두부 치즈 오믈렛

✅ 재료 (1인분)

부드러운 두부 1/2모, 달걀 1개, 모차렐라 치즈 약간, 파프리카 잘게 썬 것 약간

✅ 만드는 법

1. 두부 반 모를 키친타월로 눌러 물기를 빼주세요.

2. 내열 그릇에 두부를 담고 달걀 1개를 깨서 넣어요.

3. 파프리카 잘게 썬 것과 모차렐라 치즈를 올려줍니다.

4. 랩 씌우고 전자레인지 4분 돌리기. 치즈가 녹으면 완성! 🧀

🔥 칼로리: 약 220kcal | 단백질 약 18g

💡 한끼팁: 치즈는 아주 소량만 넣어야 칼로리 조절이 돼요. 모차렐라 10-15g 정도면 풍미는 살면서 부담도 없어요!