밖에서 먹은 날에는 다음 끼니를 담백하게 챙겨요

외식하고 나면 음식이 아무래도 평소보다 짜게 느껴지는 날이 있어요

그렇다고 한 끼 먹었다고 다음 끼니를 굶어버리면
오히려 식사 리듬이 더 엉망이 되더라고요

그래서 외식한 다음 날에는
집에서 밥과 계란이나 두부 같은 반찬을 간단하게 먹으려고 합니다

국이나 찌개보다는 물을 많이 넣은 맑은 국이나 채소 반찬을 선택하고
가공식품도 하루 정도는 쉬어주려고 해요

혈압 관리는 한 끼를 완벽하게 먹는 것보다
전체적으로 짠 음식을 먹는 빈도를 줄이는 게 더 현실적인 것 같아요