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재료
- 달걀 6개
- 김 2장
- 당근 300g
- 올리브유 1t
- 오이 200g
- 홀그레인 머스타드 1t
- 게맛살 100g
- 소금 2꼬집
레시피
1> 오이와 당근은 얇게 채 썰고, 맛살은 결대로 찢어 준비해 주세요.
2> 채 썰어 둔 당근에 소금, 올리브유, 홀그레인 머스타드를 넣고 버무려 주세요.
3> 잘 풀어둔 달걀을 얇게 부쳐 지단을 만들어 줍니다.
4> 부쳐둔 지단을 돌돌 말아 채 썰어 주세요.
5> 김 위에 채 썰어 둔 달걀을 펼친 후, 준비한 당근, 맛살, 오이를 올린 뒤 꾹꾹 눌러가며 말아 주세요. 당근라페 지단 김밥 완성이에요.
상큼한 당근라페가 들어있는 김밥이예요
밥대신 계란 지단을 넣어 단백질 충전 잘되게 했네요
식단할때 이렇게 싸서 먹으면 포만감도 있고 좋지요
댓글2
송쩡
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