베스트 인기글 (실시간)

윤아쌤 영양사

답변 완료

얌이얌이님 안녕하세요, 윤아쌤이에요~ 운동이랑 다이어트 처음 시작하시면 정말 궁금한 게 한꺼번에 쏟아지시죠ㅎㅎ 하나씩 정리해드릴게요. 운동 빈도는 주 3~4회 정도면 충분히 효과 볼 수 있어요. 매일 하실 필요 없고, 오히려 회복 시간이 있어야 몸이 적응하면서 좋아져요. 유산소와 근력 비율은 체지방 감량이 주 목표시면 근력운동 먼저 하시고 유산소를 뒤에

다이어트 주치의 의사

답변 완료

위고비를 막 시작하고 효과 시점부터 부작용, 주사 누락까지 한 번에 궁금하신 거군요. 혹시 지금 0.25mg 첫 단계이실까요? 핵심만 짚어드리면, 위고비는 4주 간격으로 다섯 단계를 밟아 16주에 유지 용량에 도달하고, 허가 임상에서 68주에 평균 약 15% 감량이 나왔습니다. 초기 메스꺼움은 대개 며칠에서 2, 3주면 적응합니다. 주사를 깜빡했을 때는

다이어트 주치의 의사

답변 완료

병원마다 상담이 다르다는데 어디까지가 정상인지 궁금하신 거군요. 혹시 특정 병원에서 들은 안내 중 마음에 걸리는 부분이 있으셨을까요? 달라도 되는 것과 달라선 안 되는 것을 나눠 보시면 됩니다. 식단이나 운동 안내, 관리의 꼼꼼함은 병원마다 달라도 괜찮습니다. 하지만 시작 용량과 증량 간격은 허가상 정해져 있습니다. 마운자로는 2.5mg에서, 위고비는 0

다이어트 주치의 의사

답변 완료

운동 끝나면 바로 뻗어버릴 정도로 힘드신 거군요. 완전 공감되는 상태이지만ㅎㅎ 혹시 운동 후 어지럽거나 심장이 심하게 두근거리는 느낌도 같이 있으신가요? 운동 후 바로 앉는 게 항상 나쁜 건 아니지만, 강도가 높았거나 숨이 많이 찬 상태라면 갑자기 멈추기보다 5분 정도 천천히 몸을 식히는 것이 좋습니다. 가볍게 걷거나 제자리걸음, 종아리·허벅지 스트레칭을

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 전단계에서 혈당 측정기가 반드시 필요한 건 아니지만, 갖고 계시면 분명 도움이 됩니다. 같은 밥·빵이라도 내 몸에서 식후 혈당이 얼마나 오르는지 눈으로 보이면, 어떤 음식과 습관을 손봐야 할지 훨씬 구체적으로 잡히거든요. 다만 이 시기의 핵심은 측정 자체가 아니라 식단과 식후 걷기 같은 생활습관 관리라, 측정기는 그걸 확인하는 도구로 쓰시는 게

다이어트 주치의 의사

답변 완료

식욕이 주는 것과 입맛 자체가 바뀌는 것이 다른 현상인지 궁금하신 거군요. 실제로 특정 음식이 예전만큼 안 당긴 경험을 들으신 걸까요? 두 가지는 이어져 있습니다. 이 약은 위에서만 작용하는 것이 아니라 뇌의 식욕과 보상 회로에도 작용해서, 단순히 덜 먹게 될 뿐 아니라 기름지고 단 음식에 대한 선호 자체가 줄어드는 분이 많습니다. 술이나 튀김이 덜 당긴