간식은 ‘참기’보다 미리 정하기

간식을 무조건 금지하면

오히려 나중에 한꺼번에 먹게 될 수 있습니다.

출출할 때 먹을 간식을 미리 정해두세요.

🍎 과일

🥚 삶은 달걀

🥛 무가당 요거트

🥜 견과류 소량

🍠 작은 고구마

처럼 비교적 영양가가 있는 간식을 선택하면 좋습니다.

그리고 봉지째 먹기보다

먹을 만큼만 덜어서 먹는 습관도 도움이 됩니다.