아침에 먹는 당류도 혈당관리에 좋지 않을수 있어요!😊

아침이라고 해서 단 음식을 마음 놓고 먹어도 되는 건 아니더라고요 😊

공복 상태에서 달달한 빵, 시리얼, 음료처럼 당분이나 정제 탄수화물이 많은 음식을 먼저 먹으면

혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. 

그래서 저는 아침에도 당류를 한 번 확인하고, 가능하면 

계란·두부·그릭요거트 같은 단백질이나 채소를 함께 챙기려고 해요.

아침 식사를 무조건 적게 먹기보다는 당분은 줄이고 단백질과 식이섬유를 같이 구성하는 것이 

혈당 관리에는 더 도움이 되는 것 같아요. 작은 습관이지만 꾸준히 신경 쓰면 식후 졸림이나 허기 관리에도 도움이 될 수 있으니까요

건강하게 챙기는게 좋을거같아요 ^^