과일 혈당 관리 체크리스트

주스보다 통과일 우선

□ 착즙주스는 150mL 이하, 식사와 함께

□ 말린 과일은 20~30g만 덜어서

□ 견과류·무가당 요거트 곁들이기

□ 라벨에서 첨가당·총 당류 확인

□ 공복에 주스만 벌컥 마시지 않기