포만감 높은 부드러운 닭가슴살 오트밀 죽 만드는 법

바쁜 아침이나 속을 편안하게 달래고 싶을 때 가끔 먹는 닭가슴살 오트밀 죽이에요.

​[만드는 순서]

​삶은 닭가슴살은 결대로 먹기 좋게 찢어둡니다.

​냄비에 퀵오트밀 3~4스푼과 물 한 컵 반을 넣고 중불에서 끓여줍니다.

​오트밀이 풀어지기 시작하면 찢어둔 닭가슴살을 넣어 함께 끓입니다.

​참치액이나 국간장 한 스푼으로 살짝 간을 맞추고, 오트밀이 부드럽게 퍼질 때까지 푹 저어가며 끓입니다.

​불을 끄고 참기름 반 스푼과 깨를 살짝 뿌려 마무리합니다.

​쌀밥 대신 오트밀을 활용해 혈당이 급격히 오르는 것도 막아주고 점심까지 포만감이 오래 유지되어 다이어트 식단으로 좋습니다