의외로 당화혈색소를 끌어올리는 음식들

떡볶이만 조심하면 되는 줄 알았는 데

의외로 당화혈색소를 끌어올리는 건 평소 자주 먹는 음 식일 수 있습니다.

잔치국수 한 그릇에 면 + 밥까지 찹쌀떡·인절미에 식사까지 말린 과일을 건강 간식처럼 한 줌씩

- 속 안 좋다고 흰죽에 달걀•닭살까지

문제는 특정 음식 하나보다 탄수화물이 겹치거나 양이 많아지는 식사 습관입니다.

"달지 않으니까 괜찮겠지"보다

✓ 면 먹는 날은 밥 줄이기

✓ 떡은 간식이 아니라 탄수화물로 생각하기

✓ 말린 과일은 소량만

✓ 죽도 한 끼 양을 조절하기