추워지는 계절, 다이어트에 좋은 생활습관🍂

 

 

 

1️⃣ 따뜻한 물 자주 마시기 

 

추워지면 갈증을 덜 느껴 수분 섭취가 줄어들기 쉬워요. 따뜻한 물이나 무가당 차를 자주 마시면 수분 보충에 도움이 되고, 달콤한 음료 섭취도 줄일 수 있어요.

 

2️⃣ 식후 10~20분 가볍게 걷기 

 

날씨가 추워 활동량이 줄어들기 쉬운 만큼 실내 걷기라도 꾸준히 해보세요. 식후 가벼운 움직임은 혈당 상승을 완화하고 체중 관리에도 도움이 돼요.

 

3️⃣ 단백질과 식이섬유 충분히 챙기기 

 

추운 날에는 따뜻한 국물이나 탄수화물 위주의 음식이 당기기 쉬워요. 달걀, 두부, 닭가슴살, 채소 등을 함께 섭취하면 포만감 유지와 근육량 관리에 도움이 된답니다.