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키토김밥

계란 4개

🌿 김밥김 2장

🥕 당근 1/3개

🥒 오이 1/2개

🥬 깻잎 4장

🧀 슬라이스치즈 2장

🥓 맛살 2줄 (또는 닭가슴살 슬라이스)

🧂 소금 약간, 후추 약간

🫒 식용유 조금

🍯 알룰로스 1/2작은술 (지단용, 생략 가능)

 

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1. 계란 4개를 볼에 풀고 소금 한 꼬집, 알룰로스 1/2작은술을 넣어 잘 섞어주세요. 알룰로스를 살짝 넣으면 지단에 은은한 단맛이 돌아요.

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2. 당근은 얇게 채 썰어 약불에서 2-3분 볶아주세요. 소금 아주 조금만 넣으면 충분해요.

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3. 오이는 길게 4등분해서 씨 부분을 살짝 긁어내 주세요. 이렇게 하면 김밥이 물러지지 않아요.

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4. 팬에 기름을 얇게 두르고 약불로 낮춘 뒤, 계란물 절반을 부어 넓게 지단을 부쳐주세요. 약불에서 3-4분, 윗면이 80% 정도 익으면 뒤집지 말고 반으로 접어 마저 익혀요.

5. 같은 방법으로 지단 한 장을 더 부치고, 한 김 식혀주세요. 뜨거울 때 말면 김이 눅눅해지니 꼭 식히는 게 포인트에요.

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6. 김 위에 식힌 지단을 밥 깔듯이 넓게 펼쳐주세요. 김 끝 2-3cm는 비워두면 말 때 잘 붙어요.

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7. 깻잎을 깔고 그 위에 치즈, 당근, 오이, 맛살을 가운데 올려주세요.

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8. 재료를 손으로 살짝 눌러 고정하면서 김발 없이도 천천히 돌돌 말아주세요. 마지막 이음새 부분을 아래로 두고 1-2분 두면 잘 붙어요.

 

 

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댓글2
  • 프로필 이미지
    송쩡
    계란과 야채가 들어간 김밥이라 
    탄수화물없이도 맛날것같아요
    로블ㅎ
    작성자
    밥 대신에 야채 많이 넣어서 먹으면 다이어트에 좋아요

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