혈당 확 낮춰주는 음식 6가지

1.달걀

• 탄수화물 거의 없고 단백질이 인슐린 부담 없이 혈 당 상승을 막아줘요.

2.두부

> 식물성 단백질과 이소플라본이 혈당 반응을 완만 하게 해줘요.

3.귀리(소량)

• 베타글루칸 식이섬유가 포도당 흡수를 늦춰요.

4.브로콜리

설포라판이 인슐린 미각도를 높이는 데 도움돼요

5.사과식초(물에 희석)

• 식후 혈당 상승을 억제하고 인슐린 반응을 개선해요.

6.해조류(미역•다시마)

- 수용성 식이섬유가 당 흡수를 늦춰 식후 혈당 급상 승을 막아줘요.