정수기지안맘
더운 여름 일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 가장 좋은 산책으로 활동량도 자연스럽게 늘어나고 좋네요. 좋은 정보 감사합니다.
날씨가 좋아지면 자연스럽게
밖으로 나가는 시간이 많아지죠.
무리해서 운동하지 않아도
생활 속 활동량을 슬쩍슬쩍 늘릴 기회가
바로 여름에 숨어 있어요.
출처 Freepik, jcomp
1️⃣ 목적 없는 산책이 최고의 운동
운동이라 생각하지 않아도
그냥 밖에 나가 걷는 것만으로도
충분히 건강에 도움이 됩니다.
🚶♀️ 집 앞 마실 산책, 텀블러 들고 나가보기
🌇 퇴근 후 동네 한 바퀴 걷기 루틴 만들기
🌿 가벼운 등산, 공원 피크닉도 좋은 활동
‘몇 분을 걸어야 할까?’ 고민보다
‘오늘 바람 쐬러 나가볼까?’ 하는 가벼움이 포인트!
2️⃣ 차량 대신 두 발을 쓰는 습관 만들기
이동할 일이 있다면
무조건 차량보다 걸을 수 있는 동선을
먼저 생각해보세요.
🛍 가까운 마트나 편의점은 도보 이동
🚌 한 정거장 전 하차 후 걷기
🎧 산책 겸 통화·음악 감상 등 즐거운 요소 더하기
이렇게 하면 '운동을 해야 한다'는 압박 없이
일상 속 활동량을 자연스럽게 늘릴 수 있어요.
3️⃣ 주말엔 '가벼운 체험' 위주로 계획하기
휴일에도 집에서만 보내기 아쉽다면
움직임이 필요한 활동 위주로
일정을 짜보는 건 어때요?
🎣 가까운 물놀이, 체험 농장, 캠핑
🧺 플리마켓, 전시회 나들이
📸 사진 찍으러 가는 짧은 당일치기 여행
굳이 격한 운동이 아니어도
자연스럽게 움직이고 리프레시 되는
좋은 기회가 될 거예요.
🌿🚶♂️🌞
무더위가 시작되기 전 지금이 기회예요.
몸을 무리하게 몰아붙이지 않아도,
조금씩 활동량을 늘려 건강한 여름 리듬을 만들어보세요!
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댓글 10
- 최강수인
더위에 약한 1인이라 조금만 움직이면 땀이 주르륵 땀의 양이 갈 수록 줄어들어서 다행이지만 그래서 오전 일찍 운동해요.
- 쩡♡
더워지는 날씨에 운동이라는 압박이 아닌 자연스런 움직이므로 활동량을 늘리는 것이 좋겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 애플짱
자연스럽게 활동 늘리는 방법으로 운동 압박없이 활동량을 늘려 좋네요😊
- 장보고
더운 여름엔 운동하기 더 힘들죠.. 움직일 꺼리를 만들어서 조금씩이라도 자주 움직여야겠어요
- CabinCrew
1번이 좋아요! 그냥 나가서 기분전환겸 걷기 종종하죠
- 입맛없엉
조금씩 꾸준히 운동해야겠어요 건강 화이팅입니다
- 재털이
신체에 무리가 가지않는 가벼운 산책등 좋은 방법 감사합니다
- u찌니
목적없는 산책과 차량 없이 다니기는 거의 저의 실생활이네요. 목적과 계획을 갖고서는 오래 할 수 없는 게 운동이라.. 그냥 좋아하는 책과 음악을 즐기려 뚜벅뚜벅 다니고 출퇴근길 뚜벅이로 열심히 다니고 있습니다.
- 더달달
여름에 더워서 방콕하고 싶지만 좀 돌아다녀봐야겠어요. 양산은 그래도 꼭 써야겠어요. 일사병도 무섭거든요. 더위 먹는 것도요ㅠ