지니어트 로고

납작만두

간돼지 살코기 20g, 두부 40g, 잘게 다진 양파 15g, 숙주 35g, 김치 35g, 김 2장, 계란 1개, 소금·후추·참기름·파·마늘 조금

1. 두부를 짜서 물기를 제거한다.

2. 숙주는 데친 후 잘게 자르고 물기를 짠다. 

3. 속을 털어낸 김치를 물에 담가 둔 뒤, 잘게 자르고 물기를 제거한다. 

4. 살코기, 두부, 숙주, 양파, 다진 파, 다진 마늘에 소금, 후추, 참기름을 넣고 잘 섞어 만두소를 준비해놓는다. 

5. 날 김을 1/4등분 한다. 

6. 자른 김에 만두소를 놓고 납작하게 3등분으로 접은 후 풀어놓은 계란을 살짝 씌워 기름을 약간 넣은 프라이팬에 놓고 중간 불로 지진다. 이때 프라이팬은 미리 달궈놓는다. 

7. 납작 만두가 익으면 페이퍼를 이용해 기름을 제거한다.

 

댓글0

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기