'유기농 클렌즈 콤부차 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제목 단기간에 살빼는 꿀팁 알려드려요

설탕,전분,탄수화물을 줄여야 단기간에 살이 빠집니다. 특히 바닐라라떼 같은 단음식은 절제하셔야 해요. 탄수화물 절제는 칼로리를 낮추고 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 몸안에 있는 탄수화물을 에너지로 다 태워야 저장된 지방을 에너지로 태우기 시작합니다. 탄수화물 절제는 인슐린 수치를 낮춰줘서 신장에서 많은 양의 나트륨과 물을 빼내줍니다. 기저질환이 없다면 탄수화물 절제로 일주일에 4.5kg정도 감량하는 단기간다이어트에 성공하실 수 있어요. 일주일에 딱 세번 웨이트 트레이닝을 하는 것도 병행하시면 효과가 더 큽니다.

임향숙

추석 급찐급빠

급찐 살은 배변이 가장 중요한 거 같아요!! 살로 축적되지 않게 에너지 소모 많이하고, 배변활동이 원활하도록 음식을 잘 섭취해 주는게 좋은 거 같아요! 그래서 저는 야채위주의 식단으로 섬유질을 많이 섭취해주고 있습니다 또 열심히 유산소운동하면서 거의 원래 체중으로 돌아가는 중 입니다

diane0807

달달한게 땡길땐 YUMEARTH 사탕!!!

입이 심심하고 달달한게 땡길때 초콜릿과 과자대신(다이어트중에도 부담없는) 딸내미가 픽한 건강한 간식... YUMEARTH는 천연의 인증된 유기농 원료만  사용해서 남녀노소 누구나 부담없이 먹을수 잏는 건강한 간식이다. 페퍼민트맛이라 식후에 박하사탕처럼 시원하고 상쾌한 맛으로 요즘같은 환절기에는 목감기예도좋아 천변 걷기시 생수와함께 필수템으로 챙겨간다

mysc

추석 급진급빠

급찐급빠에는 공복 유산소 추천합니다!! 자고 난 후 공복일 때 유산소운동을 하면 살이 잘 빠진다고 하네요!! 과하게 하면 몸이 피곤할 때가 있어서 전력을 다해서 힘빼지않고 가볍게 하려고 노력합니다 헬스를 하신다면 실내에서 러닝머신 걷기부터 조금씩 몸을 풀어줍니다. 먼저 스트레칭부터 해주셔도 좋구요!! 천천히 걷다가 속도를 조금 더 올려보면서 체력에 맞게 걷기 또는 조깅정도로 합니다  너무 힘빼면 에너지가 부족해서 아침에 급하게 먹게되더라고요  공복유산소로 러닝을 권하기도 하는데 전 체력이 그정도는 아니라서 좀더 가볍게 해줍니다^^ 러닝이나 실내자전거를 추천합니다 실내자전거는 앉아서하고 폰을 볼 수도 있어서 좋더라고요!!  뉴스나 노래, 새로운 소식 검색하면서 아침 운동을 합니다. 시간은 30분이상은 하고 다른 기구를 이용하거나 시간을 늘려서 추가로 해줍니다. 한 뒤 몸풀기도 해줍니다. 이렇게 하면 시간이 생각보다 오래 걸려요 날씨가 좋을 때 밖으로 나갑니다 근처 공원으로 걸으면 기분이 리프레쉬되더라고요 보너스로 고양이를 만나는 즐거움까지 얻을 수 있답니다 ㅎㅎㅎㅎ 아침에 운동하면 기뷴도 뿌듯하고 건강해지는 느낌이 들어서 정신적으로 살이 빠지는 기분이에욬ㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 실제로 살도 빠지니 공복 유산소를 권해봅니다~ 다들 좋은 하루 되세요!!!

Vancouver

급찐급빠엔 무탄식단으로 허기는 방탄코코아로 살이 쭉쭉

평소엔 저탄고지식을 주로 하지만 이 모든것이 명절때 등 좋은사람들과의 아름다운 만남 시 즐겁게 먹기 위함도 큰 비중을 차지하고 있습니다. 저는 명절때 갈비도 잔뜩 먹었지만 각종 송편을 어찌나 많이 먹었는지 먹고 남은 모싯잎떡 바람떡 송편이 냉동고에 자리하고 있습니다. 평소 떡순이 닉네임 답게 어마 무시 먹어줬더니 2,3키로는 금방이더라구요 명절 연휴 보낸 후 저는 이틀간 철저한 무탄식단을 했습니다. 아침이나 저녁 중 한끼는 간헐 단식을 하구요 다른 식사는 사골곰탕, 소고기무국, 황태국 등 단백이나 지방 위주 식단을 섭취하면서 미네랄소금 잘 섭취해주니까 이틀만에 원상복귀는 물론 그 뒤로 쭉쭉 너무 내려가고 있었답니다. (간헐단식중 배고플땐 무당 방탄카카오 마십니다) 방탄코코아는 방탄커피 대신 코코아분말로 대체하는것이구요 mct오일  버터 등을 추가해서 에너지를 솟구치게 해 줍니다.  (그리고 무탄  고지식 삼겹 등은 포만감 가득 다이어트가 되어서 체중 쭉쭉 내려갑니다) 지금은 무탄식은 아니지만 저탄식단중이길래 당분간 과일은 멀리하고 있습니다. 그리고 외식을 할 경우에도 저탄고지 가능한 곳으로 선택합니다. 1주일 정도 경과후엔 고퀄리티 탄수화물은 하루 30,40프로 비중으로 섭취는 해 나갈 예정입니다. 여러분들도 달달한 음식은 조금만 드시고 식이섬유와 고퀄지방이랑 친해지셔서 건강한 다이어트 함께해봅시다.

지고영

급찐급빠 비결은

식단과 고강도 웨이트 트레이닝+만보걷기 입니다 최근 최고 몸무게 55키로까지 올랐었는데 며칠을 아침 방탄커피+웨이트 1시간 이상+싸이클 30분~1시간 식단 적당히 (베이글, 요거트 등 먹고싶은거 적당히 먹기도 하고 거의 비정제식 위주), 공복시간 16시간 정도 하루 만보 걷기 이렇게 하니 금방 원래대로 돌아오더라구요 헬스장 기간이 끝났고 운동에 시간과 에너지를 덜 쓰고싶어서 연장하지않고 홈트+만보 이상 걷는데 유지 정도만 되네요 아 식단도 몇번 외식으로 인해 좋지않기도했지만요 고강도 웨이트가 정말 효과 좋습니다 우선은 제 몸을 가지고 더 실험 해보려합니다

쮸꾸밍

급찐급빠는 역시!!??

명절 연휴에 각종 튀김류와 전으로 마음껏 식사한 우리들은 몸무게가 급격하게 늘어났죠~ 말그대로 급격하게 찐 살은 지방으로 가기 전에 급격하게 빼줘야할 의무가 다이어터들에겐 있습니다~!! 살을 급하게 뺄 때는 식단도 중요하지만 에너지를 소비하고 땀을 많이 흘려야 쫙 빠지는 것 같아요 그래서 적은 시간에 최대의 효율을 낼 수 있는 운동은 계단 오르기가 최고라고 생각합니다~ 엄청난 유산소 운동이면서 동시에 근력 운동이 아닐까요? 허벅지 근육 열심히 써서 다이어트에 성공하도록 해요~~

구래수티챠

이 운동하시는분은 아마 없을듯요^^

예전에 콩콩이라고 폴짝폴짝 뛰던 그 운동기구예요 아이들이 코로나로 인해 집안에서 에너지를 쏟아낼때 구매했어요. 누가 젤 오래 뛰나 내기도 하고 적은 체중의 어른이(43키로) 사용하기에도 무리가 없어요ㅋ 힘차게 뛰면 삑삑삑 소리도 냅니다ㅎㅎ 스펀지로 되어있어 층간소음이 최소화되어있어요.그래도 아래에 사람이 산다면 조심하셔야겠죠? 저희는 단층 단독주택이라 혹시 넘어져 다칠까봐 폴더위에서 놀아요  이거 은근 힘들고요 3분도 하기 힘들어요ㅋㅋ

삼남매맘83

항상 성공했던 급찐급빠는 간헐적단식 + 근력운동입니다

제가 잘 사용하는 방법은 간헐적 단식과 함께 하는 근력운동입니다 저는 식탐이 많은 사람이라서 항상 명절이 되면 살이 찔수밖에 없습니다 더군다나 남이 남긴거 버리는걸 못보는 성격이다보니, 명절에는 항상 과분하게 배가 유지되고 있습니다 그러나 끝나고 난뒤, 언제나처럼 저녁 8시부터 다음날 12시까지 간헐적 단식을 합니다 저녁을 조금 일찍 자면 되니까 부담이 없고 식탐의 문제도 해결됩니다 그리고 일찍 잤으니 일찍 눈이 떠집니다 그러면 바로 새벽 운동합니다 이때 집에서도 가능한게, 위에 있는 아령이나 덤벨만 있으면 됩니다 무게를 조금 더해서 근력운동을 하고 러닝과 걷기를 하면 아침시간은 그냥 통과, 그리고 오전 일과를 하다보면 금방 점심시간이 됩니다 자연스런 간헐적 단식이 되는거죠 그러니까 근력도 유지되면서, 근육이 살을 계속 빼주고요 에너지도 적게 들어가니까 금방빠지면서도 몸매는 유지가 됩니다

꿈굽는사람

급찐급빠 꿀팁

우선 많이 먹으면 2-3일은 붓기가 있어요 유산소(러닝, 천국의 계단) 심박수 150 이상으로 30분 이상 타주는걸 추천합니다. 근력운동보다는 우선 운동량이나 시간을 적절하게 배분해서 에너지를 소모하는게 중요해요. 많이 먹었다고 해서 갑자기 단식한다거나 그럴 필요는 없어요. 몸은 항상성을 지키니까.. 다시 원래 패턴으로 돌아오면 됩니다!

Jess19

급찐급빠

에너지 총량의 법칩 움직이면 움직일 수록 몸 안에 들어온 에너지를 밖으로 내보낼 수 있습니다. 꿀팁은 바로 걷기와 달리기죠. 오랜시간 걷거나 가볍더라도 지속적으로 뛰면 몸에도 좋고 다이어트도 가능합니다. 그래서 러닝화 구입하러 갑니다. 응?

김범기

[급찐급빠꿀팁] 등산과 클린식단

✏️급찐급빠에는 등산과 클린식단 많이 먹은 에너지 소비를 위해 하루정도 고강도 운동 🌻등산을 하면 좋아요  1천 칼로리 정도 태울수 있습니다 🌻그리고 제일 중요한건 식단이에요 물 많이 마셔주고 클린식단에 들어가야 합니다   다이어트는 결국 +와 -의 저울이기 때문에 식단을 가볍게 같은 음식이라도 조리법을 칼로리가 낮은 방법으로 조리합니다. 생식이 가장 좋겠지요  샐러드를 먹더라도 맛있는 소스 조심하셔야 합니다 신발도 튀기면 맛있다고 튀김요리 과자 설탕이 많이든 빵 케이크 탄산음료 안드시는게 좋아요 힘들게 운동하고 식단 무너지면 효과가 없어요 건강할때 건강 지키세요.

레몬그린

급찐급빠엔 간헐적 단식

간헐적 단식입니다 16시간만이라도 공복유지를 해 줘요 그러면 몸에서 비상상태로 인식하고 지방을 빼서 에너지원으로 쓴다고 하네요 16시간 전에 먹으면 그 음식을 에너지원으로 써서 몸에 지방이 그대로 있대요 근력운동이나 유산소운동을 하면 효과가 더 좋아요~

소라2

급찐급빠 꿀팁

추석 연휴 때 정말 맛있는 음식 많이 먹었어요 먹고 뒹굴리기를 반복했더니 뱃살이 나온 거 같아요 그래서 일주일간 아침에는 간단하게 에너지바 하나로 아침 식사를 대신할려고 해요. 먹을만 하네요. 그리고 집에 있을 때 TV를 볼 때도 휴대폰을 사용할 때도 한 손에는 아령을 계속 움직이려고 합니다. 그러면 근육을 계속 움직이니 어디라도 조금 살이 빠지겠죠.

순이영심

[유산소 운동] 주말 한강 파워워킹

주말에 한강에 가게 되면  평상시보다 조금 더 빠르게 걷는데요. 평상시 걸음보다 약 3배 정도 빠른  6~8km의 속도에 큰 보폭으로 걷고 있습니다. 이를 파워워킹이라고 해요. 양발 끝을 11자로 만들고  허리를 곧게 편 채 턱을 당겨 세우고 시선은 앞을 향합니다. 팔을 앞뒤로 흔들면서 발은 뒤꿈치부터 닿도록 해요. 복근에 힘을 주고 근육을 강화해 척추의 부담이 줄어듭니다. 팔꿈치를 90도로 굽혀 흔들면서 걸으면 팔의 지방은 빠지고 근육을 단련할 수 있어요. 파워워킹을 하면 근력 강화에 효과적이에요. 골밀도를 높여주면서 뼈를 튼튼하게 하고 달리는 것보다 더 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있어요. 중간에 그늘진 공원에서 쉬어가며 돌아올 때는 천천히 걷다보면 근육이 풀리면서 파워워킹을  마무리할 수 있어요. 이렇게 파워워킹을 하다보면 나른했던 주말 오후가 텐션업 모드가 됩니다! 그럼 에너지 넘치게 한 주를 시작할 수 있어요^^ 파워워킹 https://m.blog.naver.com/yang192919/221608350798

조인순

<나만의 유산소운동의 꿀팁>-공복유산소운동

나만의 유산소 운동의 꿀팁~!! 바로 공복상태에서 유산소 운동을 하는 공복유산소운동입니다! 공원산책이나,런닝머신,줄넘기등 어떤운동이든 상관없어요~! 공복상태에서 유산소운동을 하시면 돼요! 다시말해 공복 유산소 운동이란 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미해요! 다이어트는 여성들에게는 평생 따라다니는 숙제잖아요~요즘은 여성뿐만 아니라 남녀노소를 가리지 않고 많이 하시더라구요~건강을 위해! 공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태우고, 대사속도를 높이며 체력과 근력을 향상한다고 해요~! 공원산책하기 런닝머신하기 -사진출처:광고이미지‘줄넘기’-  [공복 유산소 운동의 장점] 1.  체지방을 빠르게 태우고, 대사 속도를 높여 살이 빠지는데 도움이 됩니다. 2. 운동 전 음식 섭취를 하지 않으므로 소화과정을 거치지 않아 에너지를 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다. 3. 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 농도가 낮아지므로 지방분해가 더욱 촉진됩니다. 4. 운동 후 식사를 하면 당분이 아닌 지방과 단백질을 섭취하게 되어 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 5. 대사 속도를 높이고 근육을 늘리면서 체력과 근력을 향상할 수 있습니다.   단 공복상태에서 운동을 하기때문에 에너지고갈이나 탈수, 저혈당에 주의하시구요!!

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오늘 저녁 마실 음료는 무엇인가요??

저는 어제 사온 데일리 콤부차

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유산소 운동엔 사이클

저는 유산소 운동으로 실내 사이클 하고 있어요 스피닝을 너무 좋아해서 집에서도 할 수 있게 집에 구비했답니다 물론 헬스장에서 하는 것처럼 에너지는 안나지만 그래도 집에서 노래틀어놓고 신나게 타고 나면 땀이 얼마나 많이 나는지 몰라요~ 허벅지도 불타구요 ㅎㅎ

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유산소 운동과 호흡법

몸속의 영양분은 산소를 만나 에너지를 내게 되며, 이때 지방을 태워야 살이 빠지는 것임. 걷기. 달리기. 근력 운동을 할때도 살이 잘 빠지는 유산소 호흡법이 있는데.. 숨을 들이마실 땐 코로, 내쉴 땐 입으로, 그리고 들이마시고 내쉴때마다 약 6초간씩 긴 호흡법이 더 좋다고 함.

에쁜이

드디어 어제 운동 루틴 회복했어요

며칠 고전하다가 어제 드디어 원래 루틴 회복했어요.  넘 힘들어서 눈물 날뻔... 그동안 8개월동안 해온 루틴이 연휴로 와장창 무너졌거든요 사이클도 30분을 못 넘기고,  만보도 왜 이리하기 싫은지.. 어제 드디어 만보 걸으러 낮에 나가서 성공! 저녁에는 아들이 매워서 못 먹은 마라탕 내가 먹고 결국엔 사이클 60분 탔네요 어제의 에너지를 받아서 오늘도 화이팅하려고요,

산들바밤바

유산소 운동은 역시 달리기죠.

달리기는 오랫동안, 꾸준히 해 왔었는데, 속도는 그리 빨리 달리지 않는 편이예요. 이른 아침에 달리고 났을 때, 상쾌함이 너무 좋아서 저녁에 뛰다가 이른 아침으로 바꾼지 3개월 정도 됐네요. 아침부터 에너지가 충만한 상태로 하루를 시작하게 되니 정말 좋아요. 누구든지 마음만 있으면 할 수 있는 유산소 운동 달리기. 마침, 러닝 크루 챌린지도 함께 할 수 있구요. 인증을 해야 하는 번거로움이 있긴 하지만, 그만큼 소소한 재미도 있으니 하루 하루 즐거움이 늘어 갑니다. 재미

고래사

[유산소운동]으로 줄넘기가 최고였어요~

스트레스를 감소시킨다. 지방산을 주된 에너지로 사용할 수 있다. 꾸준히 하면 안정시심박수와 혈압을 조절하는데 도움을 준다. 근지구력이 향상된다. 체지방률을 낮춰준다. 심신을 안정시킨다. 심신을 활발하게 하는 원동력이 된다. 혈액순환이 개선된다. 뇌의 노화를 막아준다. 뇌의 크기가 오히려 커진다. 집중력이 높아진다. 남녀노소 모두가 함께 할 수 있어요. 초강추~!!

로앰

오아 탁구 금메달!!

오후에 일본 이기는 것도 맘졸이면서 봤는데 탁구 결승에서 21년만에 금메달 땄네요 전지희 선수의 노련미와 신유빈 선수의 에너지가 좋은 결과로 이어진 것 같아요 운동하다가 넘 기뻐서 소리질렀어요⭐️⭐️⭐️😀😀😀😀

구룸구룸

추석음식 송편

쌀가루 있어서 뜨건물 붓고 익반죽하고 속은 참깨볶은것과 유기농설탕을 10:7비율로 섞어서 넣었어요ㅎ 검은 콩 삶아 넣기도 하구요 밥할때 검은콩 한쪽에 넣고 하면 편해요 이것저것 모양으로 만들고 솔잎깔고 쪘어요 쫄깃하니 맛나더라고요 20개 정도 만들었어요ㅎ

봄나무봄나무

근력 할때 에너지 오르는 노래2

오마이걸의 컬러링북 입니다 이 노래도 노래가 통통튀어서 아주 신나게 근력 운동이 가능하답니다 ㅎㅎ 훅 부분이 넘 좋아요

구룸구룸

근력 할때 에너지 오르는 노래1

다이아의 나랑사귈래 입니다 노래가 엄청 통통튀어서 운동할때 아주 기깔나요 ㅎㅎ

구룸구룸

다이어트 간식에는...

다이어트에는 커피만 한 간식이 없는 것 같아요  일단 커피는 신진대사를 활발하게 해주어서  에너지 소비를 촉진시켜 운동할 때 지방을 태워주죠. 그래서 체중감량에도 도움이 되고요.  무엇보다 커피의 좋은 점은! 칼로리가 낮다는 사실! 추가적인 재료를(휘핑크림이랄지, 달달한 코코아를 섞은 거랄지) 넣지 않은 이상, 원두만으로 내린 블랙 커피의 경우는,  한잔 정도의 양이 15kcal 밖에 되지 않는다죠.  그래서 저는 왠지 간식이 땡기고, 입이 심심할 때... 커피를 마시며 한 잔의 여유를 누린답니다~

복희님

[내돈내산]전주 완미족발 반월점 ♡배달음식은 족발이 최고에요!

배달음식으로는 족발만한 음식이 없지요. 족발을 좋아하지 않았던 저에게  족발의  맛을 느끼게 해 준 완미족발은~~~   전주시 덕진구 반월동 385-14번지 063-212-8911 완미족발의 가훈이 진짜 독특해요. '족발 한 접시도 루이비통처럼'  너무 멋지지 않나요? 족발은  여러 돼지고기 부위 가운데 인기가 많은 부위로 고기의 풍미와 식감이 쫄깃하기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나이지요. 족발은 다양한 영양소를 함유하고 있어요.  단백질과 미네랄 등을  함유하고 있으며 지방 함량이 높은 편에 속하는 음식이에요. 또한 콜라겐 성분이 포함되어 있기 때문에 피부미용에 도움이 되며 노화를 방지할 수 있으며 피부의 탄력을 높여주는 기능을 하지요. 콜라겐은 관절 통증을 개선하는데 도움을 주기에 관절 건강  유지에 좋은 음식이에요. 임산부에게는  모유 분비를 촉진하는 작용을  도와주는 성분이 포함되어 있어 소화에 큰 문제가 없다면 많은 도움을 받을 수 있어요.   족발은 고지방 음식이기 때문에 신체활동을 많이 하거나 체력 소모가  큰 활동을 해서 에너지가  부족해졌을때  섭취하면 에너지 보충에 도움이 되지요. 그리고 중금속을 배출하는데 도움이 되고 알코올 해독에 도움을 주어 숙취 해소에도 효과가 있어요.   족발은 지방과 나트륨 함량이 높은 편이므로 과도하게 섭취하는 것은 자제하는 것이 좋아요. 많은 양을 섭취하면 콜레스테롤을 상승시키고 내장지방을 생성할 수 있고 장이 예민한 경우 설사 등을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 좋아요. 족발의 칼로리는 1인분 기준 200g 768Kcal로 아주 높은 편이에요. 족발을 저칼리 음식으로 알고 있었는데  칼로리 진짜 높은편이네요. 그러므로 다이어트 중 먹기에는 부담스러운 음식이므로  먹어야 한다면 최대한 많은 양의 채소와 함께  먹는 것이 좋겠지요.  특히 양파와 함께 드시면 좋아요.  양파는 중성지방과 콜레스테롤의 배출을 돕는  케르세틴이라는 물질이 다량으로 함유되어 있어서, 육류의 지방이 제내에 축적되지 않도록 막아주니 양파와 먹으면  많은 도움을 받을 수 있겠지요. 완미족발은  다른 족발에 비해 쫄깃함이  일품이에요. 부추 겉절이가 나오는데 같이 곁들여 먹으면 질리지 않고  아주 맛있게 먹을 수 있어요. 그리고 콩나물국이 제공되는데 맛이 일품이랍니다. 피부건강, 관절건강, 에너지 보충에 다양한 효능을 가진 족발은 음식점에서 쉽게 주문할 수 있는 음식이므로 기호에 따라 맛있게 즐겨보시고, 다이어트중에는  많은 생각 후에  드시길~~~

wrinkle

다이어트 간식으로 피자 없는 세상은 상상할 수가 없지요 그기에 먹을수록 살 빠지는 피자 여기있습니다!!!

피자가 없는 세상은 상상할 수가 없지요. 저는 올해초부터 건강한 다이어트를 시작했습니다. 다이어트를 하는데 피자를 어떻게 먹냐구요??? 네 저는 건강한 피자를 초간단으로 아주 맛있게 만들어 먹습니다. 평소에 과자와 빵 특히 피자는 물론 아이스크림까지 불량식품을 어찌나 좋아했었던지 결국 염증성질환이 스물 스물 제 몸을 지배하기 시작하면서 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄이는 방식이 아닌 대사의 원리로 접근하는 저탄고지식단과 간헐적단식을 병행하고 있는데요 이 식단과도 잘 어울리면서도 제 식욕까지 해결해주는 것은 물론 다이어트와 건강관리에 도움되는 것이 바로 바로 바로 건강피자입니다. “피자가 무슨 다이어트 음식이야” 하고 의아해 하실분들 계시겠지만 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 비결은 바로 또띠아에 있습니다. 또띠아가 일반 밀가루 등으로 만든게 아닌 코코넛 100프로를 활용해서 만들었기에 대사는 촉진시키고 인슐린 분비를 최소화할 시킬 수 있기에 다이어트 식품으로 최적의 식품으로 강추합니다. 그런데 이것을 간식으로 먹으려고 해도 맛있어서 한판을 다 먹다 보니 한끼로도 부족하지 않고 충분하면서 포만감을 가득 채워 줄 수 있는 없어서는 안될 메뉴입니다.참고로 저는 이런 식단을 유지하면서 시작 3개월만에 10kg 가까운 체중감량이 있었고 현재까지 유지중에 있으며 아주 약간씩 추가 감량 중에 있습니다. 지금은 완벽하게 식단을 실천하지는 않고 가공 식품 등도 가끔 먹어주지만 신진대사가 회복되었길래 다이어트가 너무 쉬워 진 상태랍니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다. 이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거되실거예요. 그리고 뭔가 씹고 싶을땐 또띠아만 후라이펜에 굽거나 전자렌지에 돌려서 과자나 빵 대용으로 찢어서 먹기도 하는데 간식대용으로 아주 훌륭하답니다 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share

여울햇살

따뜻한 커피의 계절이네요.

아침 저녁 너무 쌀쌀해진 날씨.. 이젠 춥기까지 하네요.  이젠 아침에는 무조건 뜨아네요.  찬물도, 여름 내내 마시던 콤부차도, 아아도 이젠 못 마시겠어요.  오늘은 따뜻한 믹스 한잔이요 따뜻한 커피에 달달함까지 챙깁니다.  날이 좋으니 오늘도 걸으러 나가야겠어요.  날씨가 자연이 주는 가장 좋은 선물이더라고요.  여름은 너무 덥고 습했잖아요.

산들바밤바

든든한 메가커피 핫아메리카노는 나의 에너지!

저는 메가커피를 많이 이용합니다. 여러 가지 메뉴를 합리적인 가격에 만날 수 있으니까요. 특히 핫아메리카노를 좋아합니다. 차가운 아메리카노는 먹기가 힘들어요. 그런데 핫아메리카노는 먹으면서 기분도 업되고 안정되는 기분입니다. 그리고 따뜻함이 가져다주는 온기 때문에 밥을 먹지 않아도 배가 든든한 느낌을 저는 좋아해요. 마치 사골육수를 마시는 듯한 기분이랄까요. 그리고 메가커피 핫아메리카노는 양이 다른 카페 음료보다 많은 것 같습니다. 그래서 이걸 먹으면서 다른 음식을 먹지 않으니까 배도 든든하면서 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 매일 먹지는 않고 이틀에 한 번 정도는 즐겨 마십니다. 가을과 겨울에는 정말 강추합니다.

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