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블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 혈당이 가장 높아지는 시간은 보통 “식사 직후”가 아니라, 식사 후 일정 시간이 지난 뒤입니다. 음식 종류에 따라 조금 차이는 있지만 일반적으로 식후 30분~1시간 사이에 가장 먼저 올라가기 시작하고, 식후 1시간 전후에서 가장 높게 찍히는 경우가 많습니다. 다만 이게 사람마다 조금 달라서, 탄수화물이 많은 식

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 처음 운동 시작할 때 가장 많이 걸리는 지점이 딱 지금 말씀하신 부분이에요. 유산소가 좋다, 근력이 중요하다, 둘 다 해야 한다… 이런 정보가 많다 보니 오히려 시작이 더 어려워지는 경우가 많습니다. 결론부터 말하면, “둘 중 하나만 고르는 것”도 아니고 “처음부터 다 섞어서 해야 하는 것”도 아닙니다. 처음에

블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다 운동을 마음먹고 시작했는데 오히려 개운함보다 피곤함이 더 커지면 “이거 내가 잘못하고 있나?” 싶은 마음이 드는 게 너무 자연스러워요. 열심히 하고 있는데 몸이 따라주는 느낌이 없으면 더 불안하고요. 지금 말씀해주신 패턴을 보면 처음 적응 과정에서 오는 피로일 수도 있지만, 동시에 강도가 현재 체력보다 조금 높게

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금 상태는 혈당 관리를 “잘하고 있어서 생긴 스트레스”에 가까워 보여요. 처음에는 당을 확인하고 조절하는 게 도움이 되는데, 시간이 지나면 그게 오히려 불안으로 바뀌는 시기가 오기도 합니다. 혈당 관리는 사실 “완벽하게 끊는 관리”라기보다는 “흔들려도 회복되는 구조”를 만드는 게 핵심이에요. 그래서 외식이나

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 혈당 신경 쓰이기 시작하면 간식을 “끊어야 하나, 먹어도 되나” 이 고민 정말 많이 하세요~ 결론부터 말하면 완전히 끊는 것보다 “조절해서 먹는 방식”이 더 현실적입니다. 오히려 무조건 참으면 나중에 몰아서 먹으면서 혈당이 더 크게 출렁이는 경우도 있어요. 혈당 관리 기준으로 간식을 보면 핵심은 “양 + 종