.

1 현미, 통곡물 식사

2식이섬유 ,단백질, 건강한지방이 든 균형잡힌 식사

3 식사순서 채소 , 단백질, 탄수화물 순으로 먹기