'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식후 간식이 땡기는건 왜 일까요

간헐적단식 16시간 공복 유지 중입니다. 오전에는 음식 생각이 안 들어 따뜻한 물만 마시고 있습니다. 점심과 저녁은 일반식을 먹고있는데 꼭 저녁식후에는 달달구리가 생각납니다. 못 먹은거에 대한 보상심리일까요? 이럴때 추천해 주실 간식이 있을까요?

행복한~운!!

마운자로 7.5mg으로 올렸더니 위염이 너무 심해서 포기하고 싶어요

안녕하세요, 마운자로 복용 중인데 힘들어서 글 올려요 ㅠㅠ 5mg을 10주 정도 맞았는데 솔직히 체중 변화가 거의 없었어요.  조금 오르내리긴 했는데 전체적으로는 거의 그 자리였고요.  그래도 7.5mg부터 효과가 본격적으로 나타난다는 말을 많이 들어서 기대하고 올렸거든요. 근데 7.5mg 첫 주사 맞고 나흘쯤 됐을 때부터 위염 증상이 너무 심하게 왔어요.  명치부터 등 중간까지 이어지는 통증, 속 쓰림, 심한 소화불량...  이틀 정도를 진짜 힘들게 버텼어요. 근데 너무 지치더라고요 혹시 몰라서 병원에 가서 췌장이랑 담낭 쪽 이상은 없는지 확인했고, 다행히 이상은 없다고 했어요. 근데 지금 솔직한 마음은... 그냥 포기하고 싶어요.  체중은 안 빠지지, 부작용은 이렇게 힘들지, 2차 주사가 너무 두려운 상황이에요. 비슷하게 용량 올리면서 위 쪽 부작용 심하게 겪으신 분들 있다면 혹시 여쭤보고 싶어요. 이 부작용이 시간이 지나면서 나아지셨나요? 그냥 계속 맞으길 잘하셨나요, 아니면 후회하셨나요? 또 혹시 완화하는 방법이 있었나요...? 지금 많이 지쳤어요...

티니타이니

마운자로 2차 주사 앞두고 있는데, 체중 감소 언제부터 실감하셨나요?

마운자로 2.5mg 첫 주사를 맞은 지 얼마 안 됐고, 곧 2차 주사를 앞두고 있어요. 처음 2~3일은 괜찮았는데 3일차부터 갑자기 두통, 울렁거림, 극심한 피로, 소화 문제가 한꺼번에 왔어요.  버스에 치인 것 같은 느낌이랄까요.. 그래도 며칠은 식욕이 확실히 줄어서 "아, 이게 약 효과구나" 싶었는데... 지금은 부작용도 가라앉으면서 식욕도 다시 돌아온 상태예요.  솔직히 약 맞기 전이랑 별 차이를 못 느끼겠어요. 체중은 첫 주에 3kg 빠졌는데, 찾아보니 초반 감량은 대부분 수분이랑 염증 감소라고 하더라고요?  그 이후로는 칼로리 적게 먹고 있는데도 체중계가 꿈쩍도 안 해요. 물론 뭐 마운자로가 "마법의 펜"이 아닌 건 알고 있어요.  근데 현실적으로 언제쯤 약 효과가 체감되기 시작하는지 경험담이 듣고 싶어요. 마운자로 효과가 실제로 느껴지기 시작한 게 몇 주차였는지..? 초반 정체기가 얼마나 지속되었는지..? 2.5mg 저용량에서도 식욕 억제가 꾸준히 유지되었는지..?

뱃살타도

요즘은 마운자로 후기들을 자주 찾아보게 됩니다

원래는 위고비나 마운자로 같은 이야기에 크게 관심이 없었습니다. 그런데 얼마 전에 오랜만에 찍은 사진 보고 조금 충격을 받았어요. 예전이랑 얼굴선도 다르고, 전체적으로 체형이 무거워 보이는 느낌이 생각보다 크게 느껴졌거든요. 출산 이후 살이 찐 건 알고 있었지만 “시간 지나면 빠지겠지” 하고 넘긴 시간이 꽤 길었던 것 같습니다. 문제는 체중보다 식습관이 더 달라졌다는 점이었어요. 아이 재우고 늦게 간식 먹는 습관이 생겼고, 스트레스 받는 날에는 단 음식 찾는 횟수도 많아졌습니다. 낮에는 정신없다가 밤 되면 허기가 확 몰려오는 느낌이라 스스로도 패턴이 많이 무너졌다는 걸 느끼고 있어요. 그래서 요즘은 마운자로 후기들을 자주 찾아보게 됩니다. 특히 식욕 자체가 줄었다는 후기들은 꽤 솔깃하게 보게 되더라고요. 단순히 의지 문제로 버티는 게 너무 힘들다고 느끼던 시기라 더 그런 것 같아요. 다만 아직 망설여지는 이유는 분명합니다. 비용도 부담이지만 저는 부작용 쪽이 더 걱정돼요. 속이 계속 불편했다거나 음식 자체가 힘들어졌다는 경험담들을 보면 괜히 겁부터 납니다. 몸이 예민한 편이라 저한테는 더 심하게 오는 건 아닐까 싶기도 하고요. 효과에 대한 궁금증은 점점 커지는데, 아직은 바로 시작하기보다는 식단이나 생활습관부터 다시 잡아보려고 고민 중입니다.

이하린80

저당, 대체당 간식을 먹으면 혈당관리에 괜찮을까요?

저는 평소 달달한 간식을 좋아합니다.  달콤한 과자는 앉은 자리에서 몇개씩 까 먹어도 질리지 않습니다.  설탕이 안 들어간 단맛이 나는 저당이나 대체당이 들어간 간식류를 즐겨 먹어도 혈당관리에 괜찮을까요?

소나무1234

요즘 마운자로 얘기가 자꾸 들리니 해보고싶어져요

요즘 들어 마운자로 이야기가 자꾸 눈에 들어오네요. 처음에는 그냥 유명한 다이어트 주사 정도로만 생각했는데, 혈당 관리 이야기까지 같이 보이다 보니 생각보다 더 관심이 가는 중입니다. 특히 주변에서 상담까지 받아봤다는 이야기를 듣고 나니까 괜히 더 현실적으로 느껴지더라고요. 저는 원래 체중 변화가 큰 편은 아니었는데, 최근 1~2년 사이에 활동량이 줄면서 배 주변으로 살이 계속 붙고 있습니다. 오래 앉아 있는 직업이라 그런지 식사 후 졸림도 심해졌고, 몸이 전반적으로 무거워진 느낌이 자주 듭니다. 운동을 안 하는 건 아닌데 예전처럼 금방 빠지는 느낌이 아니라서 은근 스트레스가 쌓이는 상황이에요. 그래서 마운자로 후기를 꽤 오래 찾아보고 있는데, 아직 선뜻 시작은 못 하고 있습니다. 가장 고민되는 건 역시 비용 부분입니다. 한두 번으로 끝나는 게 아니라 꾸준히 유지해야 한다는 이야기가 많다 보니 부담이 꽤 크게 느껴지네요. 사람마다 효과 차이도 많이 난다고 해서 “나한테도 정말 맞을까?” 하는 생각이 계속 들고 있습니다..

영선이302

메밀김밥 먹었어요

밥 대신에 메밀면이 들어간 김밥 먹었어요~ 새우튀김과 와사비가 들어갔는데 맛의 조화가 잘 어울렸어요 바다뷰 먹으면서 먹었어요

로블ㅎ

아랫배살이 안빠져요.

안녕하세요. 1년간 집에서 홈트를 하고 있습니다. 식단 조절없이 2일간 매일  턱걸이 50개, 푸쉬업 150개, 맨몸 스쿼트 200개 또는 실내자전거 인터벌 20분간 실시하고, 1일 또는 2일 쉬고 반복하고 있는데, 아랫 배살은 빠지지가 않네요.  뱄살 빼기위한 조언이 있으면 부탁드려요.

쭌~~!!

[질문]다이어트 시에 항상 단백질을 함께 먹고 있는데요..

다이어트 중입니다.  아침, 점심,저녁,  매끼니 단백질을 꼭 챙겨 먹을려고 해요.  아침에는 그릭요거트와 계란으로 점심은 계란이나, 고기, 일반 한식으로 저녁은 닭가슴살과 두유로~ 이렇게 단백질을 매 끼니 챙기는게 맞는건가요?  너무 과하거나, 적게 섭취하는건 아닌지 궁금합니다.  그리고 한끼에 적정량의 단백질은 얼마나 섭취하는 걸까요??

지니어트인

저녁 식사후 출출할때 늦은 시간 챙겨 먹어도 될까요

요즘 날씨도 좋아지고 슬림한 몸매를 위해 다이어트를 하며 체중 조절 중인데요 저녁 간단하게 챙겨 먹었는데 너무 배가 고파서 힘드네요 너무 늦은 시간에 음식물 챙겨 먹어도 위장 건강이나 체중에 무리가 되지 않게 되는지요?

행복

맛점들 하세요

전 산책하고 와이프가 알탕 주어서 먹었어요  국물이 시원하고 개운하네요  점심 드셨나요

영진왕빠

운동 전 간단하게

꾸덕한 Greek 요거트에 블루베리 넣어  운동 전 간단히 챙겨 주네요.

쩡♡

위고비 효과는 솔직히 궁금한데 쉽게 결정이 안 돼요

요즘 운동은 꾸준히 하고 있는 편인데, 식욕 조절이 생각보다 가장 큰 고민으로 남아 있습니다. 특히 저녁 이후에 간식이나 야식을 먹게 되는 패턴이 반복되면서 체중이 서서히 늘어나는 느낌이 있어 위고비 관련 정보와 실제 후기를 계속 찾아보게 되는 상황입니다. 전체적으로 심한 비만 상태는 아니지만 복부 중심으로 체지방이 잘 빠지지 않고 정체된 느낌이 있습니다. 운동은 주 3~4회 정도 꾸준히 하고 있지만, 식습관이 일정하지 않아 결과가 기대만큼 나오지 않는 상태입니다. 특히 야식과 간식 습관이 체중 관리에 가장 큰 변수로 느껴지고 있습니다. 복용을 망설이는 가장 큰 이유는 가장 큰 이유는 정보가 서로 다르게 느껴진다는 점입니다. 효과가 좋았다는 후기와 함께 속 불편감이나 피로감을 호소하는 사례도 함께 보여서, 어느 정도가 일반적인 반응인지 판단하기가 어렵습니다. 또한 중단 이후 체중이 다시 증가했다는 이야기도 있어, 단기적인 도움인지 장기적인 관리가 필요한 방식인지에 대한 고민이 계속 남아 있는 상태입니다. 현재는 병원 상담까지는 고려하고 있지만, 결정 단계는 아닌 상황입니다.

기춘이530707

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

바다 보면서 빵 먹었어요

손님이 안 계셔서 조용하게 아침에 빵 먹으면서 여유느끼기에 좋았어요

로블ㅎ

과자 봉지 뜯다가 손 미끄러졌네요

잘 안 열려서 힘줬다가 갑자기 확 뜯기는 바람에 이후 결과는 예상 되시죠? 과자 바닥에 널부러짐요 치워야 하는 힘듦이나 짜증보다 먹을게 줄었다는 아쉬움이 더 큰 저 ㅋㅋ

2민트홀릭

퀵오트, 스틸컷, 롤드오트? 혈당 관리엔 어떤 오트밀 골라야 할까

오트밀이 혈당 관리에 좋다고 해서 마트에서 간편한 퀵오트밀 사셨다가 오히려 혈당이 오른 경험 있으신가요? 사실 오트밀은 종류에 따라 GI가 55에서 83까지 차이 나요. 어떤 오트밀을 고르느냐가 정말 중요해요. 출처 Unsplash, Abdallah 🔍 오트밀 종류별 차이, 한눈에 보기 🌾 스틸컷 오트 (Steel-Cut Oats) [ GI 55 · 조리 15~20분 ] 귀리 낟알을 얇게 썰어낸 것으로 가장 덜 가공된 형태예요. 식이섬유·단백질이 가장 잘 보존돼 있어요. 씹는 식감이 살아있고 포만감이 가장 오래가요. 👍🏻👍🏻 혈당 조절이 필요한 분께 가장 적합해요. 🥣 롤드오트·올드패션드 오트 (Rolled Oats) [ GI 55~60 · 조리 5~10분 ] 스틸컷을 한 번 찌고 납작하게 눌러낸 형태예요. 흔히 '납작귀리'로 불려요. 영양 손실이 거의 없고 활용도가 높아요. 오버나이트 오트, 베이킹, 그래놀라 등에 두루 쓰여요. 👍🏻 스틸컷보다 조리가 쉬우면서 혈당 부담은 낮아요. ⚡ 퀵오트·인스턴트 오트 (Quick Oats) [ GI 70~83 · 조리 1~3분 ] 가장 많이 가공된 형태예요. 편리하지만 소화·흡수가 빠르고 GI가 콘플레이크 시리얼과 비슷한 수준이에요. 🚫 혈당 관리 중이라면 피하는 게 좋아요. 🍳 혈당 걱정 없이 먹는 오트밀 활용법 🌙 오버나이트 오트밀 (오나오) 롤드오트를 전날 밤 무가당 두유·물에 불려두면 가열 없이 먹을 수 있어요. 가열하지 않으면 저항전분이 유지되어 혈당이 더 완만하게 올라요. 🥣 스틸컷 오트 죽 물이나 무가당 두유로 끓여 먹어요. 너무 묽게 끓이면 소화가 빨라져 혈당이 더 빠르게 오를 수 있어요. 걸쭉한 농도를 유지하는 게 포인트예요. 🚫 이건 피하세요 꿀·설탕·시럽 추가 → 혈당 급등 과일 주스와 함께 → 당 이중 섭취 너무 묽게 조리 → GI 상승 ✅ 함께 먹으면 혈당 효과가 더 좋아지는 조합 오버나이트 오트밀이나 오트 죽에 아래 재료를 곁들이면 혈당에도 도움 되고 맛도 훨씬 나아져서 식단을 오래 지속할 수 있어요. 🥜 견과류 한 줌 건강한 지방이 당 흡수 속도를 늦춰요 🫙 무가당 그릭요거트  단백질이 혈당 안정에 도움을 줘요 🫐 블루베리·딸기 GI 낮은 베리류로 당 없이 단맛을 더해요 오트밀이 혈당에 좋다는 말, 퀵오트에는 해당하지 않아요. 스틸컷이나 롤드오트를 골라 단백질·견과류와 함께 드세요!       [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍜 더워지면 생각나는 메밀국수, 혈당 괜찮을까요?

geniet

2026년 5월 15일 금요일 아침 8시 30분 아침 식후 114mg/dl

2026년 5월 15일 금요일 아침 8시 30분  아침 식후 114mg/dl

v과일천사v

2026년 5월 14일 목요일 오후 5시 20분 오후 운동걸음수 5721걸음

2026년 5월 14일 목요일 오후 5시 20분  오후 운동걸음수 5721걸음 

v과일천사v

어묵국 했다지요~⭐️

아침은 둘째 좋아하는 어묵국 끓였어용 😙😙 무도 송송 썰어넣구 ^^*

자스민꽃

위고비 마운자로 둘다해보신분 계신가요?

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: - 현재 : 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로가 더 궁금합니다! 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 이게 체중감량을 목표를 한 약물이다보니까 체중이 엄청 미친듯이 많이나가는 사람이 아니더라고 사용하고싶은때도 있는데 체중이 많이 나가지 않는 사람한테도 효과가 있는건지 똑같은 효과가있는건지 궁금랍니다  👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 많이 나가지않은 사람이 사용하면 췌장에 무리가 간다는 말도 있는데 .. 걱정되고 궁금하네요.. 

허니와이프

위고비 또는 마운자로 식욕 많이 조절 되나요?

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비나 마운자로 둘다 관심있어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 우선 저는 주사로 살을 빼본적이 없어서 부작용이 가장 걱정되고 예전에 무슨약인지는 기억안나는데 지인이 식욕억제가 된다고 보조제를 줬었는데 정량대로 지켜서 먹었는데도 어지럼증을 느껴서 서있지를 못했어요. 먹자마자 부작용을 느꼈었는데 혹시나 위고비나 마운자로도 부작용을 잘 느낄까봐 걱정됩니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 혹시 식욕이 정말 많이 잡히나요? 요새 입터짐때문에 식단,운동만으로는 힘듬을 느껴요. 그리고 비용 많이 부담되나요? 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻현재 본인의 건강 상태나 체중 고민을 간략히 알려주세요 현재 건강상태는 건강한편이고 S사이즈까지 살을 뺐다가 스트레스성 폭식으로 현재 L사이즈까지 몸무게가 늘었어요. 문제는 아직도 식욕을 잘 다스리지 못해요. 👉🏻복용을 망설이게 하는 가장 큰 이유는?     (비용 / 부작용 우려 / 정보 부족 등) 망설이는 이유는 여러가지가 있는데요. 1순위는 부작용으로 요요나 너무 건강을 해질까봐 2순위는 비용입니다.

우곰이

목요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

팔뚝살을 빼는 데에 효과적인 운동은 뭐가 있을까요?

저는 몸에서 팔뚝에 살이 많은 편이라 여름이 되면 고민이 많습니다. 여러 운동을 해 봤지만 팔뚝의 군살을 빼고 날씬하게 할 수 있는 적합한 운동을 찾지 못했습니다. 운동을 열심히 하면 팔뚝이 더 두꺼워지고 튼튼해지는 것 같아서 고민입니다. 혹시 하신 운동 중에 효과를 보신 운동이 있으실까요?

임삼미

운동하면서 먹기 좋은 영양제 뭘까요?

사회생활 을 하면저 관리가 잘안되고 잦은 회식과 야근 때문인지 다른 곳은 그대로인데 배만 더 나오는 전형적인 '술배' 체형이 되어버린것 같아요. 이제는 건강검진 결과도 무서워서 본격적으로 다이어트를 해보려고 하는데, 헬스장을 끊어놓고도 퇴근하고 나면 너무 피곤해서 발길이 잘 안 떨어지네요. 짧은 시간 내에 고효율로 체지방을 태울 수 있는 루틴이나 퇴근 후 집에서 간단히 할 수 있는 맨몸 운동 중에 뱃살 제거에 효과적인게 있을까요? 식단은 아침은 거르고 점심은 회사 근처 식당에서 해결하는데, 현실적으로 직장인이 지키기 쉬운 식단 조절법이 있을지도 궁금합니다. 또 운동할 때 도움 된다는 아르기닌이나 단백질 보충제 종류가 너무 많아서 선택하기가 어려운데, 초보자가 먹기에 가성비 좋고 무난한 영양제 조합도 추천 부탁드립니다. 이번에는 정말 굳은 결심으로 제대로 다이어트를 성공하고 싶네요. 

치노카푸

목요일 만보걷기

목요일도 저녁 식사 후에 걷기 하고 왔어요 편안한 밤 되세요

들꽃7

당근주스 혈당 관리에 도움이 되나요?

 혹시 당근주스가  혈당 관리를   돕는 음료라고 들어보셨나요?  제가 당뇨 전단계라는 말을 듣고 친구가 추천해 주어서 직접 집에서 갈아서 마시고 있는데 당근을 착즙한 당근주스가  당근의 혈당지수(GI)가 비교적 낮다고 소개되지만, 착즙으로 섬유질이 줄어 흡수가 빨라 혈당 스파이크가 생길 수 있을 것 같아 마시면서도 불안하기는 하네요. 당근이 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역 기능을 강화하고 세포 손상을 줄이는 데도 도움이 되어   항산화 작용으로  혈당과 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 준다고 해서 우선은 당근과 사과를 함께 갈아서 마시고 있네요. 당뇨 전단계에서 당근주스를 마실 때 주의할 점은 무엇이고,안전하게 섭취하려면 어떤 방법으로 더 영양과 혈당 관리에도 도움이 될 수 있을지 궁금하네요. 당근주스 외에도  어떤 대안 음료가 혈당 조절에 도움이 될 수 있는지 조언 부탁드립니다.

정수기지안맘

2026년 5월 14일 목요일 오윤완

오늘은 캐시홈트과 걷기  헬스장에 가서 여러 가지 운동 하고 왔어요

loverosa

위고비/마운자로가 다이어트에 도움되려면 몇번을 시술할까요

다이어트에 몇번이나 맞아야 하나요 위고비/마운자로 비만에 도움되죠 처음 맞고 나서 바로 효과가 있나요 효과가 좋으려면 어떻게 하나요

k2023

위고비 주사제와 알약 어느게 더 나을까요

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?위고비 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 부작용과 치료 주기 및 기간 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 주사제와 알약의 차이 다양한 후기들이 너무 많아 오히려 더 선택이 힘든거 같어요. 주사제를 선택하신 분들이 대다수이고 처음엔 엄청난 효과를 느끼다가 어느 순간 부터 속 더부룩함이나 매스꺼운 증상, 변비로 고생한다고 들었어요. 그래도 이왕 시작했으니 끝까지 가야할거 같은데  부작용은 어느 순간 극복이 되는지 궁금하고  알약은 주사제에 비해 더 오래 복용해야하는걸꺼요? 효과가 다른 걸까요?

잘될

다이어트에 좋은 운동 추천해 주세요

운등을 지속적이고 꾸준하게 하고 있는데  살이 빠지지 않아서 고민입니다. 가벼운 조깅부터 윗몸일으키기등 다양하게 하고 있습니다. 지속적으로 하는데 재미가 없어서  실증이 니네요. 다이어트에 좋은재미있는 운동을 추천해 주세요

그냥지나