'액티비아 업 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 액티비아 업 딸기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

눈 화장을 거의 안 하는 요즘 서양 메이크업 트렌드

색조 화장을 거의 안 하니까 훨씬 자연스러워 보이네요

감사하며살자

식후 스텝업으로 체중감량🏃

계단을 오르고 내리기를 반복하면서 심박수가 증가하고,많은 칼로리를 소모하게 되어 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면, 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

몬테크리스토 샌드위치 만들었어요.🥪

테두리 자른 식빵에 딸기잼 치즈 햄을 올리는 작업을 두번하고 계란물에 앞뒤 옆면까지 고루 적셔준 뒤 빵가루 고루 묻혀 노릇하게 구우면 바삭바삭하고 속은 달콤한 샌드위치 완성~ 아침도 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

스텝퍼 워밍업하고 계단68층 올랐어요

아침 먹고 식후운동으로 스텝퍼를 타는데 심박수가 100밖에 안 나와서 워밍업했다 치고 계단오르러 나왔어요 그래도 스텝퍼 타다가 나간 거라 바로 존2 120~140 사이 나오더라고요 지하1층에서부터 16층까지 17층×4번 올랐어요 68층! 역시 아침 시간대라 다리 부담이 적고, 식후운동이라 힘이 넘치네요 이제 좀 씻으려고요 다들 즐거운 오후시간 되세요

더달달

비오는 날은 스텝업으로 하체근력 🏃

스텝업 운동을 통한 체중 감량 스텝업 운동은 체중 감량에 매우 효과적인 운동입니다. 🏃계단을 오르는 동안 심박수가 증가하고, 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 🏃 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면, 한 달 이내에 눈에 띄는 변화가 나타날 수 있습니다. 🏃운동 강도를 조절할 수 있기 때문에, 초보자부터 고급자까지 누구나 쉽게 진행할 수 있다는 점이 매력적입니다.

정수기지안맘

하체 근력 스텝업으로 🏃

🏃스텝업을 할 때는 허리와 무릎을 자연스럽게 구부리며, 발뒤꿈치로 체중을 실어 운동을 해야 합니다. 🏃이때 중요한 점은 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하는 것입니다. 🏃 올바른 자세로 스텝업 운동을 지속적으 로 수행하면 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 오늘은 200개로 하체근력 강화하네요.

정수기지안맘

운동전 단백질 충전

낮에 거하게 짜장면 먹고와서 비도 계속 오고 실내로 근력운동하러 갑니다.. 12시 식사라 출출하기도 하고 상체 근육 운동이라 딸기맛으로 충전하고 시작해요 340ml : 165kacl / 단백질 27gr / low sugar

장보고

비타500에 딸기미니케익

처음보는 포장지가 이쁜 미니샌드케익과 비타500으로 오전시간 잠시 쉬어갑니다

줄리아언니

하체근력 강화 스텝업으로 🏃

낮시간은 계단오르기, 저녁은 스텝업으로 하체근육을 강화, 체지방 연소와 유산소 운 동,코어강화와 균형 감각 향상에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

푸시업

산토끼깐돌이

샌드위치

현미식빵에 딸기쨈 바르고 양배추 당근라페 올렸어요 간단하지만 맛있네요

워니s

아침은 기본식단(닭가슴살 큐브 청양고추맛)

아침은 기본 식단으로 레몬물과 견과류, 닭가슴살 그릭 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 닭가슴살은 아임닭의 닭가슴살 큐브 청양고추이고 100g, 180kcal 입니다. 닭가슴살은 어제 냉동실에서 냉장고를 빼놨다가 아침에 1분 정도 전자레인지에 데웠답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드와 요거트드레싱 뿌리고 가장자리에 토마토, 브로콜리와 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스), 자두 1개, 양배추라페 깔고 그 위에 닭가슴살 올리고 그릭요거트 주변 위주로 시리얼 뿌려서 만들었어요. 먼저 레몬물과 견과류를 먼저 먹고 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 샐러드에 있는 그릭요거트 바르고 자두 한쪽씩 올리고 양배추라페와 야채도 조금 올려놨답니다. 그리고 나서 샐러드를 야채 과일 위주로 먼저 맛있게 먹고 야채 조금 남겨놓고 닭고기랑 먹었는데 닭가슴살큐브 청양고추는 확실히 간도 좀 있고 매운맛도 제법 낫고 든든하답니다. 같은 100g인데도 kcal가 더 높아서 그런지 살짝 더 배부르네요. 부드러운 딸기나 오렌지도 없어서 이제 자두를 올렀는데 자도도 괜찮더라구요. 많이 안 익어 보여도 생그럽고 맛있었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

슬림팔과 푸시업 운동

슬림한 팔만들기와 푸시업 운동 했습니다 팔 근력도 기르고 코어힘도 기르는 운동입니다

오와둥둥

하체강화 스텝업으로 🏃

점심 약속이 있어서 걷기운동 후 20분 계단 오르락내리락 스텝업으로 하체근력 강화 잊지않고 하네요. **하체 근력 강화**: 하체의 주요 근육을 강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다. **균형 감각 개선**: 한쪽 다리로 몸을 들어 올리는 동작은 균형 감각을 향상시킵니다. **심폐 기능 증진**: 반복적인 움직임은 심폐 기능을 강화하고 체력을 증진시킵니다.

정수기지안맘

톤업 선크림

오늘도 톤업 선크림 바르고 출근했어요 까만 피부 백탁현상 없이 자연스럽게 피부톤 표현되서 만족하며 사용하고 있어요 덧바르기는 선스틱으로 할거에요 오늘도 자외선 자단 잘해줘야지요

꽃이뻐

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

🏃한 발을 올리고 다른 발을 따라 올린 후, 다시 내려오는 동작을 반복! 이때, 무릎이 발 끝을 넘어가지 않도록 주의하고, 코어에 힘을 빡! 스텝업 운동은 하체 근력 강화는 물론, 밸런스 감각까지 향상시켜 주네요. 여유로운 주말 200개로 오르락내리락 😂

정수기지안맘

푸시업 운동과 팔뚝살 제거 운동

초보자를 위한 푸시업 운동과 팔뚝살 제거 운동 했습니다 푸시업 운동 팔힘과 코어에 도움됩니다 팔뚝살 제거운동은 팔 근력 기르기에도 좋습니다

오와둥둥

스텝업으로 칼로리 소모 🏃

점심 먹고 칼로리 소모에 도움이 되는 스텝업200개로 계단 오르락내리락 숨이 턱밑에 그래도 하고 나니 시원하네요. 🏃체지방 연소 &유산소 효과 여러 번 반복하면 심박수가 올라가서 유산소 운동 효과까지 있어요. 스쿼트나 런지와 함께 하면 하체 다이어트에도 효과적!

정수기지안맘

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

스텝업으로 나른한 오후를 🏃

한 발을 올리고 다른 발을 따라 올린 후, 다시 내려오는 동작을 반복! 이때, 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하고, 코어에 힘을 빡! 스텝업 운동은 하체 근력 강화는 물론, 밸런 스 감각까지 향상시켜 주네요. 스텝업 200개로 나른한 오후를 이겨내보네요.

정수기지안맘

수업 전 에너지 충전 💊

요가 수업이 있어서 멀티비타민과 미네랄이 풍부해 피로회복과 면역력을 개선하고 뼈 건강에 도움을 주는 영양제 섭취하네요.

정수기지안맘

스텝업과 타파타 홈트로 🏋

하체 근력을 강화하고 코어강화와 체지방 감소와 유산소 운동 효과가 있고 무릎 주변 근육을 강화해 관절 보호에 도움을 주는 스텝업 100개로 점심 후 나른한 오후를 이겨내 봅니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요.

정수기지안맘

초보자를 위한 푸시업 운동

간단하게 하기 좋은 전신운동으로 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

아침은 어니언 안국에서 크루와상과 아.아

아침 나갈 때까지는 사실 집 근처 1시간만 산책하고 들어와서 기본식단으로 아침 먹을까도 생각 했거든요. 근데 라떼가 경학공원 쪽으로 안 가고 아파트 정문으로 나와서 대학로 먹자골목을 지나 창경궁 쪽으로 갈 때 그냥 율곡터널 지나 안국까지 가려고 마음먹었답니다. 율곡터널 넘어가면 라떼도 나도 좀 쉬고 싶기도 해서😘 아이스아메리카노와 빵 먹고 싶어지거든요.ㅋㅋㅋ 그래서 빵 사먹기 전에 견과류랑 야채 먹으려고~ 걸어가면서 견과류 꺼내서 라떼랑 나눠 먹고~ 율곡터널 지나 창덕궁 지나갈 때는 확실해져서 당근 스틱까지 먹었네요. 어니언 안국에는 7시 반쯤 도착했답니다. 오픈 시간이 주말 빼곤 7시더라고요. 평일이라 그런지 웨이팅도 없었고 바로 들어갈 수 있었네요. 그래도 나는 라떼 때문에 테라스에 있어야 된답니다. 테라스에는 사람이 아무도 없었어요. 웨이팅이 없으니 다 실내로 들어간 모양이더라고요. 하긴 어니언이 한옥 카페로 유명하니까 한옥 실내가 더 유명하긴 하거든요. 하지만 나는 라떼 때문에 한 번도 들어가서 먹어본 적은 없어요. 하긴 라떼가 아니라면 어니언에 들어갈 생각도 안 했을지도 모르죠 ㅎㅎ 아이스 아메리카노와 스트로베리 크루와상 골랐어요. 이것도 그냥 크로와상을 살까 전에 먹은 마늘 크림 치즈 바게트를 살까 고심 하다(여기는 빵은 맛있는데 건강빵이나 달지 않은 빵은 없답니다) 안 먹어본 거 위주로 하자 싶어 먹고 싶었던 건데 지금까지 미뤄두었던 크림치즈와 베리 넣은 크루와상으로 골랐네요. 물론 맛은 있었지만 후회는 했답니다. 배는 안 부르고 열량이 엄청 높을 것 같더라고요. 버터가 많이 들어있는 크로와상에 딸기 크림 치즈와 딸기잼까지 듬뿍 들어있으면서 블루베리와 딸기가 쏙쏙 박혀 있는 거였답니다. 비주얼은 너무 이쁘지만 먹으면서 느꼈어요. 배부르지도 않는 고칼로리다.😆 차라리 바게트를 먹었다면 적어도 배는 찼을텐데😅 그래도 아이스 아메리카노 마시면서 카페인 충전 해주고 1시간정도 쉬면서 빵의 아쉬움을 다른 쪽으로 풀면서 즐겼네요. ㅋㅋ 하긴 그러려고 왔죠~ 그리고 이참에 먹어봤으니까 아쉬움이 안 남지 다음에 또 먹고 싶다 하는 아쉬움은 남을 거니까 경험이 중요하죠😊 빵 고를 때 사진이에요. 이렇게 이름하고 가격 그리고 들어가는 재료도 써 있답니다. 스트로베리, 블루베리, 크림치즈, 스트로베리 쨈이 들어갔다네요. 사실 딸기쨈까진 못 봤답니다. 나중에 먹을 때 잼이 있었어요. 역시 정확히 봤어야 되는데 사진 보니까 내가 놓친 거더라고요. 이렇게 열려있어야 비주얼이 잘 보이고 고르거든요. 그렇게 저기에다 가격과 재료까지 써놨는지 이번이 확실히 알았네요. 사람 많을 땐 저것도 잘 안 봤나 봅니다. 비주얼이 너무 이쁘죠. 딸기와 블루베리 쏙쏙 박혀있고 진짜 손이 몇 번 갈 뻔했는데 저 크림 때문에 계속 밀리다가 이번에야 골랐네요. 딸기와 블루베리도 너무 이쁘지만 저건 위에만 저렇게 있는 거더라고요. 하긴 크루와상이 가벼운 빵이라서 크림치즈가 너무 많은 거 빼고 알맞았다고 생각해요. 내가 앉은 자리에서 본 하늘이랍니다. 오늘도 하늘이 너무 파랗고 스치는 구름까지 운치가 있었어요. 잠깐 즐겼네요 우리 자리예요. 제일 왼쪽 문옆 자리인데 저번하고 같은 자리였어요. 여기가 테이블이 2인용 이랍니다. 저 강아지 물통은 어니언에서 준비해줬어요. 주말이나 조금 시간 지나면 저기에 사람이 쭉 줄 서 있거든요. 오늘은 오전 8시까지 아무도 없는것 보니까 평일이래도 너무 더운 게 작용하나 봐요. 안쪽 테라스에는 저렇게 차양이 있답니다. 그래서 여기가 제일 그늘이 많아요 다른 곳은 시간에 따라 그늘이 없는 곳도 있답니다. 꽤 넓은 테라스아데 아무도 없죠. 주말이면 여기가 꽉 찬답니다. 이 테이블은 쇠로 되 있어서 잘 움직여지진 않구요. 그래도 나는 되게 편하게 앉아 먹는답니다. 저 식물 너머로 조금 떨어진 데도 4인용자리가 2개 더 있답니다. 예전에는 거기서 먹었었거든요. 그런데 지금은 한여름이라 이쪽이도 낮답니다. 그쪽은 나무 그늘이라 더울 때는 햇빛이 비칠 수도 있어서 거기까진 안 갔네요.ㅎㅎ 반대쪽도 테라스가 있는데 여기는 시간 따라 살짝 햇빛이 들어올 때도 있고 저기 가서 먹어본 적은 아직은 없네요. 직원분이 밖에서 정리를 하시길래 화장실은 라떼를 데려갈 수 있냐고 물었는데 사람도 많고 카페 마당을 지나가는 거라 안 된다고 하더라고요 근데 그 직원분이 라떼랑 있어 주겠다해서 얼른 맡기고 화장실 다녀왔네요.ㅋㅋ 한 시간 정도 즐기고 8시 40분에 어니언에서 나와서 부지런히 걸어 집에는 9시 15분에 도착했답니다.

성실한라떼누나