당뇨 환자들은 무얼 먹어야 하나요?

3. 당뇨에 좋은 식단 예시

• 아침: 현미밥 + 삶은 달걀 + 나물 + 저지방 우유

• 점심: 통밀빵 샌드위치(닭가슴살, 채소) + 견과류

• 저녁: 두부 샐러드 + 고구마 + 생선구이

• 간식: 견과류, 블루베리, 요거트(무가당)

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4. 피해야 할 음식

❌ 흰쌀, 흰빵, 떡, 국수 등 정제 탄수화물

❌ 감자튀김, 패스트푸드, 가공식품

❌ 탄산음료, 과자, 케이크, 아이스크림 등 당분 많은 음식

❌ 과일주스 (설탕 함량이 높음)