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블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 하루 걸음수는 “무조건 만보”처럼 딱 정해진 기준이 있다기보다, 개인 체력과 생활 패턴에 맞게 꾸준히 유지되는지가 더 중요합니다. 만보는 좋은 목표이긴 하지만, 모든 사람에게 꼭 필요한 기준은 아닙니다. 일반적으로 건강 효과만 놓고 보면 하루 6천~8천 보 정도만 유지해도 심혈관 건강이나 혈당 관리에는 충분히

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 저녁 식단, 식사량, 시간까지 잘 지키는데도 아침 공복혈당만 유독 높게 나오면 꽤 답답하실 수 있어요. 그런데 공복혈당은 단순히 “전날 저녁”만의 문제가 아니라 수면, 스트레스, 간 기능, 호르몬 영향까지 같이 받는 경우가 많습니다~ 특히 늦게 자거나 수면 질이 떨어지면 새벽 시간대에 간에서 포도당을 더 많이

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 비우美 같은 다이어트 보조식품은 보통 지방흡수 억제, 배변활동 개선, 식욕 억제 보조 같은 컨셉으로 만들어진 건강기능식품인 경우가 많습니다. 다만 중요한 건 “직접적으로 뱃살을 빼주는 약”은 아니라는 점이에요. 이런 제품들은 성분에 따라 약간의 도움은 줄 수 있지만, 효과는 사람마다 차이가 크고 기본적으로는 식

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 원래 마른 체형인데 뱃살만 나오는 경우는 꽤 흔하고, 이건 “전체 살이 찐 것”이라기보다 나이 들면서 생기는 체지방 분포 변화 + 근육 감소 영향이 같이 오는 경우가 많습니다. 그래서 유산소만으로는 변화가 느리게 보일 수 있어요. 뱃살은 특정 운동 하나로만 빠지기보다는 “전체 체지방을 줄이면서 복부를 받쳐주는