달걀 두부 머그 케이크

✅ 재료 (1인분)

달걀 1개, 연두부 100g, 귀리가루 2스푼, 소금 한 꼬집

✅ 만드는 법

1. 머그컵에 연두부 100g을 넣고 포크로 으깨주세요.

2. 달걀 1개를 깨서 넣고 귀리가루 2스푼을 넣어 잘 섞어요.

3. 소금 한 꼬집으로 간 맞추고 머그컵을 가볍게 탁탁 쳐서 공기 빼주세요.

4. 전자레인지에 2분 30초 돌리면 폭신한 머그 케이크 완성! 🍰

🔥 칼로리: 약 160kcal | 단백질 약 14g

💡 한끼팁: 단백질 파우더 한 스쿱 추가하면 운동 전후 간식으로도 완벽해요! 바닐라 맛 추천드려요 😋