새벽 3시에 번쩍 깬다면 스트레스 아닌 '혈당' 문제!

매일 새벽 3시마다 눈이 번쩍 떠지 시나요?

단순한 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 원인은 바 로 밤사이 일어나는 '혈당 급락(Blood Sugar Crash)'일 가능성이 높습니다.

불안정한 수면 패턴을 바로잡고 싶다면 잠들기 전 '타 트체리 + 키위' 조합을 기억하세요.

☆ 꿀잠을 부르는 자연의 힘

• 타트체리: 천연 멜라토닌이 풍부하여 편안한 입면을 유도합니다.
• 키위: 세로토닌 형성을 돕고 항산화 성분이 깊은 수면 을 유지시켜 줍니다.
  오늘부터 시작하는 꿀잠 습관

1. 균형 잡힌 저녁 식사로 야간 혈당 유지
2. 취침 1~2시간 전 가벼운 타트체리나 키위 섭취
3. 늦은 저녁 카페인과 음주 제한
4. 잠들기 전 스마트폰 화면 멀리하기