밥만 줄였는데 혈당이 안 떨어진다면?

의료계에 따르면 당뇨병 환자는 식사뿐 아니라 간식이나 음료에 포함된 탄수화물과 당류도 혈당에 영향을 줄 수 있어, 섭취하는 음식의 종류와 양을 함께 관리해야 해요 📋

당뇨병 진단 후 혈당을 낮추기 위해 밥부터 줄이는 경우가 많지만, 식사량을 줄였다는 이유만으로 혈당이 반드시 낮아지는 건 아니에요. 빵이나 면, 떡, 과자 등을 간식이나 식사로 함께 먹거나 당류가 첨가된 음료를 마시면 예상보다 많은 탄수화물을 섭취하게 될 수 있거든요 🥐🥤

탄수화물은 소화 과정에서 포도당 등으로 분해돼 혈당에 영향을 미쳐요. 밥의 양을 줄였더라도 곡류·전분 식품이나 설탕이 들어간 음료 등을 섭취하면 하루 전체 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있답니다. 특히 간식이나 음료는 식사보다 가볍게 생각하기 쉽지만, 혈당 관리에서는 꼭 짚어봐야 할 부분이에요 ⚠️

물론 과일이나 유제품처럼 건강에 도움이 되는 식품에도 탄수화물이 들어 있는 만큼 무조건 피할 필요는 없어요 🍎 다만 식품의 종류뿐 아니라 섭취량과 섭취 시점 등을 함께 고려하는 것이 중요하답니다.