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블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 혈당이 가장 높아지는 시간은 보통 “식사 직후”가 아니라, 식사 후 일정 시간이 지난 뒤입니다. 음식 종류에 따라 조금 차이는 있지만 일반적으로 식후 30분~1시간 사이에 가장 먼저 올라가기 시작하고, 식후 1시간 전후에서 가장 높게 찍히는 경우가 많습니다. 다만 이게 사람마다 조금 달라서, 탄수화물이 많은 식

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 처음 운동 시작할 때 가장 많이 걸리는 지점이 딱 지금 말씀하신 부분이에요. 유산소가 좋다, 근력이 중요하다, 둘 다 해야 한다… 이런 정보가 많다 보니 오히려 시작이 더 어려워지는 경우가 많습니다. 결론부터 말하면, “둘 중 하나만 고르는 것”도 아니고 “처음부터 다 섞어서 해야 하는 것”도 아닙니다. 처음에

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다 운동을 마음먹고 시작했는데 오히려 개운함보다 피곤함이 더 커지면 “이거 내가 잘못하고 있나?” 싶은 마음이 드는 게 너무 자연스러워요. 열심히 하고 있는데 몸이 따라주는 느낌이 없으면 더 불안하고요. 지금 말씀해주신 패턴을 보면 처음 적응 과정에서 오는 피로일 수도 있지만, 동시에 강도가 현재 체력보다 조금 높게