정수기지안맘
체온 조절과 대사 균형을 잘 지키는 것이 중요하네요. 좋은 정보네요.
실내는 냉방, 실외는 찜통더위
온도 차가 심한 여름에는 면역력도 스트레스를 받아요.
그런데 알고 계셨나요?
이 면역력 저하가 다이어트에도 영향을 준다는 사실!
1️⃣ 냉방병, 다이어트에도 영향을 줄 수 있어요
여름철 냉방병은 단순 감기 증상이 아니에요.
두통, 피로감, 소화불량까지 생기며
식욕과 소화 기능에 영향을 줄 수 있어요.
몸이 피곤하고 불편하면 자연스럽게 활동량이 줄고
운동 의지나 식단 조절도 흐트러지기 쉬워요.
특히 면역력이 떨어지면 체내 염증 반응도 올라가
지방 축적에 불리한 환경이 될 수 있어요.
2️⃣ 면역력을 지키는 여름 생활습관 만들기
🌀 냉방기 온도는 외부와 5~7도 차이가 적절해요.
❄️ 찬 음료나 음식은 한두 번으로 그치고,
따뜻한 물이나 국물도 가끔 챙겨주세요.
🍚 영양이 균형 잡힌 식사로
비타민, 단백질, 식이섬유 섭취도 잊지 말기!
잠 부족도 면역력에 영향을 주니
숙면은 여름철 다이어트의 또 다른 핵심이에요.
3️⃣ 여름에도 건강하게 다이어트 지속하는 팁
💧 수분 섭취를 규칙적으로 하면서
체온 조절과 대사 균형을 도와주세요.
🏃♀️ 실내 운동도 괜찮아요.
요가, 폼롤러, 맨몸 근력 운동으로도 충분히 활동 가능!
🍽️ 기운이 없다고 자극적인 음식에 의지하기보다
소화 잘 되는 단백질과 채소 위주의 식단이 도움돼요.
🌿☀️🌿
여름이 힘들다고 모든 루틴을 내려놓기보다
‘내 몸을 지키는 습관’을 하나씩 만들어보세요.
작은 건강이 쌓여 여름 다이어트의 큰 힘이 됩니다!
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댓글 14
- 쩡♡
여름철 면역력 관리 중요하네요. 수분 섭취와 체온조절 대사 균형을 잘 지켜야겠어요.좋은 정보 감사합니다.
- 장보고
제가 딱 냉방병이 왔어요.. 20대 초반에 걸렸는데 여름만되면 고질적이네요. 두통과 배앓이가 와서 오늘은 따뜻한 음식으로 먹고 있어요..ㅜ
- 재털이
냉방병이 다이어트와도 연관 있다는 얘기 놀랍읍니다
- 애플짱
체온조절과 대사균형을 지키는게 중요하네요 감사해요 👍
- 꼬마꼬마
수분섭취 많이 해야겠네요 올 여름 건강하게 잘 지내세요
- zcolc
면역력 저하가 다이어트에도 영향이 있네요 여름철 면역력 관리 잘해야겠어요
- 1OOOO
여름엔 아무리 더워도 냉방병 정말 조심해야 돼요
- 나쁜엄마
더운 여름 수분 섭취 많이 하고 식단 조절도 꾸준히 이어가서 건강도 챙기고 다이어트도 유지해야겠네요~^^
- 숫자
냉방병 더욱 조심해야겠네요
- u찌니
냉방병도 주의해야하고 열사병도 주의해야하고 요번 여름 빡세네요. 그리고 요근래 다시 코로나 기승이라 하니 마스크와 청결 위생을 꼭꼭 챙겨야죠.
- 더달달
냉방병! 에어컨 많이 켜는 곳에서 일하는 분들은 남의 일이 아니죠 체온조절에 신경써야겠어요
- 나나나이쁘니
찬음ㅁ식 먹지말아야겟어여 소화잘되는 단백질은 뭐가잇을가요?
- CabinCrew
내 몸을 지키는 습관’을 하나씩 만들기 시작!