'식단 갈비탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 식단

이번주 잘 실천중인 다이어트 식단이네요~떡볶이를 좀 많이 먹긴 했지만 4시 먹었으니 괜찮은걸로~~ㅋㅋ 점저아점

정마담J

오늘의 식단(6/8일)

6/8일 오늘의 식단 (아침 + 저녁)

pobe

채식 식단

하루2끼 채식식단으로 한달 2키로감량하기

은지벼리마미

식단조절로 다이어트!

저녁은 채식으로 식단조절해서 다이어트 하렵니딘. 일단 이번달은 체중감량 3키로 목표! 해낼수 있겠죠? 다들 힘냅시다!!

차차차

식단 어찌해야될까요?

제일 어려운게 식단인것 같아요.. 집에 과일도 구비해야하고 샐러드랑 닭가슴살도 기본이겠죠? 보조제도 같이 먹어야 하는건지 모르겠어요

희희19

식욕 억제 식단

제가 평소에도 아무거나 먹는편이라 식단을 거의 신경을 쓰지 않습니다 그래서 거의 좋아하는 위주로 먹은 덕에  몸에 지방이 많은 편이지요 그래서 식욕을 줄이고 싶은데 식욕 절제 식단을 알려주실수 있나요 물론 개인 의지는 필수이고 제가 감안하고요 과일이나 두유같은거?

공짜는없다

다들 오늘 저녁식단 어떻게 하시나요?

오늘 저녁식단은 뭘로 할 지 고민이네요. 간단허게 쉐이크마시고 끝낼지 아님 삶은계란에 방울토마토 먹을지.. 간단하게 먹을 예정인데 뭐가 더 나아보이시나요?? 그리고 오늘 저녁식단 혹시 무엇이나요?? 공유부탁드려요ㅎㅎ

바빠

제일 가볍게 할수 있는 식단이..

닭가슴살만 먹고, 밀가루는 절대 안먹고 이렇게 완강하게 식단조절하기엔 너무 어려워요 ㅠㅠ 일상생활에서 간단하게 식단 조절할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 간단하게 식단 차릴 수 있으면 좋을 것 같아요..!

펭하잉

제일 가볍게 할수 있는 식단이..

닭가슴살만 먹고, 밀가루는 절대 안먹고 이렇게 완강하게 식단조절하기엔 너무 어려워요 ㅠㅠ 일상생활에서 간단하게 식단 조절할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 간단하게 식단 차릴 수 있으면 좋을 것 같아요..!

펭하잉

다이어트식단

다이어트 식단을 짜고싶은데 혹시 힘들지않게 할수잇는 식단 공유해요 저는 넘 갑자기 굶는 다이어트를 하면 갑자기 폭식으로 살이 더 찌게 되더라구요 식단이 많이 힘들지않으면서 꾸준히 할수잇는 식단 알려주심 좋을거같아요

ymittang

식단하시는분들

식단하시는 분들 보통 업체어서 받아서하시나요? 하시는 분들 부지런하신거같아요 단백질 칼로리 신경써서 준비해서 도시락싸는거도 진짜 일인거 같아요

채아미

오늘은 식단 성공!!

오늘은 쉬다 온만큼 꼭 식단 잘 지켜봐야겠어요. 다시한번 힘내서 달려봅니다 화이팅

다이어트왕자님이다

운동과 식단으로 건강한 다이어트 하기

9월 전까지 몸무게는 총 5키로 감량 목표합니다. 식단은 다이어트 음식으로 하는 것이 아닌 최대한 탄수화물을 줄이고 물도 많이 섭취하고 최대한 칼로리 높은 간식은 일주일에 하루 정도만 그리고 저녁 6시 30분 이후로는 먹지 않을 것이며 운동은 최소 만보 이상, 근력운동은 팔굽혀펴기와 턱걸이를 하루하루 번갈아 가며 시행하면 복근운동은 거의 매일 하면 건강한 다이어트로 건강한 몸을 만들 계획입니다!

꽁치전

지니어트 식단기록 100포

식단 기록했더니 100포인트 주네요^^ 잊을만 하면 나옵니다 ㅎㅎ

aettaett

식단 어렵습니다ㅠ

먹는 걸 워낙 좋아해서 다이어트 할 때 식단이 제일 어려워요. ㅠ 오늘은 결국 저녁에 고기를 먹어버렸네요.  대신에 러닝 크루를 해서 고기를 소화시켜봅니다. 식단보다는 운동위주로 화-팅!!

닉네임드

낼 식단 이렇게 하려구요 ㅎ

새벽 공복만보하고 아침은 방탄커피로~ 점심은 조금 이르게 11시~12시사이에 계란후라이2개  잡곡밥 100그람에 쌈채류 듬뿍 ㅎ 그리고 저녁은 패스하는데 혹시라도 배고프면 삶은 계란 한개랑 커피한잔한다 낼부터 운동은 많이 못해도  식단은 해보려고 한다 응원해 주세요  화이팅입니다 😅

수국이

식단조절 시작

운동으로 안되네요 ㅠㅠ 식단조절 도전합니다 기름기없는 음식으로만  간식금지 지니어트앱으로 체중기록하며 도전해보려고 합니다 지니어트 최고 ^^

도담아삥

식단할때 약속

식단하려고 생각중인데 혹시 회식이라던지 약속이 잡히면 어찌하시나요?? 회식이 거의 일주일에 힌번 정도 있고 주말엔 외식하거나 모임 생기면 그때도 식단하기가 그래서 몇번 시도하다 말았는데... 식단하다가 회식 외식 등으로 깨지면 바로 입터짐이 오더라구요 노하우 있으시면 공유해주세요

SKY0118

다이어트 식단관리

이번주부터 식단관리를 하고 있는데, 아침 저녁으로 가볍게 식사를 하고 있고 평소에 워낙 간식을 좋아하는데 최대한 줄이고 만약 먹게 되더라도 다이어트용 간식을 먹고 있어요 간식이 은근 살이 많이 찌더라구요 ㅠㅠ 다음주도 이렇게 해보려구요ㅎㅎ

여리나

식단조절이 필요할까요

다이어트를 할때 식단조절이 꼭 필요할까요?  먹는 걸  좋아해서 식단조절까지 하며 살을 빼고싶지  않거든요. 몸무게는 정상이지만 체지방이 비만 이라 다이어트를 시작하려는데..운동을 해보려해요. 하지만 식단조절은 단지 먹던 대로 하면서 살짝 양만 줄이려고요 그래도 살 뺄수 있겠지요?

노랑집사

식단짜기

다이어트를 시작할때는 항상 같이 따라오는 고민이 식단이이예요. 운동도 힘들지만 제대로 된 식단짜기도 힘들고 지키기도 어려워요. 간단하면서도 지키기 쉬운 식단은 뭘까요?

isogasii

식단

오늘은 휴일이라 식단, 운동 신경쓰지 않고 맘껏 먹었어요 ㅎㅎ 내일부터는 다시 열심히 해야겠어요!^^

러러블리향

식단 조절 & 꾸준한 운동

평소 조금씩 걷고 뛰고 할 때는 살이 빠진다는 생각은 안들었는데 얼마전에 식단을 같이 하면서 운동했더니 4kg 정도가 빠지더라구요 그러다 지금은 식단이라기보단 많이 안먹고 운동만 조금씩 하는 중인데 딱히 변화가 없어요 그래서 식단 조절과 운동을 다시 병행해야 할 것 같아요 식단할 때 다신(?) 안해야지 했는데 변화를 경험하고나니 안할수가 없네요;; 이번에도 식단과 운동 같이해서 4kg정도 더 빼고 싶습니다 더 많이 빠지면 좋겠지만 욕심은 안부리려구요 건강하게 먹고 건강하게 운동합시다!

vㅎㅅㅎv

다이어트 식단

러닝운동을 시작했는데 식단은 평소처럼 먹고 있어요 그런데 오히려 몸무게는 증가 하더라구요 ㅠㅠ 다이어트에는 식단이 꼭 필수인가요 ㅠㅠ

러러블리향

50에서 40대로 가는 식단

진짜 살 안빠지는 구간인 50 > 40 구간인데욥 저의 식단 공개할게요 아침 - 미숫가루 1팩 - 210 ml 양의 미숫가루 점심 - 방울토마토 10개 or 삼각김밥 1개 저녁- 평범한 가정식  식단이라고 하기에도 뭐하지만 요렇게 꾸준히 먹고있어용

연뿌엥

꾸준한 걷기와 식단 조절로 5키로 감량하고 싶어요.

60일 계획으로  꾸준한 만오천보걷기와  식단 조절로 5키로 감량하고 싶어요. 채소 위주의 식단으로 변비에서도 벗어나고 싶구요.   5키로만 감량되어도 많이 가벼워질것 같아요.  할 수 있겠죠.  아자아자 화이팅~~~

wrinkle

식단조절로 2kg 빼기

변함없던 몸무게가 몇달 새 급 찌더니 고무치마조차 버거워져서 식단조절 중이에요. 운동은 꾸준히 하고 있지만 안 되더라구요. 49~50kg이 딱 적당한 것 같은데 일주일만에 1kg이 빠졌고.. 2kg만 더 빼 보겠습니다. 응원해주세요~ 😊

지구외계인

저탄고지식단했더니 근육 늘고 지방이 줄었어요

작년말 건강검진에서 당화혈색소가 정상범위에서 이탈되는것을 확인한 후 다이어트에 관심을 가지게되었습니다. 사실 나이가들면서 다이어트가 어려워서 포기하려고 하던차에 저탄고지와 간헐적단식이라는 신세계를 발견한것이었지요 상당수 사람들은 굉장히 어려워했지만 제겐 너무도 쉬운 식단이었고 입맛과도 찰떡이었지요 한동안 혈당스파이크 증세로 시달렸던 후덜거림 허기짐 증세도 저탄고지식의 신호탄과 함께 사라졌구요 당화혈은 1개월반만에 5.9에서 5.7로 그리고 3개월 경과뒤에는 5.4로 정상범위로 되돌리는데 성공했습니다. 물론 향후 5아래로 내리는것이 궁극적 목표인데 쉽지는 않을것이라보긴합니다 그와중에 인바디검사에서 체지방이 빠졌지만  근육은 늘어난 아주 아이디얼한 체중감량이 이루어졌구요 그 두껍던 허벅살이 빠지니까 말랑살로 바뀌더라구요 그리고 저탄고지인지 간헐단식의 어떤효과인지는 모르겠으나 기존의학에서 살빠지는 순서랑은 다르게 얼굴살은 많이 티 안나게 뱃살 팔뚝살 등살등 젤 마지막에 빠진다고 한 부위부터 빠지는게 신기할 따름입니다. 그리고 최근엔 비타민c등 건강보조식품도 곁들이는데 웬지 좋은 효과가 기대되고 있습니다 디테일한 방법은 글이 너무 길어진 관계로 생략하겠습니다 암튼 건강다이어트 배부른 다이어트로 모두 모두 성공해보자구요

여울햇살

저녁 식사 식단 궁금해요

간단하게 먹을 수 있는 저녁 식단 있으신가요? 너무 배고프지 않으면서 공복감이 많이 느껴지지 않는 칼로리 낮은 식단 공유 부탁드려요. 저는 미역국수 종종 먹는데 다른분들은 뭐드시나요?

한방미소

식단저장해보니..깜놀

생각보다  많이  먹는  나  를   발견합니다 왜  살이 찌나  했더니 ㅋㅋㅋ 생각보다     열심히  먹고  있네요 식단기록   꾸준히   해봐야겠네요

기쁨이퐁퐁

다이어트 식단 전자책 무료 나눔

안녕하세요 저는 현재 최연소 프로빌더로 최근에 다이어트 식단에 관련한 전자책을 집필했습니다. 소수인원을 선정해서 다이어트 전자책을 무료로 나눠드리고 무료 식단pt도 해드리려고 해요 희망하시는 분들은 쪽지나 댓글 또는 아래 카카오톡 아이디로 톡 부탁드려요! 카카오톡 아이디 jhks32

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