닭안심 채소 미니핫바

닭안심 채소 미니핫바

재료

• 닭안심 150g

• 당근 1/3개

• 양파 1/4개

• 달걀흰자 1개

• 전분가루 1큰술

• 소금과 후추 약간

만드는 방법

1. 닭안심은 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요.

2. 당근과 양파는 잘게 다져줍니다.

3. 닭안심에 채소와 달걀흰자, 전분가루를 넣고 섞어주세요.

4. 소금과 후추로 가볍게 간해줍니다.

5. 반죽을 길쭉하게 빚어 꼬치에 끼워주세요.

6. 에어프라이어 180도에서 15분 정도 속까지 완전히 익히면 완성입니다.

다이어트 포인트

분식집 핫바를 닭안심과 채소로 만들어 보는 요리예요. 닭안심을 활용해 단백질을 보충하고, 튀기는 대신 구워 기름 사용량을 줄일 수 있어요.

당근과 양파가 들어가 자연스러운 단맛이 나기 때문에 소스를 많이 곁들이지 않아도 맛있게 즐길 수 있어요.

한줄 총평: 단백질을 챙기면서 즐기는 담백한 닭안심 미니핫바예요.