현미 1컵, 통 오징어 1마리, 새우 10마리, 다진 양파 1/4개, 깐 마늘 20알, 파프리카(빨강) 1/2개, 파프리카(주황) 1/2개, 방울토마토 10개, 물 500mL, 레몬 슬라이스 2쪽, 맛술 4큰 술, 치킨스톡 큐브 1개, 소금 약간, 후추 약간, 카레가루 약간, 올리브오일
1. 현미를 30분 정도 물에 불린 후 체로 물기를 제거한다.
2. 오징어는 내장과 껍질을 제거하고 몸통은 링 모양, 다리는 손가락 길이로 적당히 자른다.
3. 새우는 껍질과 내장을 제거한다.
4. 마늘은 슬라이스한다.
5. 파프리카를 곱게 다지고 방울토마토를 반으로 가른다.
6. 프라이팬에 올리브오일 2큰 술, 슬라이스 마늘 절반, 파프리카, 방울토마토, 맛술 2큰 술을 넣고 볶는다.
7. 6에 불린 현미를 넣고 볶는다.
8. 현미가 투명해지면 물 500mL, 치킨스톡, 카레가루 2큰 술을 넣고 약한 불로 익힌다.
9. 소스용 프라이팬에 올리브오일 2큰 술, 남은 마늘 전부, 다진 양파 3큰 술을 넣고 볶는다. 양파가 익으면 오징어, 새우, 맛술 2큰 술을 넣는다.
10. 오징어, 새우가 적당히 익으면 8에 9를 붓고 함께 볶아낸 뒤 소금, 후추를 적당히 넣는다.
다이어트 레시피 인기글
- 01
호박죽[4]
댓글치아씨드를 넣는게 색다르네요 따라 해 볼께요634226.10.20 - 02
무생채 비빔밥[2]
댓글무생채와 계란 후라이 올려고 비빔밥 해먹으면 꿀맛이지요50026.10.21 - 03
치즈 토마토 파스타[2]
댓글멸치액젓이 들어가서 특이하네요 감칠맛이 날거 같아요20026.10.21
- 01
느타리버섯 치즈구이[10]
댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요2162326.10.16 - 02
닭가슴살 양배추 김치볶음밥[10]
댓글와 굿👍..2022326.10.15 - 03
가지 김치[10]
댓글오오. 만들어봐야겠네요.1162326.10.15
- 01
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12410326.10.05 - 02
치커리 도토리 묵무침[20]
댓글도토리묵좋아해요 맛나는 레시피네요4726426.10.01 - 03
고구마 닭고기샐러드[9]
댓글닭고기를 넣은 고구마 샐러드 맛도 넘 좋을거같네여 ~!!ㅎㅎ3779226.09.25
- 04
양배추 참치밥[2]
40026.10.21 - 05
홍합 스튜[2]
50026.10.21 - 06
양배추 새우 파스타[2]
30026.10.21 - 07
닭다리살 촉촉 버터구이[2]
40026.10.21 - 08
참외 물김치[2]
70026.10.21 - 09
초당 옥수수 치즈케이크[1]
40126.10.20 - 10
닭안심 감자 고추장찌개[1]
60126.10.20
- 04
팽이버섯 버터구이[8]
1942226.10.16 - 0581326.10.16
- 06
치커리 도토리 묵무침[20]
4726426.10.01 - 07
시래기 오리주물럭[4]
622226.10.15 - 08
레몬 허브 닭구이[7]
50026.10.15 - 09
땅콩버터 칠리비빔면[4]
51226.10.17 - 10
다이어트 매콤 팽계밥[4]
61226.10.17
- 04
느타리버섯 치즈구이[10]
2162326.10.16 - 05
닭가슴살 양배추 김치볶음밥[10]
2022326.10.15 - 06
가지 김치[10]
1162326.10.15 - 07
닭고기 또띠아롤[9]
1674126.09.25 - 086156026.09.21
- 09
팽이버섯 버터구이[8]
1942226.10.16 - 1081326.10.16